trening biegowy z

Byłem u Pani doktor i powiedziała że najprawdopodobniej naderwane przyczepy stawu łokciowego, mam jeszcze iść na prześwietlenie. To znaczy że mam spokój z siłownią na jakieś 2-3 tyg przynajmniej... Jak ból ustanie to wznowie trening biegowy. I wtedy również wznowie dodawanie wpisów z dietą. Pozdro

Zobacz sobie moje tematy o treningu w SW, zobacz w dzienniku treningowym jak wyglądam, jak biegam itd. Większość znajdziesz w podpisie. DYNAMIKA I SIŁA - struktura: BAZA SIŁOWA - przygotowanie kilka miesięcy - trening siłowy ciężkoateltyczny (np. BS, westside, góra dół, z elementami dynamiki) BAZA WYDOLNOŚCIOWA - kilka miesięcy - aero, dalej [...]

Też mam wrażenie że ta sylwetka wciąż się powolutku poprawia. Jeszcze słowo o treningu. Full body co 2 dzień, gdzie są 2 zestawy ćwiczeń z pojedyńczą serią roboczą. 1. Fronty, drążek wąski podchwyt, skos hantle, półsztanga, wycisk wąsko, modlitewnik, wznosy, skłony, łydy stojąc. 2. Martwy sumo, dipsy, drążek średni neutral, wycisk hantli [...]

Dziś nagrałem pistolety, ciężko było bo rano miałem trening biegowy 10 km z podbiegami na górkę.Nogi miałem zbułowane i myślałem że się nie uda. Tylko moja kibicka mnie zmotywowała i jakoś poszło. http://www.youtube.com/watch?v=9vkjBsQi8R0&feature=youtu.be Zmieniony przez - wlodek_81 w dniu 2013-12-28 18:17:16

Ile szkół, tyle diet ;) Pytanie, ile średnio jesz teraz. Ogólnie rzekłbym, że z białkiem średnio, tłuszczu w zależności od dnia treningowego - w nietreningowy więcej, treningowy mniej, a węgli odwrotnie - im cięższy trening biegowy, nie mówię tu o odległości tylko tętnie, tym więcej węgli wrzucasz przed i po. Chociaż ja z reguły wolę na czczo albo [...]

[...] motywację. Dom też ogarnąłem na zero, więc tylko czekam jeszcze 2 miesiące na wykończenie i się wprowadzam :). Zoorganizowałem sobie dobrze wszystko, więc mogę zabrać się za treningi i pasję. Dostałem jeszcze podwyżkę w pracy więc w ogóle jest mega %-) ... keep doing. Dzisiaj dieta na 100% -> ok 2400 kcal, 150g białka, 100g węgli i 100 fat , [...]

[...] Dzięki za przeniesienie. Tragiczny dzień dzisiaj. W pracy wypiłem z 4 kawy, nie mogłem się ocknąć. Po powrocie do domu rzuciłem się na kanapę. Mięśnie bolą po wczorajszym treningu z kettlem, pieką, rwą w przyczepach ... ahhhhhhhh Nie mniej jednak trening biegowy należało zrobić... Przemilczę jego wynik .... 10 minut warm-up / intervals 2x10 [...]

Jak czytam to menu to mi się robi niedobrze :-). Masz jakiś plan do biegania? tłusto, wiem :). ale nomen omen mam sporo energii i omijaja mnie momenty sennosci w ciagu dnia. Trening biegowy mam , Unbreakable runner na 5k. Odnośnie probiotyków, jedz kiszoną kapustę i ogórki. Lubię kiszone, więc na pewno zakupie kachuche. Dodam do ostatniego [...]

[...] i słabego umaziowienie stawu, bieganie póki co odpuściłem, dorzuciłem długie spacery ( 50 minut) i wracam sobie tak szybkim tempem z basenu do domu :) A tam gdzie miałem trening biegowy to wrzuciłem orbiterek, choć i po tym nawet czasem czuję kolano. Zrobiłem bodajże 3-4 treningi biegowe z tą waga i odpuściłem, bo nie chcę załatwić kolan do [...]

[...] 114g, mięso z piersi kurczaka 195g, pałeczki kukurydziane tygryski 60g. Dziś kolejny dzień na szybko, jestem zalatany ogarnianiem pracy,mieszkania. TRENINGI: Rano łączony trening biegowy, siła na drążkach, rozciąganie, wieczorem w drodze na trening spoznil mi sie tramwaj, finalnie nie dotarłem, ale zrobilem 20tyś kroków w ciągu dnia co mysle [...]

