SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomóżcie w doborze supli

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Czy możecie mi pomóc z suplami Olimp w sytuacji jak poniżej?Oto szczegóły. Wiek: za miesiąc 25 ;) Wzrost: 178 Waga: 75 Bf%: 12% Talia: 78 Klatka: 96 Biceps: 36 Zdaje się, że ektomorfik - brak problemów z otłuszczaniem, wąska klatka piersiowa, wąskie barki Staż treningowy na siłowni: Pół roku - pół roku przerwy - 3 miesiące - 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2005-11-23 15:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto moj trening na redukcje wczesniej na siłce stosowałem na mase bo chciałem przybrac teraz troche zalany tłuszczem i redukcji czas , 16lat , 172cm i 67kg I DZIEŃ TRENINGOWY Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu ławce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2017-03-12 15:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Pompa.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tak sie zastanawiam dlaczego wiele osób sie podnieca tym, że po treningu mają wielką pompę, np. klaty lub bicepsów. Przecież to że sie ma pompę po treningu wcale nie oznacza, że mięsień urośnie albo że będzie silniejszy. Co to za problem doprowadzić do tego, że mięsień po treningu będzie bardzo spuchnięty. Wystarczy zrobić kilka serii do załamania [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13530 Data: 2006-09-07 10:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Amino 2700 + Scorch + CLA + ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Przede wszystkim - świetne forum...ale czytam i czytam i coraz głupszy jestem chyba... Troszkę się misiowaty zrobiłem i postanowiłem się za siebie wziąść. Udało mi się do tej pory zrzucić parę kilo, jednakże nie jestem jakoś specjalnie z efektów zadowolony. Przy okazji chciałbym również się "podbudować". No więc tak: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2007-01-31 20:27:20 Liczba szacunów: 0
  • szukam porady w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje na siłowni od ponad 4 miesięcy, 5 tygodni temu postanowiłem zmienić trening z 3 dniowego na 4 dniowy, ułożyłem go samemu wzorując się na treningach dostepnych na sfd. Okazało się że jednak z moim stażem treningowym był on za ciężki, z poczatku dawał efekty jednak teraz widze że wszystko spada, zwłaszcza siła (po dwóch tygodniach od zmiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2007-03-23 11:59:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] i kfadraty na brzuchu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 Poziom BF%: dos sporo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie,dobr ino przykryta tluszczykiem ale miesnie zarysy widac Stan zdrowia: doskonaly . grupa kri 0 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: srednia malo jem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2010-04-26 22:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam! :) To mój pierwszy temat na forum, przepraszam, jeżeli wybrałem zły dział :) Mam 14 lat, 172 cm wzrostu, ważę 57 kg i nie jestem pewien co do moich treningów. Robię pompki z nogami wysoko, coś około 50 centymetrów. Pompki 3 serie po 11 powtórzeń, 4 seria max. czyli około 20 powtórzeń. Podciągam się nachwytem, 4 serie po max. czyli 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 2014-12-19 21:46:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienić ćwiczenia, by ćwiczyć siłę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Po przebytej kontuzji (zwichnięcie rzepki 8 m-cy temu) potrzebuję wzmocnić mięśnie nóg (bardzo zanikł mi szczególnie czworogłowy). W tej chwili mój trening wygląda mniej więcej jak niżej. 1. wejście jedną nogą na niski step i zejście tyłem - 3x15 2. równowaga na poduszce sensomotorycznej 3 min x każda noga Wersja A (uda) 3. suwnica 4x15 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2018-06-11 14:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Z racji kontuzji (pęknięta rzepka kolanowa) musiałem wstrzymać swoje treningi. Minęło 3 tyg, wciąż mam na nodze ortezę,(nie ugnę nogi w kolanie, przez co niektóre ćwiczenia są po prostu nie możliwe) do pełnej sprawności nogi jeszcze długi czas, ale chcąc nie tracić zbytnio wypracowanych efektów postanowiłem, że wrócę na siłownie jednak tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2015-12-18 06:36:21 Liczba szacunów: 0
