SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Shm - bo nie chec mieć tylko skóry i kości

    Post
    Trening dla początkujących

    a i jeszcze jedno :D jak zrobic zeby miesnie klatki piersiowej bardziej rosly w szerz a nie tak jak u baby :D wiecie o co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki? Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze was

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2012-07-30 13:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Moze o zwyciestwach nad BJJ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    uwage na slowo "koksiarze".Nie zauwazyles przypadkiem ze jest podzial na wagi? Od zera az do mamuta- jak kto woli,ile kto ma. A jka ktos rozdysponuje swoja wage na miesnie czy tluszcz to jego sprawa.Jak sie nie sprawdzi to odpada z gry.Pozatym musi sie wykazac by sie zakwalifikowac.Jesli chodzi ci o ludzi slabszych to byl taki okres w UF

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2002-04-18 22:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dużym Tyłkiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokaldnie Junior wreszice ktos o tym pisze oprocz mnie.Juz pisalem o tym w paru postach bo goscie straszne bzdury wypisuja.Typu poszerzanie tylka od przysiadow obnizanie lydki i bicepsa lacznie z likwidowaniem przerwy pomiedzy cycami albo poszerzanie klatki rozpietkami.Jak slysze takie bzdury z obiegowych silowni to az mnie skreca.Wystarczy wziasc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2007-11-08 16:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dużym Tyłkiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nia, do tej pory myslalem ze to przysiady sa bardziej niebezpieczne dla kolan. A jesli chodzi o te prostowania to niby dobre sa na definicje i separacje glow, a takze ponoc dobrze rozbudowywuja miesnie znajdujace sie tuz przy kolanach. No i moze to cwiczenie sluzyc rowniez jako rozgrzewka. Zreszta 4 serie dla tak duzej grupy miesni to nie za malo?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2007-11-09 22:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dużym Tyłkiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie to nie ma sensu wykonywac wiecej niz 4 serie robocze cwiczenia podstawowego jak siad albo suwnica i po tym 3 serie jakiegoś na dwugłowe.Moim zdaniem wszystko co wiecej to tylko strata czasu i obciazanie CUN i wydluzone czekanie ne rageneracje a miesnie w tym czasie nie maja z tego zadnego pozytku !!!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2007-11-10 15:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja - koniec

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy wadze 85kg dajesz 2000kcal? Wydaje mi sie że za mało. Mięśnie mogą polecieć. a po drugie przy takich ilościach pożywienia nie dałbym rady ćwiczyc na siłowni. Ale ciekawe bo tez planuje taka mini redukcje (ok 5kg) przed masowaniem. To pisz co i jak i jak Ci idzie i jak to widzisz:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2008-10-13 15:28:22 Liczba szacunów: 0
  • M.P.W KULTURYSTYCE-MEGAFOTOSTORY!!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Mieczysław Nowacki-pompujący mięsnie naramienne Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-28 12:21:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt d

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 8984 Data: 2009-11-28 08:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na mase - podbić tłuszcze czy węgle? Dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale trochę nie rozumiem.. Skoro waga rośnie, to nie ma potrzeby zwiększania kcal.. Bo to nie działa w ten sposób, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tym szybciej rosną mięśnie. 8 kg przez trzy miesiące, to nie jest czysta masa mięśniowa, jeśli 1/3 z tego to mięśnie, to i tak byłby sukces. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny, bo być może dalsza masa to "

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2016-11-25 13:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Dzis 1 raz na silowni :D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    o dzisaj bylem 1 raz :) troche sie tym katowalem, ale bylo spoko, trener pokazal mi cwiczenia i po kolei robilem wszystkie partie, ale narazie tak spokojnie - mowil ze trzeba miesnie rozruszac,a i tak beda zakwasy :P w piatek nastepny trening o ile zakonczenia roku nie bede zbyt hucznie swietowal, ale powiem wam ze bardziej mnie ciagnie na silke ni

