Massive dodam coś od siebie: Jak chcesz zbudować mase to kieruj się tez instynktem, nie trenuj tak ze masz w planie 12 seryjek i ani jednej wiecej/mniej. Jak czujesz ze mozesz zrobic ich więcej, czujesz ze potrzebujesz, ze pompa moze byc większa to smiało zrób jeszcze 2-3 serje więcej lub nawet dodatkowe cwiczenie dorzuć. Nie trzymaj sie takiego [...]
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 01:45:12 Liczba szacunów: 0
Zrobiłem cheata meala :) IF i LC to złe połącznie przynajmniej w moim przypadku gdzie nie z ieszczew bilansie wiecej weglam poprostu brakuje mi energii, już lepiej żebym przeszedł całkiem na tłuszczówkę WW>20g. Cheat polegał na zjedzeniu czystego jedzenia a były to ziemniaki z piekarnika i ryż paraboliczny na na mleku z miodem :) Odrazu gdy [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 10:11:27 Liczba szacunów: 0
1 około 400 2 1,5g na kilogram 3 tak też zrobię 4 nie wiem na ile, ale węgle pozwalają mi się szybciej zregenerować. kiedyś jakiś przedstawiciel z ActivLabu mi powiedział, że mięśnie potrzebują glukozy po treningu i nie ważne z czego czy z węgli czy z białka sobie go zrobią, więc nawet ekonomiczniej dawać węgle (czasami biore Carbo zamiast [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 11:31:01 Liczba szacunów: 0
Witam! W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką lubią kobiety (wydaje mi się, że dla wielu trenujących to chyba ma znaczenie)... Może to wynika z mojej budowy.. ale mięśnie piersiowe właśnie od pompek rosną mi także na szerokość, co jest [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2002-07-17 01:28:50 Liczba szacunów: 0
no właśnie recenzja kiepska dająca mało do zrozumienia :P na opakowaniu pisze że buduje suche mieśnie redukując tłuszcz, czy zauważyłeś coś takiego? ile tego jesz dziennie? a bo średnio mi zależy na tym czy moja recnzja zostanie uznana za interesującą:-P ta pali tłusz, robi mięśnie, jeszcze daje siłę, libido, regenerację i wytrzymałość na [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 2011-12-30 06:38:05 Liczba szacunów: 0
Tam są superserie raczej a nie obwody bo masz np prostowanie nóg w siedzeniu (na czworogłowe) a potem wznosy tułowia z opadu (a to na dwójki, poślady). Czyli na antagonistyczne mięśnie jedziesz. Tak samo: sztanga skos góra (barki, klata) i przyciąganie drążka do brzucha (plecy). Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-09-30 00:43:27
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 00:41:58 Liczba szacunów: 0
nie,mówi przeca-uwaga cytat"mięsnie angażowane to uda,pośladki i brzuch oraz mięśnień biodrowo-lędzwiowy Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-14 00:33:00
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 00:32:37 Liczba szacunów: 0
Rowniez zycze Wam wszystkiego Najlepszego w 2014 roku i zebysmy w tym zacznym gronie :-D ;-D spotkaly/spotkali #-P sie tutaj za rok i mialy piekne miesnie }:-(
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 16:18:32 Liczba szacunów: 0
Maciek1987, po a6w może i mięsnie sie zdaza zregenerowac do nastepnego dnia, ale jezeli bedziesz dorzucal dodatkowe cwiczenia to juz napewno nie. To tak jakbys 1 dnia na silce dowalil np klate, barki i plecy. Mięsnie moze i urosną ale nie w takim stopniu w jakim by mogly urosnac
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2006-11-27 17:23:29 Liczba szacunów: 0
Plan bardzo fajnie opisałeś, zapewne się do niego zastosuje. Jednak mam do ciebie prośbę, czy mógłbyś mi omówic parę cwiczeń jak one wyglądają ? Dokładniej rdl, docisk na ziemii. Jeszcze mam pytanie odnośnie tego RAMPA co to oznacza ? np. napisałeś 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 I czy tutaj właśnie jest [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2010-04-01 15:03:02 Liczba szacunów: 0
kurde ja bym Ci to w 5 minut rozluznił stała dolegliwosc poprostu jak spisz to Ci sie nadmiernie rozciagaja te miesnie a reakcja na rozciaganie nadmierne jest skurcz/skrócenie tak wiec poprostu wpisz sobie gdzies w google : poizometryczna relaksacja i spróbuj podzialac jak znajdziesz gdziesz dokladne step by step
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 09:49:35 Liczba szacunów: 0
na czczo dlaczego najlepszy okres na spalanie tkanki tłuszczowej a dlaczego miesnie sa objete ochrona antykatabolizmowa bo z rana jest najwyzszy poziom testosterony we krwi czyli antykataolika po basenie jakeis bcaa i carbo po 30 minutach normalny posiłek
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 10:45:28 Liczba szacunów: 0
To był zdecydowanie sponsorowany artykuł, pełne dane masażysty i opisany (pozytywny, a jakże) skutek owych masaży. Pan Arkadiusz sam niech sobie pływa raz w tygodniu na callulit. Mnie jednak nurtują te rozbudowane mięśnie, które blokują przepływ płynów i limfy..
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 16:57:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Człowieku, Twój organizm błaga Cię o zwiększenie ilości jedzenia, jak zaczniesz więcej jeść to wszystko będzie upychać w mięśnie, no chyba że łączyłbyś w posiłkach duże ilości tłuszczu i węgli, to rzeczywiście mógłbyś popsuć sobie ich metabolizm i się zalać.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 20:08:03 Liczba szacunów: 0
kręgosłup jest zbrojeniem a od szyi do pasa mięśnie to beton tak to czuje i nawet jak miejscami nie robią się pozbijane w kule mięśnie to całe plecy są jak kamień twarde, masażyści i fizjoterapeuci mówią to samo, często nie można mnie wymasować bo ból jest nie do ogarnięcia ale trudno może kiedyś ktoś dojdzie jak to zwalczyć.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2018-05-15 18:04:08 Liczba szacunów: 0
[...] kosci rosną, grubieją - owszem, ale nie tak ze sie wydluzają, bo w takim np razie cwiczac nogi powinienes stawac sie wyzszy , tak? to taki maly przyklad. musisz cwiczyc miesnie plecow, dbac o wizualny efekt- waska talia i biodra. rozbudowanie mm obreczy barkowej rzecz jasna tez jest wazne i nie nalezy o nich zapominac. w mojej wypowiedzi [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2008-11-08 11:02:47 Liczba szacunów: 0
znam dziewczyny,które nie ćwicza i mają bardziej umięśnione mięsnie lydek :-D %-) No i ? Ja łydek też nie robię. Najważniejsze, ze mnie się podobają :-)
Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 22:17:54 Liczba szacunów: 0
Jejku wczoraj na TLC oglądałam program o wypadaniu pochwy!!! Straszne, 26 lat i już wypadała jej i jej to zszywali :/ Musimy ćwicyzć mięsnie KEGLA!!!!!!!!!
Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 10:22:24 Liczba szacunów: 0