Witam. Prosilbym o radę jaki trening i jaką dietę powinienem stosować, aby osiągnąć swój zamierzony efekt. Mam 185cm wzrostu, 90kg wagi i 20 lat. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów, najlepiej 10:D (ale zaszalałem). Chciałbym też rozbudować swoje mięśnie. Mam mozliwość chodzenia na siłownie cztery razy w tygodniu, raz na siłownię dobrze wyposażoną [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2006-04-19 19:05:16 Liczba szacunów: 0
Ostatni założyłem temat http://www.sfd.pl/WINSTROL-t307937.html tam jest wszystko napisane co mnie ineresuje i jaki mam cel.Głównie siła i dobrej jakości mięśnie. Ogolnie na srodki na cykl chcialbym wydac ok 500zł i chciałem się zapytać co by dało mi lepszy efekt 1 propocycja 460zł: 25x prop 100mg + 10x npp 100mg + 100 tab wins 10mg 1-7 prop 100mg [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2007-01-07 02:28:42 Liczba szacunów: 0
Napisałem ten temat w złym dziale więc napisze jeszcze raz. Witam mam do użytkowników tego forum wielka prośbę a dokładniej chciałbym żebyście doradzili mi jak brać clen żeby to było możliwe napisze że mam 171cm wzrostu i 95 kg wagi chciałbym schudnąć 15-20kg (pewnie to niemożliwe dlatego napisze że chce schudnąć jak najwięcej). Co do ćwiczeń to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-03-26 11:04:59 Liczba szacunów: 0
Witam. Wiem, że takich tematów było pewnie setki, ale prosiłbym was o pomoc. Trochę się zapuściłem przez ostatni rok z racji zmiany pracy na tryb siedzący. Postanowiłem wziąć się za siebie. Mam ze 2 lata stażu już, ale bez diety, więc super bodybuilder ze mnie żaden :) Obliczyłem, że potrzebuję 2,5 tyś kcal, 180g białka, 270 ww dziennie oraz 78g [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-07-06 16:51:59 Liczba szacunów: 0
witam w związku z faktem ze mam do zrobienia na zaliczenie wymyk i odmyk ze zwisu mam takich pytanie w oczekiwaniu na pomocne odpowiedzi. zatem: wisząc na drążku ciężko mi się odpowiednio podciągnąć stąd pytanie jakie ćwiczenia na siłowni i jesli to mozliwe w domu wykonywać by wzmocnic partie mięśni ktore sa odpowiednie za to podciągnięcie się [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2009-10-24 15:41:06 Liczba szacunów: 0
Witam :) Jestem Marek, mam 15 lat i 170cm wzrostu. Chciałbym urosnąć troszke więcej. Wiem, że to może wymagać czasu, ale słyszałem, że przy prowadzeniu intensywnego trybu życia i przy odpowiedniej diecie można przyśpieszyć ten proces. Nie chciałbym się zajadać odżywkami, czy czymś podobnym. Drugim "problemem" może być to, że mam dość niskich [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2010-05-06 18:30:06 Liczba szacunów: 0
Szukałem, niestety nigdzie nie znalazłem rozwiązania problemu. Sprawa wygląda następująco. Przez dłuższy okres czasu (miesiąc/dwa) nie trenowałem brzucha. Wczoraj wykonałem następujący trening: Wznosy nóg 4s Skrętoskłony 4s Brzuszki na skosie 4s Przez cały dzień lekko czułem mięśnie (mimo, że się rozciągałem). Dziś do połowy dnia czułem zakwasy, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-10-29 21:08:23 Liczba szacunów: 0
[...] Dermatolog przepisala mi go, bowiem nie mozna mnie niczym wyleczyc. Zaden antybiotyk nie pomagal, zadna masc. Martwi mnie jednak, jak ten lek wplywa na organy czlowieka, na miesnie i stawy? Jestem bowiem, po juz 4 operajach na kolano, i czeka mnie nastepna w niedalekiej przyszlosci. Do tego trenuje sport zawodowo, mowiac jasniej pilke nozna, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2011-09-28 14:06:33 Liczba szacunów: 0
[...] na silownie teraz i to z odpowiednia dieta, chcialbym robic masowke, ale czy lepiej jest najpierw zrobic diete na odchudzanie? Boje sie ze jezeli zaczne od masowki, to miesnie ktore mi sie powieksza sprawia tylko ze bede gruby przez ten tluszcz co obecnie posiadam Prosze doradzic od czego zaczac , lepiej spalic to najpierw czy odrazu na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2012-12-13 22:23:22 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Otóż gram w piłkę ręczną na rozegraniu, często rzucam silne piłki, i w sobotę zdarzył mi się wypadek, krótko się rozgrzałem to fakt, no ale już pozamiatane. Otóż rzuciłem parę silniejszych piłek, i coś zaczęło mi blokować rzut, jakby chrupie mi coś przy szybkim ruchu rzutowym i boli, nie wiem czy to staw czy mięśnie, wolałbym to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2013-03-05 20:50:05 Liczba szacunów: 0
