miesnie i

Panowie potrzebuję pomocy. Chodzi o brzuch. Nie wiem co jest grane ale mam z nim ogromne problemy...nie mogę dziada wytrenować. Robię dwa ćwiczenia na brzuch wg Lafay'a i dorzuciłem kółko. Na chwilę obecną mogę wisząc na poręczach od dipsów unieść nogi równolegle do podłogi i zrobić tak kilka powtórzeń pompek, unieść dupsko razem z [...]

Mięśnie się zaadaptują. Nie będzie 3 miesięcy zakwasów! Ciśniesz! :-) W ogóle, to szacun wielki, bo widzę konsekwencję, wytrwałość i kilka innych rzeczy! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-19 09:55:06

6.12.2014 DNT Aaaa mikołajki ^^ Jaram się tym wszystkim, tymi światełkami, bombkami i innymi gunwami, tylko to zimno mnie nie cieszy %-) No dobra, koniec %-) Kocham weekendy, mogę sobie spokojnie upichcić coś, poobijać się, mam w końcu czas żeby się po dvpie podrapać %-) A w ogóle to tak mnie mięśnie bolą, że wstać rano z łóżka nie mogłam. Gdy [...]

Dzięki :-D A udało mi się 5.83, 3 oceny do 6.0 %-) o masakra... jestem pod wrażeniem choć widze w tym i minus ;-) BPL-G, w sumie to napisałam wszystko, co wiem. Był okres, że w ciągu roku skoczyłam 12cm w górę, przez co rzepki pouciekały mi na zewnątrz. Od czasu do czasu mnie pobolewa i tyle. Rehabilitacja była, ale nic to nie dało. na boki jest [...]

[...] wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 7kg/8kg/9kg a tu to juz w ogóle, jeśli twoje barki sa tak samo silne jak miesnie klatki to ...%-) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: 10 z 3sec w górze/2,5kg/5kg Nie widze powodu dodawania obciążenia, moze lepiej popraw technikę 6. Uginanie [...]

Trening z dnia 13.08.2021,dzisiaj postawiłem na pompę by troszkę mięśnie zaszokować hehe a zacząłem od bicepsów Uginanie sztangi wstojac w oparciu o ścianę 30kg x 40, 40kg x25, 50kgx15,60kgx8, 65kg x5, 70 kg x 1 mięśnie odmówiły posluszentwa haha a miały być 3 ćwiczenia na bicepsy hehe Wyciskanie hantli 30 kg na barki siedząc 8 serii po 15, Wznosy [...]

piszesz że nie możesz nogi wysoko podnieść.tu nie trzeba jakichś magicznych sposobów.tylko trzeba się solidnie przykładać do rozciągania i nie odpuszczać.bo gdy boli to dopiero zaczyna się rozciąganie,ten ból trzeba polubić albo się do niego przyzwyczaić.3-4x w tyg styknie więcej nie potrzeba bo ścięgna i mięśnie też muszą odpocząć.

Skończyłem nie dawno czytać książki " Nagi wojownik" i " kuloodporne mięśnie brzucha" od jutra zamierzam włączyć trening z tych książek do swojego harmonogramu i go po prostu przetestować :) na początku jak bierzesz żeń-szeń nie baw się w żadne dni przyjmowania tylko bierz go cały czas. Po pewnym czasie się coś pomyśli.

Hehe hej bystrzaku to jest cytat wypowiedzi użytkownika jak sie nie myle Alcatraz19 wyjęty z kontekstu :) Owszem genetycznie jestem uwarunkowny wrecz idealnie do tego sportu. Krótkie mięsnie oraz przyczepy mięsni przy wzrosie 171 cm pozwalja mi je szybko rozbudowywac. Odzywki które wymieniłem owszem były sponsorowane. Obecny krach na rynkach [...]

