SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dieta do oceny - redukcja na gainerze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie forumowiczów, Cel : redukcja później masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93.7 Wzrost : 193 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2017-12-16 09:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu oraz suplementacji

    Temat
    Plany treningowe

    Cześć Jestem Oskar 21 lat waga:105kg wzrost: 196cm od 8 tygodni chodzę na siłownie od poniedziałku do piątku robiąc FBW na siłowni spędzam około 3h (wiem że dużo ale mi to nie przeszkadza) po 8 tygodniach stwierdziłem że pobudziłem mięśnie aby zacząć robić Splita ułożyłem sobie wstępny plan czy ktoś mógł by mi powiedzieć czy jest on dobry? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5471 Data: 2022-09-21 16:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu treningowego na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojego planu treningowego. Celem treningu jest zdobycie masy. Dietę staram się trzymać bardzo dokładnie. Proszę Was głownie o korektę planu treningowego. Treningi zaczynam dopiero o godzinie 19.00 więc chciałbym aby trwały one nie dłużej niż 2h włącznie z rozgrzewką. Z góry dziękuję za pomoc. Oto mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-11-18 00:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II (Dodatkowe ćwiczenie / Instruktaże)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako iż posiadam Artykuł w PFD, dopatrzyłem się brakującego dodatkowego ćwiczenia w macierzystym artykule Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ćwiczenie można dodać do zestawu (ale nie koniecznie), a spotykam się z opiniamy, iż początkowe osnowy są za łatwe... Tak, więc oto przedstawiam ćwiczenie dla bardziej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 2009-03-06 22:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) i chciał bym ten tłuszcz zamienic na mięśnie i żeby jakos wyglądać :) a nie mieć piersi jak kobieta ;) i sadełka :) bardzo byłbym wdzięczny :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18894 Data: 2003-05-17 20:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki jakie? Co z czym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od pewnego czasu przymierzam się na pójście na siłownię. Na początek chciałbym 1-2 miesiące na sucho przygotować mięśnie, a następnie chciałbym zacząć cykl na masę. Więc tak, myślałem o kreatynie, czytałem, że bardzo polecają kreatynę firmy Universal. Dawkować ją 10g dziennie niezależnie od dni treningowych i nietreningowych? Czy treningowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2012-09-17 18:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a sporty wytrzymałościowe

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] w związku z tym ze kreatyna lepiej sie wchłania przy wiekszym wydzielaniu insuliny a przy okazji w sportach wytrzymałościowych jes tdobrze zaraz po treningu uzupełnić miesnie w żródło węglowodanów czyli po treningu kolarskim mozna te dwie rzeczy zgrać w czasie bo i uzupęlnienie węglowodanów i przy okazji kompensacja kreatyn azaraz po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 2003-06-28 08:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przymierzam się do wprowadzenia treningu współgrającego z dietą. Chcę rozwijać mięśnie i zgubić trochę sadła to co mam na brzuchu. To moje pierwsze podejście do ułożenia diety więc proszę o wyrozumiałość, bo jestem zielony:) DANE Wiek: 23 Waga: 65 Trening kalisteniki: 4 razy w tygodniu Trening rozgrzewka: 4 razy w tygodniu Suma czasu pojedynczego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11938 Data: 2017-08-05 22:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Przeglądając dział nie mogę się oprzeć wrażeniu, że ludzie biorący różnego rodzaju środki wspomagające - a są to nie jednokrotnie po prostu lekarstwa, podobnie jak wiele dzisiejszych narkotyków kiedyś była stosowana do leczenia wielu schorzeń - są uważani za oszustów, nie grających uczciwie itp. Nikt natomiast nie krytykuje, nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2010-10-20 13:20:50 Liczba szacunów: 0
  • tkd do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu bjj, 2x w tyg FBW, chce dodac aeroby i/lub hiit Odżywianie : tkd Cel : redukcja rozłożona w czasie ( do 10-12% bf, lekko zarysowane miesnie ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tse przed bjj i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-04-22 13:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak zejść do 12 procent tłuszczu u kobiety ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    NICK: szuszu291 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:80 CEL: 12 % tkanki tłuszczowej, mocna rzeźba CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: asymetria [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2015-05-09 22:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger Series - Iron Whey

