SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    ""mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto?" -- takie praktyki stosuje sie raczej pod koniec, 10-tek, czy 5tek, tzn tych ciezszych treninngów, ale jak sa jakies problemy w 15-stkach to mysle ze powinienes spróbować, wiesz w HST nie sa wazne serie i ilosc powtórzeń (tzn nie najwazniejsze), tak czy siak zrobisz to 15 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2004-09-17 11:30:42 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi o cale cialo to rozmiary duzo sie nie zmienily w ubrania wchodze tak samo jedynie to moze lepiej bez koszulki wygladam niz poltora roku temu bo sa lepszego ksztaltu miesnie i mniejszy bf ale efekty jakie mialem wtedy a teraz to porazka choc wtedy nie mialem dokladnej diety jak teraz aktualny plan: PONIEDZIAŁEK NOGI Przysiad bułgarski 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2009-02-22 17:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik123 Sadła zero ;P Przynajmniej nie zauwazylem. Tak jak mowilem wczesniej, w zyciu nie mialem ani grama widocznego dla oka ;P Wszedzie skóra mięśnie i kości ;P Lubię bardzo ryż brązowy, za to biały mi nie smakuje. Dziś wyjątkowo sobie parboiled kupiłem.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2009-10-19 21:04:53 Liczba szacunów: 0
  • ocencie moj trening na mase!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wycinek z atlasu na temat miesni grzbietu cw. sciaganie drazka: "Jest to ćwiczenie alternatywne dla podciągania na drążku w szerokim uchwycie, nachwytem. Szczególnie pomocne dla tych, którzy nie są w stanie wykonać ani jednego(lub są w stanie wykonać ich mało)poprawnego podciągnięcia. Wzmacnia mięśnie i rozbudowuje siłę do podciągania na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2003-04-17 19:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta zwiększyła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś mi trener na siłce powiedział, że zacyznam spalać mięsnie i bym brała węglowodany. Czy te zakwasy mogą być spowodowane niedoborem węgli? Ps: Co jest produktem spalania weglowodanow? wodór? Zmieniony przez - Pussik w dniu 2008-06-17 17:19:15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-06-17 17:04:37 Liczba szacunów: 0
  • nie rozumiesz, że to nie możliwe tak jak nie zamienisz wody w wino tak nie zamienisz fatu na mięso wiem o co Ci chodzi, ale czepiam się bo taki kaprys jeżeli jesteś dość tłusty to proponowałbym najpierw jednak spalić balast, a później budować czystą masę i siłę bo jak teraz zaczniesz masować i później zrobisz wielką redukcję to możesz gorzej na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-01-24 23:11:26 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4*10-12 powtorzen 2 przyciaganie sztangielki w opadzie 4*10-12 powtorzen 3 przyciaganie drążka zza kark 4*10-12 powtorzen wybierz cw 1 albo 2 (podobnie dzialaja na miesnie) i dodaj wznosy z opadu albo sklony "dzien dobry" (cos na prostowniki w kazdym badz razie) sroda biceps: 1 uginanie przedramion ze sztanga 4*10-12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2005-12-12 23:34:08 Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM---JAK GO ROZWIĄZAĆ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten program jest czysto na wytrzynmałość, teraz go używam jako przejściówki na plan na siłę, nie używam progresji ponieważ uważam że ze stałum obciążeniem łatwiej jest rozgrzać mięśnie i łatrwiej doprowadzić do stanu palenia, tymbardziej że przerwy trwają u mnie od 30 do 60 sekund to jest naprawde prościutki planik "W cierpieniu rodzi się [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2002-12-12 23:41:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy siedzac Wznosy hantli na boki 1s ok Szrugsy 2s jak masz problemy z kapturami, to moze byc, tylko kontroluj, czy rosnie Ci masa od tego cwiczenia, bo kaptury to oporne miesnie i nawet 6s tygodniowo moze nie wystarczyc; konieczne sa tez konkretne ciezary Uginanie na modlitewniku 2s Ściąganie drazka do dolu na trójgłowy 2s wg mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-01-29 20:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Jego organizm ma tzw pamięć mięśniową i forme życiowej, siłową mógłby osiągnąć dochodząc do odpowiedniej masy mięśniowej(134-138 kg),ale nie o tym mowa tylko o tym czy chodzi na siłkę czy nie,mam pytanie czy chodzisz na siłownie ?? zapewne tak to musisz mieć lepiej wyizolowane mięśnie i definicje niż Mariusz skoro on nie cw nic a ma tak forme [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 2011-05-16 09:51:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Musi być ten martwy ciąg? Bo miałem nie dawno rwę kulszowa i nie wiem własnie czy to robić. Może wzmocniło by mi to mięśnie i pomoglo? Nie wiem co robic Warto by było skonsultować ale jeśli jesteś w stanie wykonywać przysiady to i dałbyś radę robić martwy ciąg. Na początek z delikatnymi ciężarami i szlifowanie techniki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2019-03-11 08:26:51 Liczba szacunów: 1
  • Jaki suplement na redukcję

