SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Nieeeeźle |-) Tam znieczulica? Mogłoby się wydawać, że wręcz przeciwnie ;-) Chociaż o PL mówi się to samo, a kiedyś jak zachciało mi się podjeżdżać pod wysoki krawężnik na rowerze (jadąc zupełnie równolegle do tego krawężnika %-)), to pan kierowca wstrzymał ruch na dość ruchliwej ulicy żeby wysiąść z samochodu i mi pomóc zgarnąć zwłoki \-) Tak [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 23:36:13 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Trening dla początkujących na siłowni 04.09/02.09/29.08/27.08/22.08/19.08/23.07/15.07/11.07/07.07/25.06/21.06 3serie x 8 1. Rozpiętki na maszynie 22,5/25/25 ciężko idzie mi to ćw :( nie czuję chyba tego co trzeba 22,5/22,5/25x5 22,5/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9/10kgx5 7/8/9 7/8/9kgx6 3. Przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 12:58:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 2 05.03/24.02/16,02/09.02/28.01/19.10/12.01 1.Trausers r20 25/30/30x5/30x5? r15,5 25/30/30 2. wypady 10/10/10 12/12x8/14x4 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 12/14/16x7 12/14/16x7 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach)  3s x10x3kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 15:31:33 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Trening C  27.04/20.04/13.04 1. Pompki 4x max  15/7/10+2/10+1 12/7/7+2/6+2 wszystkie M 12/10/7+5damskich/6+5d 2. Inverty 4xmax 8/7/5/3 7/5/5/4 7/6/5/3 3. Unoszenie bokiem stojąc 3x 8-12 2,5/3/3 2,5/3/3x10 3x12x2,5kg talerz 4.prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8/odwrotne pompki 22,5/22,5+ pompki 2x12 17,5/22,5/22,5 17,5/22,5/22,5 5. Uginanie rąk [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 10:41:54 Liczba szacunów: 0
  • fbw- teraz z gorszej strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowiem Ci jako osoba która nie lubi FBW.. nie jest to zły trening dla mnie ale poprostu nie lubię go.. robiłem go i mi nie przypasował.. wolę Split.. ale mimo to Twoje argumenty są niestety bezzasadne mówisz o tym ze nei mozna pobudzić mięśnia do rozrostu wykonując tak mało ćwiczeń (tu dałeś przykłąd pleców).. tylko zwróć uwage na czym polega [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2008-10-02 16:16:51 Liczba szacunów: 1
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] ostatnio ze brak u mnie progersu, dlatego odnawiam wpis i zalaczam troche wiecej informacji.. Trenuje 4 x w tyg pon, sr,czw, sob. Nie moge zrozumiec dlaczego mam tak slabe miesnie ramion i nie dam rady wrzucic wiekszego ciezaru. Podam wam przyklady cwiczen z takim obciazeniem gdzie jestem w stanie wykonac 10 powtorzen power clean 25kg back [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10211 Data: 2015-11-19 12:57:56 Liczba szacunów: 0
  • walka z lipomastią

    Post
    Doping

    Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. Czytam różne fora dotyczące lipo i gino dlatego że ten problem i mnie dotyczy od 10 lat. Obecnie mam 28 lat 182cm waga w tych latach 72-90 kg obecnie 82kg, problem zaczął się w wieku około 17lat miałem odstający prawy sutek lewy też nie jest idealny ale ogólnie ujdzie, wtedy też zacząłem swoją [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 14:39:42 Liczba szacunów: 0
  • DYSMORFIA MIĘŚNIOWA !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Chory na muskulaturę „Kiedy patrzysz na mnie – widzisz, jaki jestem. Kiedy sam patrzę na siebie – widzę, co chcę widzieć”. Takie jest credo mężczyzn chorobliwie zainteresowanych własną muskulaturą, dla których psychiatrzy musieli stworzyć odrębny termin medyczny, by móc w literaturze naukowej zaszeregować [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2005-07-03 13:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] w odwodzeniu nog :-) tu widac zaryzykowalas i poszlo, wiec nie boj sie dokladac w onnych cwiczeniach, co juz ci sugerowalam.. bedzie za ciezko, to przejdziesz na mniejszy ciezar, ale wiedz, ze miesnie przyzwyczajaja sie do danego obciazenia i zakresu powtorzen, wiec na dluzsza mete twoj trening silowy moze byc dla organizmu zwyklym cardio :-)

