zastanawiam sie jak zmienic trening bicepsow aby "zszokowac " te miesnie teraz cwicze tak uginanie ramion stojac sztanga lamana uginanie ramion siedzac ze sztangielkami i na dopompowanie uginanie ramion w oparciu o modlitewnik na wyciagu co teraz zmienic bo czuje ze miesnie juz sie przyzwyczaily za bardzo i nie odczuwam takiego ich [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2010-09-24 19:57:11 Liczba szacunów: 0
Kurcze i jeszcze jedno ;) Mam zamiar brać proteinę (białko) a na prawde nie potrafię znaleźć dokładnej odpowiedzi kiedy je brać ? Teraz widzicie jaki mniej wiecej bede miał trening, więc może powie mi ktoś czy brać białko przed treningiem, w czasie, po ??? Białko biorę żeby mięśnie się szybciej budowały... Ale to chyba logiczne... Jeśli jakiś błąd [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2009-01-16 21:59:50 Liczba szacunów: 0
Co do zup to się nie zgodzę, bo np fasolowa zawiera dużo białka, a rosół tłuszczu (dlatego nie jem rosołku). Wszystko zależy jaki stosunek będzie wody do składników, ale i tak SOG za wypowiedz. Co do kaszy masz rację będe ją uwzględniał. Czas to mięśnie!!!
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2003-04-08 07:58:56 Liczba szacunów: 0
29:14:00 7 close hand ups chin ups 5 pull ups 6 dips 15 pull up (pompki zwykłe robiłem 5 szeroko 10 normalnie) 5 leg raises 9 jump squats 15 australian pull ups (też pompki ale na poręczy) 4 x ta rutyna między seriami przerwa równe 3 minuty, między ćw. 30-20sec + rozciąganie 2013-10-17 Było świetnie, czuje mięśnie. Rutyna nie jest trudna, dziś [...]
Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 20:50:10 Liczba szacunów: 0
Jestem na poziomie frogstand (utrzymam długo), ogółem brakuje mi jeszcze ruchu prostującego kręgosłup do przejścia na : tuck planche (podstawowe) do zaawansowanej jeszcze brakuje. Więc trening najlepiej, żeby zawierał ok. 4 max 6-7 ćwiczeń, ale angażujących ciało w sposób w jaki robi to planche. Do tego można dodać to o czym wspomniałeś, czyli [...]
Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 22:26:23 Liczba szacunów: 0
Sorki, ale do filmików jestem sceptycznie nastawiony. ostatni raz się sfilmowałem i patrzyłem na technikę w BL , nie jest źle. Schodze do poziomu ze zwisu głową w dół z prostymi nogami. Napinam w międzyczasie wszystkie możliwe mięśnie ;d Tuck planche to szału nie ma (wersja podstawowa nie zaawansowana z wyprostowanymi plecami) taki smigol jak [...]
Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 22:17:54 Liczba szacunów: 0
Aaaa, myślałem, że to bezpośrednio pod podciąganie na 1 ręce, ja dzisiaj robiłem przechodzenie do backa szerokim podchwytem i powiem ci, że rozrywa bicepsy i łokcie, więc trenowanie pod backa, czy fronta podchwytem jest dobre bo przy nachwycie będzie prościej, a tam gdzie prościej podchwytem lepiej ćwiczyć nachwyt(wiadomo inne mięśnie pracują przy [...]
Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 21:04:43 Liczba szacunów: 0
Aaaa, myślałem, że to bezpośrednio pod podciąganie na 1 ręce, ja dzisiaj robiłem przechodzenie do backa szerokim podchwytem i powiem ci, że rozrywa bicepsy i łokcie, więc trenowanie pod backa, czy fronta podchwytem jest dobre bo przy nachwycie będzie prościej, a tam gdzie prościej podchwytem lepiej ćwiczyć nachwyt(wiadomo inne mięśnie pracują przy [...]
Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 23:02:48 Liczba szacunów: 0
Pompki w staniu na rekach typowo na barki. Moje zdanie jest taki, ze nie ma sensu kombinowac z trenowaniem na pojedyncze miesnie, tylko robic to co masz zaplanowane trenowac te podstawy(w roznych wariacjach), i zobaczyc jak bedziesz wygladac, no chyba ze wybierasz sie na jakis konkurs natural body building czy cos:D To wtedy maszynki na silowniach [...]
Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:14:02 Liczba szacunów: 0
Schemat jest jeden na razie czyli masuje. Docięcie jakieś większe mnie nie interesuje redukcja tylko wtedy jak już nie będzie szło w mięso tylko w fat. Wzrost 175. Ja nie uważam żeby to były jakieś mega dawki 600 DD 1200 podstawowego środka wiadomo jakiego to nie uważam żeby było jakoś dużo. Nie jakiś oszałamiający ale progres zdecydowanie jest i [...]
Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 21:12:31 Liczba szacunów: 0
MC wchodzi mi bardzo szybko i progres no powiem, że jak 5x5 wolno miałem zawsze to teraz śmigałem jak głupi praktycznie, ale teraz chce odzwyczaić mięśnie trochę od takich ćwiczeń i wziąć się za te niby "bardziej" przydatne i typowe dla domowych metod.
Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 20:59:07 Liczba szacunów: 0
Nabijesz się koksem, mięśnie zrobisz, ale jak dasz sobie spokój z siłownią i nie będziesz pilnował diety to kg szybko zaczną uciekać... a wątroba, nery itp. zostaną te same :-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 21:51:38 Liczba szacunów: 0
w lewej ręce mam troche inaczej mięśnie rozmieszczone, triceps mocno różni się od tego prawego, dlatego wymiar się nie zgadza i widać że chudsza, z nogą mam cos podobnego. Zoabczymy, może po redukcji to się zatrze troche
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 22:05:24 Liczba szacunów: 0
pyerdolnąłem.. znajoma mojej panny jest tak ograniczona, że myślała że redukcja jest to budowanie mięśni.. I że te mięśnie buduje się z tłuszczu.. zagięła mi łeb
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 21:31:13 Liczba szacunów: 0
Co do oszczędzania, to jest właśnie pewien paradoks. Stawy są tam narażone na urazy, gdzie mięśnie nie są ćwiczone. Z głową rób martwy ciąg, powoli zwiększaj ciężary, przede wszystkim szlifuj technikę. Jeśli cokolwiek zacznie boleć w kręgosłupie, to idź do lekarza. Jeśli mięśnie, to znaczy, że je ćwiczysz i tyle ;) Znajdź sobie jakis [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2012-11-04 17:10:49 Liczba szacunów: 0
siłownia ->A6W -> aeroby jakto "jakby" zakwasy? tez tak mialem kiedys ze niby zakwasy ale jednak nie zakwasy bo nei bolalo w dotyku i to bylo cos ze sciegnami albo jakeis tam lekko ponadrywane mięśnie
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-04 13:36:43 Liczba szacunów: 0