SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • jak trenować

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż sytuacja ma się następująco. Ostatnio wczoraj maiłem burze w domu z powodu odżywiania. Rodzicom nie pasuje moja dieta(dodajmy prowizoryczna) i nie będą już dawać kasy na żarcie. W związku z tym będe musiał jadać "normalne" jedzenie 3 razy na dzień i to wszystko. Dlatego też moje pytanie brzmi: czy będe mógł ćwiczyć na mase, bądź siłe czy też [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2007-08-15 13:47:22 Liczba szacunów: 0
  • problem z brzuchem;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 2 tygodni chodze na siłownię. nie utrzymuję żadnej diety. Ważę 75kg. mam 180cm wzrostu. przez te 3 tygodnie ćwiczeń w bicepsie przybyło 2 cm. widać że mięśnie powoli rosną. lecz mam wielki problem z tłuszczem na brzuchu, jego okolicach i klatce piersiowej. nie mogę się tego pozbyć a co za tym idzie zero wyrzeźbionych mięsni;/ chciałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-06-01 15:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Ile Masa a Ile Siła??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano. Ile ma trwać cykl na mase?? Czy ma trwać aż się zobaczy efekty 5-10kg, czy ma mieć on określony czas trwania?? Jak się zacznie cykl na siłe to jak się odżywiać żeby zbudowane wcześniej mięśnie nie spadły?? Czy je się normalnie jak na mase tylko że trening inny-czy tak?? Podajcie mi jakiś link z tego forum z dobrym treningiem na siłe i jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2005-04-19 19:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę już rzeźbić?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od nowego roku postanowiłem nas sobą popracować i chcę sobie wyrzeźbić ciało. Nie jakoś przesadnie. Chcę mieć płaski brzuch a mięśnie powinny się tylko lekko odznaczać. Swojego czasu potrafiłem wypić sporą ilość piw tygodniowo, na szczęście to już przeszłość. Mimo tego, dalej mam wrażenie, że mam ślady piwnego mięśnia jak na zdjęciu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-01-21 20:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Na przyrost mięśni

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, piszę ten temat bo chciałabym się dowiedzieć parę rzeczy odnośnie mojego planu. Niebawem rozpoczynam trening na siłowni. Moim celem nie jest jednak spalanie tłuszczu- jestem bardzo szczupłą osobą, przy 170cm ważę 54 kg. Moja waga mieści się w normie, dlatego nie chce ani chudnąć, ani przytyć za bardzo. Chcę rozbudować swoje mięśnie i zyskać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-07-21 18:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Ilosc serii zwiększyć czy zostawić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. pierwsze dwa tygodnie ćwiczylem FBW na rozkrecenie się. Teraz cwicze spitem i mam pytanko odnoscie serii. Czy narazie wystarczą mi po 3ćwiczenia w 3seriach na kazdą partie? Chodzi o to że nie chce odrazu wkrecic sie na maksymalne obroty, a wykorzystać to że mięsnie nie są jeszce przyzwyczajone do wysiłku i nie potrzebuja az takiego bodźca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-09-22 23:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD a bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak pogodzić dietę niskowęglowodanową oraz bieganie? Jestem na CKD od pewnego czasu, znacznie ograniczam węglowodany i po bieganiu odczuwam spadek energii (zmęczenie, mroczki przed oczami, a mięśnie są obolałe). Co z tym zrobić, bo nie chcę przekraczać progu 20 gram węglowodanów? pozdro thut

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2006-05-18 14:08:07 Liczba szacunów: 0
  • zredukowałem się

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W ciągu 2 miesięcy zrzuciłem z brzucha 15 cm (z 96 na 81 cm). Dieta, spalacze, aeroby. Pod skórą mam już bardzo niewielką warstewkę fatu i wylazły mięśnie brzucha ale efekt nie zadowala mnie do końca gdyż jakby nadmiar skóry posostał. Mimo że pod skórą nie ma prawie tłuszczu to nie mogę uzyskać w pełni zadowalającego efektu bo widać że skóra nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2006-03-09 08:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z barkami

