Nie moge zaedytowac wiec napisze od nowa Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum.Poruszony artykułem o Jasiu postanowiłem napisać własny plan treningowy. Pon. Klatka triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie 8-12 powt Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3serie 8-12 powt Wyciskanie sztangielek w [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2009-03-29 19:40:50 Liczba szacunów: 0
Nie jestem żadnym expertem lecz tak na chłopski rozum uważam że trzeba by było odgrodzić zastosowanie siły statycznej walce na ulicy i na macie, bo jak każdy wie walka na ulicy kończy sie przeważnie po 1-2 ciosach, szczerze nie widziałem walki na wymianę no chyba że 2 leszczyki co nie "lizneli" żadnych SW i w łapie maja 25 cm ;d;p [...]
Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15649 Data: 2008-06-03 02:26:57 Liczba szacunów: 0
W treningu A nogi bardzo delikatnie traktujesz chyba, że jest to celowe działanie i tam się chcesz skupić na pośladkach. Chcę się skupić na pośladkach i tylnej części ud i w rezultacie nie wiem jak to inaczej zrobić. Pomyślałem, że te ćwiczenia, które dałem, będą mocno angażować pośladki i dwugłowe w skali tygodnia (że może być aż za dużo dla np. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2019-05-19 11:27:23 Liczba szacunów: 0
nie jestem specjalista znajacym sie dokladnie na tym ale napisze temat byl juz walkowany wielokrotnie. picie alkoholu zle wplywa na miesnie jak i caly organizm. oczywysice mowa tu o wiekszych dawkach. wypicie 1-3 piw na imrpezie napewno nie zaszkodzi jednak inaczej wyglada sprawa jak pije sie codzien te 1-3 piwa. wg mnie 1-2 piwa tygodniowo nie [...]
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 00:40:37 Liczba szacunów: 3
[...] lepiej to wszytsko przyswajalne jest. Ja nie uzywam prawie wogole odzywek, tylko bialkowa z rana, ale to ze wzgledu na to ze smakuje mi najlepiej do platkow, a nie dla tego ze jest ona odzywka. Diety w laternatywnej nie trzeba miec kulturystycznej, ale zeby miesnie rosly trzeba dobzre jesc i musi byc chociaz nadwyzka kalorii zeby miesnie rosly.
Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 14:10:40 Liczba szacunów: 0
1. trening na siłę i mięśnie bez sprzętu 2. Bieganie 30 min 3. kompletny trening z hantlami + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu 4. Bieganie 30 min 5. ABS + kompletny trening z hantlami 6. Bieganie 30 min 7. ABS + kompletny trening z hantlami + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu Teraz ma to sens? Na hantlach mam 20 i 15 kg
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-11-12 21:54:13 Liczba szacunów: 0
[...] to bardziej problem psychiczny, niestety nie ma preparatu a raczej mi o takowym nie wiadomo, na usuniecie tego efektu 3. Chodzi ci pewnie o pompki klasycznie, wtedy pracuja miesnie wewnetrzne klatki piersiowej i tricepsy, jesli mamy nogi wyrzej od rak to angazujemy dodatkowo miesnie naramienne i gorne klatki piersiowej. Jesli chcesz je wzmocnic [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2004-01-25 18:17:29 Liczba szacunów: 0
Witam. Dzisiaj był trening A z mojego FBW. Był delikatny progres ciężarów ale nieduży. Staram się też sobie urozmaicać i pobudzać włókna czerwone więc w niektórych ostatnich seriach robię do upadku albo do 20-22 ruchów. Były standardowo aeroby 25 min na niskim tętnie na schodach jacoba. Widzę duży postęp w formie. Dieta IF robi swoje. Ćwiczenie na [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2015-01-15 23:03:52 Liczba szacunów: 0
Witam. Dzisiaj rano skorzystałem z otwartej i zrobiłem nogi czyli zmasakrowałem je. Ze względu na małe ciężary robię bez dłuższych odpoczynków i efekt jest że już wieczorem nogi mnie pieką. Do tego doszło dzisiaj tak mały spacerek rodzinny po puszczy niepołomickiej jakieś 4 godz :) także jestem padnięty. Jutro na pewno odpoczynek muszę się trochę [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2015-05-03 20:55:02 Liczba szacunów: 0
