PLECY w splicie wg Wodyna

1)piszesz ze do treningów SW nie używają ciężarów bo kiedyś tak nie robiono,a dlaczego taki mistrz jak Fiodor Emelianenko wielokrotnie podkreślał że nie lubi ćwiczyć na siłowni i tego nie robi?twierdzi że trening z własną masą ciała mu styknie...

nie zrozumiales wypowiedzi
albo przeinterpretowales

pisalem ze histrycznie na salach ghmnastycznych pod SW nie ma ciezarkow do podnoszenia

Fiodor i jego upodobania nie ma tu nic do rzeczy
i jeszcze cos
skoro piszemy o sile w podc na drazku kontra sily w mc to co Fiodor ma do ... sily jako takiej?
odnosze wrazenie ze lubisz sie czepiac

2)w temacie poniżej(tym laboratorium Dextera co to "przebadało skuteczność ćwiczeń") wywnioskowali ze lepiej robić szrugsy z barkami a nie z plecami,wyjaśnili tam dlaczego
co Ty na to?

nie wiem
nie czytalem tematu
i w zasadzie nie mam zamiaru sie klocic
pisalem ze w moich planach szrugsy sa z plecami bo kaptur to czesc plecow

uwazasz ze ososby cwiczace kaptury na sesji plecow maja je slabo rozwiniete? Myslisz ze potrzebuja czegos wiecej?



3)robiłem swego czasu ciąg jako pierwszy,później drążek. Utknąłem na 8 powtórzeniach i ni cholere nie chciało ruszyć. Zamieniłem kolejność,drążek zacząłem robić jako pierwszy ciąg później,poszło w końcu do dychy,a z czasem i wiecej.
Dlaczego skoro piszesz ze robienie drążka przed MC to bezsens?

pytanie jest tendencyjne
nie podales [niskiej] il powt w ciagach wiec coza wartosc argumentu widzisz w tym?
nie podales planu, kluczowa jest tu jednak glownie niska ilosc powt w MC, o czym pisalema do czego sie nie odniosles

nie bez zanczenia jest plan jako calosc lacznie z dniami treningowymi

jak chcesz to od razu walne kontrprzyklad - jeszcze za czasow jak startowalem w sekcji mialem koleszke co sie podciagal na drazku ok 10 razy cwiczac kulturystycznie

pozniej przerzucil sie na trening gdzie cale plecy robil wylacznie martwym ciagiem po 3 powt czasem po 5

chyba lenil sie robic inne cwiczenia po tych ciagach jednak namowilem go na zakonczenie sesji szybkimi 2-3 seriami podc na drazku i od razu zaznaczam ze wagi nie stracil po przejsciu na 3boj, wazyl nadal ok 85kg

no wiec co sie stalo gdy po ciezkich AKTWUJACYCH UKLAD NERWOWY /KURCZLIWOSC MIESNI PLECOW ciagach dolaczyl podc na drazku w 2-3 seriach?

ni sie obejrzalem on juz sie podciagal 30 razy

"2)w temacie poniżej(tym laboratorium Dextera co to "przebadało skuteczność ćwiczeń") wywnioskowali ze lepiej robić szrugsy z barkami a nie z plecami,wyjaśnili tam dlaczego
co Ty na to?
"


Nie jestem do końca pewien, czy nie naditerpretowałes wniosku-wynikalo stamtąd, że jest sens ćwiczyć kaptury do barków, a nie, że jest to lepsza opcja niż wstawianie kapturów do pleców. A powód był taki, że kaptury mocno były aktywowane podczas treningu barków, przy napięciu z rodzaju"peak"[jak pojmował to napięcie artykułu autor, to można sprawdzić...w artykule].


Co ważne-facet wykonywał tam chyba wyciskanie na barki w pełnym zakresie, a wtedy w początkowej fazie faktycznie bardziej pracują kaptury, przy czym...wcale nie jest to dobre dla samych barków[w których najwięcej włókien jest aktywnych od zakresu gdzie kość ramienna jest równoległa i dalej do góry].


Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-10 03:01:00

Wodyn
źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna.
Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz.

teraz do rzeczy

Fiodor słaby fizycznie nie jest,o jego sile przekonało się już paru zawodników. Jaki jest jkego stosunek MC do drążka nie wiem i nie jest to ważne.
Odniosłem się jedynie do fragmentu w którym napisałes ze drążek(i ogólnie ćwiczenia z własną masą) na treningach są katowane z "przyzwyczajenia",z czego można by wywnioskować ze to nie jest dobre. Na co ja tylko podałem przykład ze są i tacy co dalej takie metody preferują.

Kłócić też się nie mam zamiaru. Przy kapturach podałem po prostu jak na to zapatrują się autorzy badań,podałem link żeby nie było że info se z dupy wytrzasnąłem.
Nie uważam żeby osoby ćwiczące kaptury z placami miały je źle rozwinięte(zakładajac że mówimy o takich co wiedzą jak ćwiczyć). A czy Ty uważasz ze ćwicząc kaptury z barkami nie zbudujesz ich?

co do tego podciągania i ciągu:
ćwiczyłem wtedy splitami. Partia raz na tydzień na początku była to regresja 3 ćwiczenia po 4 serie,później progresja 4 ćwiczenia po 3 serie. Ogólnie koło 5 miesiecy
Liczba powtórzeń w seriach 5-10,ciężar? Dla mnie wtedy było to dużo,doszedłem do 145kg x5 w pierwszej serii przy regresji. Co serie stosowałem -10kg w kolejnej serii starajac się zwiększyć liczbę powtórzeń o 1-3.


MOREPOWER
Nie jestem do końca pewien, czy nie naditerpretowałes wniosku-wynikalo stamtąd, że jest sens ćwiczyć kaptury do barków, a nie, że jest to lepsza opcja niż wstawianie kapturów do pleców. A powód był taki, że kaptury mocno były aktywowane podczas treningu barków, przy napięciu z rodzaju"peak"[jak pojmował to napięcie artykułu autor, to można sprawdzić...w artykule

stad sugestia autora by kaptury dołączać do barków

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna.
Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz.

CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES JAKO PRZYKLAD CZEPIANIA TO PROWOKACJA


teraz do rzeczy

Fiodor słaby fizycznie nie jest,o jego sile przekonało się już paru zawodników. Jaki jest jkego stosunek MC do drążka nie wiem i nie jest to ważne.


CHWILA
MOWIMY OSILE FIODRA ?
JAK CHCESZ O FEDORZE CZY INNYCH NIELUBIACYCH SZTAGI MOGE POSTAWIC KAZDE PIENIUADZE ZE TEN SAM FEDOR CWICZAC NA SILE BYLBY SILNIEJSZY A I MIESNIE MIALBY LEPIEJ WYROBIONE

PISALEM ZE NA SALACH SW NIE MA ZAZWYCZAJ SZTANG A SILE WYRABIA SIE WALCZAC Z PRZECIWNIKIEM LUB WYKORZYSTUJAC WLASNA CZY PARTNERA WAGE CIALA , PO CO PRZENOSISZ TO NA FEDORA? PAN ZIUTEK Z EKIPY KIBOLI "WKS WYPISDOW" TEZ SZTANGI NIE TYKA TYLKO NA USTAWKI CHODZI, I PLECY MA GORSZE NIZ PRZECIETNY CWICZACY NA SILOWNI


ZAPOMNIJ NA CHWILE O FEDORZE, WEZ PRZECIETNEGO GOSCIA CO CWICZY SAME PODC NA DRAZKU I POWIEDZMY ZAWODOWO KOPIE ROWY I POROWNAJ DO PRZECIETNEGO GOSCIA CO CWICZY CALE PLECY PORZADNIE TYLE SAMO CZASU I PRZY TYCH SAMYCH PREDYSPOZYCJACH ... I POWIEDZ CZY SIE NIE CZEPIASZ


Odniosłem się jedynie do fragmentu w którym napisałes ze drążek(i ogólnie ćwiczenia z własną masą) na treningach są katowane z "przyzwyczajenia",

NAPISALEM ZE HISTORYCZNIE/TRADYCYJNIE


z czego można by wywnioskować ze to nie jest dobre.
TO JEST DOBRE JESLI CHCESZ WALCZYC
ALE JESLI CHCESZ BUDOWAC MASE I SILE PLECOW TOLICHE
NAMOW CIEZAROWCOW, 3BOISTYOW I STARTUJACYCH KULTURYSTOW BY CWICZYLIPLECY JAK FEDOR TO POMYSLE ZE MASZ JAKIES ZDOLNOSCI HIPNOTYCZNE

TO NIE ARTYKUL O WYRABIANIU PRZECIETNYCH PLECOW W WARUNKACH DOMOWYCH


Na co ja tylko podałem przykład ze są i tacy co dalej takie metody preferują.

