SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Brzuch jeden i reka jedna.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dla potwierdzenia moge napisac jego adres zamieszkanie. Przyjedziecie i zobaczycie na wlasne oczy. Aha jeszcze sierpek nie chodzilo mi o motyle, lecz miesnie szyi. Oto jedno z cwiczen: Prostowanie karku z roznych kierunkow Działanie: Rozwój wszystkich miesni szyi tych polozonych z przody, tylu, a takze po obu bokach. W cwiczeniu tym angazowany [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2002-12-21 13:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o przykład treningu FBW

    Post
    Trening w domu

    Skopiowane z atlasu ćwiczeń "1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion" Kurde stary bo na bicka nie ma takiego ćwiczenia(ćwiczenia wielostawnego ) I już nie chce mi sie dalej kłucić bo to jest autorowi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2012-05-04 16:49:59 Liczba szacunów: 0
  • 3 dni przerwy od treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 3 godziny brzuch ??? To przecież konkretny trening fbw zajmie polowe czasu . Krzywdę sobie robisz a efektu nie będzie żadnego , no chyba ze negatywny . Samymi brzuszkami i tak nie spalisz tłuszczu w tym rejonie .Co więcej w ten sposób nie spalisz tłuszczu, a pchasz organizm na skraj przepaści, w stronę kontuzji. Przeciążone mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2020-05-31 12:31:24 Liczba szacunów: 1
  • Dziękuje panu Adamowi za wskazanie tematu :) A więc moja przygoda dotyczyła wielu odzywek firmy trec ponieważ bardzo ją lubię i prawie nigdy się nie zawiodłem. A więc zaczynamy -Zacznę od MASS XXL bardzo dobra odzywka rozpuszczalność 4/6 smak 6/6 Po każdym spożyciu czułem się pełny bardzo fajne uczucie, mięśnie bardzo pozytywnie reagowały na [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 23:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na utrzymanie wagi, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze jedno pytanie. Jak będę na redukcji to dalej będę budować mięśnie? Robie plan z tego forum: pierwszy rok treningu i na razie był spory progres, ale jak przejdę na redukcje to będę musiał zmniejszyć obciążenia? Mięsnie budujesz przy nadwyżce kalorycznej i odpowiednim treningu, także na redukcji zapomnij o budowaniu mięśni. Pierwszy rok [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2017-08-18 11:08:34 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA DO ZAWODOWCÓW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    poniedziałek 1. Wyciskanie klasyczne: 50/10; 70/8; 80/6; 95/5; 110/3 x3 2. Rozpiętki ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 3. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 4. Mięśnie brzucha: x/10 x4 wtorek 1. Wyciskanie z klatki siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. Wznosy ramion w opadzie: x/10 x3 3. Podciąganie sztangi w opadzie: x/10; x/8; x/6 x2 4. Wyciąg z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2003-09-24 09:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po diecie kopenhaskiej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po co się bawić w kopenhaską? duże ryzyko jo jo idź do działu odzywianie poczytaj posty podwieszone ułóż NORMALNĄ zdrową diete i redukuj tkankę tłuszczową, a nie wode i mięśnie bez późniejszych konsekwencji w stanie zdrowia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 15:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po diecie kopenhaskiej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj Bigusia, bo dobrze prawi , dieta kopenhaska rowna sie jojo a spadek wagi to woda i miesnie. Dział odzywianie czeka, ułuż dobra, zbilansowana diete, a bedziesz silniejsza szczesliwasza, zdrowsza i tluszczyku Ci bedzie ubywac a nie miesni. Mowiac inaczej won do odzywiania. Bo od diety powinno sie zaczac, to juz polowa sukcesu! Pozdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-15 20:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie. Są to dwie różne tkanki. Możesz spalić tłuszcz, a następnie zbudować mięśnie. Musisz sobie przede wszystkim ułożyć dietę i wkleić ją do oceny do działu odżywianie. Zależeć będzie ona od celu (czy będzie "na masę" czy "redukcyjna" Ułóż sobie też plan treningowy lub skorzystaj z gotowych. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-03-20 11:18:52 Liczba szacunów: 0
  • tao prosze rzuc okiem na cykl Bryana Haycocka w Perfect Body o tym jak rosna miesnie od siebie powiem tak u osob naturalnych trening kazdej grupy miesniowej 1x w tygodniu nie jest optymalny u oczatkujacych 3-4 x w tygodniu KAZDA grupa im jestes bardziej zaawansowany tym mozesz skorzystac ze splitu gdzie kazda partie ciala trenujesz 2x w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-19 07:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa chronia nasze miesnie przed spadkami podczas wysilku aerobowego i nietylko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 00:02:19 Liczba szacunów: 0
  • choc podciagania sie, przysiady, i pompki z podwyzszenia na ilosc powtorzen - cokolwiek, aby zmusic miesnie do pracy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 14:11:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] miałem 2 tyg tradycyjnej diety zbilansowanej, więc większość wody mi zeszła. Wcześniejszego pomiaru dokonywałem przed końcem fazy nie jem, więc glikogenu też było mało. tez nie stawiam na glikogen jesli sa ww i nie ma treningow nastawionych na to miesnie trzymaja glikogen :-) zobaczymy za tydzien oczywiscie NIE licz na -3 cma co tydzien %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 16:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Zalezy ile masz tego tluszczu. Generalnie przy duzej otylosci spada wrazliwosc insulinowa i nadmiar kalorii idzie bardziej w zapasy niz miesnie (poczytaj w dziala badania naukowe post o wrazliwosci insulinowej). Jesli nie duzo to uwazam, ze mozesz kontynuowac J/NJ +CC. Pozatym nie napisales jak dlugo jestes na J/NJ.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 13:51:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłek przedtreningowy by się przydał. BCAA działa. Są badania, które mówią o poprawie regeneracji, przyśpieszeniu spalania smalcu, wzroście beztłuszczowej masie ciała. Mimo, że go nie czuć podobnie jak Omega3, mono poza wzrostem siły też nie czuć, a działają wszystkie trzy. cale morze badan na temat przydatnosci BCAA w aspekcie miesnie :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 08:31:34 Liczba szacunów: 0
  • glownie ograniczenie wolnosci wyborow jaka oferuje JEM/NIE JEM no i jesli chodzi o miesnie KD nie jest idealna przez caly czas dlatego powstaly CKD