W porządku w takim razie nie kombinuję.W sumie jak spojrzę wstecz to ciągle stopniowo jest progres również wizualny to po co zmieniać. Kombinacje zostawię na kiedyś }:-( . Dzisiejszy trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Trening A. [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 11:19:42 Liczba szacunów: 0
Dzięki :) właśnie od kilku dni nie liczę ( bo mam jakiś takie opory przed planowaniem miski- znowu) no i chciałabym powoli już jeść bez liczenia codziennie tylko co jakiś czas wrzucać zrzuty kontrolnie co by za mało znowu nie jeść. Na razie planuję pocykać zdjęcia i czekać na opinię góry co dalej. Tylko boję się że na zdjęciach nie będzie widać [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 15:01:34 Liczba szacunów: 0
A czy mogłabym wykroki zamienić na wypychanie suwnicy w poziomie? Wykroki są lepsze, ale jako odskocznia i urozmaicenie treningu - czemu nie. i co zamiast uginania nóg na maszynie, która jest zepsuta? ostatnio zamieniłam na odwodzenie nóg na maszynie czy to dobry sposób? To są niestety ćwiczenia które angażują inne mięśnie. Zamiast tego uginania [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 09:35:37 Liczba szacunów: 0
A czy mogłabym wykroki zamienić na wypychanie suwnicy w poziomie? Wykroki są lepsze, ale jako odskocznia i urozmaicenie treningu - czemu nie. i co zamiast uginania nóg na maszynie, która jest zepsuta? ostatnio zamieniłam na odwodzenie nóg na maszynie czy to dobry sposób? To są niestety ćwiczenia które angażują inne mięśnie. Zamiast tego uginania [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 09:46:35 Liczba szacunów: 0
Miałam pisać, ale Garfi mnie ubiegła};-) Jesteś zgrabna, proporcjonalna i masz bardzo ładną sylwetkę. Redukcja Cię tylko umęczy i nic nie wniesie, a i tak trzeba będzie mięśnie budować.
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 23:12:38 Liczba szacunów: 0
Witam ! Trochę poszperałem tu i ówdzie i chciałbym rozpocząć taki trening: I. Dzień pierwszy 1.Klatka piersiowa: * wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 8-10 powtórzeń * wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 8-10 powtórzeń * rozpiętki ze sztangielkami 4 serie po 10-12 powtórzeń lub zamiennie [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2008-03-26 08:09:14 Liczba szacunów: 0
Czy z takim trybem dnia i ruchu przy takiej diecie schudne troche? Od jazdy na rowerze i czasami basenu wyrobia mi sie jakies miesnie? Teraz nie mam prawie zadnych Nie chodzi mi o miesnie ktore beda maksymalnie widoczne i wogle, bo wiem , ze czyms takim ciala nie wyrzezbie, ale moze chociaz troche poprawi sie moj wyglad? Nadzieja...wiadomo,ale [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2010-06-24 14:57:52 Liczba szacunów: 0
[...] rowerze nie miala wplywu na jego wyskok, za to obnizyla mu szybkosc, co w konsekwencji i tak wplynelo na wyskok (z rozbiegu). Moim zdaniem jazda na rowerze potrafi zmeczyc miesnie nog, dlatego po jezdzie wydaje nam sie ze skaczemy nizej niz zwykle. Jednak jak juz sie miesnie zregeneruja to wszystko wraca do normy. Czytalem, ze jazda na rowerze [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12864 Data: 2003-08-12 13:30:59 Liczba szacunów: 0
[...] nie ma opcji żeby to bylo przyczyną bóli ktore trwaja tak długo. U mnie zaczelo sie od kontuzji nadgarstka. Przez nia nie moglem cwiczyc 4 miesiące i po tym 4 miesiacach zaczęły mnie rypac plecy. Raz ledzwie raz gora szyja łopatka i tak w kółko. Dopóki cwiczylem wszystko było zaj**iscie, mozliwe ze miesnie spadły i juz kregoslupa nie trzymają.
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 13409 Data: 2018-10-08 18:17:49 Liczba szacunów: 0
Dzień nietreningowy. Miska trzymana. Prawdopodobnie znalazłem przyczyne takiego osłabienia mięśni, które mi doskwiera. Czułem się jakbym był chory, bolały mnie stawy i mięśnie. Z racji, że łykam koffe, do tego kawa myśle, że brak magnezu dał się znać. Zwiększyłem dawke wczoraj no i dziś jest lepiej. Zobaczymy jak będzie potem, bo początek [...]
Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17608 Data: 2015-12-04 19:25:18 Liczba szacunów: 0