TO CZEMUNIE DALES OD RAZU POROWNAWCZEGO PRZYKLADU PLECOW COLEMANA CZY CONSTANTINOVSA ?


Kłócić też się nie mam zamiaru. Przy kapturach podałem po prostu jak na to zapatrują się autorzy badań,podałem link żeby nie było że info se z dupy wytrzasnąłem.

NIE PODALES LINKU SENSU STRICTE
I NIE WYNIKA Z TEGO INFO CO JEST LEPSZE


Nie uważam żeby osoby ćwiczące kaptury z placami miały je źle rozwinięte(zakładajac że mówimy o takich co wiedzą jak ćwiczyć).

SZCZERZE TO JAK KOMUS BYM DAL PRIORYTET NA KAPTURY TO MIALBY JE CWICZONE ZAROWNO Z BARAMI JAK I Z PLECAMI TYLE ZE NA ROZNYCH ZAKRESACH POWTORZEN W TE 2 DNI

A czy Ty uważasz ze ćwicząc kaptury z barkami nie zbudujesz ich?

PILECZKE ODBIJASZ ALE NIE W MOIM KIERUNKU
ODPOWIEDZ DALEM POWYZEJ

JEDNAK JESLI MIALBYM WYBRAC JEDNA OPCJE TO Z PLECAMI PONIEWAZ

-IMO JESLI BUDUJESZ KAPTURY TO WIELKA OBJETOSCIA PRACY A W TR BARKOW TYLKO SIE ROZGRZEJA CO NAJWYZEJ WIEC WIECEJ CZASU ZAIERZE TRENING ICH , POWOD WIEC JEST CZYSTO LOGISTYCZNY

-NAJLEPSZE KAPTURY ROZWIJALEM TRENINGIEM PLECOW [OPARTYM O MC] I U SIEBIE I U PODOPIECZNYCH

-TRENING NARAMIENNYCH JEST HMMM WIELOKIERUNKOWY , NIE ZROBISZ ICH DOBRZE BEZ ROTACJI BO DOPROWADZISZ W KONCU DO KONTUZJI [GENERALIZUJAC] , DLATEGO NAPISALEM ZE LEPIEJ JESLI WSZYSTKIE OSOBY CWICZACE KAPTUR PO BARCH ZAMIAST TEGO ZROBILYBY ROTACJE TO NA PRAWDE DALEJ BY ZASZLI W SWOIM SPORCIE




co do tego podciągania i ciągu:
ćwiczyłem wtedy splitami. Partia raz na tydzień na początku była to regresja 3 ćwiczenia po 4 serie,później progresja 4 ćwiczenia po 3 serie. Ogólnie koło 5 miesiecy
Liczba powtórzeń w seriach 5-10,ciężar? Dla mnie wtedy było to dużo,doszedłem do 145kg x5 w pierwszej serii przy regresji. Co serie stosowałem -10kg w kolejnej serii starajac się zwiększyć liczbę powtórzeń o 1-3.


NO I WLASNIE TAK ZGADYWALEM !!!
MARTWY CIAG REGRESJA ZABIL PLECY NA AMEN

PRAWDOPODOBNIE NIE CZYTASZ ODPOWIEDZI POD TYM TEMATEM, NAWET TYCH KIEROWANYCH DO QUEBLO NIE CZYTASZ OD DESKI DO DESKI

NIE PROWOKUJE - STWIERDZAM FAKTY

PO PIERWSZE PISALEM DO CIEBIE ZE W TEJ METODZIE ABY WSPOMOC PODC NA DRAZKU NIE WYCHODZIMY POZA 5X5 , NA PEWNO NIE ROBIMY KLASYCZNEGO KULTURYSTYCZNEGO ZAKRESU POWTORZEN, JESLI CHCEMY MOZEMY ZROBIC WIEKSZY CIEZAR I MNIEJ POWT NIZ 5 ALE NIE 10
A REGRESJA TO COS CO SIE ZOSTAWIA NA WYKONCZENIE MIESNI I DAJE SIE BYC MOZE PONAD TYDZIEN ODPOCZYNKU [JA DAJE POLTOREJ TYG POMIEDZY REGRESJAMI NA TE SAMA CVZESC CIALA
REGGRESJA TO NIE METODA NIE NA POCZATEK

