SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • W czasie wdechu wypełniasz przeponę-czyli już na samej górze przysiadu. Chodzi o "nabieranie" powietrza brzuchem, nie klatką. Bardzo pomaga przy trzymanie pozycji w przysiadzie. Mówisz,że robisz łączone na brzuch,a zatem zastanawia mnie czy te poszczególne serie nie są za lekkie,skoro dasz radę zrobić łączone;-). z jakim ciężarkiem robisz te [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 10:52:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] skurczu nie staraj sie doginac jak najblizej klatki piersiowej, a ma pozostac pewna rezerwa, zauwaz jedna zaleznosc kiedy za bardzo dociagniesz automatycznie ugina tez sie nadgarstek i wtedy tez tracimy napiecie w bicepsach. Opuszczajac nalezy doprowadzic do wyprostu ale nie przeprostu :) obserwuj miesnie nie staw, poczujesz roznice od razu:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 23:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Efekty redu na high carbie możesz zobaczyć na 190s :-) Ogólnie to wyglądało to tak, że węgle były w każdym posiłku oprócz ostatniego, gdzie właśnie było białko + fat. Dokładnego rozkładu btw nie znam, ale w końcówce było jakoś 2300kcal, poniżej 50g fatu, 2,5g/kg białka, reszta węgle. Co do moich odczuć - super samopoczucie, brak takiej zamuły [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 10:09:15 Liczba szacunów: 0
  • davidoo analfabeta brak nam Kotleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    na kwejku czy czymś podobnym dodali pare fot typów na soku, np M.Ruhl itd ;-) a to jeden komentarz spod fot : "Nie tylko synthol, ale i też zwykłe sterydy, zwłaszcza u tych co mają buły 1 zdjęcie, i 3 od dołu. Wystarczy kupić sterydy i je brać i już są duże mięśnie, potem wystarczy chodzić raz w tygodniu na siłkę, na minimalnym wysiłku by tak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 13:13:08 Liczba szacunów: 0
  • davidoo analfabeta brak nam Kotleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    na kwejku czy czymś podobnym dodali pare fot typów na soku, np M.Ruhl itd ;-) a to jeden komentarz spod fot : "Nie tylko synthol, ale i też zwykłe sterydy, zwłaszcza u tych co mają buły 1 zdjęcie, i 3 od dołu. Wystarczy kupić sterydy i je brać i już są duże mięśnie, potem wystarczy chodzić raz w tygodniu na siłkę, na minimalnym wysiłku by tak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 09:30:13 Liczba szacunów: 0
  • No leci, jak widać nie możemy sobie ufać w kwestii spadków. Dopiero centymetr prawdę powie Szkoda tylko, że waga prawie stoi,(znaczy się pewnie te p... mięśnie rosną ) Różnica w udach jest jakieś 1-2cm, zależy jak się zmierzy (wystarczy przesunąć miarkę trochę w górę czy w dół i pomiar może się różnić do 1cm, te 57,7 też mogło być przekłamane), [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 2010-12-09 08:52:52 Liczba szacunów: 0
  • wznosy nog z lezenia to cwiczenie na miesnie brzucha: ja robie tak: plasko leze na plecach i podnosze nogi, tak? wspiecia-dobrze rozumujesz, dobrze na czyms stanac, np na progu (ja staje na obciaznikach do maszyn) zeby 'czuc' miesnie, pompki-tutaj mam problem bo jest gdzies fajny link do cwiczenia ale znowu go nie moge znalezc (damskie tu sie [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 16:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Natka - zaczynamy przygodę z silownią

    Post
    Trening dla początkujących

    Nastąpiły pewne zmiany u mnie, które na jakiś czas poprzestawiały moje plany. Dopóki się nie ogarnę ze wszystkim i nie wpadnę w nowy rytm to jestem zmuszona ze wzgl. na brak czasu odpuścić sobie liczenie miski i dodatkowe aktywności. Od zeszłego tygodnia przestałam już liczyć miskę i zrobiłam jedynie 3 treningi, nie miałam nawet czasu by [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10373 Data: 2013-07-31 21:42:31 Liczba szacunów: 0
  • wiem wiem bo to obciążenie ale osłabienie mięsni ktore siła rzeczy przestają trzymac następuje w zabawach na czas z obciążeniem, lepiej nie łączyć takich rzeczy. Tak najlepiej po prostu kręć, biegaj i wzmacniej statycznie mięsnie krzyza, no i rozciagaj sobie biodra i krzyz cały czas

