Zuberson

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1336

przeczytanych postów

10897

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko *********

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie rozpisana, ale jem dobrze (przynajmniej się staram, ale wiadomo jak to jest :-)

Uprawiane sporty Siłownia. Kiedyś lekko kolarstwo, ale te czasy już minęły

Ostatnia aktywność 10.12.2024 (18:02)

Data rejestracji 11.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na sfd vol.2. witam, pozwoliłem sobie założyć temat bo widzę, że tamten się już skończył i nie ma z czego się śmiać w wolnych chwilach pozdrawiam i życzę miłej zabawy!	965	2009-09-30 21:28
Trening dla początkujących	Połaczenie treningu siłowego z interwalami - jak to rozegrac witam wszystkich. zastanawiałem się dosyc dlugo w którym dziale zalozyc ten temat, ale z racji tego, iz efekty jakie osiągnąłem po latach treningu (przerywanego co prawda) nie sa jakos wybitnie zadowalajace, wybralem dzial dla początkujących.	5	2015-07-28 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć? witam. mam prośbe, powiedzcie mi co nie tak z moją diętą. mimo treningu typowo masowego nie mogę za nic przybrać kilogramów. dieta prezentuje się mniej więcej tak: 1. jajecznica z 6 jaj + łyk oliwy 2. 120 g ryżu + 130 tyńczyka w wodzie +	14	2012-07-08 20:40
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul witam. chcę zacząć ćwiczyć tym planem: najprostszy trening push - pull na 4 dni ze schematem push pull (pp). poniedziałek – trening a – push (pchanie/wyciskanie) wtorek – trening b – pull (ciągnięcie) środa – wolne czwartek – wolne piątek	20	2012-06-10 00:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Box Squat - prośba o ocenę techniki prosze o ocenienie mojej techniki wykonywania tego ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=xjwtrtr-ekc	10	2011-07-20 12:03
Trening dla zaawansowanych	Lipomastia a trening i dieta. witam. opiszę pokrótce problem. otóż od 11 roku życia borykam się z problemem lipomastii. pojawiła się ona u mnie gdy wcale nie byłem 'tłusty' jak większość ludzi z tą przypadłością, wręcz przeciwnie - byłem chudy do tego stopnia, że było mi	5	2010-09-21 16:51
Sztuki Walki	Prosze o ocene techniki. witam chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat mojej techniki boksowania. weźcie jednak pod uwagę fakt że jestem toatlnym amatorem <img src="../../buziaki/7.gif"	47	2011-04-10 22:15
Zdrowie i Uroda	Kolano po raz kolejny mam mały problem. zaczęło mnie boleć lewe kolano, ale boli mnie tylko wtedy gdy jest mocno zgięte i nie jest to ból po rzepką tylko jakby z tyłu. jak robie taki przysiad że kąt miedzy udem a łydką wynosi 90st to nie czuje żadnego bólu. mogę więc	0	2011-04-03 19:39
Trening dla zaawansowanych	Trening mentalny. czy któs dysponuje artykułami na temat takiego treningu? jest on bardzo ważny i napewno odgrywa dużą role w postępach. a może znajdzie się ktoś kto miał do czynienia z tym rodzajem treningu?	0	2011-02-20 15:04
Zdrowie i Uroda	Spuchnięte brwi i podkrążone oczy witam, od pewnego czasu mam wyżej wymieniony problem. bardzo często mam napuchnięte i nabrzmiałe brwi oraz obszar poniżej brwi. czasami aż czuje, że są one ocieżałe i dosłownie nachodzą mi na oczy, a zwłaszcza na zewnętrzną strone	13	2011-01-15 22:21
Informator POMORSKI	Wyprzedaż sprzętu sportowego SPOKEY w Gdańsku-Cełmie! informujemy o super promocji w sklepie sportowym w gdańsku ulica odrzańska 34 (rondo starego chełmu) sprzęt sportowy firmy spokey tańszy o podatek vat (22%). czas trwania promocji od 14.10.2010 do 13.11.2010. zapraszamy, naprawde warto. w	2	2010-10-13 16:24
Targowisko	SPRZĘT SPORTOWY - wyprzedaż! informujemy o super promocji w sklepie sportowym w gdańsku ulica odrzańska 34 (rondo starego chełmu). sprzęt sportowy firmy spokey tańszy o podatek vat (22%). czas trwania promocji od 14.10.2010 do 13.11.2010. zapraszamy, naprawde warto. w	1	2010-10-13 16:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie leżąc. Pytania. witam. postanowiłem założyć ten temat w tym dziale, ponieważ w tym dziale można dowiedieć się o wiele więcej o takich sprawach niż w dziale "trening" jako, że ma sporo pytań pozwole każde opatrzyć punktem <img src="../../buziaki/5.gif"	40	2010-05-06 20:56
Trening dla początkujących	Nietypowy plan. Masa/Siła w jednym. Czy dobrze kombinuje? (split partia 2x/tydzień witam, plan który wam za chwilę przedstawię jest moim wymysłem, który ma na celu zapewnienie nowego bodźca dla organizmu, zobaczcie jak mi poszło <img src="../../buziaki/1.gif"	8	2010-08-24 20:56
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Głuchowski w PBC Gdańsk 8 maja! zapraszam wszystkich forumowiczów na spotkanie z piotrem głuchowskim, które odbędzie się w pbc w gdańsku chełmie na ulicy odrzańskiej (rondo starego chełmu). spotkanie odbędzie się 8 maja o godzinie 11:00.	77	2010-04-29 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron vs ryż witam. mam pytanie. czy mogę na stałe zamienić w swojej diecie makaron na ryż? ryż je mi się parę razy szybciej i nigdy nie mam po nim uczucia "napchania się". proszę o pomoc, jeśli to konieczne napiszę całą diete.	11	2010-08-02 12:44
Po siłowni, o siłowni	Jaki trening działa na Was najlepiej? witam drodzy forumowicze od razu mówię, że szukałem podobnego tematu i nie znalazłem. chciałbym aby każdy podzielił się w tym temacie wiedzą zdobytą na temat treningów i napisał, który trening	10	2010-06-19 10:24
