SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Vasobolan odpowiedni również dla kobiet?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedź.Nie mam doświadczenia z żadnymi suplementami stąd moje obawy.Wolałabym nie zepsuć sobie figury mięśniami(niektórzy po to ćwiczą,ale mi się to nie podoba u kobiet). Mięsnie u mnie zaznaczają się nieprawdopodobnie szybko więc jak sądze muszę dokładnie dobierać rodzaj treningu i będę brała połowę proponowanej dawki. Ale bardzo ch

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-10-07 18:12:22 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu wagi ...pomocy..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ee tam, większość tych supli mógłbyś spuścić w kiblu. Musisz liczyć się ze spadkiem wagi. Od Ciebie zależy czy będzie on spory czy nieznaczny. Kluczem jest rygorystyczna dieta - odpowiedni bilans kcal, wystarczająco duża podaż białka (powyżej 3 g/kg mc). Trening piłki zastąpi Ci HIIT i aero, piszesz że ćwiczysz do tego siłowo... Nie za dużo przy pi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-01-06 19:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Rekord - 100 kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja pi****le tak mi sie powiedzialo- k***a "typowa" to teraz lacha drzecie. Chodzilo mi o to zeby progresywnie zwiekszac ciezar tak aby miesnie sie do niego przyzwyczaily i k****a tyle. Czepiacie sie o jedno zwykle slowo. A ty Daniello nie cwaniakuj.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2006-03-28 23:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Nurtujące pytanie.......

    Post
    Trening w domu

    40 powtórzeń jest już to typowo wytrzymałościowe ćwiczenie. Mięsień wtedy nie nabiera rozmiarów, a kształtujesz swoją siłę. Jednakże w początkowych fazach treningu (np. pierwszy rok) rośniesz przy wszystkim, nawet na coli i bułce :) Wąski rozstaw rąk podczas pompek angażuje mocniej tricepsy (mięśnie trójgłowe ramienia) mniej klatkę. Dobre ćwiczenie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2012-10-01 16:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wrzuć zdjęcie zobaczymy jak to wygląda. Na teraz radziłbym rozciągać mięśnie klatki piersiowej i dorzucić skos w dół. Myślę że to jednak jakaś wada postawy, garbienie się itp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-06-29 23:42:59 Liczba szacunów: 0
  • na jakiej zasadzie sterydy spalają tluszcz?

    Post
    Doping

    mi sie wydaje ze zaden steryd nie spala sam z siebei tkanki tluszczowej ale chroni miesnie przed katabolizmem a spalasz tluszcz wlasciwa dieta i aerobami tak by miec ujemny bilans kaloryczny.Poza tym sterydy pozwalaja na dluzsze i ciezsze treningi.Mam racje??(do expertow :PPPP)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2006-04-15 12:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?[foto]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. A

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2012-05-21 23:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?[foto]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No tak, ale jeśli moim priorytetem są widoczne i mocne mięśnie brzucha, to chyba powinienem się na nich skupić? ^^ np. 2 albo 3 serie? a co do ćwiczeń to np. można zrobić tak? -spięcia tułowia 20 powtórzeń (utrzymać pozycję maksymalnego napięcia 2 sekundy) -unoszenie bioder 20 powtórzeń (tak jak mówiłeś, maksymalne napięcie przy opuszczaniu) -nożyc

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2012-05-22 12:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Kondycja w parterze

    Post
    Sztuki Walki

    ...myslalem ze kondycje z boksu jestem w stanie też utrzymać w parterze jednak tutaj mam duzy problem. Nie wiem czy to chodzi o wytrzymalosc czy strice kondycje ale szybko "puchne" w parterze...Kondycja w uderzanych i kondycja w parterze to dwie różne sprawy. Inne mięśnie, inaczej pracują. Ja miałem problem w drugą stronę - miałem dobrą kondycję w

