Nieeeeźle |-) Tam znieczulica? Mogłoby się wydawać, że wręcz przeciwnie ;-) Chociaż o PL mówi się to samo, a kiedyś jak zachciało mi się podjeżdżać pod wysoki krawężnik na rowerze (jadąc zupełnie równolegle do tego krawężnika %-)), to pan kierowca wstrzymał ruch na dość ruchliwej ulicy żeby wysiąść z samochodu i mi pomóc zgarnąć zwłoki \-) Tak [...]
Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 23:36:13 Liczba szacunów: 0
Trening dla początkujących na siłowni 04.09/02.09/29.08/27.08/22.08/19.08/23.07/15.07/11.07/07.07/25.06/21.06 3serie x 8 1. Rozpiętki na maszynie 22,5/25/25 ciężko idzie mi to ćw :( nie czuję chyba tego co trzeba 22,5/22,5/25x5 22,5/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9/10kgx5 7/8/9 7/8/9kgx6 3. Przyciąganie drążka [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 12:58:14 Liczba szacunów: 0
Odpowiem Ci jako osoba która nie lubi FBW.. nie jest to zły trening dla mnie ale poprostu nie lubię go.. robiłem go i mi nie przypasował.. wolę Split.. ale mimo to Twoje argumenty są niestety bezzasadne mówisz o tym ze nei mozna pobudzić mięśnia do rozrostu wykonując tak mało ćwiczeń (tu dałeś przykłąd pleców).. tylko zwróć uwage na czym polega [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2008-10-02 16:16:51 Liczba szacunów: 1
[...] ostatnio ze brak u mnie progersu, dlatego odnawiam wpis i zalaczam troche wiecej informacji.. Trenuje 4 x w tyg pon, sr,czw, sob. Nie moge zrozumiec dlaczego mam tak slabe miesnie ramion i nie dam rady wrzucic wiekszego ciezaru. Podam wam przyklady cwiczen z takim obciazeniem gdzie jestem w stanie wykonac 10 powtorzen power clean 25kg back [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10211 Data: 2015-11-19 12:57:56 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. Czytam różne fora dotyczące lipo i gino dlatego że ten problem i mnie dotyczy od 10 lat. Obecnie mam 28 lat 182cm waga w tych latach 72-90 kg obecnie 82kg, problem zaczął się w wieku około 17lat miałem odstający prawy sutek lewy też nie jest idealny ale ogólnie ujdzie, wtedy też zacząłem swoją [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 14:39:42 Liczba szacunów: 0
Chory na muskulaturę „Kiedy patrzysz na mnie – widzisz, jaki jestem. Kiedy sam patrzę na siebie – widzę, co chcę widzieć”. Takie jest credo mężczyzn chorobliwie zainteresowanych własną muskulaturą, dla których psychiatrzy musieli stworzyć odrębny termin medyczny, by móc w literaturze naukowej zaszeregować [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2005-07-03 13:26:28 Liczba szacunów: 0
[...] w odwodzeniu nog :-) tu widac zaryzykowalas i poszlo, wiec nie boj sie dokladac w onnych cwiczeniach, co juz ci sugerowalam.. bedzie za ciezko, to przejdziesz na mniejszy ciezar, ale wiedz, ze miesnie przyzwyczajaja sie do danego obciazenia i zakresu powtorzen, wiec na dluzsza mete twoj trening silowy moze byc dla organizmu zwyklym cardio :-)
Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18113 Data: 2015-05-14 21:23:37 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj bez diety mimo tego, że była ładna, bo zwyczajnie mam niż i nie chce mi się wszystkiego przepisywać w tej chwili. Muszę się skupić na uregulowaniu spania, bo inaczej regeneracja siada. Dzisiaj trening był straszny, zmniejszyłam ciężary gdzieniegdzie. W rozpiętkach wzięłam 2kg mniej, bo stwierdziłam, że chcę popracować nad techniką i [...]
Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18113 Data: 2015-07-09 19:14:31 Liczba szacunów: 0
czuję wszystkie mięśnie po wczorajszym. Dzisiaj nordic walking był przez 40 minut. No tak pięknie jest, że nie mogę się powstrzymać. Wieczorem będzie jeszcze trochę jogi, bo stres mnie rozwala i chyba bez tego nie zasnę.
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2012-03-23 11:46:15 Liczba szacunów: 0
[...] trójgłowe ramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif jak dla mnie dobre cwiczenia na zamiane z WL i jak komus nie idzie dol klaty to warto zmienic WL wlasnie na dipsy musisz kombinowac z ciwczeniami zeby sie miesnie nie przyzwyczajaly warto zmieniac trening co jakis czas Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-10-26 17:43:46
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-10-26 17:42:33 Liczba szacunów: 0
^^jak Iza na pewno przy bolącym brzuchu i skurczach ciężko ćwiczyć brzuch i jeszcze dobijać mięśnie. Najlepiej samemu wiedzieć, w którym momencie sobie odpuścić. nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Jajka, strączki jak za dużo mięsa, to jedz ryby A co do warzyw, to [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 2011-04-02 23:54:14 Liczba szacunów: 0
no właśnie ten bilans kaloryczny..... MT tak ok 6 miechów i co do tech. to daleko mi jeszcze dlatego chce to poprawić może zacząć ćwiczyć jakoś trening dynamiczny czyli szybsze powtórzenia ma się rozumieć no i trening kondycyjny nie wiem czy wrócę na MT trzeba ostrożnie z kasą a dojazd do trening€w też kosztuje co do twoich [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2009-05-08 14:52:22 Liczba szacunów: 0
2 filmem nawet się nie sugeruj.To coś nie ma za wiele wspólnego z HP. 1 filmik ok.Złap trochę węziej i wyrzucaj sztangę do linii oczu. Jeżeli czegoś nie rozumiesz,nagraj film i wstaw do tego tematu. Jeśli chodzi o Pompki - DO KONCA PROSTOWAĆ RAMIONA blokując je czy to się tyczy tylko tych tricepsowych? W klatkowych nie blokuj łokci. Jeszcze mam [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2012-12-23 20:16:49 Liczba szacunów: 0
Straszny tu u Ciebie bałagan. Ze wszystkim. 1) Dieta - ustal sobie rozkład na 1800kcal BTW 120/80/reszta. Ale go pilnuj, bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: [...]
Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 14:01:02 Liczba szacunów: 0
[...] zrozumialam .Tak jak cwiczylam na poczatku zmachalam sie bardzo ale miesni nie czulam ,potem probowalam ciezar ciala podciagnac noga ,ktora byla na szafce i czulam wtedy miesnie nog jak pracuja a teraz jak sie pochylilam i z piety ruszylam to czulam tylek -czy wlasnie ta czesc ciala wlasnie powinna pracowac najbardziej podczas tego cwiczenia ?
Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 17:06:54 Liczba szacunów: 0
[...] min bieg do domu 1.ok 2.nie mialam sily dokonczyc serii 3.ostatnie powtorzenia w 3 serii juz oszukane 4.55 kg ciezko ,wystekane 5.ok 6.fajnie czuje to cwiczenie ostatnio ,miesnie brzucha mi sie juz chyba automatycznie napinaja 7.a.przysiad z tym obciazeniem zbyt latwy a PP ostanie powtorzenia ciezko b.cos zle robie ,za lekko mi to idzie [...]
Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 10:10:41 Liczba szacunów: 0
Markotko rozne sa tego rodzaje ale masz racje slodkie jak diabli TRENING A -TYDZIEN 1 Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 8/9/10/12/10 za nisko zaczelam ,nastepnym razem od pierwszej serii 10-12 kg 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 20/17,5/15/15 pierwszy raz robilam [...]
Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 13:19:43 Liczba szacunów: 0
14.08+15.08 miska czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]
Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 18:21:20 Liczba szacunów: 0