SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Kto z nas się zna...jak dla mnie jest jedna podstawowa zasada dotycząca treningu czy to siłowego czy kondycyjnego...zasada progresji obciążeń treningowych czy to w formie dodawania kg, czy zwiększania dystansu, czy skracania czasu, czy lepszego czucia ruchu. Im nasze zdolności regeneracyjne są lepsze tym częściej i więcej jesteśmy w stanie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 11:12:09 Liczba szacunów: 0
  • brzuch co zrobic ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz jedynie wplatac nowe cwiczenia do tego planu albo zwiekszac jego objetosc w inny sposob raczej zaden inny trening Ci sie juz nie nada, bo sobie strasznie zahartowales miesnie, z tego co mowisz (jesli ten trening jest juz zbyt lekki dla Ciebie) jest opcja taka, zebys dla na tydzien spokoj z jakimikolwiek cwiczeniami na miesnie brzucha i za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-07-14 11:04:01 Liczba szacunów: 0
  • ILOSC SERII

    Post
    Trening w domu

    Dlatego zadalem pytanie o mechanizm budowy miesni bo znalazlem cos takiego. Jest to przetlumaczony opis hipertrofii ze strony aytura HST. Jak funkcjonuje hipertrofia ( rozrost, czy też przerost mięśnia) Funkcje uporządkuje według ważności. 1) Satelitarne komórki muszą zostać zaktywowane i zróżnicowane, ulec fuzji ( połączeniu) z komórkami [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2005-02-25 13:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na pupie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzeczywiscie masz malo teg %bf. Czy to na pupie jest naprawde tluscz? Moze po prostu rozrosniete miesnie? Moze jakas fotka, wolalbym co prawda jakas fote ladnej laski, ale tu chodzi o to zeby ci pomoc. Warto by sie zapisac na silke i rozbudowac miesnie gornej partii ciala, i jakies cykle na mase i redukcje. Na silce sa czesto przyrzady do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2009-08-13 13:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening skakanki/ nóg i poślady

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh... mogłem się spodziewać niesatysfakcjonującej mnie ;/ Zapewne to przeze mniey, gdyż podałem za mało szczegółów. Trenuję przy pomocy splita. Jedyne, czego pragnę, to dowiedzieć się (wystarczą nazwy ćwiczeń, linki!) od was, forumowiczów, jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne/ środkowe/ górne i skośne mięśnie brzucha oraz, czy skakać na skakance [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-07-08 15:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Skubik / blog / redukcja, masa mięśniowa

    Post
    Trening dla początkujących

    No faktycznie, jakos tak ci sie w pasie po kobiecemu rozszerza. Radze cwiczyc jednak te nogi, bo potem bedziesz zalowal. Tluszczu od tego nie przybedzie a zarysowane miesnie ladnie wygladaja:) Wiem po sobie. Niepotrzebny tluszczyk zniknal i teraz wylaniaja sie zarysy miesni i zamierzam nadal nozki cwiczyc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 2007-05-28 09:20:24 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Czemu bierzesz ten sam ciężar w 2 seriach?:-> nie widać tu walki Do prostowania tułowia nie bierz ciężaru, skup się na technice, rób wolniej. No i tak dziwnie do ostatnich ćwiczeń ten sam ciężar. Czyżbyś miała wszędzie tak samo silne mięśnie? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-19 10:15:55