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18113 Data: 2015-05-14 21:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj bez diety mimo tego, że była ładna, bo zwyczajnie mam niż i nie chce mi się wszystkiego przepisywać w tej chwili. Muszę się skupić na uregulowaniu spania, bo inaczej regeneracja siada. Dzisiaj trening był straszny, zmniejszyłam ciężary gdzieniegdzie. W rozpiętkach wzięłam 2kg mniej, bo stwierdziłam, że chcę popracować nad techniką i [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18113 Data: 2015-07-09 19:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Katma/redukcja vs. depresja

    Post
    Ladies SFD

    czuję wszystkie mięśnie po wczorajszym. Dzisiaj nordic walking był przez 40 minut. No tak pięknie jest, że nie mogę się powstrzymać. Wieczorem będzie jeszcze trochę jogi, bo stres mnie rozwala i chyba bez tego nie zasnę.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2012-03-23 11:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trójgłowe ramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif jak dla mnie dobre cwiczenia na zamiane z WL i jak komus nie idzie dol klaty to warto zmienic WL wlasnie na dipsy musisz kombinowac z ciwczeniami zeby sie miesnie nie przyzwyczajaly warto zmieniac trening co jakis czas Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-10-26 17:43:46

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-10-26 17:42:33 Liczba szacunów: 0
  • ^^jak Iza na pewno przy bolącym brzuchu i skurczach ciężko ćwiczyć brzuch i jeszcze dobijać mięśnie. Najlepiej samemu wiedzieć, w którym momencie sobie odpuścić. nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Jajka, strączki jak za dużo mięsa, to jedz ryby A co do warzyw, to [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 2011-04-02 23:54:14 Liczba szacunów: 0
  • siła fizyczna i nie tylko

    Post
    Sztuki Walki

    no właśnie ten bilans kaloryczny..... MT tak ok 6 miechów i co do tech. to daleko mi jeszcze dlatego chce to poprawić może zacząć ćwiczyć jakoś trening dynamiczny czyli szybsze powtórzenia ma się rozumieć no i trening kondycyjny nie wiem czy wrócę na MT trzeba ostrożnie z kasą a dojazd do trening€w też kosztuje co do twoich [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2009-05-08 14:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 partia - czyżby zastój?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 filmem nawet się nie sugeruj.To coś nie ma za wiele wspólnego z HP. 1 filmik ok.Złap trochę węziej i wyrzucaj sztangę do linii oczu. Jeżeli czegoś nie rozumiesz,nagraj film i wstaw do tego tematu. Jeśli chodzi o Pompki - DO KONCA PROSTOWAĆ RAMIONA blokując je czy to się tyczy tylko tych tricepsowych? W klatkowych nie blokuj łokci. Jeszcze mam [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2012-12-23 20:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Straszny tu u Ciebie bałagan. Ze wszystkim. 1) Dieta - ustal sobie rozkład na 1800kcal BTW 120/80/reszta. Ale go pilnuj, bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 14:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrozumialam .Tak jak cwiczylam na poczatku zmachalam sie bardzo ale miesni nie czulam ,potem probowalam ciezar ciala podciagnac noga ,ktora byla na szafce i czulam wtedy miesnie nog jak pracuja a teraz jak sie pochylilam i z piety ruszylam to czulam tylek -czy wlasnie ta czesc ciala wlasnie powinna pracowac najbardziej podczas tego cwiczenia ?

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 17:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] min bieg do domu 1.ok 2.nie mialam sily dokonczyc serii 3.ostatnie powtorzenia w 3 serii juz oszukane 4.55 kg ciezko ,wystekane 5.ok 6.fajnie czuje to cwiczenie ostatnio ,miesnie brzucha mi sie juz chyba automatycznie napinaja 7.a.przysiad z tym obciazeniem zbyt latwy a PP ostanie powtorzenia ciezko b.cos zle robie ,za lekko mi to idzie [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 10:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Markotko rozne sa tego rodzaje ale masz racje slodkie jak diabli TRENING A -TYDZIEN 1 Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 8/9/10/12/10 za nisko zaczelam ,nastepnym razem od pierwszej serii 10-12 kg 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 20/17,5/15/15 pierwszy raz robilam [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 13:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    14.08+15.08 miska czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 18:21:20 Liczba szacunów: 0