""mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto?" -- takie praktyki stosuje sie raczej pod koniec, 10-tek, czy 5tek, tzn tych ciezszych treninngów, ale jak sa jakies problemy w 15-stkach to mysle ze powinienes spróbować, wiesz w HST nie sa wazne serie i ilosc powtórzeń (tzn nie najwazniejsze), tak czy siak zrobisz to 15 [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2004-09-17 11:30:42 Liczba szacunów: 0
[...] chodzi o cale cialo to rozmiary duzo sie nie zmienily w ubrania wchodze tak samo jedynie to moze lepiej bez koszulki wygladam niz poltora roku temu bo sa lepszego ksztaltu miesnie i mniejszy bf ale efekty jakie mialem wtedy a teraz to porazka choc wtedy nie mialem dokladnej diety jak teraz aktualny plan: PONIEDZIAŁEK NOGI Przysiad bułgarski 5x8 [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2009-02-22 17:17:31 Liczba szacunów: 0
adzik123 Sadła zero ;P Przynajmniej nie zauwazylem. Tak jak mowilem wczesniej, w zyciu nie mialem ani grama widocznego dla oka ;P Wszedzie skóra mięśnie i kości ;P Lubię bardzo ryż brązowy, za to biały mi nie smakuje. Dziś wyjątkowo sobie parboiled kupiłem.
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2009-10-19 21:04:53 Liczba szacunów: 0
wycinek z atlasu na temat miesni grzbietu cw. sciaganie drazka: "Jest to ćwiczenie alternatywne dla podciągania na drążku w szerokim uchwycie, nachwytem. Szczególnie pomocne dla tych, którzy nie są w stanie wykonać ani jednego(lub są w stanie wykonać ich mało)poprawnego podciągnięcia. Wzmacnia mięśnie i rozbudowuje siłę do podciągania na [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2003-04-17 19:47:05 Liczba szacunów: 0
Dziś mi trener na siłce powiedział, że zacyznam spalać mięsnie i bym brała węglowodany. Czy te zakwasy mogą być spowodowane niedoborem węgli? Ps: Co jest produktem spalania weglowodanow? wodór? Zmieniony przez - Pussik w dniu 2008-06-17 17:19:15
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-06-17 17:04:37 Liczba szacunów: 0
nie rozumiesz, że to nie możliwe tak jak nie zamienisz wody w wino tak nie zamienisz fatu na mięso wiem o co Ci chodzi, ale czepiam się bo taki kaprys jeżeli jesteś dość tłusty to proponowałbym najpierw jednak spalić balast, a później budować czystą masę i siłę bo jak teraz zaczniesz masować i później zrobisz wielką redukcję to możesz gorzej na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-01-24 23:11:26 Liczba szacunów: 0
Ten program jest czysto na wytrzynmałość, teraz go używam jako przejściówki na plan na siłę, nie używam progresji ponieważ uważam że ze stałum obciążeniem łatwiej jest rozgrzać mięśnie i łatrwiej doprowadzić do stanu palenia, tymbardziej że przerwy trwają u mnie od 30 do 60 sekund to jest naprawde prościutki planik "W cierpieniu rodzi się [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2002-12-12 23:41:42 Liczba szacunów: 0
[...] czy siedzac Wznosy hantli na boki 1s ok Szrugsy 2s jak masz problemy z kapturami, to moze byc, tylko kontroluj, czy rosnie Ci masa od tego cwiczenia, bo kaptury to oporne miesnie i nawet 6s tygodniowo moze nie wystarczyc; konieczne sa tez konkretne ciezary Uginanie na modlitewniku 2s Ściąganie drazka do dolu na trójgłowy 2s wg mnie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-01-29 20:32:21 Liczba szacunów: 0
Jego organizm ma tzw pamięć mięśniową i forme życiowej, siłową mógłby osiągnąć dochodząc do odpowiedniej masy mięśniowej(134-138 kg),ale nie o tym mowa tylko o tym czy chodzi na siłkę czy nie,mam pytanie czy chodzisz na siłownie ?? zapewne tak to musisz mieć lepiej wyizolowane mięśnie i definicje niż Mariusz skoro on nie cw nic a ma tak forme [...]
