SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OD dluzszego czasu niesamowicie boli mnie kregoslup. chodze na masaze yumeiho jednak bol nie mija.Bylem u wielu lekarzy ale oni mi nic nie pomogli. Jak moge usmierzyc bol? czy to jest spowodowane tym ze mam slabe miesnie grzbietu bo jestem chudy i wysoki? boli mnie w kolicach szyi i w ledziwqach ale to raczej nie jest bol miesni itd. help

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12448 Data: 2004-11-24 23:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha - SPIECIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ripper14 - jesteś pewnien, że to mięśnie bolą, piszesz, że pali więc chyba tak ale może być też że jakoś krzywo leżysz lub wogóle źle technicznie wykonujesz ćwiczenia chosen - 'boczne mięśnie brzucha' poprawnie zwią sie mięśniami skośnymi jak je ćwiczyć znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm no i albo ćwiczysz treningiem [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-04 13:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - hantle & dieta & bieganie & a6w

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile czego, kalorii za malo, jaki przyjales rozklad..., nie czytales zadnego z podwieszonych linkow bo inaczej nie zakladalbys "niejedzenia po 18-stej". Wzmacniaj miesnie brzucha jak ci to odpowiada, wypocic tez sie mozesz pod paroma kołdrami i efekt bedzie ten sam. Cwiczymy bo pobudzic metabolizm, by stymulowac miesnie do rozwoju, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4385 Data: 2008-12-13 10:24:47 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ties nie dziwne tylko normalne przeciez jak dodajesz kcal wegli itp po redu to miesnie ciagna to jak gabka i robiesz mega progres nawet na sucho %-)

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 20:47:49 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PIĄTEK: PUSH 2: 1. Wyciskanie zza karku R8 +regr. 8x45 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 12x67,5 / 17x55 2. Arnoldki 4x10 10x24 / 10x24 / 10x24 / 10x24 3. Wyciskanie hantli z supinacją skos + R10 +regr. 10x30 / 10x33,5 / 10x36 / 12x31 / 15x26 4a. Wyciskanie na maszynie 4x12 12x45 / 12x45 / 12x45 / 12x45 4b. Ściąganie na bramie high to high 4x15 15x5 [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 18:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik 13sebik13

    Post
    Usuniete tematy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 31.01.13r ss allahy x3 ss spinanie brzucha na maszynie x3 ss skosy maszyna x3 45 min bieżnia na czczo Więc kilka słów o ładowaniu, miało być na spokojnie ale jak już zjadłem 100g ryzu i 200g wafli ryżowych nie czułem nic a nic że te mięśnie przyjęły jakaś większą dawkę węgli, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18509 Data: 2013-01-31 09:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Sorry, że tak podbijam temat, ale to chyba najwłaściwsze miejsce żeby zadać to pytanie. Mam nadzieję że nie zostane nazwany archeologiem To jak to jest ostatecznie z kreatyniną? (już nie chodzi nawet o to czy to mono czy kre-alalyn). Biorąc pod uwagę np. często zawyżone dopuszczalne wartości wydalanej kreatyniny podczas badania moczu w czasie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13070 Data: 2009-10-03 11:24:20 Liczba szacunów: 0
  • WŁOSY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W jaki sposób szczotkowanie może przyspieszyć wzrost włosów? Włosy podobnie jak twoje ciało potrzebują odpowiedniego odżywienia, aby być zdrowymi. Włosy otrzymują wartości odżywcze ze skóry głowy. Skóra głowy otrzymuje te wartości w taki sam sposób jak reszta twojego ciała. Dzieje się to z wykorzystaniem krążenia krwi i im szybciej dopływa krew do [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 16:22:42 Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi Zwiększamy masę - Czas trwania 6-8 tyg. - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1-4: 2-3 min, - Odpoczynki między ćwiczeniami 6: 1 minuta, 7: 2 minuty. - Ciężar w ćwiczeniu 3 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii bez zapasu powtórzeń lub z pomocą w 2 ostatnich. - Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 2009-02-11 12:25:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] około 900 brzuszków a tłuszcz jak był tak jest i do tej pory ale mięśnie pod nim są i to bardzo twarde) Redukcja to przedewszystkim dieta! 4 ćwicze codziennie po 2,5 godz do 3 godz czy to dobrze czy źle Codziennie? I to jeszcze po tyle? Kiedy ci sie miesnie regeneruja? Podsumowanie PROWOKACJA Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-28 14:23:36

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2007-04-28 14:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    A Ty czytałeś? To chyba wiesz na czym polega. I wiesz że są w niej zawarte m.in. skoki z wysokości, a do tych ćwiczeń potrzebne są odpowiednio wzmocnione nogi... No trudno, jeśli uważasz że robię to na marne... to tylko Twoje zdanie i ono wcale nie zmieni mojego postępowania. A ćwiczenia plyometryczne są w moim zamyśle i właśnie dlatego najpierw [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 14:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Volleyball - c.d.