  • trening na dobry poczatek- ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40kg obciazenia Moj lekko zmodyfikowany ACT wyglada tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2.Przysiady ze sztangą(czworogłowe ud) 3.Co mi polecicie na miesnie dwuglowe ud, nie mam atlasu ani wyciagu 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne- boczne aktony) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-05-14 13:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Wolnym krokiem z Grubasa Pakera ! ZDJĘCIA do oceny !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam moją przygoda z sportem zaczęła 2 lata temu gdzie ważyłem 103kg i miałem 176cm wzrostu robiłem sobie gdzieś na oko 3 razy w miesiącu pompki brzuszki i jakieś tam ćwiczonka, na siłowni byłem raz w miesiącu tylko, ponieważ byłem w MOS-ie gdzie tam z jedzeniem nie było za dobrze były 3 małe posiłki i obiad więc postanowiłem skorzystać z okazji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2014-04-21 02:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Zacząłem 5 dni temu ćwiczyć "6 Weidera", żeby sprawdzić, czy to działa, czy rację ma artykuł, w którym ktoś pisał, że bycie wysportowanym lub grubasem to kwestia wrodzonego metabolizmu. Robiąc ten eksperyment pomyślałem, że mógłbym dołączyć także ćwiczenia na inne mięśnie. Znalazłem sobie na tym forum zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, ale są [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8748 Data: 2011-12-03 16:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny+ pytanie o ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 (w lutym będę mieć 16) lat i 167 cm wzrostu, obecnie ważę 58,6 kg (1,5 kg przybyło mi ostatnio po świętach i nie chce spaść ;(). Jeszcze w czerwcu 2012 ważyłam 67,6 kg, ale schudłam dzięki dużej dawce ruchu i (tak wiem to było głupie) dość niskiej ilości kalorii w diecie (czasem było to 600 kcal ale nie stosowałam tego ciągle przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-01-21 18:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o uwagi!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trenuje od 1,5 miesiąca, a to jest mój plan treningowy(masowy?): Poniedziałek PLECY: +Podciąganie na drąźku - 3-4 x 15 +Podciąganie hantla do boku 3 x 12 +Podciąganie sztangi 3 x 10 +Martwy ciąg 3 x 10 +szrugusy sztangą 4 x 15 PRZEDRAMIONA Wtorek TRICEPS: +Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 x 10 +Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2004-02-25 13:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w czasie przerw między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem w połowie pierwszej w swoim życiu redukcji. 12kg za mną, zostało jeszcze z 10 do spalenia. Trenuję od 3 mcy splitem, 4 dni w tygodniu, każdy dzień to inna partia, sam trening siłowy to ok 50 min/sesja (do tego rozgrzewka na bieżni i na koniec też bieżnia). Ubywa mi ok 0,7kg/tydzień czyli jest dobrze ale mogło by być lepiej. Do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-04-22 00:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Coś na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chyba dobry dział , a jeśli nie to proszę o przeniesienie . No więc chciałbym zrzucić brzuch . Od ok. 6 miesięcy robię trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafaya z pozytywnymi skutkami (schudłem 12KG !) ,ale nie chcę na tym poprzestać . Chciałbym zamienić resztę tłuszczu , który jeszcze został w mięśnie ,żeby uzyskać "sześciopak" . Próbowałem ABS [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-05-05 00:24:06 Liczba szacunów: 0
  • ACT modyfikacje -do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "5.Podciąganie na drążku szserokim nachwytem" podczas tego treningu nie bardzo mam siłę na to cwiczenie :( *dlaczego w kazdym treningu ktory proponujesz sa 2 cwiczenia na miesnie naramienne ? To jeszcze akurat nie jest najgorsze ale proponujesz cwiczenia sztangielkami a nie daloby sie jakiegos ze sztanga ? *cwicze w domu (Nie wiem czy moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2002-06-01 19:59:14 Liczba szacunów: 0
  • MASS, HST czy FBW??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, 183cm wzrostu i 84kg wagi. Jak widać mam troszkę nadwagi... Chociaż nie tak tragicznie, nie jestem grubasem, brzuch mam dosyć płaski ale jednak troszke sie na nim odłozylo spory i w w pewnych miejscach równiezxD Chciałbym pozbyć się tych parę zbędnych kg i nabrać masy mięśniowej, rozwijać mięśnie. Sprzęt jakim dysponuje to: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-06-20 16:58:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] taki cykl.... Kiedyś brałem teścia o stężeniu 100 ale skończyło się na 15 zastrzykach.... Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo, pracuje przy montażu rusztowań na mieście, miesnie dzień w dzień mocno pracują. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 4 lat, z przerwami, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2022-05-17 20:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Crea Force Już jutro (12.05.2010r.) firma Fitmax wprowadza do swojej oferty nowy produkt, jakim jest CREA FORCE - Siła jabłczanu kreatyny zamknięta w formie wygodnych w użyciu kapsułek w SUPER CENIE Zalet jabłczanu nie muszę chyba nikomu przedstawiać Jest to forma kreatyny: - nie powodująca retencji wody ("puchnięcia" na kreatynie), -znakomicie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2010-05-11 21:10:54 Liczba szacunów: 0