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2014-12-05 12:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki- co ile dni???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedz. Dla sprostowania chcę dodac, że i ćwiczę nie tylko mięśnie brzucha ale i całe ciało:] pozatym uprawiam jogging. A czy cwiczenie 4 serie po 40 powtórzeń bedzie w porzędku??? oczywiśce codziennie:]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2007-10-07 16:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Pudzian czy Silva ?? - KTO WYGRA ???!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Hauteclair zgodzę się z Tobą na temat tego, że jeżeli polak wygrywa to prawie wszyscy są za nim jak tylko raz noga mu się powinie to już śmieją się z niego, że się nie nadaje do niczego. A co do kondycji to raczej nigdy jej nie będzie miał. Pudzian jest wyhodowany na sterydach, więc jak mięśnie mu rosną to i też serce, no i krew nie nadąrza przep

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2010-05-24 15:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No fajnie - oto jak ja to robię: Zrobiłem sobie zestaw paru ćwiczeń na brzuch i z niego w zależności od tego jak bardzo brzuch uczestnizył w treningu (wiemy że zawsze uczestniczy w każdym prawie ćwiczeniu) robię sobie właśnie po jednym ćwiczeniu (4 serie) na górne, dolne i skośne. Jeśli jesteś dobry i zaprawiony już to moge Ci polecić ABS I/II - su

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2006-04-15 08:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łam do konca ale ten trening nie był taki 100% bo przerwy robiłam dłuzsze i zjamowął mi ok 20min pozatym robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał.Wiadomo cos tam daje...miesnie sie wzmocniły i wogole.... Załozylam topic tez w treningu http://www.sfd.pl/temat259002/ tam sa fotki mojego brzucha....szczerze to mam na jego punkcie obsesje i marzy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2006-04-15 22:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć objętość ręki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ciężko będzie z dietą. Na bicepsa mam tylko we wtorek hantle i gryf i w piątek to samo więc przetrenowany raczej on nie jeset. I od gainera nic mi nie urośnie? No wayy. Musi coś urosnąć :D będę się pilnował z jedzeniem, bez czekolad itp. Jak ciężko z dietą to nici z bajcepsa. Mięśnie rosną od jedzenia a nie od odżywek!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2013-06-18 21:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna na wyskok

    Post
    Odżywki i suplementy

    Koleś - jakieś granice muszą być! Gdzie do cholery usłyszałeś takie bzdury? Przytoczę takie polskie powiedzenie: Co ma piernik do wiatraka? Kreatyna pomaga budować masę i siłę mięśniową, a wyskok zależy wyłącznie od genów i treningu. Możesz być nawet zwykłym szczypiorem. Oczywiście odpowiedni trening nóg połączony z suplementacją wzmocnią Twoje mię

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2011-07-20 10:11:02 Liczba szacunów: 1
  • Suplementacja na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale śniadanie mam dopiero o godz 7 a wstaje tak 5:30 to sporo czasu do śniadania od wstanie. To może zamiast tej śmietany wezmę większą ilość gainiera 200 czy 260 gr bo nie bardzo mam czas tak jeść sobie śmietanę a gainier wstrząsne wypije i tyle. A po treningu białko zamiast gainier ma sens wtedy? No kreatyne mogę brać rano i po treningu. Bcaa t n

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2016-09-14 14:03:02 Liczba szacunów: 0
  • SAA dla sprinterów (100m)

    Post
    Doping

    bieganie na tesciu..porazka miesnie dookola piszczeli puchna co powoduje bol,przynajmniej u mnie. ja bym jednak sprobowal wino solo w nieprzesadzonych dawkach Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2010-11-13 17:30:56

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2010-11-13 17:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Split czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW by georgu to artykul z jego tematu. Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-01-30 21:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Ból w biodrach przy rozciaganiu.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mam podobnie, ale znalazłem już na to sposób powoli naciągam mięśnie przy biodrach i wtedy w miarę mogę kopać i na następny dzień nie odczuwa się tak bólu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2011-03-04 09:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Ból w biodrach przy rozciaganiu.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zibi to znaczyć, może, że jeszcze rosnę Nie mam nic przeciwko Apacz które mięśnie przy biodrach naciągasz, mógłbyś dokładniej? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-03-04 10:08:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2011-03-04 10:01:42 Liczba szacunów: 0