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 14:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Ech, to gotowanie... Może podzielimy się - ja będę robić na jeden tydzień, Ty na drugi? };-) Ja jestem za :-)) Jaka oszczędność czasu by była :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/956e1e8e305748ea8305ff70e0ed9412.jpg DZIEŃ 30- DT TRENING RANO CF: AMRAP 20 min. 30 OHS 20kg 30 sit up 30 USA Swing 16kg 30 air squat 30 kb snatch 16kg 30 kb c&j 16kg 30 push [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 21:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Martwy ciąg można wykonać jako ostatni ćwiczenie, jednak trzeba zachować pewne zasady. Jak napisał kolega (powyżej) mięśnie są już wstępnie zmęczone, jednak przy martwym ciągu działa wiele innych partii mięśniowych jak np. mięśnie czworogłowe i dwógłowe uda, m. pośladkowe, prostowniki grzbietu i czworoboczne w górnej cześci - nie wspominam o [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 16:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    Hmm... z początku bywało różnie, teraz ludzie już zaakceptowali, że na przerwie zamiast batonika wsuwam jajo na twardo i zawsze ze śmiechem, że masa itd. %-) Ale ostatnio jak kręciliśmy własnie tą pamiętną reklamę snickersa to miałam ubraną sukienkę i dziewczyny przerażone "Boże, jaki Ty masz biceps! 8-O". Podejrzewam, że chyba chodziło o mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 21:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no przecież mięśnie brzucha są mięśniami izolacyjnymi robiąc przysiady i tego typu ćwiczenia w jakimś stopniu ćwiczyłem te mięśnie, nie stosowałem tylko ćwiczeń typowo przeznaczonych na tą partię

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 20:11:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY

    Post
    Trening dla początkujących

    Zwróć uwagę, że w tych ćwiczeniach, które wykonujesz nadal atakują głównie mięśnie proste brzucha. A tutaj trzeba nieco więcej różnorodności, masz jeszcze mięśnie skośne i ważna funkcja, o której wiele osób zapomina to antyrotacja. Jak już robisz unoszenie nóg to angażujesz mięśnie proste, ale jak drugie ćwiczenie dałbym na przykład side plank i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2020-07-01 16:29:35 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    4.03.2014 Wtorek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie sztangi na klatkę 6 serii 15x40kg/12x50kg/10x55kg/7x60kg/6x62,5kg/12x50kg 2) przysiady 7 serii 10x50kg/12x55kg/12x60kg/10x65kg/8x67,5kg/8x70kg/10x50kg 3) wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie 15x16kg/12x18kg/10x20kg/10x22,5kg 4) syzyfki 7x10 (0-5kg) + 1x15 (5kg) 5) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 12:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za bezpośrednie odpowiedzi kiedyś wrzucałem na sfd.pl podobny plan i został oceniony pozytywnie o ile dobrze pamiętam, no ale widać pamięć płata figle. Przygotowywałem teraz nowy plan, idąc ściśle wg znalezionych wskazówek odnośnie treningu FBW - i nie mogę oprzeć się wrażeniu, że będzie on dla mnie zbyt lekki (za mała ilość serii, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2008-06-03 21:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Czytałem w jakimś artykule, że poszerzają one talie. To prawda czy mit? Prawda. Jednak odpowiedniej wielkosci i nieprzykryte tluszczem miesnie skosne to ladny widok. Mysle wiec, ze jedno cwiczenie w tygodniu nie zaszkodzi, a gdyby skosy rosly za szybko, po prostu przystopujesz z ich treningiem. Jak długie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2010-08-27 19:14:02 Liczba szacunów: 0
  • CKD do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem specem, ale dużo czytałem o CKD bo sam na niej od 2 dni jestem.Co mi się rzuciło w oczy to, że nie powinno się raczej robić w 1 tygodniu więcej niż RAZ ćwiczeń na daną partie mięśni (oprócz brzucha)jeżeli trening jest intensywny. Będąc na CKD trzeba jeszcze bardziej uważać-na tej dziecie zagrożenie palenia mięśni jest dużo większe!!! Tu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2006-01-04 11:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy to HIPERLORDOZA???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zadna metoda nie daje 100% wyleczenia HL. Najlepsze co mozesz zrobic mała Kajko, to wzmocnic mięsnie brzucha, trenuj głównie miesnie dolne brzucha i skośne. Musisz tez wzmocnic mięśnie posladkowe, a dokladnie mięśien posladkowy wielki. W celu wzmocnienia mięsni posladkowych, rób przysiady ze sztangą ale o rozstawie stop nie szerzej niz rozstaw [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7865 Data: 2006-05-04 18:30:43 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kuro, dzięki za odwiedziny Koluszek, pomyślę nad interwałami... Póki co, wolę chyba aeroby, ale może spróbuję i interwałow... Jesli chodzi o bieżnię, to czasami z niej korzystam, jednak raczej w ramach rozgrzewki, bo przy zbyt długim bieganiu (szybkim marszu też!) bardzo bolą mnie łydki i trochę kolano, które "rozwaliłam sobie" swego [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-17 11:34:29 Liczba szacunów: 0