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7706 Data: 2006-06-21 12:16:43 Liczba szacunów: 0
  • push and pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą na karku 5x5 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 - brzuch na mięśnie proste 3x15 Dzień II PULL hipertrofia -Podciąganie na drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12-8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 -Uginanie podudzi leżąc 4x12 -

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2016-12-26 21:19:12 Liczba szacunów: 0
  • push and pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą na karku 5x5 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 - brzuch na mięśnie proste 3x15 Zastanawiam się czy usunąć dipsy w wersji na triceps i tym samym po wyciskaniu sztangi skos dodatni dodać dipsy ale w wersji na klatkę. Dzień II PULL hipertrofia

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2017-02-16 12:59:31 Liczba szacunów: 0
  • push and pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą na karku 5x5 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 - brzuch na mięśnie proste 3x15 Zastanawiam się czy usunąć dipsy w wersji na triceps i tym samym po wyciskaniu sztangi skos dodatni dodać dipsy ale w wersji na klatkę. Dzień II PULL hipertrofia

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2017-02-18 14:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Picie alkoholu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli poczuja alkohol we krwi, duzo czasu minie zanim przekonasz je do ponownego wzrostu, jesli bron Boze wypilbys nastepne 3, dojdzie do naglego ataku portofolicznego, czyli miesnie zaczna sie kurczyc, male miesnie zanikna calkiem, z tych wiekszych moze jeszcze cos zostanie, to bedzie reakcja organizmu na podwyzszona zawartosc c2h5oh w okolicach s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2002-04-15 16:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Najgorszy gen - co wtedy??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja też mam taką budowę czyli grube uda w stosunku do całego ciała i chude kośći ( nadgarstek 20 cm ale chyba zgrubieje bo rosnę) na szczęście u mnie efekty przychodzą wiele szybciej. Trzymaj dietę a może zobaczysz kiedys mięśnie Powodzenia

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9207 Data: 2008-08-10 23:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ie powinna go miec za malo, bo to i nie zdrowe i nie wyglada za ladnie, wiele zdjec sportowych tez jest robione specjalnie z napietymi miesniami co tez inaczej wyglada, na codzien czlowiek chodzi wyluzowany , a miesnie tylko pomagaja ujedrnic cialo, by bylo zwarte i silne i po to trzeba cwiczyc Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-13 13:44:01

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8717 Data: 2008-09-13 13:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zle słyszałeś legenda jak wiele innych, spalic miesnie mozna na CKD rowniez, a zbudowanie miesni na ketozie to.... hoho właściwie niewykonalne w "normalnych" warunkach. te 150g to ja na prawde nie wiem skad wziales nie znam mezczyny jedzacego tak malo bialka, ba trudno mi bedzie znalezc kobiete jedzaca tylko tyle bialka, chociaz te 160cm

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2010-03-27 21:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy do oceny, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko pod kontrolą :) Ortopeda wie, zaleca ostrożność przy wszelkich wyciskaniach zza głowę (nie za duże ciężary) i "brzuszkach". Poza tym jak najbardziej zaleca trening, szczególnie by rozwinąć i wzmocnić mięśnie gorsetu. Więc możecie się nie sugerować ;) Do tej pory pozostawałem pod opieką 3 trenerów i moje wady nie wpływały na przydzielony tr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-05-23 14:42:20 Liczba szacunów: 0
  • 6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O nogach: 2.Nogi - trenujcie nogi / AXEL97 - dlaczego warto je trenować / Tomot - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj - mak

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2007-06-13 07:43:21 Liczba szacunów: 0
  • 6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pio, ten twój trening pierwszy który podałeś jest niestety zbyt cienki, przede wszystkim za mało ćwiczeń. Trening ekto powinien być inensywny, trzeba pamiętać też że mieśnie u ekto szybko się regenerują więc polecam ćwiczyć każdą grupe dwa razy w tygodniu(ale czas regeneracji nie mniejszy niż 72h). Mysle że obwodowy byłby spoko jako odskocznia i ma

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2007-06-14 12:02:23 Liczba szacunów: 0