[...] na plecy siedzac 3s,15r wyciskanie francuskie-ciezar 15kg 3s,15r i biceps sztanga lamana nog niestety nie cwiczylem ale chcialbym zeby byl zawarty w planie Skutki:Wieksze miesnie,wytzrymalosc treningowa,waga sie nie zmienila 3.Osiagniecia ktore chce osiagnac to sila i masa oraz delikatna rzezba 4.Czas bez ograniczen sprzet rowniez 5.Brak [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-11-30 14:39:43 Liczba szacunów: 0
Witam, Chciałbym prosić o parę porad. Mianowicie ćwiczyłem wcześniej przez 1.5 roku, ostatnio miałem około 8 miesięcy przerwy przez czas studiów, tzn. ćwiczyłem, ale dość nieregularnie. Przez okres ćwiczenia oraz studiów nabrałem trochę masy i teraz moim celem przez wakacje byłoby wykonanie treningu na wytrzymałość/rzeźbę, by wzmocnić moje mięśnie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-06-23 19:09:12 Liczba szacunów: 0
Witam ! Trenuje piłkę nożna treningi mam 3 razy w tygodniu oprócz tego myślałem żeby zacząć chodzić na siłownie żeby wzmocnić mięsnie i wyrzeźbić. Mam 17 lat ważę 64kg i mam 173 cm wzrostu. Niedługo skończę robic A6W zostalo mi kilka dni oprócz tego robię pompki i trochę ćwiczę w domu hantlami. No to chyba tyle a teraz proszę o sprawdzenie diety i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-07-22 00:04:19 Liczba szacunów: 0
Witam bardzo serdecznie Mój problem przedstawią się następująco. Otóż mam dzisiaj 28 dzień wykonywania szóstki weidera. Bez większych problemów wykonuję ćwiczenia, wszystko się ładnie rozwija tylko bodajże dwa dni temu zobaczyłem w lustrze dziwną rzecz. Przy napięciu mięśni brzucha zauważyłem wyraźnie, że lewa strona jest mocniej zarysowana od [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-01-01 18:18:40 Liczba szacunów: 0
Prosze o POMOC, Ćwicze gdzieś od 12 stycznia tego roku na takiej domowej siłowni ( nałeczka skośna, stanga i hankle ) i no musze powiedzieć ze jakieś tam efekty widać. Ale chciałbym zeby szybciej mi mięśnie urosły ponieważ ćwicze wytrwale i 5 dni w tyg. a jakoś to nie rośnie :/ Chciałbym zrobić sobie idealna diete ale nie mam na to pieniedzy i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2005-05-18 22:44:35 Liczba szacunów: 0
[...] sie do zawodowych kulturystow, ktorzy dzien bez treningu maja np. raz na tydzien-dwa. W sumie dwie skrajne opinie - jedna, ze niby trening czestrzy niz te normy psuje efekt zdobywania masy, a druga I moje pytanie nastepujace - czy miesnie nie rosna gdy je trenujemy czesciej, niz przewiduje atlas ? np. brzuch 4x czy klatka,bic,tric 3x w tygodniu.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2006-01-29 11:57:22 Liczba szacunów: 0
A więc tak: mam 18 lat, waże 78kg, mam 179cm wzrostu. Reszta wymiarów w profilu. Za rok jak dobrze pójdzie wybieram sie na studia do Wrocławia. I jak tylko się tam dostanę to zapisuje się na bjj. I dlatego mam pytank - co przez ten rok robić żeby mieć jak najlepszy start w bjj? Jakie mięśnie odgrywają największą role i takie tam? Dodam że obecnie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2002-06-11 09:57:55 Liczba szacunów: 0
Miał ktoś z was kiedyś na tyle spięte mięśnie że potrzebował zastrzyku rozkurczowego? Przechodził ktoś z was przez fizjoterapie? Miał ktoś z was tak że nogi go rwały jak chodził, gdy spał, a gdy chciał nogę na bok odchylić to przy 5stopniach już go rwała? Pytam bo po rozcięciu stopy rozciągałem się pewnym planem i nie wiem co w nich źle robiłem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-11-29 13:09:42 Liczba szacunów: 0
Ostatnio dragją mi mięśnie. Wczoraj policzek i łydka a przed chwilką triceps. Mam 14 lat gram w piłke nozna, stoje na bramce. Trneingi mam 4 razy w tyg. Zdaje mi się, że to brak jakiś witamin/minerałów. Proszę o jakąś porade.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9059 Data: 2009-08-18 19:39:17 Liczba szacunów: 0
Witam, mam dosc znaczy problem z plecami lub z barkiem. Trenuje kickboxing i po pewnym treningu gdy wrocilem zaczelo mnie cos bolec na plecach. mniej wiecej nie daleko kregoslupa tak 3 cm na lewo, a dokladniej to pod lopatka. postaram sie z ilustrowac to na zdjeciu mniej-wiecej ;/ Po pewnym czasie ból niby ustąpił, bo przeszedl na przód i zaczeło [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2008-01-08 21:31:33 Liczba szacunów: 0