10.04.2015 bieging gorski:) No takich warunkow sie nie spodziewalam. Pokrywa sniezna i blotna sprawila, ze tempo bylo komfortowe, ale zakwas jutro pewnikiem obejmie miesnie rzadko uzywane:) to raczej wycieczka biegowa niz rasowy trening, czas slaby, ale przygoda, ze hej:) lubie takie hardcory. [...]

No właśnie nie wiem, o co chodzi z tymi kolanami, ale mam tak właściwie od "zawsze", jak tylko więcej po górach pochodziłam. Właściwie to chyba nawet nie ma różnicy, czy biegam czy idę, na łagodniejszych trasach jest ok, no ale u mnie to raczej wszystkie strome @@-) chyba że powinnam sobie jeszcze dać trochę czasu, właśnie wydaje mi się że mięśnie [...]

Na wstepie przepraszam ze nie odpisywalem dlugo ale zaginal gdzies mi ten temat w tlumie innych juz odpisuje po koleji. Na "dzien dobry" ktos prosil opis ekto oto fragment opisu tegoz osobnika dr Pawla Zarzeńskiego. Typ endomorficzny Wielu przedstawicieli tego typu budowy spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na [...]

Schudnac nie schudlam. Obwody jak i waga bez zmian. Mozliwe, ze zle wykonywalam cwiczenia i za duzo nabialu ?! Miesiac poszedl sie... zmarnowac. Coby miec pewnosc ze dobrze wykonuje cwiczenia juz posciagalam sobie z internetu filmiki i ogarnelam duze lustro. Miesnie w brzuchalu sie schodza, teraz mam przerwe na mniej juz pol palca. Co do stawow, [...]

A (środa): 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*33kg ZALICZONE (2kg więcej niż poprzednio) 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 10kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy. na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8 ZALICZONE (w podciąganiu o 2,5kg więcej niż ostatnio, przy identycznej ilości powtórzeń [...]

pawerty: na ostatniej focie widać jakie masz duże boczki Hehe, to są te same mięśnie, jakie ma gostek na Twoim avatarze, tyle że ja tak nisko nie zsunąłem dresów, jak on slipek. saib: To nie boczki, tylko szerokie biodra. Biodra są znacznie niżej i nic mi o tym nie wiadomo - a parę kobiet się o nich wypowiadało lepiej niż pochlebnie - by były [...]

Czemu dziwne, przecież włączają się do pracy przy 15 seriach thrustersowych wyrzutów hantli w górę. Na dodatek ładnie od tego rosną . Raport z zakwasów późnym popołudniem uległ zmianie i mięśnie całych ud (aż po pośladki) czułem już konkretnie. Mimo to nie wymiękłem i wybrałem się na kosza gdzie - mimo najszczerszych chęci - snułem się po boisku [...]

A (poniedziałek): 1) odwodzenie na boki - 30sek*33kg, 33kg, 37kg ZALICZONE 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 15kg - 5x/10x/maxxx ... czyli 18 razy . na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 21kg * 8/8 ZALICZONE 4) thrusters - 33kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie WYKONAŁEM 8 SERII Komentarze: [...]

[...] A tymczasem zostalas posadzona do machania na sprzecie ginekologicznym , pomachałaś na wioslach (tak sie zastanawiam, czy wiem o co chodzi ) I niewiedziec czemu koniecznie miesnie brzucha... zobacz ty chcesz schudnąć, powiedz co daje ci w tym temacie praca wyizolowanych miesni brzucha, ktore sa malutkie...ile one tam spala tych kalorii .

DZIEŃ 2 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Świeży sok z gruszek (taki jednodniowy) Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z [...]

[...] w kulturystyce-ale bez przesady-pudzian 140 kg tanczyl z lekkoscia motyla) dexter prezentuje juz zupelnie inny typ kulturysty-to nie ociazaly dinozaur ledwo dzwigajacy swoje miesnie ale swietna masywna i proporcjonalna sylwetka-harmonijna nawet dla laika... taka sylwetka ale wiadomo z o wiele mniejsza masa moze byc wzoram dla kazdego [...]