SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michail Przeplatam siłownię z aerobikiem co powoduje ćwicznie tych samych partii dzień po dniu - po poniedziałkowych nogach i wczorajszym aerobiku ledwo łażę. Ból jest akurat najmniejszym problemem, z doświadczenia wiem, że to rozćwiczę, martwi mnie jednak kwestia zaburzenia planu - zamiast 1 raz w tygodniu mięśnie są ruszane 3 razy co na pewno [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-19 08:44:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obwodowego teraz nie robię, a dzielony; zostawić ten aerobik tak jak jest, nie chciałabym z niego rezygnować bo po samej siłowni nie czuję się tak do końca rozciągnięta i "rozruszana". Chciałabym tylko mieć pewność, że po takim maratonie mięśnie nie rozrosną mi się do jakichś monstrualnych rozmiarów (w ramach możliwości kobiecych [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-19 12:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Jeden kolezka testowal w wakacje npp to mocno go "zblokowalo", przeszedl z e2d na e3d bo za mocno bylo. Na e3d z propem e2d i winkiem fajne miesnie zrobil. Wszystko Balkana lecialo, wino tabsy. Tak ze moge polecic, deka dluga bita wielokrotnie (nie osobiscie) i bdb. Krotka tylko raz z czym mialem stycznosc, nie pamietam zeby ktos bil to npp u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 18:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Jeden kolezka testowal w wakacje npp to mocno go "zblokowalo", przeszedl z e2d na e3d bo za mocno bylo. Na e3d z propem e2d i winkiem fajne miesnie zrobil. Wszystko Balkana lecialo, wino tabsy. Tak ze moge polecic, deka dluga bita wielokrotnie (nie osobiscie) i bdb. Krotka tylko raz z czym mialem stycznosc, nie pamietam zeby ktos bil to npp u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 19:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja mięśni pleców!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-11-17 14:26:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko że biegam długodystansowo, za tydzień jadę na mój pierwszy półmaraton a jeśli mi się uda i będę się dobrze czuł to może zacznę robić plan na maraton. Zabieranie się teraz za masę nie miałoby zbytnio sensu. Potrzebuję takiej diety na "0", przy której zachowałbym minimalny możliwy poziom tłuszczu i chociaż odrobinę podkreśliłbym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2011-02-19 13:44:42 Liczba szacunów: 0
  • podstawowe pytania do stworzenia diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki powinienem przyjąć współczynik do liczenia zapotrzebowania przy: a) 7-6x w tygodniu 25 min HIIT - 3-4 w tyg. max b) 3x 1h treningu siłowego +2x 25 min HIIT + 1x 1h aerobów i jeden dzień wolny - za dużo, w dzień jak masz trening siłowy to robisz porządny siłowy i starczy, od biedy możesz dodać aeroby z rana, ale nie na czczo bo palisz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2008-02-08 19:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni mozesz cwiczyc ale nie mozesz wykonywać wszystkich cwiczen. Zabka jest stylem który wzmacnia miesnie piersiowe które juz są przykurczone a rozciaga miesnie pleców, podczas wynurzania głowy z wody zwieksza sie lordoza którą i tak masz powiększoną. Wiec masz wytłumaczenie czemu zabka nie pływać. Wybierz sie do rehabilitanta ale innego [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6119 Data: 2009-10-22 15:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Źle mnie zrozumiałeś 4,5kg - masy nie masy mięśniowej po prostu masy - mięśnie, tłuszcz i ewentualnie absorpcja wody ;] jakby 4,5kg suchej masy - byłoby fenomenalnie ;]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 16:26:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] te szczegóły były widoczne! Mozna zwiekszyc te mieśnie ale to wymaga lat-bo sa plaskie z natury ,ale zebra tez beda widoczne miedzy nimi-nie ma tam miesni ,by przykryc zebra.miesnie miedzyzebrowe łącza zebra miedzy soba ale ze wzgledu na przyczepy tez nie pokryja zeber. ale jak koniecznie chcesz to zakryc-trzeba zwiekszyc bf i tkanka tluszczowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7812 Data: 2012-02-27 12:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Spięcia czy brzuszki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiście, że nie należy trenować tak jak zawodowcy, ale nie znaczy to że ich porady są złe. Dorian polecił ćwiczenia na mięśnie brzucha, które w/g niego są najlepsze. Dlaczego nie miałbym np. ja tak ćwiczyć? Czy jeśli Shawn Ray napisze że świetne jest na klatę wyciskanie sztangi to znaczy że mam go zaprzestać bo zawodowiec tak ćwiczy? To bzdura. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6880 Data: 2002-08-26 13:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Ja wczoraj zacząłem czuć się lepiej i zrobiłem sobie fbw , a dzisiaj gorączka + zakwasy i tak mnie wszystkie mięśnie bolą że zaraz nie wytrzymam , szczególnie pośladkowe przez te za***ane znienawidzone przezemnie przysiady .

