SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Metoda nadkompensacji składników odżywczych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko wróci do normy po odstawieniu soi. Mam znajomych wegów - miłośników soi - towarzystwo ewidentnie puszyste, bo niećwiczące. Przy treningu siłowym masa będzie szła w mięśnie. E-lite, Podkręcenie fT3 dietą - robi to dieta kopenhaska: kofeina na śniadanie, w posiłkach białko:ww 1:1 gdzie ww przede wszystkim o najniższym IG (brokuły, szpinak, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17295 Data: 2004-04-12 00:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan 15 latka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚREDNIO ZAWANSOWANI (w systemie trzydniowym). *Rozgrzewka- Jest bardzo istotna część treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2005-12-16 11:30:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] potem 11 i jakos mi lekko poszlo, moze jutro poczuje?!?! 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) - spoko luz, mimo najwiekszego otluszczenia w tej okolicy miesnie brzucha mam chyba niezle, mowilam, ze umiem ukleknac na pilce?!?! hehe no dobra, brzuszkow to moglabym i 3 razy tyle zrobic, moze warto jakies bardziej wymagajace [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 2013-04-23 20:31:01 Liczba szacunów: 0
  • hagalu, martasi, obliques dziękuje yosis tu agak podała system do maksów http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki_7_tygodzien_str.60_trening_na_odwadnianie_str.61-t720965-s65.html#post6 a Martucca kiedyś pisała, że można po zrobić GPP, wytrzymke, aero lub nic, zależy na co jest siła. Każdy opracuje po jakimś czasie swój system Ja wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 12:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Znajomy jakiś czas temu ostrzegał mnie, mówił, że lepiej ćwiczyć brzuch jedynie z obciążeniem własnym, bez dodatkowych ciężarów, bo wtedy robi się nieforemny, brzydki. Poza tym mięśnie zaczynają wypychać tkankę tłuszczową do przodu, co również potęguje nieprzyjemny pod względem estetycznym wygląd. większej bzdury nie czytałam...przekaż [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13249 Data: 2011-02-25 15:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Gruby. Historia Polaka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie jak patrzę, to nic się praktycznie nie zmieniło, może mięśnie są bardziej zarysowane ogólnie na całym ciele i ciężary podnoszę większe (ale to może być dlatego, że mniej się teraz boję dokładać obciążenia). Chociaż w sumie oponka na brzuchu delikatnie się powiększyła, tak w granicach tolerancji i waga delikatnie poszła w górę, ale to też w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2013-04-28 19:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To ja nie wiem co ze mną jest. Mam monsterne nogi w porównaniu z resztą ciała, mięśnie czworogłowe i dwugłowe naprawdę stalowe, a moje maximum to jest 10 powtórzeń z obciążeniem 50 kg + gryf olimpijski. I jeszcze dodatkowo muszę pod pięty podłożyć małe talerze, aby móc zejść nisko. No i mam przy tym lekkie problemy z opanowaniem oddechu, bo trudno [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 11:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsjhttp://scr.hu/34n/p881r Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w okolicach klatki i na sutkach. juz nie wiem co mam robic pomozcie Odpowiedz Nie mowcie mi ze mam robic mase ,bo zrobie ja dopiero wtedy gdy bede [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 20:40:23 Liczba szacunów: 0
  • wiesz co Milka, tak dumałam nad Twoim treningiem, bo masz dość nietypowy problem i tak, doszłam do wniosku, że ten tyłek da się zbudować izolowanymi ćwiczeniami. jest jeden trener bikiniar, który wcale nie uwzględnia klasycznych siadów i ciężkich hip thrustów. tylko trening to nie tylko wygląd- to także harmonia i proporcja siły pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-11-14 21:19:02 Liczba szacunów: 0
  • No wiec, pokazałam ten plan trenerowi, kręcił nosem, że nie ma wszystkich partii itd. Ostatecznie uczyłam się dzisiaj robić hip thrusty z hantlami, nadal przysiady, wykopy nóg w klęku podpartym, plecy, rozpiętki leżąc i barki z talerzem stojąc. Uznałam, że bez sensu tak chodzić tyle czasu i robić ćwiczenia w takiej formie jak to teraz się odbywa. [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-11-29 11:43:30 Liczba szacunów: 0
