[...] powiedzmy ze 30 powinno byc norma JESZCZE COS NA KONIEC jedna seria uginnania nog na maszynie siedzac nie jestem fanem uginania nog lezac, ale siedzac to juz inna bajka miesnie tyłu ud sa juz nieco naciagniete w stawie biodrowym, wiec sila ich skurczu znacznie wzrasta co tez czyni cwiczenie skuteczniejszym podobnie jak łydki jedna seria do [...]
Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 01:15:42 Liczba szacunów: 0
[...] powiedzmy ze 30 powinno byc norma JESZCZE COS NA KONIEC jedna seria uginnania nog na maszynie siedzac nie jestem fanem uginania nog lezac, ale siedzac to juz inna bajka miesnie tyłu ud sa juz nieco naciagniete w stawie biodrowym, wiec sila ich skurczu znacznie wzrasta co tez czyni cwiczenie skuteczniejszym podobnie jak łydki jedna seria do [...]
Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 01:28:22 Liczba szacunów: 0
[...] miesni nie chodzi o nieergonomiczne kulturystyczne trasy ruchu potrzebujesz w zasadzie tylko wyciskania lezac lub dociskania , no i cos jeszcze na triceps powiekszone miesnie staja sie bazą pod kolejny cykl na sile przykladowo D. Grabowski w okresie od Mistrzostw Swiata Juniorow do okolic polowy stycznia robi cykl 15 10 5 (a wiec rowniez [...]
Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 15:02:09 Liczba szacunów: 0
[...] jak ostro styrasz plecy ... wydaje sie ze jedno nie ma wiele wspolnego z drugim, ale ma bo cw na barki to tez cwiczenia plecow, slabe punkty w treningu barkow to zazwyczaj miesnie obracajace lopatkami, bez nich nie ma orzadnego treningu barkow w zasadzie przyczepilem sie tu ale jesli komus zalezy na barkach to musi brac to pod uwage, [...]
Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 13:20:19 Liczba szacunów: 0
[...] trening na siłe podobny do tego: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html sekret polega na tym ze im mniej zniszczen doznaja miesnie na treningu tym mniej bialka trzeba trenng na mase odpada wiec ogolnie ilosci bialka nie powinne byc za wielkie, organizm sobie poradzi dobrze i bez stosow miecha [...]
Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-21 22:45:22 Liczba szacunów: 0
wiem ze moge A PYTALES W DZIENNIKU? 1. Jaki plan uwazasz za najlepszy na zdobycie najwiekszej siły...?? eeee taki ktory oprocz nerwow cwiczy tez miesnie 2. MC ile razy w tygodniu raz/dwa na zyskanie jak najwiekszej siły?? raczej dwa, ale jeden lekko plus 2/3 dni pozniej jeden ciezko nie zaniedbywac miesni wspomagajacych cwiczyc tez [...]
Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 18:58:46 Liczba szacunów: 0
Kebula - opalenizna musi być bo tylko tak uwidocznisz mięśnie. Co do ABS - to raczej mają nie być widoczne, bo "wycięcie" w bikini jest punktowane ujemnie. Co innego tłuszcz na brzuchu %-) ale chodzi o to że widoczna krata niekoniecznie jest wskazana :-)) No i nie panikuj :-D ja szłam na żywioł, a wyszło nie najgorzej :))
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 12:47:33 Liczba szacunów: 0
Kebula - opalenizna musi być bo tylko tak uwidocznisz mięśnie. Co do ABS - to raczej mają nie być widoczne, bo "wycięcie" w bikini jest punktowane ujemnie. Co innego tłuszcz na brzuchu %-) ale chodzi o to że widoczna krata niekoniecznie jest wskazana :-)) No i nie panikuj :-D ja szłam na żywioł, a wyszło nie najgorzej :)) Joanna przestan bluznic [...]
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 14:18:41 Liczba szacunów: 0
No od lata minimum. Podobno trzeba 2 lata utrzymać wagę aby móc powiedzieć że było skutecznie, ale nie wiem ile w tym prawdy. Frustracja na maxa, bo ja chciałam robić formę an lato a przytyłam, a ona schudła. Bosh, ta babska rywalizacja... A tu się okazuje, że nie wiadomo, czy zrobię na kolejne lato cokolwiek :-D A tu kolejna schudła - mięśnie [...]
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 16:15:35 Liczba szacunów: 0
W moim wieku na pewno nie będzie extra przyrostów, poza tym za dwa miesiące chce przejśc na lekką redukcję, aby zobaczyc , ile z tej masy to rzeczywiście mięśnie. Generalnie na masie fajna jest bogata micha, ale to co widzę w lustrze nie bardzo mi pasuje, ale może tak byc musi, aby urosło trochę mięska ... Chyba po tej masie wolałabym przejśc na [...]
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 23:08:21 Liczba szacunów: 0
tak, fajnie sobie też skleić 2 piłeczki ze sobą i wyjdzie Ci taki "roller", który rzeczywiście będzie masował mięśnie, a nie będzie jeździł tylko po kręgosłupie
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 08:22:54 Liczba szacunów: 0
Myślę, że mięśnie też robią swoje. Coś pod tym tłuszczem na klatce mam, bo nawet jak ruszam to widać mięsień i aż cały cycek skacze :P W moim odczuciu warto ćwiczyć klatkę, bo czasem wątpliwości są co do tego :D
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 15:16:57 Liczba szacunów: 0
W przednim łatwiej utrzymać prawidłową postawę, bo chwycenie sztangi trochę ją wymusza. Ciężar mniejszy to fakt. W goblecie trochę inaczej Ci mięśnie pracują, bo masz szerszy rozkrok i też trochę inaczej trzymasz ciężar, bo z reguły robisz z hantlą czy kettlem
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 15:19:25 Liczba szacunów: 0
Nie - jeśli czujesz że ćwiczenie działa - a działa bo mięśnie "palą" jak sama mówisz - to jest ok. Nie zawsze trzeba dokładać ciężaru - szczególnie w tak plastycznych i kierunkowych ćwiczeniach jak facepull.
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 11:14:57 Liczba szacunów: 0
To przerazające że tak szybko mięśnie zanikają. Mam nadzieję że jednak pamięć mieśniowa dziala i odbudowa idzie szybciej niz pierwotna budowa raczej tak jest u mnie dochodzi jeszcze niestety to że nie będę mógł w części ćwiczeń podnosić takich ciężarów jak wcześniej - więc powrót będzie z przeszkodami - no ale coś się wymyśli
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 09:42:27 Liczba szacunów: 0
No właśnie rozważam zakup, wałek odrzuciłam, mam na siłowni, pozostaje wybrać między podwójną i pojedynczą. Podwójną chyba tez dałoby radę rolować inne miesnie, uda np?
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 14:19:51 Liczba szacunów: 0