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki za radę - kurde cos podobnego stosowałem już 2 lata temu i przy areobowej 6 wejdera plus bieganie 3 razy w tygodniu i normalny trening 3 razy w tygodniu, dieta z ujemnym bilansem kalori a białko na maksa brałem wtedy termo speeda i straciłem kupę miesni i siły. W 1,5 miecha schudłem 16 kilogramów z czego częśc to mięsnie i strasznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2008-01-30 11:11:31 Liczba szacunów: 0
  • nadgarstek...ehhh

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dev86 Przytrafiło mi sie coś podobnego na początku lipca. Zlałem sprawę ale ręka nadal mnie boli. Dzisiaj zarejestrowałem się do lekarza ogólnego i jak ten da mi skierowanie do ortopedy. Jak tylko coś więcej będę wiedział to napiszę to w Twoim poście. Jeśli więc nie chcesz iść do lekarza to pcozekaj kilka dni aż u mnie się wszystko wyjaśni Z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7807 Data: 2005-08-29 09:52:54 Liczba szacunów: 0
  • naderwanie piersiowego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    naderwany miesnie i masz czekac do wrzesnia ;] .... u mnie w miescie tez tak jest w duzym szpitalu powiatowym...ale w malych przychodniach co maja z NFZ podpisany kontrakt czeka sie max 2 tyg a na porownaniu w spzitalu powiatowym 2 miechy hehe .... jak kiedys mi termin wyznaczyla Pani w recepsji to myslalem ze zianie sobie ze mnie robi hehe a w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2009-07-30 11:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Żadnych podpowiedzi !!!-każdy ma mięśnie i mózg :) a to jest konkurs .

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9704 Data: 2016-10-23 15:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Żadnych podpowiedzi !!!-każdy ma mięśnie i mózg :) a to jest konkurs . :) ok

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9704 Data: 2016-10-23 15:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Początek Treningu - 15 lat

    Post
    Trening w domu

    Ja mam taka zasade , przecwiczyc 1 miesiac wlasnym planem efekty sa = zostawiam + zwiekszam intensywnosc , a jak ci powiem ze plan do dupy to bedziesz 2 robil ? przestan cwicz nim i zobacz efekty nie sprawdzi sie to trudno wazne zeby czuc jak pracuja miesnie, i sie pocic xd

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2013-06-08 17:24:30 Liczba szacunów: 0
  • HMB-uwaga!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    tamto hmb bylo kwasne i smaczne , cos jak vitamina c az ci spina miesnie i wlosy na rekach dęba staja;)a to co mam teraz smakuje jak toksyczny pólprodukt i mysle ze w dzialanu bedzie gorsze a nie lepsze, jak w ogule bedzie dzialac. ogulnie boje sie tego brac, bo nie wiem czy poprostuu nie struje organizmu, no ale pozyjemy zobaczymy;)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5986 Data: 2008-02-09 18:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Sztangielki, drążek i trening w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myśle ze przykładowy trening mogłby wygladac nastepujaco: Poniedziałek Klatka piersiowa Biceps Brzuch Środa Plecy Triceps Brzuch Piątek Barki Nogi Brzuch Ćwiczenia masz w atlasie cwiczen na www.kulturystyka.pl/atlas. Wybierz po 3 cwiczenia na każdą grupe miesniową.Oczywiscie te ze sztangielkami i drążkiem. Wykonuj ćwiczenia dokładnie bez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 2004-12-25 18:20:51 Liczba szacunów: 0
  • zlamana reka Pomocy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Najbardziej niebezpieczna technika jest niewatpliwie atak w triceps, ale i w haku czesto dochodzi do zlamania gdyz poczatkujacy armwrestlerzy maja slabo rozbudowane miesnie i sciegna chroniace ich kosci w tych pozycjach lub poprostu slabe kosci. Trzeba tez pamietaz aby podczas walki nie stwarzac niebezpiecznych pozycji ktore poteguja [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2008-04-16 13:46:05 Liczba szacunów: 0