  • 5. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Dziś poniedziałek.. czyli wypoczęty po niedzieli wznawiam trenigi dziś ćwiczyłem klatke + triceps.. Jest to dzien w tygodnu ,w którym ćwicznie troche mocniej.. tzn. na klatke wchodze na większe ciężary niż przy piątkowym treningu i wykonuje mniej ruchów.. chce poruszyć troche siłe na [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-07 23:34:09 Liczba szacunów: 0
  • rduktor35 - Przygoda z redukcją

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wtorkowo :-) Podsumowanie wczorajszego dnia: Dieta: 5:30 śniadanie - płatki, migdały, siemię lniane, słonecznik, żurawina + jogurt naturalny. 9:00 przekąska - banan (wiem trzeba dać jeszcze białko - zakupię odżywkę białkową) 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami + tuńczyk 14:30 przekąska - kubeczek twarogu wiejskiego oraz grapefruit 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2012-10-23 09:22:46 Liczba szacunów: 0
  • TRENING INDYWIDUALNY NA BARKI DLA MNKK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuję podbić tak jak mówisz. Pierwszy raz robiłem wyciskanie z wybiciem nóg i trochę wydygany byłem muszę się przyznać ;). Trening poranny był tak jak napisałeś " masowy " i od niego zależeć będzie progres, tak właśnie też czułem po treningu, nie pompę rwącą barki tylko takie po prostu ciężkie barki, nie umiem opisać tego inaczej. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10656 Data: 2009-01-05 13:54:13 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz bede mial dostep do w pelni wyposazonej silowni, a wczesniej cwiczylem tylko na wolnych obiciezaniach, dlatego chce wykorzystac nowe cwiczenia, zeby troche zaskoczyc miesnie. Jak zwykle zalezy mi bardzo na ramionach, dlatego sa robione oddzielnie jednego dnia. W trakcie cyklu bede jechal na stackach, wiec trening glownie pod mase. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 22:45:46 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od zmian pędu/przyspieszen chwilowych ... no i uczysz nerwy przykladania sily do kazdego centymetra ruchu czyli znowu trenujesz cechy potrzebne by wyrobic siłe ostatecznie miesnie beda reagowaly na zygzaki glownie poprzez TUT (time under tension) czyli te serie ktore beda trwaly ponizej 20 sek (te z pierwszych cwiczen glownie) beda powodowaly [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 19:06:51 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SAJANmk po pierwsze jak widze nie wykonujesz tego planu wiec tutaj juz nic nie pisz po drugie sprawa jest prosta - jestes przetrenowany, byc moze dodatkowo winnejest jakies specyficzne "bólogenne" cwiczenie na klate po trzecie lektura obowiazkowa w tym przypadku: http://www.sfd.pl/temat307091/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-24 [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 22:01:04 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez porecze i przenoszenie lezac bic jest robiony podrzutami - wlokna szybkokurczliwe oraz podc na drazku - wlokna posrednie mysle ze bez sensu jest wymieniac wszystkie miesnie, wierz mi przerobisz wszystkie pomimo ze nie ma tu wyciskania lezac jest ono pokrywane fuzją pozostalych cwiczen, jesli wolisz lawe pozioma to zamien lawe skosna z [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 00:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli robię codziennie 12 serii po 30 powtórzeń i w niedziele robię odpoczynek to powinnienem stosować jakieś odżywki by zwiększyć mięsnie proste brzucha ?? Zmieniony przez - Mariusz xD w dniu 2007-07-01 09:41:22

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-01 09:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Po wizycie u fizjo: Mam bardzo dużą mobilność w biodrach i barkach, ale za to w barkach brakuje stabilizacji i na tym powinnam się skupić. Po drugie wzmocnić rotatory (mam kilka prostych ćwiczeń), dalej rozciągać mięśnie klatki piersiowej. W trakcie treningu mam skupić się na ekscentrycznej i koncentrycznej pracy mięśni. Musze wzmocnić mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 09:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Animal Paki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rzezby(sily tzn. Srednio ciezar duzo powtorzen i wiecej serii ; pisze bo czasem pisza ze rzezba i sila to to samo a czasem ze nie, jak to jest ?) i wlasnie koncze mase, czy jak zaczne robic rzezbe to Animal Pak mi w tym nie przeszkodzi ? Moj cel: chce miec wyrzezbione miesnie, silne miesnie ale nie chce byc duzy. Mam 195cm wzrostu i 73-75kg wagi.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-27 16:34:39 Liczba szacunów: 0