PODKRESLALEM KILKAKROTNIE ZE MALO POWTORZEN ZEBY POBUDZIC NERWY A NIE WYCZERPAC REZERW ENERGETYCZXNYCH MAM NADZIEJE ZE WIECEJ RAZY NIE MUSZE POWTZRZAC


TWOJ PRZYKLAD JEST WIEC "Z ZUPELNIE INNEJ BECZKI" I O CZYM INNYM

MOREPOWER
Nie jestem do końca pewien, czy nie naditerpretowałes wniosku-wynikalo stamtąd, że jest sens ćwiczyć kaptury do barków, a nie, że jest to lepsza opcja niż wstawianie kapturów do pleców. A powód był taki, że kaptury mocno były aktywowane podczas treningu barków, przy napięciu z rodzaju"peak" [jak pojmował to napięcie artykułu autor, to można sprawdzić...w artykule

stad sugestia autora by kaptury dołączać do barków



NIE JESTEM MOREPOWER

JESLI JEDNAK ZARZUT SZTANGI BYLBY ELEMENTEM CWICZENIA BARKOW TO OK

JESLI Z CIEZKICH CWICZEN JEDYNIE WYCISKANIA PONAD GLOWE NAJLEPIEJ DYNAMICZNE NA STOPJACO TO SORRY ALE TYLKO DOLNY KAPTUR MOZE BYC TRAKTOWANY JAKO WAZNY ELEMENT GENEROWANEJ SILY


IMO W NORMLNYM TRENINGU BARKOW JEDYNIE ROZGRZEWKA DLA "GORNEGO" KAPTURA ZACHODZI

BO ROZUMIEM ZE MOWIMY O SZRUGSACH

JAK CHCESZ O FEDORZE CZY INNYCH NIELUBIACYCH SZTAGI MOGE POSTAWIC KAZDE PIENIUADZE ZE TEN SAM FEDOR CWICZAC NA SILE BYLBY SILNIEJSZY A I MIESNIE MIALBY LEPIEJ WYROBIONE

gdybasz. Owszem, masz rację w tym stwierdzeniu ale to nie zmienia tego że tylko gdybasz.
Fakty są takie ze Fedor omija ćwiczenia ze sztangami i siłowo w walce nie odstaje od zawodników którzy ćwiczenia ze sztangami stosują.

PISALEM ZE NA SALACH SW NIE MA ZAZWYCZAJ SZTANG A SILE WYRABIA SIE WALCZAC Z PRZECIWNIKIEM LUB WYKORZYSTUJAC WLASNA CZY PARTNERA WAGE CIALA , PO CO PRZENOSISZ TO NA FEDORA?

Przykład Fedora podałem tylko i wyłącznie dlatego że zna go niemal każdy. Ponadto to mistrz nad mistrze w tym co robi.

WEZ PRZECIETNEGO GOSCIA CO CWICZY SAME PODC NA DRAZKU I POWIEDZMY ZAWODOWO KOPIE ROWY I POROWNAJ DO PRZECIETNEGO GOSCIA CO CWICZY CALE PLECY PORZADNIE TYLE SAMO CZASU I PRZY TYCH SAMYCH PREDYSPOZYCJACH ... I POWIEDZ CZY SIE NIE CZEPIASZ

w sumie to...nie rozumiem o co Ci chodzi w tej części.

TO CZEMUNIE DALES OD RAZU POROWNAWCZEGO PRZYKLADU PLECOW COLEMANA CZY CONSTANTINOVSA ?

bo to nie na temat.
Mowa była o stosowaniu sztang na salach treningowych SW.

co do regresji.
Nie był to mój pierwszy plan w życiu,wiec to nie jest tak że zastosowałem tę metodę "z grubej rury".

nic wiecej nie napisze bo utknaes w martwym punkcie

grunt ze ja jestem zadowolony z tego co robię.

grunt to pisac na temat

https://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html

Mógł bym jeszcze raz prosić Wodyn?