SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak zrobić szpagat ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Bardzo was prosze podsuncie mi jekieś ćwiczenia na zrobienie w szybkim czasie szpagatu męskiego . I mam pytanie co zrobić wcześniej próbowałem zrobić ten szpagat rozciągałem się codziennie ale zaczeły mnie bolęć te mięśnie . czy rozciągać sie dalej czy przestać na jakiś czas ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-01-22 12:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wie ktos jakie cwiczenie jest zamiast pompek na poreczy ??poprostu chcialbym cwiczenie nate same miesnie co przy robieniu cwiczenia na poreczy Zmieniony przez - Kixknw w dniu 2009-12-31 13:42:58

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-12-31 13:41:49 Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak mozna cwiczyc miesnie klatki piersowej nie na laweczce

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2004-07-17 15:55:25 Liczba szacunów: 0
  • witam czy jest możliwe budowanie masy miesniowej a jednoczesnie żeby ubywało w pasie nie koniecznie szybko.....jakie sa na to sposoby?....jaka intesywnosc aerobów?...czym zabepieczac miesnie?...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2010-04-05 21:44:23 Liczba szacunów: 0
  • za duzo waze pomocy !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Wiek : 16 lat Wzrost : 175cm Waga : 67kg Aktywnosc fizyczna : codziennie robie brzuszki duzo spaceruje i mam 3x w tygodniu trening boksu chcialbym was poprosic o jakas diete dzieki ktorej schudne i bedzie lepiej widac miesnie ;) co moglibyscie polecic ? nie chce sie glodzic pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-02-26 15:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwicznia mam robić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 14lat 179cm wzrostu i 83kg( nie, nie jestem gruby). Od 6 lat trenuje karate więc podstawę już mam. I chciałbym ,aby mi ktoś powiedział jakie i ile ciwczeń robić ,aby wyrobić sobie mięsnie ( głównie klata i nogi). Mam w domu hantle i z niemi też mogą cwiczyć jak będzie trzeba.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2012-12-21 14:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę biceps jak i triceps raz w tygodniu, 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czy jeżeli chcę je powiększyć powinienem zwiększyć do 2 treningów w tygodniu na biceps i triceps? (od jakiegoś czasu widzę że właśnie te mięśnie odstają od reszty dlatego chciałbym poprawić je)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-06-27 14:31:04 Liczba szacunów: 0
  • separacja/rozbudowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie cwiczenia na nogi sa najlepsze zeby odseparowac miesnie a jakie oprocz przysiadow ze sztanga na rozbudowe kopyt? mam dosc duze nogi w porownaniu do reszty.nie chcialbym ich zaniedbywac dlatego wolalbym cwiczenia ktore odseparuja a nie powieksza juz zbytniu ud? jakie to moga byc cwiczenia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-09-04 16:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema!! Mam taki problem ze gorne partie miesni sa juz dobrze wyrobione i widoczne jednak na dolnych jest jeszcze troche tłuszczu .. Imoje pytanie jakie wykonywac cwiczenia zeby te miesnie byly barziej widoczne .. A i jescze czy sprawa krzywych miesni to genetyka i nic sie nie da zrobic ??Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2010-06-19 14:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy .....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema ... Jestem szczuply mam miesnie brzucha tak zwany 6-scio pak i 0 tluszczu a mam odstajacy brzch na dole pod pępkiem . nie jest to hiperlordoza ... wiecie moze co to moze byc ? Zmieniony przez - Kerish w dniu 2013-08-26 12:59:15

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2013-08-26 12:58:30 Liczba szacunów: 0
  • które mięśnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ktore miesnie i na jakich przyrządach ćwiczyc aby poprawic swoje uderzenie w popularny automat BOXER?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2005-06-13 17:10:55 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening i dieta dla osoby początkującej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat ważę 78 kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu i wyrobić mięśnie brzucha i klatki. Co do sprzętu to od kolegi pożyczę ławkę gryf i hantle. Bardzo proszę o pomoc czy mam stosować jakąś dietę. I jakieś wskazówki, porady jak mam postępaować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-09-03 16:15:50 Liczba szacunów: 0
  • ???? co robic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, cwicze od tygodnia, narazie wszystkiego po trochu,2 h dziennie 3 razy w tyg, i czasami z godiznke w inne dni, kolega powiedzial ze to zle, bo miesnie sie "spalą"... wiec prosze o pomoc, chialbym z miesiac pocwiczyc ogolnorozwojowym, a nasteopnie jakas stala rozpiska.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2007-08-25 14:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening pozwalający mi wyrobić muskulaturę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jaki trening pozwoli mi wyrobić sobie klatę i mieć niezłe mięśnie? Dużo biegam po parku i robię 30 brzuszków dziennie, ale bez efektów. Pomocy! Mam również problem z kondycją.Pomimo,że biegam po parku i tak w szkole jak biegamy na 1000 metrów wymiękam już w połowie 2 kółka.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-03-09 19:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Jakimi ćwiczeniami zwężyć talię?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi dokładnie o to że wyglądam jak płaszczka. Mimo tego że moja klatka jest dosyć szeroka to nie widać zbyt wielkiej różnicy między nią a talią. Czy sa jakieś ćwiczenia na zwężenie talii? Oczywiście mam jakieś mięśnie brzucha więc czy to będzie możliwe?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2015-01-03 23:56:41 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczę łał ale to łatwe

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwiczę godzine zchodzę ze strychu bo mi zimno noi za godzine z powrotem ale już 15 min noi jeszcze pije jajka to znaczy samo białko 2x dziennie ciekawe po ilu miesiącach wyżeźbię mięśnie noi nabiore powera jak to zrobić?????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2003-10-25 19:09:11 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na plecy bez przyrządów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o cwiczenia na miesnie pleców jednak bez uzycia przyrządów Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2004-11-22 18:19:57 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam mam 16 lat, 182 wzrostu, 65 kilo wagi, Zaczynam ćwiczenia na mieśnie brzucha żeby jakoś on wyglądał. Przydała by się do tego jakaś dieta. Możecie coś poradzić ewentualnie pomóc mi ją ułożyć, co unikać a czego jeść więcej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2006-08-03 15:52:03 Liczba szacunów: 0
  • ćw. na plecy, doradźcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    doradźcie jakie najlepsze ćwiczenia na Mięśnie najszersze grzbietu i Mięsień czworoboczny, chodzi mi o duże poszerzenie się w tych mięśniach;)bardziej mi zależy na tych pierwszych czyli najszerszych grzbietu:) prosze o rady, jestem nowy więc prosze o wyrozumienie:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-07-22 13:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozbudować te mięśnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16lat i jestem szczupły (180/75kg).Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób rozbuduje/poszerze mięśnie 'zaznaczone' na zdjęciu. /SFD/Images/2015/10/1/cdc9afce956c4ae09d435f7a51f6d42e.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2015-10-01 19:35:20 Liczba szacunów: 0