SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • podciąganie się na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz wzmocnić mięsnie grzbietu. Jeśli nie dasz rady się podciągnąć ani razu to rób ruchy negatywne, podnosisz się do góry z czyjąć pomocą np. kolegi lub podstawiasz krzesło i opuszczasz się powili. http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html Pzdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2010-01-27 17:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Siłowanie "na rękę"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    renowalem tylko pół roq lecz stosowalem wiele innych cwiczen efekty ; To jest bez kitu - doslownie kazdego w 3 sekundy klade Postanowilem skonczyc z treningiem poniewaz i tak juz mam w lapie wystarczajaco paryu a na kolo lokcia zaczely sie pojawiac miesnie troszke to dziwnie wyglada ale "nie cieszą mnie juz zasrane promieenie słońca"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 2002-09-06 23:41:08 Liczba szacunów: 0
  • stagnacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi o ten trening wyglądał on tak : na każdą grupe mięsniową wykonywałem zwykle po 1 ćwiczeniu w 3 seriach , tzn np . na klatę wyciskanie sztangi 3 serie po 4-8 powtórzeń , na biceps uginanie ze sztangą itp . I tak od poniedziałku do soboty , z tym że we środe miałem przerwę .Trenowałem w ten sposób ok pół roku , a mięśnie rosły do czwart

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-12-26 19:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Dobre połaczenie ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    czego wiecej chciec? bialka ! bo odzywka szybciej sie wchlania i na to czekaja nasze wyglodzone miesnie, tylko odkad znowu 3mam diete to ciezko mi wciagac: 1,5 L wody z treningu + 500 ml carbo + 300-400 ml odzywki bulk oraz posilek potreningowy, kurcze narazie ciezko mi to sie miesci w zoladku, pewnie potrzebuje czasu jak wczesniej zeby sie rozca

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2003-09-13 10:34:54 Liczba szacunów: 0
  • zdjatko z silki

    Post
    Galeria Zdjęć

    o czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie . Na skosne 2x skrety ze sztanga na karku . Robie taki trening co 5 dni i miesnie brzucha rosna ! Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If y

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 2003-04-28 22:31:31 Liczba szacunów: 0
  • jakie suplementy dla 32 latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na razie olej suple tylko ćwicz na sucho i dopracuj dietę. Poleci trochę smalcu, mięśnie się lekko rozbudują i zaczniesz nabierać kształtów.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-01-10 23:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Nowe koszulki TYTANA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ...i w Tytanie na ME we Lwowie. Zwróć uwagę, ze przód koszulki jest ściągnięty i mięśnie piersiowe niejako wychodzą z koszulki na wierzch. Takie ułożenie koszulki zastosuj.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2003-08-31 11:39:49 Liczba szacunów: 0
  • areokick-boxing

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jasne "Z tej też przyczyny pisałem powyżej że dla ludzi pragnących maksymalnie ochronić mięśnie przed katabolizmem jest to zbyt intensywna forma robienia rzeźby, natomiast dla normalnych śmiertelników jest super" upraszczajac - przy wyzszej intensywnosci treningu istnieje wieksze ryzyko katabolizmu /czyli spalania miesni/; aby temu zapobi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2003-11-13 00:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Rozpczęcie treningu w wieku 33 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynaj tak jak powyżej koledzy napisali, od ACT czyli treningu obwodowego, kóry jest takim przystosowaniem do późniejszego treningu typowo siłowego. trening twój może być nie do końca tak intensywny, możesz np. robić małe przerwy na początku gdy nie dasz rady "przejść" całego obwodu itp. zresztą wszystko należy korygować na bieżąco bo w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2006-08-30 20:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Placebo :) Ale ja nigdy nadwagi nie miałam, podczas pisania magisterki zaczęłam jeść szkolne kanapki i trochę słodyczy, do tego zawsze dużo smakowych jogurtów, gotowe musli, no i trochę się pogorszyło, stąd redukcja :) Ale nigdy nie wiem, czy spadek to tłuszcz, woda, mięśnie, czy co tam jeszcze :) Długo się przygotowywałeś do podbiegów? Ćwic

