SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Proszę o pomoc. Gdzie leży problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam problem. Nie mogę zbudować masy mięśniowej. Choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. Mam bardzo wzdęty. Jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.Trenuje od marca 2016r. Przytyłem 5kg. Trenuje obecnie FBW od 3tygodni. Wcześniej Split Wiek-35lat wzrost-180cm waga-79kg Rekord w wyciskaniu na klatkę nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2017-01-17 21:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Mam nieproporcjonalnie duże nogi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Panowie, jak zmienić trening. Dół rośnie mi zdecydowanie szybciej od góry i jest zdecydowanie silniejszy, może dlatego że kilka lat męcze nogi bieganiem. Dotychczas trenowałem (i trenuje) FBW w tym nogi: 1. Dzien Nogi : przysiady ze sztangą 1seria - 130 kg x8/10 2 seria - 106 kg x15/16 3 seria - jw 4 seria 95 kg x20 i tak drop setem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2011-03-13 13:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Dymatize - Meth-X

    Temat
    Dymatize

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Meth-X_i3339_d400x400.jpg Meth-X Opis Kompleks regenerujący mięśnie Poprzez zastosowanie odpowiednich składników Meth-X Zwiększa: Produkcje testosteronu Przyspiesza: Przemianę materii Dodatkowo: - Spala tłuszcz - Jest antyoksydantem Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 2kap. przed śniadaniem i 2kap. przed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2012-06-09 11:15:39 Liczba szacunów: 0
  • abb extreme xxl - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie o tym gainerze, wpisuje w wyszukiwarce a tu nic, pustka Mój znajomy kupic tego gainera dlatego pisze do Was, jestem ciekaw czy dobre g**** kupił . A tu co nieco o produkcie: Hardcore Essential firmy ABB to linia dla tych, którzy chcą trenować ciężej, dłużej i szybciej się regenerować. Extreme XXL zawiera miesznkę 42 g białka w każdej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2005-08-01 21:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia , styl zycia a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest :) Chodzi o to ze jestem szczuply, cwicze 3x tyg. A gdy nie jestem na silce to gram w siatkowke. I takie pytanie, jak zrobic / jak robic by budowac sie, rozbudowywac miesnie, sylwetke a zeby brzucha nie bylo. Wszystko fajnie powoli rosnie, rozwija sie, a brzuch nie jest wielki, ale widac ze jest tluszcz i troche odstaje jak bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-12-25 14:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A) Klatka- Wysiskanie, ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Miesnie naramienne - Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2009-05-07 19:58:18 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia i dieta na zwiększenie bicepsu, mięśni pleców i klatki piersiowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zacznę od tego, że jestem kompletnym laikiem w sprawch ćwiczeń na mięsnie. Moim głównym celem jest zwiekszenie obwodu bicepsu i przydało by się jeszcze mięśni pleców i klatki piersiowej. Aktualnie obwód napiętego bicepsu wynosi ok. 27-28cm, a bez napięcia 24cm. Mam troche dziwną budowe ciala, z tego względu, że obwód mojego brzucha przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2012-05-11 20:17:52 Liczba szacunów: 0
  • najlepszy sposób na zrzucenia brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam :-) Mam 17 lat, w lutym skończę 18. Mam 170 cm wzrostu i ważę 78 kg. Próbuję różnych sposobów na schudnięcie, ale staram się robić to stopniowo. Były widoczne zmiany i postępy, ale teraz stanęłam w miejscu. Codziennie staram się zjeść 5 posiłków mniej więcej o tych samych porach. Przeważnie syte śniadanie w szkole jakaś sałatka, owoc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-10-14 20:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Duży ból łydek przy bieganiu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jak w temacie od początku wakacji zacząłem biegać planem 10 tygodniowym z bieganie.pl na początku nie było ciężko ale kiedy doszedłem do 5 tygodnia już nie wytrzymałem tego bólu w łydkach. On jest taki że nie mogę biec. Zrobiłem sobie przerwę na jakiś czas i chodziłem na siłownię, aby wzmocnić nogi bo myślałem że to od tego że po prostu mam słabe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2010-08-08 20:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Mieśnie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałem się dowiedzieć jak wyrzeźbić klatkę piersiową nie chodzi mi o taka rzeźbę jak maja kulturyści ale trochę zaokrąglić jej mięśnie Moje potrzebne dane: waga 75 wzrost 185 wiek 17 cell masa staż rok obw klatki 100cm na początku przygody z siłownia ćwiczyłem na ławce płaskiej metodą 4x12, potem było 12/10/8/6 następnie zacząłem ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2010-01-06 18:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem tu nowy i zaczynam ćwiczyć, trochę już przeczytałem tematów więc całkowicie zielony nie jestem. Mam 180cm wzrostu i ważę ok.65kg mam 15lat. Chciałbym osiągnąć efekt chudego człowieka ale umięśnionego tzn. widać że jest chudy ale ma pokazane mięśnie (widać że ćwiczy), na-razie nie chce robić masy. Dlaczego? Ponieważ trenuje jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-04-29 21:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Do 30.10.2011 planuję być jeszcze na redukcji. Jednak od 31 przechodzę na nieco więcej węglowodanów. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnym utrzymaniu płaskiego brzucha, a nawet dalszej jego poprawie. Dieta redukcyjna wypaliła także trochę mięśnie. Zszedłem z 80kg do 73 pas z 86cm na 78cm. Obecna dieta redukcyjna: 07:00 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-10-19 20:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz ćwiczenia we wczesnym wieku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Temat kieruję do osób, które mogą mi pomóc wyznaczyć w młodym wieku dietę oraz ćwiczenia Cel/problem/opis: - Największy problem to mój wzrost. Chciałbym urosnąć jeszcze kilkanaście lub więcej centymetrów, ponieważ nie czuję się z tym zbyt dobrze ;/. Czy mogę prosić o wskazanie diety/ćwiczeń wspomagającą ten hormon? - Aktualnie ćwiczę A6W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-05-28 19:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Co? Ile? Kiedy? Zieleniak prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio dużo przeglądam forum szukam patrze uczę sie, no ale wszystkiego znaleźć nie mogłem więc postanowiłem napisać. Otóż od listopada mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Trening rozpocznę od zalecanego ACT (to wydaje sie najrozsądniejsze na początek?) Teraz konkret: 206cm wzrostu 90kg wagi 17lat (rocznik 90') i kilka lat trenuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-10-22 20:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Niedobór białka w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam interesuje mnie z punktu widzenia fizjologii organizmu - jak ciało reaguje na niedostateczne ilości białka w organizmie. Rozpatrzmy taki scenariusz: załóżmy, że jednego dnia dobrze zmasuję mięśnie klatki piersiowej, na drugi dzień czuję duże zakwasy - mikrouszkodzenia w mięśniach, ciało otrzymuje bodziec do wzrostu. Powiedzmy, że nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2013-02-15 13:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nowy dział - Atlas ćwiczeń