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 2011-05-16 09:51:06 Liczba szacunów: 0
Musi być ten martwy ciąg? Bo miałem nie dawno rwę kulszowa i nie wiem własnie czy to robić. Może wzmocniło by mi to mięśnie i pomoglo? Nie wiem co robic Warto by było skonsultować ale jeśli jesteś w stanie wykonywać przysiady to i dałbyś radę robić martwy ciąg. Na początek z delikatnymi ciężarami i szlifowanie techniki.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2019-03-11 08:26:51 Liczba szacunów: 1
dzięki za radę - kurde cos podobnego stosowałem już 2 lata temu i przy areobowej 6 wejdera plus bieganie 3 razy w tygodniu i normalny trening 3 razy w tygodniu, dieta z ujemnym bilansem kalori a białko na maksa brałem wtedy termo speeda i straciłem kupę miesni i siły. W 1,5 miecha schudłem 16 kilogramów z czego częśc to mięsnie i strasznie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2008-01-30 11:11:31 Liczba szacunów: 0
Dev86 Przytrafiło mi sie coś podobnego na początku lipca. Zlałem sprawę ale ręka nadal mnie boli. Dzisiaj zarejestrowałem się do lekarza ogólnego i jak ten da mi skierowanie do ortopedy. Jak tylko coś więcej będę wiedział to napiszę to w Twoim poście. Jeśli więc nie chcesz iść do lekarza to pcozekaj kilka dni aż u mnie się wszystko wyjaśni Z [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7807 Data: 2005-08-29 09:52:54 Liczba szacunów: 0
naderwany miesnie i masz czekac do wrzesnia ;] .... u mnie w miescie tez tak jest w duzym szpitalu powiatowym...ale w malych przychodniach co maja z NFZ podpisany kontrakt czeka sie max 2 tyg a na porownaniu w spzitalu powiatowym 2 miechy hehe .... jak kiedys mi termin wyznaczyla Pani w recepsji to myslalem ze zianie sobie ze mnie robi hehe a w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2009-07-30 11:52:38 Liczba szacunów: 0
Ja mam taka zasade , przecwiczyc 1 miesiac wlasnym planem efekty sa = zostawiam + zwiekszam intensywnosc , a jak ci powiem ze plan do dupy to bedziesz 2 robil ? przestan cwicz nim i zobacz efekty nie sprawdzi sie to trudno wazne zeby czuc jak pracuja miesnie, i sie pocic xd
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2013-06-08 17:24:30 Liczba szacunów: 0
tamto hmb bylo kwasne i smaczne , cos jak vitamina c az ci spina miesnie i wlosy na rekach dęba staja;)a to co mam teraz smakuje jak toksyczny pólprodukt i mysle ze w dzialanu bedzie gorsze a nie lepsze, jak w ogule bedzie dzialac. ogulnie boje sie tego brac, bo nie wiem czy poprostuu nie struje organizmu, no ale pozyjemy zobaczymy;)
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5986 Data: 2008-02-09 18:15:37 Liczba szacunów: 0
Myśle ze przykładowy trening mogłby wygladac nastepujaco: Poniedziałek Klatka piersiowa Biceps Brzuch Środa Plecy Triceps Brzuch Piątek Barki Nogi Brzuch Ćwiczenia masz w atlasie cwiczen na www.kulturystyka.pl/atlas. Wybierz po 3 cwiczenia na każdą grupe miesniową.Oczywiscie te ze sztangielkami i drążkiem. Wykonuj ćwiczenia dokładnie bez [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 2004-12-25 18:20:51 Liczba szacunów: 0
[...] Najbardziej niebezpieczna technika jest niewatpliwie atak w triceps, ale i w haku czesto dochodzi do zlamania gdyz poczatkujacy armwrestlerzy maja slabo rozbudowane miesnie i sciegna chroniace ich kosci w tych pozycjach lub poprostu slabe kosci. Trzeba tez pamietaz aby podczas walki nie stwarzac niebezpiecznych pozycji ktore poteguja [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2008-04-16 13:46:05 Liczba szacunów: 0