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2010-04-29 10:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    okej anubis apropos odżywek to właśnie skończyłem tą: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Rage-opis26721.html i powiem że super działała gdyż na każdy trening dosłownie biegłem,i bardzo fajnie mieśnie pompuje,praktycznie cały czas mam ramiona same napięte bo zażywam to 4 razy w tygodniu a to działa jeszcze dzień po użyciu Jednak smak

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2013-12-18 15:29:12 Liczba szacunów: 0
  • a6w... czy można ćwiczyć dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie szalej z brzuchem. W tym wieku, wbrew pozorom, nawet brzuszki mogą zaszkodzić. Zwykłe spięcia w leżeniu, unoszenie nóg zgiętych w kolanach w zwisie na drążku, unoszenie w leżeniu. Powtórzenia wykonuj dokładnie i powoli, szczególnie przy brzuszkach bo dość mocno obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ponadto, wraz z rozwojem mięśni brzucha budu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2009-03-30 23:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening dla 14- latka?

    Post
    Trening dla początkujących

    I nie split na początek jeśli już tylko FBW. Przyzwyczaj wszystkie mięśnie do zadawanego im zadnia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2016-05-13 17:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczace FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    d piersi siedzac 2/10 -Wyciskanie w lezeniu sztangi waskim chwytem 2/10 -uginanie ramion ze sztanga w podporze o kolano 2/10 -Brzuch aha rob tak zebys pierwsza serie 10 powtrozen robil spokojnie miesnie plecow rozwijaja sie najlepiej przy duzych ciezarach pozdrawiam dv sory ze 2 razy to samo Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 19:41:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-04-01 19:31:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia-dzieki

    Post
    Trening w domu

    zanim cos poprawie to Wracam na silke po dluzszej przerwie czy warto wiec odrazu robic ciezki plan z tyloma ciagami i superseriami po dlugiej przerwie. Moze lepiej wykonac typowy FBW lub HST, po przerwie miesnie zaregauja bardzo dobrze na mniej wymahajace plany Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-28 16:50:24

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-03-28 16:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Ból w miejscu łączenia barku i klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    witraj, problem moze dotyczyc przykurczu miensiowego, badz tez ograniczenia ruchu torebki stawowej, byc moze trzeba wlaczyc mobilizacje Hej! Właśnie byłem już dwa razy u fizjoterapeuty, bo miałem akurat problem, że rano jak wstałem to lewy bark miałem jakby naciągnięty i w ciągu dnia przestawało. Fizjoterapeuta zadał mi kilka ćwiczeń z gumą trening

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2018-07-14 21:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale śniadanie mam dopiero o godz 7 a wstaje tak 5:30 to sporo czasu do śniadania od wstanie. To może zamiast tej śmietany wezmę większą ilość gainiera 200 czy 260 gr bo nie bardzo mam czas tak jeść sobie śmietanę a gainier wstrząsne wypije i tyle. A po treningu białko zamiast gainier ma sens wtedy? No kreatyne mogę brać rano i po treningu. Bcaa t n

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2016-09-14 14:03:02 Liczba szacunów: 0
  • plecy do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dla mnie proste - miesnie widac ale zeby to estetycznie wygladalo to potrzeba lapaniamasy jest duza. Cwicz i jedz i daj za jakis czas fotki, bedzie z czym porownywac :) Pozdro

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7429 Data: 2004-05-22 18:14:51 Liczba szacunów: 0
  • olej na noc???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczęło mnie to zastanawiać od momentu gdy kumpel postawił mi argumenty do tej teorii i to w zasadzie jest logiczne, a jak jest w rzeczywistości... Mięśnie chyba nie mogą same "wiedzieć co i jak". Sądzę, że mózg steruje wszystkim.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6364 Data: 2005-11-29 13:13:23 Liczba szacunów: 0
  • olej na noc???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ynie wlokien bialych ale tez czerwone kto tak napisal ze mozg sie meczy?! przeciez to jego naturalna praca ktora musi wykonywac budowa miesni kieruja hormony takie jak innsulina, somatotropina i testosteron(glowne hormony) wiec mozna powiedziec ze miesnie buduje mozg(po impulsie jakim jest trening) Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-29 15:01:41

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6364 Data: 2005-11-29 14:58:12 Liczba szacunów: 0