SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Asia, spust do jedzenia do ja zawsze miałam i turboprzemianę materii. nawet na długo zanim coś zaczęłam mierzyć czy ważyć. po co to piszę? będę żałować pewnie ale trudno... uchodzę za dziwoląga, który dużo je. aż mi się przypomniała historia sprzed paru lat, z czasów, kiedy jeszcze 'szlajałam się' po mieście. parę lat temu długi czas stołowałam [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 21:39:56 Liczba szacunów: 1
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    07/09 - DNT - jedzenie - zrzut 08/09 - DT trening C - domatorki 1. Przysiady przednie / goblet 4 x 8-10 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-08 23:42:31 Liczba szacunów: 1
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Asia! # 11/09 - dnt - jedzenie niemierzone jak to w niedziele ale czysto 12/09 - dnt - jedzenie (zrzut) 13/09 - DT trening B - 'domatorki' uszczuplony ze względu na pseudokontuzję kolana o trening nóg niestety. no nic - lepiej tak niż by się miała z tego naprawdę kontuzja zrobić. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a 7x10 12/12 x10 12x8 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 22:24:56 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki wielkie dziewczyny! :) # Ponarzekałam sobie wczoraj, to dziś dla odmiany zrobiłam trening. i tego mi chyba właśnie było potrzeba. co prawda znów uszczuplony o nogi, i nawet bonusowo nie było czego dołożyć bo i doopne i wszystkie możliwe wyciskania są, więc bez bonusu. znaczy jeden mały - 10 wąskich pompek tricepsowych po rozgrzewce, ale na [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 22:24:13 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    2-7/11 - DNT z przyczyn jw. 8/11 - DT tydzień przerwy w treningach - lipa. jeszcze mi z nosa kapie, siedzę do dziś w domu, biorę wszystkei wymienione wyżej specyfiki i raz lepiej raz gorzej. ale doszłam do wniosku, że nie ma na co czekać. zaleta jest tylko taka że kolana już nie czuję, odciski na łapach od sztangi pogineły, a nawet koła na zimowe [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 15:23:58 Liczba szacunów: 1
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    10/01 - DNT 11/01 - DT 'c' - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Push Press 12/10/8/8 20/22,5/25/25 20/22,5/25/25 17,5/22,5/25/25 15/20/22,5/25 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5/10,75/12 8,25/9,5/10,75/12 8,25/9,5/10,75/12 8,25/9,5/10,75/12x8 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 21:56:47 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    W kwestii kółka - nie musisz na razie wyjeżdżać mocno do przodu. Rób w takim zakresie, żeby brzuch był spięty i żebyś go czuła. Jak puszczasz brzuch i pogłębiasz lordozę to już nie ma sensu. Stopniowo jak mięśnie będą mocniejsze to zwiększysz zakres. To jest wbrew pozorom dość trudne ćwiczenie. Podobnie jak np. w planku ważna jest technika, bo [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 10:39:11 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Beatrice, Nightingal -> dziękuję! (...) jak pisałam u siebie - dobra masa nie jest zła z ust mi to Asia wyjełaś - dobra masa nie jest zła. popieram. a nawet jest bardzo dobra. 23/01 - DNT 24/01 - DT b - dół 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 7/7/9,5/9,5 7/7/9,5/9,5 7/7/7/7 4,5/7/7/7 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 2. RDL [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 21:23:11 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    a piramida odwrócona bedzie ok dla testu/dla jednego, dwóch ćwiczeń? i czy dużo daje (chodzi mi o efekty mięsne) w porównaniu w piramidą klasyczną? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 10:59:00 To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 11:23:14 Liczba szacunów: 3
  • Prośba o ocenę i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli np. na koniec 3 serie brzuszków, chyba nie zaszkodzi? I jeszcze, ostatnie pytanie. Mięśnie przedramienia. Z tego co dowiedziałem się do tej pory, można to trenować zupełnie zależnie.. są to mięśnie bardzo ciężko się rozwijające - gdzieś był artykuł że można je trenować w każdym miejscu o każdej porze. Jest to prawda? Nawijanie hantla na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-06-07 21:27:08 Liczba szacunów: 0
  • trening na sile

    Post
    Trening w domu

    Łap czytaj i rośnij w siłę Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Mięśnie grzbietu -Martwy ciąg 4s -Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 3s Bicepsy -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s -Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 2s Tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-09-19 20:08:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mimo tego jednak wole siebie te 20 kilo mniejsza z tymi kilkoma niedoskonalosciami na ciele. W tej chwili niestety zauwazylam ze stanelam w miejscu, waga ani drgnie, miesnie staja sie widoczne ale niepodoba mi sie brzuch i uda. Przyjaciel doradzil mi abym zwiekszyla ilosc kalorii w diecie bo byc moze zmniejszylam swoj metabolizm, albo [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14144 Data: 2007-08-22 10:53:18 Liczba szacunów: 0
  • 1. Czy moglabym od czasu do czasu zastapic kurczaka czyms innym bo kurak kurde jest troche drogi? Tak,dlatego podałem Ci przykladowe źródła białek. 2.Czy zamiast oleju lnianego moglabym uzywac oliwy z oliwek? Tak,oczywiście "dziewiczej" 3. Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14144 Data: 2007-09-21 20:08:56 Liczba szacunów: 0
  • (odchudzanie) dieta... Gotowa - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przepraszam, wyszło mało czytelnie... A i mam jeszce jedno pytanie- czy ćwiczenia np. na pośladki lub brzuch powinno się wykonywać codziennie, czy co drugi dzień? Bo słysząłam, że co drugi, aby mięśnie mogł się zregenerować...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2010-05-27 23:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wytrzymalosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W cyklu tym pracujsz głównie nad wytrzymałością mięśni. Uzyskasz to zwłaszcza przez zwiększenie liczby ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a także liczby powtórzeń w seriach. Skrasz też odpoczynek do jednominutowych przerw między seriami i pamiasz o napinaniu mięśni podczas ćwiczeń. Każdą grupę mięśniową trenujesz raz w tygodniu. I dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2004-11-19 11:09:11 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Zrobiłam sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 00:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Nie, nie, ~huda, moje hula nie ma wypustków :) jest gładkie, podobne do tych dziecięcych, ale większe i cięższe. to jest takie jakim kręcą czasem artyści uliczni albo cyrkowcy. Nie jedno z tych plastikowych odchudzających z magnesami, kulkami i czymś tam jeszcze. Moja skóra nie była przyzwyczajona i po pierwszym razie właśnie skończyło się na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2014-04-02 17:34:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Żeliwne są bardziej trwałe tak mi się zdaje, ale też bardziej surowe. Ja jeśli bym miała ćwiczyć w domu to bym wybrała chyba bitumiczne. Patrz na zaciski. Jak Ci się uda to kup z takimi: http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Zacisk-sprezynowy-na-gryf-fi28-mm-MA-Z001-Marbo-Sport-15107_3.jpg bo te: http://fitbay.pl/images/zestaw_hantli/zacisk-motylek.jpg [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 23:28:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Trening: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 2 x 5 kg Poszło w miarę - czasem miałam poczucie, że obciążam lędźwie, ale czasem udało mi się czuć tyłek. Fajne ćwiczenie - chyba dałabym radę z czymś ciut cięższym. Musisz pilnować tutaj napiętego brzucha przez cały ruch. Śmiało dołóż, bo to na razie takie rozgrzewkowe obciążenie. Możesz dokładać [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 06:53:52 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 2 Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. W [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-29 07:53:28 Liczba szacunów: 0