"Anaboliczne jedzenie stosowne do wieku" - rozwianie niejasności.

Witam.

Jak pewnie większość z Was zauważyła od poprzedniego wydnia do kolumny Erica Brosera dołączono artykuły nijakiego Layne'a Norton'a.

Patrze na nie nieco podejrzliwie, ponieważ autor próbuje obalić zasady jakimi kulturyści kierowali się od zawsze (np. w poprzednim numerze zalecał podawanie białka co 4 godziny, mimo że od lat pakerzy jedli je co 2,5h - 3h).

W nowym numerze rozpisał dozowanie makroskładników w stosunku do wieku. Od razy spojrzałem na to pod moim kątem, czyli w przedziale wiekowym <20 lat.

Wychodzi na to, że powinienem jeść:

B1,5 - 2 gramy/kgmc
W4,8 - 7 gramy/kgmc
T0,5 - 0,9 gramy/kgmc

Co do białka i węglowodanów się zgodzę. Nie zgadzam się natomiast z tak niskim podażem tłuszczu. Co to jest ~ 1g/kgmc?

Jestem ektomorfikiem i osobiście spożywam ok 1,5 g/kgmc.

Dlaczego?

Z jednego prostego powodu. Podbicia kcal. Jako ektomorfik nie wyobrażam sobie stosować się do wskazówek pana Nortona.

Uważam tłuszcz za cenniejszy makroskładnik od samych węgli. Ma ponad 2 x wiecej kcal. Osobiście nie odmawiam sobie nawet tłuszczu zwierzęcego.

Ponadto w rubryce Dave'a Palumbo mogliśmy wyczytać, że tłuszcz jest budulcem masy mięśniowej.

Mógłby zatem ktoś mądry przedstawić i uzasadnić swoje stanowisko?

pozdrawiam

Proste, bialko buduje, wegle i tluszcz dostarczaja energii i wyzwalaja hormony. Kazdy musi sobie dopasowac jak mu najlepiej wchodzi.

pierwsze słysze że tłuszcz buduje mięśnie...;) to rzeczywiście obala wszelkie dotychczasowe odkrycia anatomii człowieka!!! Myśle że te artykóły były tłumaczone przez kogoś kto wogóle sie na tym nie zna i do tego jest kiepskim tłumaczem;) bo wydaje mi sie że autorzy tych artykółów nie pisali by takich bzdur...

"pierwsze słysze że tłuszcz buduje mięśnie...;) "

Nie czytywałeś rubryki Dave'a Palumbo?

Może nie tyle buduje, co chroni przed rozpadem

pierwsze słysze że tłuszcz buduje mięśnie

to ogladnij sobie choćby film z cyklu " Na trasie z Radkiem Słodkiewiczem" w MD tv

i posłuchaj co ma on do powiedzenia w kwestii białek, tluszczy, weglowodanow

nie czytałem... bazuje na tym co napisałeś. ale jest w tym jakiś sens! tłuszcz nie buduje ale daje energie która może być użyta do budowy mięśni. to raczej logiczne...;)

Skoro jestes takim za***istym tlumaczem to moze sam sie zglos. Przeskanuje ci arty i bedziesz sie wykazywal znajomoscia biochemii i jezyka angielskiego.

A jakie jest Twoje stanowisko w tej sprawie, Kuba?

Co do tłumacza to napewno musi się znać zarówno na angielskim i na biochemi, pakierni, bo przecież w tym sporcie jest tyle rożnych dziwacznych określeń, że laicy nie wiedzą co one znaczą w ich języka, a co dopiero w innym języku.



Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-08-31 09:08:18

Jakbym wam pokazal anabolic research update (farmakologiczne wiesci) to byscie sie posrali. Takie tam sa skladnie i nazewnictwa.

Moje stanowisko w tej sprawie jest takie, ze esencja wiedzy jest na koncu artu, uwaga cytuje: "miejcie na uwadze, ze to dosc ogolne wskazowki. Optymalny rozklad makroskladnikow odzywczych zalezy od wielu czynnikow i zawsze najlepsza metoda ustalenia co pasuje akurat do twojego metabolizmu sa eksperymenty. Niniejszy artykul ma za zadanie pomoc zrozumiec jak wiek wplywa na optymalny rozklad skladnikow odzywczych".

Jak nie poeksperymentujesz, to nic nie bedziesz wiedzial. W mlodym wieku (tak samo jak w mlodej porze dnia) najlepiej wcinac wiecej wegli zeby rozpedzic metabolizm. Pozniej obcinasz je dodajac wiecej tluszczy.

Nigdy nie bylem zwolennikiem podejscia "jedz 7 g wegli na masie, 2 g na wycince". Sa ludzie ktorzy rosna jak dzicy jedzac dziennie 4 kanapki z pasztetem i spaghetti, a sa i tacy co musza zrec do porzygania calymi dniami zeby zrobic rocznie te 2 kilo miecha.

Takie jest moje stanowisko - czytaj, zrozum tresc, sprobuj zastosowac na sobie.

Ok, dzięki wszystko jasne.

Ja należe do tej grupy, która musi jeść do porzygania

pozdro

Jezeli tluszcz buduje miesnie to ja zaczynam jesc maslo i boczek!!!!!
Ani tluszcz ani wegle nie zbuduja miesni BO NIE SA BUDULCEM!
Muru nie zbudujesz z zaprawy tylko z cegly.Tluszcz i wegle masz uzywac jako energie zamiast bialka.BIALKO JEST BUDULCEM.To jest proste i kazdy kulturysta obojetnie z jakim stazem powienien o tym wiedziec.
Zdrowia.

Ja to wiedziałem, ale jak zacząłęm czytać rubryke Dave'a Palumbo to wyczytałem jakoby tłuszcz i białko były budulcem mięśni.

pozdrawiam