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 19:35:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Jestem tutaj nowy i nowy w siłowni. Za sobą mam pół roku treningu kalistenicznego metodą Lafay - Proteo system, obecnie chciałem przejść na siłownię. Co do organizmu... w 2004 roku przechodziłem zapalenie stawów, przez co musiałem brać półtora roku sterydy. Obecnie ciężko mi budować masę mięśniową, a na pewno nie zrobię tego na splicie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2014-08-07 18:22:00 Liczba szacunów: 0
  • sztanga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (od ladnych paru miesiecy waga jest niezmienna chociaz jem duzo) pomoglbys? :) bylbym bardzo wdzieczny. najbardziej przygnebia mnie to ze jem duzo a waga i tak sie nie zmienia od dlugiego czasu, chcialbym wazyc tak kolo 66kg bo w koncu miesnie trzeba z czegos budowac (wiem ze sie da tez bez masy zbudowac miesnie ale jest trudniej) pomozesz?:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2010-01-11 20:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam zgubic brzuch?POMOCY :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tutaj znajdziesz odpowiednie narzędzia do stworzenia sobie diety: http://www.sfd.pl/Dieta%2C_Trening%2C_Pomiary__Narz%C4%99dzia_SFD-t727394.html I: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Rozpiskę może zrobić Ci mnóstwo osób w kilka minut. Tu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2011-07-26 20:20:03 Liczba szacunów: 0
  • DUDEK gym running cycling

    Post
    Strength & Endurance

    ŚWIETNE DOŚWIADCZENIE ! BIeg z pulsometrem. MIałem biegać w zakresie 135-145, średnia wyszłą 154 HR :(. Zwalniałem ile mogłem... Czas na km, miałem pewnie w okolicy 7 minut... Powody mogą być dwa: - bardzo dawno nie biegałem regularnie (prawie 2 miechy) - wypiłem mocną kawę rano Biorąc pod uwagę dzisiejszy trening i patrząc w przeszłość, to [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 10:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy używać pasa do martwego ciągu?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wszystko zależy od tego jaki poziom siły prezentujesz. Proponowałbym ci, Phanoramix, jednak ćwiczyć bez pasa na małych ciężarach i średnich, które swobodnie kontrolujesz. Prawdopodobnie uległeś marketingowym zabiegom firm produkującym lub sprzedającym akcesoria treningowe. Dlatego początkujący zamiast trenować mięśnie brzucha używa pasa, również w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8104 Data: 2004-06-28 08:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Ostrykat - masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po wczorajszym treningu czuję się dobrze( zmęczony) ale dobrze. Na biceps trochę lepiej mi szło, ale niestety klatka w skosie nic a nic isę nie zmieniła :P zmieniłem kolejność z powodu nie robienia przysiadów z obciążeniem: -Klatka skos 3 serie. 1 12p druga 9 p z obciążeniem 30kg, gdy dorzuciłem 5kg zrobiłem ledwo 3 p... na razie nei bd dorzucał. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2012-03-03 13:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - oczywiście z koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz zdj tej wagi? bo cienko to widzę 7kg w ciagu 2 tygodni, chyba że wtedy ważyłeś się obżarty, a teraz na czczo opróżniony. wiem, że koniu jest specjalistą, guru itd., szanuję jego posty itd., ale come on, brak pełnowartościowego posiłku przez 7h? i to dwa razy w środę? Jakieś mięśnie chłopak na pewno ma i chyba ich do końca nie chce popalić? [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 16468 Data: 2012-02-23 23:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Przy cyklu z Cell Pumpa mięśnie nabierają troche wody ponad przeciętną ilość...i m.in. dlatego chce wziąść aminokwasy aby utrwalić te mięśnie bardziej i zamiast samej wody stworzyć troche mięsa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8448 Data: 2009-06-02 17:31:37 Liczba szacunów: 0