SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biegowy z

  • DT Kessika Trening biegowy, trening siłowy i jak to pogodzić pods str 5

    Temat
    Ladies SFD

    [...] założyłam dziennik w którym szukałam dla siebie wyjścia nie tylko o sylwetkę chodziło. W trakcie tego czasu wróciłam do czystej diety, na nowo polubiłam ruch i to uczucie po treningu :-) i przez przypadek zaczęłam biegać, co bardzo mi się spodobało (wciągnęło mnie :-D ) Moje cele obecnie - dalsza praca nad sylwetką - brzuch, pośladki, plecy - [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13168 Data: 2/28/2015 8:44:16 PM Liczba szacunów: 12
  • Zrzucanie wagi - trening biegowy...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam:) Z góry przepraszam, jeśli już gdzieś podobny temat się pojawił. Otóż... Chciałbym w okresie przerwy zimowej (a nawet szybciej) rozpocząć trening, dzięki któremu mógłbym zrzucić "kilka" kilogramów. Przy wzroście 181 cm ważę około 98 kg. Jak się domyślam najbardziej pomocny byłby tutaj trening biegowy - jakoś nie za bardzo widzę inne drogi, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2005 2:00:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening biegowy dla początkującego - prośba o poradę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie Jestem na tym forum nowym użytkownikiem, a trafiłem tutaj w poszukiwaniu porady dotyczącej treningu biegowego dla kompletnego amatora, jakim sam jestem. Postanowiłem zostać sędzią piłki nożnej - mam już na to odpowiednie papiery i w przeciągu 1-2 miesięcy chciałbym wybiec na boiska - wszystko zależy od tego po jakim czasie będę do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 7/3/2006 2:39:07 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW i trening biegowy.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich jako nowy. Chciałbym prosić bardziej wprawionych w temacie o pomoc na temat treningu. Chcę połączyć trening biegowy (zależy mi na odcinkach 50 i 1000m ) oraz silowy w którym chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku. Staż na siłowni mam około 1.5 roku. Do sedna: trening silowy 2 razy w tygodniu : Zestaw A Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 5/5/2014 7:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy + utrata wagi dla amatora (pomocy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu z mojego ciała. Od dwóch tygodni biegam co prawda na siłowni, ale nie są to jakieś zaplanowane dobrze ćwiczenia. Chciałbym poradzić się Was jak rozpisac sobie trening biegowy na siłowni mając do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek. Zależy mi na tym, żeby po prostu schudnąć i jednym słowem w końcu wyszczupleć. Siłownie mam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 11/23/2015 12:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + trening biegowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie ??? Słyszałem ze mozna takze jedzonko solidnie doprawiac ostrymi przyprawami i to tez pomaga w spalaniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja , kondycja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 4/2/2010 1:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możesz. 10) Wykonaj 6 interwałów 30 sekundowego sprintu przedzielonych 30 sekundami truchtu. 11) 15 metrów skoków na jednej i 15 metrów skoków na drugiej nodze 12) Zakończ trening 10-15 minutami truchtu i rozciąganiem. Po powrocie do domu wykonaj 3 serie po 30 brzuszków (możesz to zamienić na inne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha). Weź [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2/1/2012 11:56:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy i podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Otóż za półtora roku będę się starał dostać do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Mam kilka pytań: Jakie robić ćwiczenia szczególnie ćwiczenia na siłowni, aby zwiększyć ilość podciągnięć ? Lub jakie ćwiczenia (kombinacje) w samym podciąganiu stosować ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/26/2011 7:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam parę pytań dotyczących treningu biegowego. Jestem początkujący. Chcę biegać, zaczynam od zera. Znalazłem prosty i ciekawy plan treningowy. Przerobię go. Plan treningowy - 30 minut ciągłego biegu No i mam kilka pytań. 1)To są moje początki, każdy trening zaczynam marszem - dojście na stadion. Czy ja muszę robić do tego jakąś specjalną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 85 Data: 3/28/2019 12:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich zainteresowanych tym tematem :), chcialbym sie zapytac, czy ktos posiada jakis plan treningowy, ktory przygotowuje biegacza do wziecia udzialu w biegach okolo 25 km, oraz pozwala zrobic 3100 metrow w 12 minut tzw "test Coopera". Mam okolo 3 miesiecy by przygotowac sie efektownie do tego :). Pozdrawiam i z góry Dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8539 Data: 12/28/2005 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy może ktoś jest tutaj w stanie odpowiedzieć na pytanie obciążenia treningowego do sportów innych niż siłownia. Np. bieganie z kamizelką obciążającą, boksowanie z odważnikami w rękach, bieg pod górkę. Po każdej takiej aktywności i pozbyciu się ciężaru człowiek nagle staje się leciutki, np po biegu pod górkę bieg po płaskim to jakby nagle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2/10/2014 8:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie jaki trening biegowy na dystans 3km