    Temat
    Trening w domu

    Sprawa wygląda tak, że ćwiczyłem w domu i źle wykonywałem jakieś ćwiczenie (podciąganie na drążku pewnie) i teraz mam jeden bark wyżej a drugi niżej. Różnica w wysokości drążka między lewą a prawą stroną to zaledwie kilka mm, a widać te milimetry wystarczyły. Moje pytanie jest takie jakimi ćwiczeniami doprowadzić to znów do normalnego stanu? Byle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-02-22 17:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Czy powinienem zmniejszyć ilośc białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem post w dziale zdrowie http://www.sfd.pl/Ranny_b%C3%B3l_i_parcie_na_p%C4%99cherz.-t944584.html przeczytałem kilka postów i mam pytanie czy spożywane przeze mnie 146g białka czyli 2g/kmc może być powodem tego bólu?Podejrzewam że to nerki. Czy mogę spróbować zejść np do 1,5g/kmc i ćwiczyć czy taka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-05-19 22:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak oceniacie poziom mojej tkanki tłuszczowej, w %? Czy mięśnie brzucha będą widoczne? Dodam jeszcze wzrost: 188 waga: 78 wiek: 15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/420da074723248e7903ad139820553bc.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2015-02-28 13:41:35 Liczba szacunów: 0
  • ból po roztrenowaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po czym robie sobie przerwe regeneracyjna i po powrocie czesto na pierwszym treningu czuje ból w barku/nadgarstku Jak cwicze nic nie boli, robie przerwe gdzie stawy i miesnie maja odpoczac i po powrocie nawet na 50% ciezaru odczuwam dyskomfort. Teraz po przerwie juz od kilku tygodni boli mnie znowu bark, a podczas cwiczen przed przerwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2016-09-01 21:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Co miedzy treningiem silowym a aerobami?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tez przy tym zaczac gubic troszke brzuszka, bo ostatnio troche przybylo. W tym celu zmniejszylem ilosc wegli w diecie i chce dozucic aeroby po treningu silowym. Naczytalem sie tutaj na forum ze nie polecacie za bardzo hmb ani bcaa. Co mam wziac po treningu silowym, a przed aerobami, zeby miesnie nie ucierpialy, a brzuszek powoli sobie schodzil.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2006-12-29 22:40:17 Liczba szacunów: 0
  • miesien piwny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze o 3 miesiecy na silowni jestem chudy i zalezy mi na porządnym kaloryferku.Mam jakas mala warstwe tluszczyku na brzuchu przez co nie widac wogole szesciopaku ale miesnie czuc dobrze pod skorą. W gornej czesci brzucha mam taki "dwópak jakby" minimalnie widoczny a jak wyrzezbic dolna częsć. Od razu mowie odpada jakies bieganie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2007-06-12 20:08:17 Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż kupiłem sobie mniej więcej taki atlas http://allegro.pl/item396417169_olpran_atlas_700_zl_gwarancja_2_lata.html i prosił bym bardzo gdybyście mogli podać mi plań ćwiczeń. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłęm awięc jestem zielony. Prosiłbym o napisanie rówież co ile dni jakie mięśnie ćwiczyć. Mam 182 cm wzrostu i waże 65 kg. Mam nadzieje że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2008-07-20 23:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy I

    Temat
    Trening w domu

    mam wielką prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach. - interesowałby mnie trening na rzeźbę, czyli żeby wykształcić ładne mięśnie, przy okazji fajnie byłoby pozbyć się zbędnego tłuszczyku. - priorytet to klatka - tryb życia sportowy - biegam około 10 km 3 razy w tygodniu. - sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-08-30 21:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę od półkroku na siłowni. Ostatnio kolega mnie namówił, żeby kupić suplementy i nasz wybór padł na kreatyne. I mam parę pytań: -mój plan to 5x5, czy powinienem zwiększyć liczbę powtórzeń? Podobno mięśnie szybciej się regenerują i warto robić więcej -powinienem ją brać stale? Czy robić jakieś cykle? -lepiej w tabletkach czy w proszku? I [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2016-01-01 14:15:14 Liczba szacunów: 0
  • MAM 15 LAT.WIEM ŻE NIE JEST TO NAJLEPRZY CZAS NA BRANIE ODŻYWEK BO JESTEM ZA MŁODY ,A MASA I TAK MI ROŚNIE .JEDNAK CHCIAŁBYM TO ZWIĘKSZYĆ I JEŻELI BYM ZACZĄŁ BRAĆ BIAŁKO I (EW. DO TEGO KREATYNE I CARBO).NO ALE MOŻE BYĆ TEŻ SAMO BIAŁO TO CZY MIĘŚNIE MI SZYBCIEJ UROSNĄŁ (CZY NABIORE MASY MIĘŚNIOWEJ ZNACZNIE SZYBCIEJ)AHA JEŻELI JUŻ MÓGŁBYM BRAĆ TO Z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2003-11-27 20:43:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] nowy. Chciałbym się dowiedziec jakie produkty białkowe mozna spozywac aby nabrac troche miesni. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i waze ok 80 kg. Ostatnio troche mi sie przytyło i miesnie troche opadły przez kontuzje. Jestem ciagle w ruchu, biegam, gram w piłke, wczesniej cwiczylem troche w domu na ławeczce, oraz robiłem roznego rodzaju brzuszki. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-06-05 11:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening w oparciu o własny ciężar ciała w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń w domu? Moim celem jest budowa dobrej muskulatury jak bardziej się da domowymi sposobami. Mam drążek, drabinkę, 2x8kg hantle, mogę robić też dipsy. Obecnie ćwiczę co 2 dzień, po prostu robiąc po 2 serie każdego ćwiczenia maksymalną ilość razy. Pompek zrobię 130, podciągnę się 25 razy, więc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2013-10-13 18:38:32 Liczba szacunów: 0