[...] 4 to musze jeszcze dogadać tam z trenerem a nie odbiera telefonu w ogóle A drugi tydzień na drążek i bieganie Tylko nie jestem pewien czy np jest sens robic tego samego dnia trening biegowy a potem na drążek lub w odwrotnej kolejności Czy poprostu rozłożyć to na inne dni Przykładowo jakby to w takim razie wygladalo Od poniedzialku basen Środa [...]

[...] to,że wypłukuje on witaminy z organizmu jak wyżej wspomniałem,druga sprawą jest pogorszenie lub jak kto woli upośledzenie trawienia,przez co można odczuć np.mniej energii na treningu,są to wydaje mi się 2 główne złe czynniki,które przemawiają za nie piciem.Teraz te lepsze,pierwszym jest to,że może on obniżyć poziom złego cholesterolu,drugim [...]

[...] dalszej. Tak więc HIIT odpuszczam sobie i zostawiam zwykłe aeroby. A tak w ogóle to HIIT miałem robić na rowerku stacjonarnym. Bo nie było u mnie czasu i pewnie jeszcze trochę nie będzie na zaplanowany wcześniej trening biegowy który miałem dodać. DZIĘKI za czujność i rady w sprawie HIIT. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-05-31 19:44:01

Gdyby trening biegowy był bardziej usestymatozwany byłoby lepiej. Na tym etapie biegania można już realizować elementy treningu specjalistycznego- tym bardziej że bazę tlenową to Ty masz. Ostatnio trochę zastanawiałem się nad synergią między bieganiem a rowerem. Zastanawiam jak baza tlenowa z szosy przekłada się na tą z biegania. Druga sprawa to [...]

Wczoraj był trening biegowy. Piotrek się ze mnie śmieje, że jak to jest jest uczyć się biegać mając 36 lat... %-) no cóż. Ostatnio natrafiłam gdzieś na wskazówkę żeby się skupić na ruchu Pull a nie push i dla mnie to był jakis game changer. Do tego pogoda była wczoraj idealna i od razu lżej się biegło. Jestem w 7 z 9 tygodni planu biegowego z [...]

Meisza, nie wiem,w jakiej jesteś kondycji, więc ciężko mi cokolwiek proponować. Ja bym robiła trening biegowy i siłowy jednego dnia, ale już te parę lat trenuję i znam swój organizm. Podobnie z ustalaniem dystansu i ilości powtórzeń. Ja bym to widziała w Twoim przypadku tak, że np. 2 dni siłka i 2 dni biegu + mata, mniej więcej tak: - dzień [...]

Wczoraj miał być trening biegowy, lecz nie było siły z powodu nie najlepszej w ostatnich dniach regeneracji, poza tym nie zregenerowałem się do końca jeszcze po niedzielnym 19km biegu, także wczoraj delikatnie na rozruch biegałem przez 40min w niewysokim tempie (raczej trzymałem się granic I zakresu biegowego <75% max tętna) Dzisiaj siłownia i [...]

[...] pytam Ciebie - jaki styl trenowania polecasz dla ludzi naturalnie trenujących? Widzę teraz coś w stylu push/pull/leg/aero. Chodzi mi o zarys tygodniowy, wiadomo że każdy trening jest lepszy niż żaden ale co z perspektywy czasu najbardziej polecasz? Pewnie już Cie ktoś o to pytał to ostatecznie mogą być linki jeśli już gdzieś tak kwestia była [...]

DZIEN 10.08.2012 TRENING 1. 10km roweu w ramach rozruchu 2. 35min biegu+ 5 min plywania bieg dosc intensywny ze wzrastajacym tempem DIETA 1.50g musli+serek wiejski+2 kanapki z dzemem+warzywa 2.130g grilowanej piersi z kurczaka+ 150g ryby z grila+2 kolby kukurydzy+warzywa +bulka hrahamka 3.duza porcja malin+jogurt naturalny+bulka mleczna+kawalek [...]

[...] temu bedac asportowy lezac i sie byczac czesto miewalem skurcze,czy to w nocy czy siedzac w fotelu czy czasem jak pracowalem z odwodnienia,odkad zaczolem prowadzic regularny trening biegowy,stretching oraz obwodowki i ogolnorozwojowki ,uzupwlniajac witaminy,magnez wapn oraz po treningach pijac izotoniki to od 2,5roku ani razu niechwycil mnie [...]