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby kolejnego dnia zastosować kilku minutowy trening intewałowy puzniej robie 2-3dni przerwy i znowu czasówka itd. Czy to odpowidnia trening? Czy polecacie coś innego? Ile czasu zajmnie mi abym zszedł poniżej 12min? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 11/10/2009 3:48:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening biegowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema. Mam pytanie odnośnie treningu biegowego. Czytałem(w zapewne wszystkim znanym)planie Mike'a Tyson'a, że rano biegał. Przed biegiem robił sprinty i wskakiwał na skrzynie. Ćwiczę boks, chciałbym popracować nad kondycją i siłą nóg. Czy taki plan będzie okej? Trening biegowy: 1. Rozgrzewka - Trucht ok. 5-8minut 2. Rozciąganie dynamiczne - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 4/8/2014 10:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygrałem zawody tym czasem. ; ]. Chciałbym polepszyć czas tak do 3:00, 2:55 . Biegam co 4 dni po 1h . Mieszanym tempem. Moje pytanie. Jak uzyskać lepszy czas na 1000m. Jaki trening ? Co jeść ? Chciałbym biegać zawodowo w przyszłości . W poniedziałek zapiszę się do klubu w okolicy w którym biegają .;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 10/21/2010 9:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki teraz trening biegowy na ~1000m dla 15latka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, pytanie jak w temacie, czyli jaki zastosować plan do biegania dla mojego brata. ma 15lat. biegać zaczął w wakacje, a dokładniej wyglądało to tak: lipiec - bieganie co drugi dzień aż doszedł do 30min biegu non stop sierpień - plan z forum, czyli: I: 5km luzno II: 5km (2km luzno, 1km mocniej, 2km luzno) III: 1km truchtu, 3 serie po 3x 300m [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 9/15/2012 2:42:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy pod wytrzymałość

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, słyszałem dużo pozytywnych opinii na temat tego forum i jego specjalistów, dlatego chciałbym prosić o ułożenie treningu wytrzymałościowego. Mogę biegać 5x w tygodniu i mam do dyspozycji bieżnię 250m. Obecnie mam 19lat i 3lata przerwy. W gimnazjum byłem w klasie sportowej, więc jakiś kontakt ze sportem był (10h/tydz). Od tamtej pory [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 4/12/2010 3:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam serdecznie ! Chciałem się dowiedzieć jak efektywnie poprawić bieg na 1000m. Otóż mam 17 lat w ciągu półtora roku muszę się dobrze przygotować na testy do szkoły(WSOWL). Mój obecny czas na 1000m to jakieś 3,20 - 3,30. Biegam od wakacji, bez konkretnego planu. Muszę poprawić czas na 1000m do 3,00 min. I moje pytanie jak trenować ? I jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2/26/2008 9:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening biegowy, plecow oraz brzucha

    Temat
    Trening w domu

    witam, mój trening będzie wyglądać następująco: od poniedziałku do piątku bieganie codziennie 2x, tzn rano i wieczór po 3km czyli łącznie 6km dziennie(3km ok 12min biegu) po ok 3tygodniach dodam po 1 kilometrze rano i wieczór i tak az dojdzie do 10km łącznie w poniedziałek środę oraz piątek skupie się na największych partiach ciała czyli nogach i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 12/2/2009 9:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening biegowy na 400m + suplementacja + dieta. Prosze o pomoc!!! ; d

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Biegam od 2 lat na różnych dystansach. Jednak moje treningi sa nieregularne. Jest to spowodowane matura . W czerwcu mam zawody wojewódzkiego na dystansie 400 m . Chciałem kupić suple na ktore mam nadzieję poprawia trochę moje osiągi. Teraz osiągam 1 min to o jakies 10 - 20 sec za dużo. Tak więc chce kupić : Jablczan kreatyny trec cm3 ZMN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 4/9/2013 9:46:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie wcisnąć trening biegowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] SIŁOWNIA Plecy - Biceps Wtorek: SIŁOWNIA Klatka, SIATKÓWKA Środa: SIŁOWNIA nogi Czwartek: GRAPPLING Piątek: Siłownia Barki - Triceps Sobota: Off Niedziela: Off I gdzie tu dać bieganie? Myślałem żeby zrobić w poniedziałek bieganie typowo pod kondycje (1000m), a w piątek bardziej szybkościowe, jakieś niedługie treningi intrerwały ( 50m ).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 309 Data: 11/6/2014 8:55:53 PM Liczba szacunów: 0