    Temat
    Arnold Schwarzenegger Series

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Whey_i29838_d380x380.jpg Opis - 22 gramy najwyższej jakości białek serwatki - Wspomaga regenerację mięśni - Antykataboliczne aminokwasy - Szybsze trawienie i wchłanianie - Gluten Free Iron Whey zawiera dodatkowe aminokwasy, które mają pomóc w szybszej regeneracji i wspieraniu optymalnie funkcjonującego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5234 Data: 2013-10-28 15:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Odnoście treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kończy się 3 miesiąc moich ćwiczeń na siłowni i jak na razie mogę być zadowolony z rezultatów. Ćwiczę masę na planie: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8-10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 3x8-10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x8-10 Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2010-04-08 12:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Niezdecydowanie, najpierw FBW teraz split [6 miesiecy]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziom) tricpes biceps barki brzuch troche tego mniej, w skrocie. Jednak od poczatku stycznia postanowilem przerzucic sie na splity zeby pobudowac konkretnie poszczegolne miesnie. Trening wyglada tak. I tu wlasnie prosze o porady, przeszlosci nie da sie zmienic natomiast tutaj moge jeszcze zrobic cos lepiej. Prosze o rady dot tego treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-01-11 13:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dalszej przebudowie wlasnego ciala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swojej matce nie lubie slodyczy (juz bo gdy bylem malym paczkiem jadlem jak idiota:P). Efekty diety - 27 kg mniej , widac mi lekko skosne brzucha , widac mi zebra , widac mi miesnie na nogach itp. Ogolnie wszyscy mi mowia ze wygladam swietnie sa ze mnie dumni itd. Ale: Chcialbym miec plaski brzuch tzn mam juz w miare plaski ale chcialbym cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-10-29 13:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, piszę tutaj gdyż nie wiem co dalej robić. A więc liczę na waszą pomoc :) Przybrało mi się sporo na wadze przez mój tryb życia. Moja praca i lenistwo niestety nie pomagało mi dotychczas w kontrolowaniu ilości posiłków czy też tego co spożywałem. Pracuję dość sporo lecz większość czasu spędzam za biurkiem. A więc przekąski w tym kawka, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-05-25 09:23:35 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 15 lat jestem dośc wysoki ale nie chydu. Postanowiłem sie wzisc za siebie chce jakoś wyglądac jakoś się prezenotwac na Basenie bez krępacji się przebierac. Mam problem mam gruby brzuch nogi grube tzn uda a ogólnie gróbe nogi i boki. Mam prosbe do was doradzcie mi żebym w miare szybko zrzucił zbedne kilogramy i zaczoł pracowac nad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2008-03-03 21:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Zasady w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, istnieją jakieś szablony do ustawiania planów treningowych? To znaczy ile ma być w danym planie serii powtórzeń itd. Od razu zacznę od tego, że parę lat trenuje itd. Niestety zwykle z gotowców, od pół roku z trenerem. Chciałem jakąś inicjatywę wyciągnąć, aby mieć troche lepszą wiedzę. Każdy mój plan zawiera martwe ciągi, ławę i siady. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2019-12-29 17:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z Drążkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie możeci polecić mi jakieś ćwiczenia z drążkiem !? Mam zamiar kupić sobie drążek chciałem na nim ćwiczyć mięśnie brzucha i bicepsy,ale nie wiem jakie są odpowiednie ćwiczenia na te części ciała. Do tej pory drobiłem ćwiczenia z brzuch z miesięcznika FleX. Napiszcie mi jak dobrze i skutecznie wykonywać ćwiczenia na drążku. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-23 14:49:41 Liczba szacunów: 4
  • Witam Mam zakupiony Winstrol depot depot na 54 dni cyklu (27 strzałów) Oprócz tego mam też clenbuterol na dwa razy po 21 dni z przerwą W czasie przerwy chce brać 21tabletek zelixy (środek blokujący częściowo przyswajanie tłuszczu) Przez cały czas suplementacja, dieta i w między czasie z zelixą termiczny spalacz. JEDNAK: chciał bym do tego dodać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2009-04-26 21:53:34 Liczba szacunów: 0