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 10:14:58 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Kurna :-) Wziełam już 5 kg zamiast 4 i to 2 seriach nim poleciałam, wydawało mi się to zaj***** bo ostatnio 2 serii nie mogłam dokończyć 5... No jakoś tak mi 25 pasuje, na ginekologu spoko idzie, pięką bardziej przy prostowani mięśnie w końcówce serii... A to coś ze mną nie tak? Powinnam mieć jedne silniejsze od drugich? Un, chodziło o to, że [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 12:19:51 Liczba szacunów: 0
  • brzuch: beznadzieja, przy brzuszkach , miesien prosty brzucha prawie w ogole nie pracuje, pracuja tu glownie miesnie przy pachwinach, to sa jakies tam miesnie na nogach ;) przejzyj cwiczenia na brzuch na www.****** , w prawym gornym rogu masz ,,atlas cwiczen'' i wejdz tam w brzuch ;) rob 16 serii na prosty brzucha i 12 na skosne brzucha ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-08-24 16:36:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING ==> PORADY I OCENA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A tu dostałem jeszcze jeden plan treningowy od kolegi ( podobny do mojego moze troszkę ).Czy możecie rzucić okiem na niego ? I proszę o analizę tego jak i poprzedniego planu.Czekam przedewszystkim na wypowiedż Mawashiego,RedDevila,Rohana i Michaila ale opinie innych także mile widziane .Narka !!! OTO ON: PONIEDZIAŁEK : a) Klatka piersiowa = [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2004-07-28 12:15:37 Liczba szacunów: 0
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    19.01 Muszę przyznać, że zaliczyłam dziś mały fail %-) Na siłownię poszłam, ALE... I teraz niestety trochę mojego pitolenia %-) Wszystko ładnie pięknie, wydrukowałam sobie rozpiskę, ogarnęłam mniej więcej ćwiczenia (trening dla kompletnie zielonych na siłowni) i poszłam, myśląc, że w razie czego będzie trener, którego będę mogła poprosić o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 2015-01-19 19:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Załamanie mięśniowe TAK/NIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Warto może pierw rozróżnić upadek stricte mięśniowy(lokalny) od upadku układu nerwowego(globalny).Oczywiście jest ich o wiele więcej-upadek techniczny(tempo czy wykonanie samo w sobie),upadek kondycyjny....itd. Aczkolwiek skupmy się na tych bardziej podstawowych,o które pytasz. Ten pierwszy osiągamy bardzo często-pierwszy z brzegu przykład-padają [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 2013-07-21 21:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak widać na zdjęciach największe problemy mam niestety z brzuchem i udami. Z tych miejsc ciężko mi jest zgubić troszkę fatu, czeka mnie bardzo ciężka praca pewnie długa i mozolna. Jeżeli ktoś zajrzy w ten temat i przebrnie przez to co napisałem to byłbym wdzieczny gdyby mi pomógł, wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 2011-12-21 02:11:23 Liczba szacunów: 0
  • To rzeczywiście inna liga. Ciąg i plank jest jak tir i maluch. Skojarzyłem oba ćwiczenia, bo w jednym trzeba utrzymać tułów wyprostowany, a w drugim wyprostować. Ja osobiście preferuję ćwiczenia na mięśnie proste, czyli powiązane z unoszeniem bioder czy zginaniem tułowia. Rozbudowane mięśnie proste są atrakcyjne.

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-08 11:03:59 Liczba szacunów: 1
  • Witam. Jestem tu nowy! Mam 14 lat, 165 cm, 50kg, łydka 33cm, udo 39cm ( mierzone 20 cm za końcem kolana), zasięg 210cm, dosiężny 50cm. Czyli skacze 260cm. I zacząłem trening Spuda Webba. Jestem w 3 tygodniu i zauważyłem poprawę, ale nie mierzyłem dokładnie wyskoku. Jednoczeście ćwiczę na mięśnie górnych partii bo wszyscy mówią do mnie chudzinka. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2009-04-14 15:08:17 Liczba szacunów: 0
  • lonti, za male jeansy ale ty sie o te nogi martwisz, ze ci miesnie urosna? Majac szczuple rece, nog chyba tez nie masz za duzych, wiec musisz sie liczyc z tym, ze cwiczac troche miesnie urosna i mozesz miec klopot z wcisnieciem sie w te najwezsze jeansy. Ale sadze, ze najwazniejszy jest ksztalt i smuklosc, a nie jeden cm w ta czy w tamta [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 2007-09-13 14:02:11 Liczba szacunów: 0
  • OloKK:"Myślisz, że thaibokserzy czy kockoboxerzy znają pozycję zenkutsu? A kopią bardzo dobrze... " Nie wiem jak wszyscy trenuja, nie wiem czy znają pozycje zenkutsu itd. wiem że sporo kickboksrerów i thaibokserów zaczynało w innych stylach trenować. Pozatym to ze każdy kick/thai bokser kopie nie musi oznaczać że każdy kopie za***iście. [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-06 12:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Vincent89

    Post
    Trening w domu

    [...] tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja miesnie przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 11970 Data: 2008-11-27 17:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - silownia i cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    Spokojnie. Od ćwiczeń nie urosna ci miesnie bog wie jakie. Porownaj sylwetkę kulturysty i sylwetkę fitneski. Kobiety nie maja genow takich by rozrosnac sie i miec w bicepsie 40cm ;) jesli bedziesz trzymać diete na ujemnym bilansie to zredukujesz tlusZcz. Uwidocznisz miesnie , ujedrnisz cialo i sylwetka stanie sie ladniejsza. Rozumiem ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2017-12-31 11:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Ciężko regenerowac coś co nie jest "dobite ". Codziennie cwicze poprawna technike na bardzo malych ciezarach. Moje miesnie tego nie odczuwaja i codziennie staram się robic coś innego. Nie tylko ćwiczenia Fbw. Eksperymentuje, poznaje, czynię przygotowania.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2016-03-10 23:14:04 Liczba szacunów: 0