SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz, jak już pisałam wcześniej, to i tak mało aerobów, ale mówi się i pisze, że dla zdrowego serca i ogólnego zdrowia godzina aktywności aerobowej jest wskazana. Trochę się boję zaprzestać tych aerobów, bo obawiam się, że zacznę bardziej tyć. te 10% bylo naprawdę, ale czułam się wtedy okropnie, ciągle było mi zimno potworni, no i chyba dzięki [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16257 Data: 2009-09-24 10:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy 6 weidera pomaga?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zalezy wszystko od diety , typu budowy , genetyki , od tego jak cwiczysz zeby zrzucic tluszcz i uwidocznic miesnie musisz sie POCIC lub poprostu zamienic fat w miesnie , napewno wzmocnia sie miesnie jezeli odpowiednio bedizes zsie przykaldal , powodzenia

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7287 Data: 2010-03-07 09:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Push press może być dwurącz na sztandze oczywiście a co do wiosłowania musiałbym wiedzieć dokładnie na jakie ćwiczenie chciałabyś zmienić , bo wznosy w przód ramion angażują mięśnie naramienne a wiosło jest na plecki Ps dobrze że napisałaś powiadomkę edit jak Ci sie ćwiczy tym planem? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-24 15:42:52

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 15:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm. To może zrobiłbym tak.. za 2 miesiące, jak będzie rok moich ćwiczeń (i jak zdam maturę.. :D ) zmienię sobie plan na FBW :) Tymczasem chciałbym ćwiczyć split. Jeżeli mogę Cię prosić - popraw mi mój aktualny trening. Dodam tylko, że chciałbym teraz poprawić głównie: - plecy. wiadomo, mało ćwiczyłem - dopiero teraz mam drążek. - mięśnie zębate [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2009-03-11 19:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po jakis 8 tygodniach ciezkich treningow. Wszystko zalezy od organizmu. Wtedy mozesz wprowadzac zmiany, ale nie musisz. Z czasem sam odczujesz, ze cos juz przestaje dzialac, ale zazwyczaj trwa to dosc dlugo. Znacznie dluzej niz miesiac czy dwa. I nei trzeba od razu robic rewolucji. Czesto sama zmiana kolejnosci cwiczen wprowadza miesnie w szok.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2004-09-10 22:48:48 Liczba szacunów: 0
  • przednie aktony miesni naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion." a wiec nadal nie widze w jakim stopniu ktore miesnie sa zaangazowane, jesli tak jest napisane - to w rownym ? druga sprawa "Generalną zasadą jest, że stosujemy minimum jedno ćwiczenie na każdą parę głów." z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 2006-09-01 13:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowany mięsień?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] to ze nie mozesz podniesc po przerwie (bo byles w jakims tam stopniu chory) tyle co zwykle jakbys mial cos naderwane to uwierz mi ze bys o tym wiedzial. jak dla mnie te miesnie sa oslabione po przerwie a nie przetrenowanie. Jesli faktycznie ostro trenowales to nawet "tylko" te 7 dni moglo miesnie oslabic Zmieniony przez - oska5 w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2006-11-08 09:16:21 Liczba szacunów: 0
  • dzień redukcji 9 trening wg planu B całe szczęście bo czuję że mięśnie się nie zregenerowały do końca po poprzednim, ale chce sprawdzić jak ten plan będzie na mnie działał w dłuższej perspektywie na pierwszy ogień martwy ciąg 90 kg - jeśli chodzi o plecy to ciężar w miarę ok, ale nie jestem w stanie go utrzymać w rękach muszę zmieniać chwyt kilka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 00:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Sami - w zależności od tego jak rozstawisz nogi, to z różną intensywnością pracują różne partie mięśni, musisz potestować ja ustawiam stopy na szerokości w okolicach barków, lekko odchylone na zewnątrz i staram się prowadzić nad palcami kolana podczas schodzenia w dół po co tak pauza na górze? przecież mięśnie tracą wtedy napięcie chyba w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 09:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Nom - ciezar sprawa drugorzedna w sumie. Dlatego warto robic przysiad ze sztanga z na karku i na barkach wowczas najpelniej sie rozwiaja czteroglowe wg mnie - jak zaczalem robic ze sztanga z przodu przysiady rowniez to miesnie nog naprawde zaczely sie rozwijac i byc widoczne powoli

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 09:52:00 Liczba szacunów: 0
  • dzień redukcji 70 / 2012-12-10 poniedziałek cykl 2 - dzień 31 nie chciało mi się za bardzo dziś iść na siłkę, ale jakoś się przełamałem i polazłem, słabo ostatnimi czasy u mnie z motywacją siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 110kg 3x12/12/9 ciężar już całkiem spory, w 3 serii mogłem jeszcze wydusić z jedno powtórzenie, ale nie chciałem się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 23:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Cytat z Magor " I jak Ojan pisał, stan skóry pogarsza się przy odwodnieniu. Wcale tak nie pisałem! Pogarsza się wygląd czyli zwiększa się zwis skóry otłuszczonej przy odwodnieniu! Mięśnie tracą wodę - zmniejsza się ogólna objętość ciała i skóra nie jest już tak napięta jak to jest przed odwodnieniem! Wniosek jest taki: odwodnienie przy zbyt małym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 22:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Cytat z Magor " I jak Ojan pisał, stan skóry pogarsza się przy odwodnieniu. Wcale tak nie pisałem! Pogarsza się wygląd czyli zwiększa się zwis skóry otłuszczonej przy odwodnieniu! Mięśnie tracą wodę - zmniejsza się ogólna objętość ciała i skóra nie jest już tak napięta jak to jest przed odwodnieniem! Wniosek jest taki: odwodnienie przy zbyt małym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 22:44:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobilo z mojego bebzona ktory jeszcze niedawno mialem widziales na zdjeciach, jest bardzo ciezkie ale doskonale. Dodatkowo plank angazuje kazdy niemal miesien ciala. Sekwencje sobie zmienisz dowolnie w zaleznosci od aktualnych mozliwosci i checi. Przyda Ci sie teraz, bo juz wylaza Ci miesnie brzucha, wiec akuratnie jest czas by je naladowac ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 11:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze "interwały" biegowe robiłem niejako z konieczności. Otóż gdy biegłem po łuku stadionu bolało mnie kolano od wewnętrznej (pewnie przerzucałem na nie ciężar ciała). W związku z tym na łukach ledwo truchtałem, na prostych nadrabiałem. Wychodziło 100/100. Link do Endomondo Dopiero potem zacząłem bawić się z timerami itp. A na orbitreku ustaw [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 08:22:25 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie ja mam 185 cm i ważę 92,8 kg a Ty masz 177 cm i ważysz 90 kg ale mięśnie masz odsłonięte o co chodzi.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 15:03:40 Liczba szacunów: 0
  •     2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 00:06:11 Liczba szacunów: 0
  •   2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 22:33:48 Liczba szacunów: 0
  •     2013-12-31 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 2        po wczorajszym treningu dość dobrze czuje barki, uda średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakiś kosmiczny odczyt na tanicie jeśli chodzi o BF, możliwe że organizm powoli wraca do jakiejś równowagi po świątecznych wariacjach a możliwe też że płacę teraz za obżarstwo świąteczne    Waga [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 08:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Kuba możesz mi orientacyjnie napisać jak oceniasz ile mogło ci wskoczyć mięśni i tłuszczu na dotychczasowej masie. I ile czasu już na niej jesteś? wg odczytów z tanity wychodzi fat 5-6kg mięśnie 1,5 - 2kg ale prawda wyjdzie dopiero na finale redukcji

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 09:46:28 Liczba szacunów: 0