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 08:33:26 Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie do jakiego maksymalnie poziomu tluszczu dochodzic robiąc mase i czy jeśli poziom tluszczu w organizmie jest ok 20, lepszym rozwiazaniem bedzie maksymalne ograniczenie weglowodanow ze wzgledu na opornosc insulinowa w miesniach? w jakim przedziale tluszczu w ciele miesnie staja sie oporne na insuline a w jakim wątroba?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 19:41:55 Liczba szacunów: 0
  • im nizszy poziom tk tluszczowej tym lepszej jakosc miesnie budujesz - pisalem o tym w ktoryms z Perfect Body poziom przy pasie zalezy od tego czy planujesz zawody/plaze/termin oraz od Twojego celu w pierwszych przypadkach 15% to juz maksimum jesli np sporty silowe gdzie dozwolony jest wiekszy %cent moze podbic ten prog ... nie widze sesnu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 07:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 08:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z kręgosłupem raczej po akrobatyce, gimnastyce wyczynowej. Przy siłowej rozwijasz mięśnie pleców (nawet jak tylko trzymasz jakąś pozycję jak np planche ) i one chronią kręgosłup. Sam rozwaliłem sobie plecy przy martwym ciągu (rwa kulszowa) a naprawiłem gimnastyką/kalisteniką. Z nogami fakt..ciężko z masą ciała zbudować dobre nogi, ja [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 20:03:22 Liczba szacunów: 0