ułożenie cyklu/dobór supli

siema
Panowie proszę o info/pomoc w ułożeniu cyklu i doborze supli - każda opinia/porada/info mile widziane i cenna na wagę złota.

Staż na siłce to niecały rok z przerwami ale bez szału - mizerne przyrosty, ćwiczyłem raczej dla zachowania kondycji niż nabicia masy.

Kondycha wyrobiona na 4 z + więc teraz chciałbym rozpocząć cykl tylko nie wiem jak się do tego zabrać.
Posiadam pokaźny zapas supli:

1. Dorian Yates (ten słabszy niebieski) 30saszetek
2. Mesomorph
3. SAW Treca - 20podwójnych porcji (pojedyncze nic nie dają no
chyba, że zmieszam je z monohydratem krety, to wtedy pompa jest
masakryzczna, aż mięśnie trzeszczą)
4.CYTONOXA całe pudło
5.PLUTONIUM od Peak`a też pełniutką puchę 1000g
6. Monohydrat kreatyny 500g z Activlabu
7. 3 kg profi massa od olimpu
8.3 kg białka WPC z Ostrowii
9. 2 x BCAA Extreme 700g z OLIMPU
10. EAA 500g z Actibvlabu

Suple zaplanowałem sobie na 2 wypasione cykle ale Panowie proszę o poradę jak sobie ułożyć cykle (te z geranium planuje raczej na drugi cykl)
EAA/BCAA zaplanowałem raczej po drugim cyklu w ramach wycinki/rzeźby
Co do tego dorzucic?? Jak dokładnie rozpisać cykle?? Co sugerujecie? Jakieś porady? Chętnie wysłucham i wchłonę nową wiedzę
Dodam, że PRIORYTETEM JEST CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - tkanka tłuszczowa raczej nie wchodzi w grę - mam trochę własnej

Czy tak się też da zrobić z cyklem SAW+monohydrat i następnie szybciutko bez żadnej przerwy kolejny cykl na PLUTONIUM

I po drugim cyklu trzeci cykl ale na Dorianku albo na Meso - również nie chce robic przerwy między drugim a trzecim cyklem - potrzebuje dużej masy mięśniowej w 3 miechy, wiem że jest to do zrobienia ale trzeba mieć OK diete,sporo regeneracji i dobrze dobrane suple

Panowie czy z tych supli, które mam można ułożyć taki "spartański trójbój"?? chce żeby suple uzupełniały się wzajemnie, a nie żeby wzajemnie osłabiały swoje działanie jak w przypadku gdy stosuje się dużo krety, to wtedy odpada sporo supli mającyh trochę kreatyn, bo ich działanie będzie niepełne/słbe

a jak wygląda dieta tak notabene?
SAW Treca - 20podwójnych porcji (pojedyncze nic nie dają no
chyba, że zmieszam je z monohydratem krety, to wtedy pompa jest
masakryzczna, aż mięśnie trzeszczą)
Pompuje Cię na treningu kreta?

Dieta jest - troche jednostajna, bo prawie każdego dnia jedno i to samo ale jest:

więc dieta wygląda tak: rano o 7 raczej nie mam czasu albo apetytu więc porcja profi massa, potem koło 9:30/10jogurt owocowy z otrębami lub serek wiejski 200g albo 2 kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną, ok. 12:30 100g piersi z kuraka + 50g brązowego ryżu, o 15:00 raz jeszcze to samo, 16:30 siłka - po siłce wiadomo porcja profi massa, ok. 20:30 serek wiejski albo 2 kromki ciemnego pieczywa z łososiem 40g albo puszka tunczyka lub ew. 200g chudego twarogu z musli o niskim indeksi glikemicznym czy jakąs tak :p, no i na ok. 1 godz. przed snem porcja białka serwatkowego
i tak każdego dnia - nie ważne czy dzień treningowy czy nietreningowy - każdego dnia dieta taka sama
CZY COŚ TRZEBA SKORYGOWAĆ?? Przypominam, że idę na masę ale nie chce zalać się tłuszczem, bo mam trochę sadełka własnego - ew. czy można okroić diete i wyrobić mięśnie korzystając z energi ze spalonego własnego tłuszczu??
W tym temacie jestem amatorem więc Panowie bez zbędnych komentarzy proszę :)

jeśli chgodzi o "Pompuje Cię na treningu kreta?" to sam monohydrat działa na mnie DB, nie narzekam (korzystam z tego supla rozsądnie, więc nie mam problemu) - porcja mono na 30min przed siłką + tabs tauryny i popite sokiem winogronowym i na trenie jest spoko - pompa jest OK, utrzymuje się przez cały trening.
Wiadomo - 2 godz. po treningu z popmy zostaje niewiele ale jak rano się budzę, to odczuwam napięcie mięśni, no a jak do mono dodam 1 pojedyncza porcje SAWa to popma jest nieziemska
Czasem daruje sobie mono i biore 1 podwójną porcję SAWa - pobudza OK, daje dobrą waskularyzację, pompa jest mniejsza niz po mono ale za to mięśnie są zbite i twardsze niż po monohydracie - nie są tak perfidnie napompowane wodą jak po mono.
To wszystko w temacie "Pompuje Cię na treningu kreta?"
:)

Jakie jest twoje zapotrzebowanie i ile pokrywasz go z diety?
Za dużo twarogu w ciągu dnia. Na noc nie dawaj serwatki tylko właśnie twaróg albo serwatka z oliwą.


A... i jeszcze jedno... kreatyna stricte nie pompuje

zapotrzebowanie to ok. 2400 kalorii dziennie i pokrywam je w całości z diety + porcje białka, mam za słabe treningi żeby zwiększyć zaporzebowanie, już przy tym zalewam się troszkę tłuszczem dlatego do siłki dołączam 50 minut na biezni z programem spalania tłuszczu

sama kreta z siebie no raczej nie daje popmy ale z tauryną+sok winogronowy i siłkadają pompe

a co z rozpiską cyklu??
Jakie suple dorzucić?? i jak to rozpisać na 2 do 3 cykli??

Myślę, czy jest sens.
Zrób pierwszy cykl taki prosty.
Mono + S.A.W + na treningu bcaa.
Białka... gainery etc. do uzupełniania braków w diecie.

tylko jak masz 20 porcji SAW to cykl 3 tygodniowy bedzie za krotki. ja bym proponował po skonczeniu saw zamienić na CYTONOXA żeby uzupelnic cykl przynajmniej do 6 tygodni.

miech przerwy i jechać z PLUTONIUM?? Czy z cyklu SAW+CYTONOX pojechać z PLUTONIUM?? w sumie w SAW wie mało jest krety bo ok. 1,5 g na porcje, nie wiem jak w CYTONOXIE.