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, Wiem, że prośba jest nad wyraz śmiała, ale potencjał w niej jest. Nie doszukałem się takiego pomysłu, jeżeli był to z góry przepraszam. Przechodząc do meritum - było by świetnie założyć na forum w dziale Kulturystyka i Fitness/Społeczność SFD nowy poddział - Atlas ćwiczeń. Mogłoby to wyglądać tak. Załóżmy że poddział jest otwarty. Każdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2013-11-09 09:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Ważę 58 kg moim celem jest redukcja o 4-5 kg oraz pozbycie się ponad 30%tkanki tłuszczowej której mam mnóstwo zwłaszcza nogi, pośladki i biodra. Bardzo zależy mi na ujędrnieniu ciała poprzez delikatne umięśnienie. Nie wiem wogóole czy możliwa jest zamiana tłuszczu w mięśnie i jednoczesna utrata kg. Od tygodnia czytam forum i cały czas się uczę ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-05-04 21:20:37 Liczba szacunów: 0
  • po artroskopii

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na początku chciałam powiedzieć, że jestem tutaj nowa i jeśli istnieje już podobny temat proszę o wskazanie i zamknięcie tego. A więc. Miesiąc temu przeszłam artroskopię stawu kolanowego (uszkodzona łękotka przyśrodkowa i przerost błony maziowej. W szpitalu rehabilitant zalecił mi 5(!) ćwiczeń polegających głównie na "wywijaniu" stopą i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9400 Data: 2008-10-18 21:57:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykli sterydowych: Jeszcze nic Trening: boks 3 razy na tydzien po 1,5h, bieganie 1 raz, 1 raz silownia Cel cyklu: lekka redukcja wagi, poprawienie sylwetki (wieksze miesnie) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekkie tendencje do tycia Stan zdrowia: dobry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-03-07 21:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Hej Wiadomo, że będąc przez dłuższy na wysokich węglach spada wrażliwość komórek mięśniowych na insulinę. Komórka ma receptory które nie reagują na inse, nie przepuszczają glukozy która jest wtedy chętniej odkładana przy nadwyżkach kalorycznych. Po redukcji na niskich weglach , mieśnie są uwrażliwione, polepszona jest zatem insulinooporność. 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2014-11-09 15:11:17 Liczba szacunów: 0