Zdrowie i Uroda	Ból w w prawym kolanie. witam. jakiś tydzień temu podczas siadania na krześle odczułem dosyć lekki ból w kolanie. tego samego dnia wypadał trening nóg i eszystko było ok - żadnego bólu. jednak po jakichś dwóch dnia ból zaczą się nasilać to tego stopnia, że przy	5	2010-05-26 18:08
Trening dla początkujących	Wodynowy plan schodkowy - pytanie do Georgu mam pytanie do wodynowego planu schodkowego. jeśl ktoś inny zna odpowiedź to spoko otóż ciężaru na mc zostało mi tylko jeszcze na dwa treningi. wiem georgu, że kiedyś byłeś w takiej samej sytuacji. co	2	2010-05-16 13:01
Muscular Development	MD Maj 2010 kiedy wychodzi i czego możemy się tym razem spodziewać?	49	2010-04-21 21:03
Zdrowie i Uroda	Podrażnione pachy witam. mam problem gdyż moja skóra pod pachami zawsze jest podrażniona po goloeniu. co robić?	0	2010-02-16 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o takim btw wiatam. będe się streszczał. otóż mam problem z dobraniem właściwej ilości makroskładników odżywczych. obecnie jestem da diecie b 2 g/kgmc ww 6g i t 1,5g. zauważyłem, że jedyną masą jaką przybieram jest tłuszcz. rozważam zmiennienia btw na b -2g,	12	2010-02-12 22:34
Trening dla początkujących	Pomoc w przejściu stagnacji i ew. porady (cały problem dokładnie opisany). witam! na samym początku chciałbym życzyć wszystkim userom i ich rodzinom wesołych i ciepłych świąt bożego narodzenia! mam nadzieję, że	43	2009-12-25 12:02
Muscular Development	Spam post vol.2. Kto MD w sklepie nie dostanie, ten sucharem na zawsze zostanie %-) ruszamy z drugą edycją panowie i panie! sorry za temat ale wymyślany na szybko poprzednia	3003	2009-11-04 17:14
Trening dla początkujących	Co sądzicie o tym FBW? witam. co sądzice o takim planie? a klatka piersiowa: - wycisk skos góra 3s barki: - wyciskanie hantli siedząc 2s tricepsy: - wyciskanie wąsko 2s plecy: - mc 2s - wiosłowanie hantlą w podporze 2s nogi: - fronty 3s	3	2009-11-13 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczycie kcal? witam. mam pytanie do tego jak liczyć spożywane kcal. przykładem niech będzie saszetka ryżu liczycie tylko węgle z ryżu czyli 4*80 = 320kcal, czy może tak jak podane jest na opakowaniu czyli -	5	2009-11-11 12:41
Muscular Development	"Anaboliczne jedzenie stosowne do wieku" - rozwianie niejasności. witam. jak pewnie większość z was zauważyła od poprzedniego wydnia do kolumny erica brosera dołączono artykuły nijakiego layne'a norton'a. patrze na nie nieco podejrzliwie, ponieważ autor próbuje obalić zasady jakimi kulturyści kierowali się	11	2009-08-30 17:42
Trening dla początkujących	Jaki plan traktora wybrać? witam. chcę zacząć ćwiczyć, którymś z planów użytkownika traktora w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej. jest ich trochę i nie wiem, który wybrać.. szczególnie zależy mi na odpowiedzi traktor71 a, i jeszcze to o co traktor	10	2009-08-20 10:57
Muscular Development	Wasza ulubiona kolumna w MD? :) mało jest tych topiców więc ruszamy z kolejnym jaka jest wasza ulubiona kolumna/dział w muscular development?! zacznę od siebie (kolejność nie przypadkowa): 1.świat według priesta 2.treningi sław	30	2009-07-21 12:31
Odżywki i suplementy	Wzbogacenie smaku odżywki białkowej. jak w temacie. jak wzbogacić smak odżywki białkowej o smaku naturalnym?	10	2009-07-30 13:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-28 19:53
Trening dla początkujących	Połaczenie treningu siłowego z interwalami - jak to rozegrac	2015-07-28 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-03 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-09 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-09 01:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-08 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-08 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-08 20:46
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 23:45
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 18:36
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 18:09
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 18:03
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:57
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:51
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:48
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:42
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:28
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:02
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 15:28
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 14:59
Po siłowni, o siłowni	talerze stalowe	2011-11-21 22:29
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-11-21 22:20
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-11-20 22:35
Po siłowni, o siłowni	Duże uda w porównaniu do reszty a ROBIENIE MASY	2011-11-19 14:28
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-11-19 00:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Box Squat - prośba o ocenę techniki	2011-07-21 15:30
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-07-13 12:22
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-07-12 15:04
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-06-28 23:14
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-06-28 01:42