miesnie i

[...] kg masy osoby niecwiczace wg RDA 0,8 wg mnie za malo - powoduje to koniecznosc zwiekszenia innych skladnikow :D Np podczas rzezbienia sylwetki ? patrz wyzej + troszke wiecec z powodu Bo chyba wtedy wlasnie najbardziej potrzebuje bialka, po to zebym utrzymac miesnie + i przyspieszyc metabolizm prawda? to ma niewielki wplyw na koncowy efekt :D

ortopeda powiedział, że jak bede cwiczył, i plywal na basenie to pomoze. cwicze 1rok taekwondo, a sprawa sie tylko pogarsza. a co sadzicie o sterydach na miesnie i mase?. ja chce normalnie wygladac

czemu nie można wykonywać HIIT po siłowni? Bo bedziesz mial zuzyte zapasy glikogenow i miesnie i system nerwowy bedzie zbyt zmeczony. Nie zrobisz HIIT'a, a to co zrobisz nie bedzie mialo tych wlasciwosci. Czy robiąc to na ergometrze robić to w sposób opisany na 5 min rozgrzewki 5 serii interwałowych (15 sek max, 45 wolniej) 5 minut ochłonięcia [...]

Przykro mi, ale nikt nie jest w stanie CI powiedzieć ile stracisz tłuszczu. Niestety przy rzeźbie czy redukcji tracisz także mięsnie i nic z tym nie zrobisz. Wszystko zależy od diety kolego. Suple są przydatne, ale nie wystarczą.

Może to dziwne, ale ja motywuję się spokojną muzyką przed treningiem. Wprowadzam się w stan uspokojenia, który dalszy ciąg ma na treningu. Jadę ok. 10 minut na siłownię i słucham sobie spokojnej muzyki. Lubię usiąść skupiony na ławce, położyć się i patrzeć jak wyciskam. Skupiam się wtedy dosyć mocno i jakby odcięty jestem od świata. Łapię się na [...]

Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej? Nie istnieje. Ćwiecznia + dieta owszem. proponuję bieganie. Najważniejszą cechą pomagającą w skutecznym wejściu w świat biegaczy jest cierpliwość. Jeśli zaczniesz stawiać sobie nierealistyczne cele, nadrabiać zaległe dni i nabierać niepotrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, [...]

ok dzieki :) chociaz cwiczenia sa :) caly dzien :) ale widze ze rosnie i to mi sie podoba i nie idzie tam gdize nei trzeba a w miesnie i sylwetke , doloze silke i bedzie git , pozdrawiam :)

heh, uparles sie widze nadinterpretowac artykul Tyki i koniecznie chcesz potwierdzenia, ze da sie jednoczesnie budowac miesnie i spalac tluszcz. a kluczem to tego ma byc wg Ciebie m.in. ECA i gainery/bulki/odzywki bialkowe. ale widze ze przeceniasz role jednego i drugiego - tak jak pisalem, therma dziala niby troche antykatabolicznie, ale to nie [...]

[...] mozliwe/prawdopodobne, ze byly to osoby z malym lub zerowym stazem treningowym, natomiast ja zalozylem, ze jakis tam staz juz masz. a jak wiesz na poczatku da sie budowac miesnie i spalc tluszcz bez niczego, pozniej moze sie da z efa, ale im pozniej tym ciezej. moze gdybys ze wszystkim trafil w dziesiatke cos takiego by sie udalo - jedni [...]

Nie ma co się kłócić. Kolega jest mądrzejszy, więc niech buduje mięśnie i chudnie jednocześnie. Nie mam zamiaru cię do niczego przekonywać :-)

Nie ma co się kłócić. Kolega jest mądrzejszy, więc niech buduje mięśnie i chudnie jednocześnie. Nie mam zamiaru cię do niczego przekonywać :-) Bo nie masz argumentow.

Hmm, co do plecaka, to nie wiem, nie próbowałem. Jedno jest pewne, uważaj z obciążnikami przy kostkach, potrafią zrobić więcej szkody niż pożytku Przypomniał mi się jeszcze jeden hardcore SCHODY. Najlepiej, żeby były długie. Myślę, że samo wbieganie na schody nie zrobi na Tobie większego wrażenia, więc kucnij u dołu, ręce za głowę i skaczemy [...]

Tizanor dziaa rozlužniająco na mięsnie i ma długi okres półtrwania. Poza tym na sen się go nie pisze;) trittico zasadniczno w odróżnieniu od innych antydepresantow czy anksjolityków zasadniczo nie powinien zaburzać funkcji seksualnych, jednak ogólnie leki działające na wychwyt zwrotny serotoniny mogą powodować obniżenie czucia w członku ze wzgledu [...]

masti może masz racje wkońcu u mniejszych bardziej widać mieśnie i wogóle ale i tak wydaje zostanę przy swoim że kiedyś jedzenie było o wiele lepsze jakościowo..

matrwego nie robic wogole, z przysiadami i reszta cwiczen uwazac. i zacznij od act jak ma duzo tluszczu na brzuchu to przeciez cwiczenia go nie zlikwiduja, jedynie wzmocnia miesnie i powieksza ich mase. brzucha sie pozbedziesz przyokazji redukcji

Mansonique, już jestem po treningu i nie rozumiem dlaczego uważasz, że 3h to za dużo. Jestem bardzo zmęczony ale żyję, a z treningu miałem jeszcze siłę wrócić 3km na piechotę, bo nie chciało mi się jechać tramwajem. Normalnie kiedy mam szkołę moje treningi trwają tylko (niestety) 50 min albo 2x50 min, ale mam ich za to 6 w tygodniu i na jednym [...]

po siłce mozesz robic do ok.15-20 min. Winiacz po treningu krótkie aero jest wskazane, aby ostudzic miesnie. I nie wiem czemu polecasz wieczorem?? T-FIGHTER mozesz biegac, tylko zabezpiecz się przed katabolizmem, bilans dodatni i nic nie bedzie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-22 10:32:42 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-22 [...]

Twierdze ze białko w prochu jest wygodniejsze i pod ręka, po obudzeniu 3 wstrząsy i można leżeć dalej aż się człowiek ocknie :) mało zachodu a już tankujesz mięśnie i organizm:) wiem to supplement a nie posiłek :) Ale dziękuje za opinie :)

[...] to nazwac- miejsce na linii brzucha ale z tylu na plecach (takie dwie "poduszki" mi sie tam trzymaja). Brzucha nie mam, potrzebuje jedynie rozwinac w tym miejscu miesnie i to dobrze mi idzie. Moze znasz jakies cwiczenia na zrzucenie tluszczu z tyhc miejsc, ktore wskazalem? A i podaj mi jak mozesz kontakt do Twojego kolegi, chetnie [...]

"W żadnym ćwiczeniu nie miej łokci całkiem wyprostowanych bo to strasznie obciąża znajdujące się tam stawy." Bez przesady panowie. Przy wyciskaniu francuskim największa siła działa na mięśnie i stawy przy kącie 90 stopni. Pod koniec ruchu obciążenie w sensie pracy stawu jest znikome - a WODYN wręcz zaleca górne, krótkie fazy ruchu ze [...]