Nolose, dobrze by było, gdybyś wstawiła foty poglądowe. Cięzko powiedzieć, czy przytyłaś, czy to po prsotu mięsnie pleców ruszyły i stąd to niedopinanie stanika.
bolek: chodzi o to abyś wzmocnił mięsnie pleców (czworoboczne, równoległoboczne) i tylna głowę m naramiennego, jeśli jesteś pochylony do przodu oznacza to że masa mięśni z przodu jest większa od tych z tyłu i te powinieneś wzmacniać. do tego ćwiczenia gibkościowe i rozciągające (skłon w tył, spinanie łopatek) oraz zwisy. przy znacznym i [...]
[...] i stanowiłą podstawe dal prostowania kręgosłupa. Masazysta ten polecił mi duzo ruchu i wg mnie ma racje bo ruch to zdrowie. Lekarze z Konstancina mają jeden schemat działana pierw cwiczysz potem pakują cie w gorset który wg mnie więcej ma wad niz zalet bo osłąbia miesnie a an koncu jest zabieg do którego kwalifikują sie wszyscy z 45% i wiecej.
[...] zlekcewazona kultura (czy wychowanie) fizyczne w szkolach powoduja wrecz atrofie kluczowych partii miesniowych mlodych ludzi. Tylko Ci ktorzy maja naturalnie mocne miesnie, stac ich rodzicow na zajecia dodatkowe (sportowe: sztuki walki, basen, etc.), lub madrych nauczucieli WF-u, moga zachowac prawidlowa postawe. Okazuje sie ze nawykowe [...]
[...] ciezkie serie i cwiczenia zbyt mocno wplywajace na wzrost miesni doprowadzisz tylko do poglebienia skoliozy. Wplecone zamienniki cwiczen nic nie pomoga. Wieksze i silniejsze miesnie to wieksze sily dzialajace na kregoslup. Dysproporcje ktore doprowadzily do powstania luku pierwotnego jeszcze sie poglebia i nic dobrego z tego nie wyjdzie. Moja [...]
[...] ktore nie angazuja wszystkich partii miesniowych w przekroju tygodnia, bez rozciagania i rozgrzewki. 2. Unikaj cwiczen ktore przy zlej technice moga duzo zaszkodzic - przysiady ze sztanga i martwy ciag, oraz wyciskanie na barki stojac - ale nie unikaj trenowania tych partii przy pomocy bezpieczniejszych cwiczen. 3. Cwicz miesnie brzucha.
Witam, ja mam podobny problem, mianowicie chodzi mi o to że kiedyś pracowałem jako dostawca no i oczywiście dziennie musiałem przenosić wiele rzeczy, co bardzo skupiło się na moich plecach, najpierw delikatny bol w okolicach nerek, pozniej przerodzili sie to w okropny bol po prawej stronie pleców mniejwiecej na srodku. Z czasem z plecówm [...]
DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]
[...] dalo krotsza prawa noge... zastanawiam sie nad yumeiho, ktore podobno leczy takie rzeczy... no a za jakis czas powrocic do pompek i drazka oraz probowac wzmacniac jakos miesnie plecow, ktore mam teraz nie symetrycznie rozwiniete... moge tylko. oparty swoim doswiadczeniem przestrzegac innych przed podstawowa sprawa jaka musi byc spelniona dla [...]
[...] wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: wyraznie zarysowany biceps(!), oslabiony triceps bardzo, lekko zarysowane miesnie ramion, ud i tylek odrobine lepszy. Pokornie bede pracowac dalej. - dieta, zgodnie zaleceniami 120B/60T/180W. - cos zwiekszac? -3x w tygdoniu areoby 30-40min rower. [...]
Witam ponownie.Obliczyłem,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2430 kcal (184 g bialka,150 węglowodanów,115 g tłuszczy) A teraz postaram się nakreślić mój normalny dzień.Wstaję o 6.00.Od razu połykam thermo speed extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem [...]
Michał, podobnie miałem, jak pisałem wcześniej klatkę poprawiłem dzięki hammerom i dzięki bramie. NAwet na stary siłkach masz bramę, albo chociaż butterfly'a Zobacz jak pracują mięsnie, masz dwa ruchy wyciskające, ale główna praca obywa się podczas ruchu w górę, w szczycie nawet jak sztangielki będą się zbliżać do siiebie i zepniesz mięśnie to [...]
Jest kvrwa moc panowie. Susta ruszyla mocno, bo libido up i meta tez sie zaczela rozkrecac lekko. Ogolnie kvrewska moc i niezniszczalnosc mi sie wlaczyla. Miesnie bardziej nabite i spora pompa. Robie trening na sporych jak dla mnie ciezarach i wcale praktycznie nie czuje zmeczenia. Lubie to pjerdolniecie w mecie. Jak rok temu bralem 4 tygodnie to [...]
[...] a na silce aero poleca. Wczoraj nad woda bylem i kazdy mowil, ze jest zayebiscie, laski piszczaly. Jeszcze jak poplywalem to pompa lekka byla i po wyjsciu z zimnej wody miesnie byly jeszcze bardziej skurczone hehe. Ja diete trzymalem od pazdzernika-listopada prawie non stop, wiec mozna odpoczac mysle po 8 czy 9 miesiacach. Zmieniony przez - [...]
Po zawodach, to idź sobie na dobry obiad, zamów sobie dwa główne dania z dużą ilością mięcha, przynajmniej mięśnie trochę odżywisz i odżyjesz, nażresz sie słodkiego to tylko glikogenem sie mega nabijesz i przy okazji problemy gastryczne będziesz miał bo organizm odzwyczaił się od cukrów prostych.
Właśnie światło mam słabe - zobacz filmik z siłowni ;-) na każdej siłowni mam 3x lepsze światło. Choć fakt faktem każde światło które pada z góry od przodu, daje efekt cieni i mięśnie są widoczne :-) Większy problem to aparat, bo mam stary i słaby strasznie. 3/4 zdjęć rozmazuje - robię 40 fotek a 10 cokolwiek widać :/
[...] skoro tak jest niby 'lepiej'? troche przesadzasz z tym wzorowaniem sie zauwaz ze zazwyczaj z ludzmi jest tak ze w czym sie wychowaja w tym pozostaja nikt nie twierdzi ze miesnie nie urosna jesli nie bedziesz odkladal ciezaru po kazdym powt MC ale i panowie zazwyczaj nie odrobili pracy domowej z treningu siłowego komu kox nie jest obcy ten [...]
źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]
JAK CHCESZ O FEDORZE CZY INNYCH NIELUBIACYCH SZTAGI MOGE POSTAWIC KAZDE PIENIUADZE ZE TEN SAM FEDOR CWICZAC NA SILE BYLBY SILNIEJSZY A I MIESNIE MIALBY LEPIEJ WYROBIONE gdybasz. Owszem, masz rację w tym stwierdzeniu ale to nie zmienia tego że tylko gdybasz. Fakty są takie ze Fedor omija ćwiczenia ze sztangami i siłowo w walce nie odstaje od [...]
Prostujemy swoje plecy