    Post
    Inne dyscypliny

    hmm temat jest ogólny o siatkówce więc będę pytał tu :) więc mam wyskok z nabiegu z dwóch nóg 80 cm, ale siła mojego ataku nie jest taka jaką oczekuje, nie ma tego gwoździa i możecie polecić jakieś ćwiczenia na siłke na siłe w ataku albo chociaż powiedzieć jakie mięśnie za to dokładnie odpowiadają?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8796 Data: 2006-01-16 21:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Generalnie wszystkie ćwiczenia przed biegiema mają wprwadzic rozciągane i rozruszane części ciała w do późniejszego intensywnego użytku. Spróbuj nie rozgrzany odpowiednio wskoczyc do lodowatej wody.. szok termiczny murowany. Spróbuj nie rozgrzany i nie rozciągnity przebiec ponad 10KM .. pierwsze kilometry to katorga, a jesli jest to szybszy bieg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2008-08-26 14:25:42 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 2 1. thrusters 3x10 -21kg - na razie nie zwiększam, bo i tak cieżko idzie 3x10 - 21kg 2. wypady dalekie 3x10 -21kg 3x10 -21kg (ogólem) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - zamieniłam na wiosło sztangą 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 -21kg 4a. wznosy bokiem - chyba ogarnełam o co chodzi. Czułam mięsnie przy karku, to chyba ok? Tylko [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 08:58:54 Liczba szacunów: 0
  • ostatecznie może zostać, bo masz wiosłowanie, więc coś na plecy jest, a na moje oko taka zmiana ma nawet sens.Tylko żebyś była świadoma, ze przy pompkach pracują mięśnie klatki piersiowej, barki, triceps i brzuch (bo jesteś w pozycji plank) przy wykrokach pilnuj paru rzeczy: staraj się nie przekraczać kolanem linii palców u stop (regulujemy to [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 20:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźnicki trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    spilt to właśnie trening dzielony, taki jak powyżej podałeś. zaczynaj moze z mniejszymi obciazeniami, ale rób to co założyłeś. na nogi najlepsze są moim zdaniem przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - angażują najwięcej mięśni obok wykroków. co do zakwasów to mnie łapały po ok 24h myślę, że po prostu były tak napompowane, że krew nie mieściła [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2009-08-18 15:05:10 Liczba szacunów: 0
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cyt"a ja Ci powiem tak; chcesz byc silny, obły i brzydki jak Shrek to cwicz FBW ,a jak chcesz miec ładne mięsnie to wybierz splita heh! ". Hunga -czy nie jest to bardziej związane z przejadaniem się dzisiejszych kulturystów.Z filozofią dużo jedz a będziesz wielki.Chodź wiadomo że organizm bez sterydów nie przerobi tego na mięśnie.A nie ze sposobem [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2011-10-28 18:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa jakosci

    Post
    Ladies SFD

    Mi kiedyś Arphiel wklejała opis Marty. Proszę :-) opis planka by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2013-06-09 15:49:42 Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak chyba mi sie zdaje ze w koncu mi sie stawy zregenerowaly bo od miesiaca nie czuje bolu pomimo tego ze wale maxymalny trening na silowni - biegam sprinty 3 razy w tyg i katuje na bmx (strasznie obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-12 22:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I OTWARTE MISTRZOSTWA SFD&SDW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 24.04.2010 - WYNIKI: KATEGORIA WIEKOWA 16-18: KATEGORIA WIEKOWA 19-23: KATEGORIA 24+: Teraz troszeczkę o moim starcie: pewnie zabrzmi to jak wymówka ale jeśli o przygotowanie do startu to plan od Andrzeja miałem bardzo dobry, po cichu liczyłem na nową życiówkę, niestety nerwy dały znak o [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 13:44:20 Liczba szacunów: 0