SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • wzmocnisz mięsnie dokokoła to będzie silniejszy i zapomnisz o nim;-) a dokładnie.. dodaj po seri uginania przedramienia trzymając ręce dłońmi w dół, oraz druga trzymając w górę wez kij od miotły i tak sobie pouginaj na maxa powoli:-)) to http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/113/uginanie-nadgarstkow-ze-sztanga-nachwytem i to ponizej :-)) [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 08:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    Jestem, żyję, wróciłam! Ufff micha w Niemczech znów na zasadzie lepszych wyborów, jadłam to, co dawała mi rodzina mojej Niemki. Na wstępie powiedziałam, że nie jadam słodyczy, więc też nie kusiły mnie żadne niemieckie milki itd. Ogólnie mało białka, mało warzyw, mało snu. @-) Ale jestem, w najbliższym czasie żaden wyjazd się nie szykuje, więc [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 20:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s " Czy w tym planie wykonywanie ćwiczenia włączają do cwiczen miesnie brzucha? I czy warto cwiczyc tylko takim planem 3x w tyg czy lepiej ułożyć 2 plany i cwiczyc nimi na przemian?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 17:17:51 Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Powoli idą święta i mija kolejne 2 tygodnie tej nierównej walki wczorajsze pomiary i waga poniżej: (w odniesieniu do tych ze stycznia) WYMIARY: Wymiary z 5 stycznia 2015: Obecne z 02.04.2015 Waga 95,7 kg 91,2 kg Obwody [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 16783 Data: 2015-04-03 13:36:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    9.02.2014 Niedziela Dzień treningowy PUSH 1) wyciskanie sztangi na klatkę 5 serii: 12x40kg, 12x42,5kg, 12x45kg, 12x47,5kg, 12x50kg 2) przysiady 5 serii: 12x50kg, 12x55kg, 12x60kg, 10x62,5kg, 10x65kg 3) wyciskanie hantli na ławce 4 serie: 15x14kg, 12x16kg, 12x18kg, 8x18kg+6x14kg 4) wykroki 4 serie: 15x20kg, 12x22,5kg, 12x25kg, 12x25kg 5) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 22:40:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.02.2014 Niedziela Dzień treningowy PUSH Dzisiaj lekkie DOMSy na prostownikach, dwugłowych i czworogłowych (na czwórkach jeszcze po środzie %-) - syzyfki zrobiły swoje) wyciskanie sztangi na klatkę; 5 serii; 12x55kg przysiady; 5 serii; 12x65kg wyciskanie hantli na ławce; 4 serie; 10x20kg wykroki ze sztangą na barkach; 4 serie; 16x30kg wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 22:48:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.02.2014 Niedziela Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie sztangi na klatkę; 5 serii; 10x60kg 2) przysiady; 5 serii; 12x70kg 3) wyciskanie hantli na ławce; 4 serie; 12x20kg 4) wykroki ze sztangą na barkach; 4 serie; 16x30kg 5) wyciskanie hantli na barki; 5 serii; 10x16kg 6) unoszenie przodem hantlami/ciężarem; 3 serie 7) spięcia na łydki [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 23:40:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.02.2014 Środa Dzień treningowy PUSH Dzisiaj dalej czułem to 'rwanie' między pośladkiem a dwugłowym prawej nogi, ale było lepiej niż się spodziewałem. Nie przeszkadzało to w treningu, ale to ze względu na specyfikę ćwiczeń no i rozgrzewkę. Jutro mam wolne więc jest szansa, że się wykuruje do kolejnego treningu. Trening: 1) wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 23:52:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    7.03.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) przysiady 6 serii 12x50kg/12x60kg/10x65kg/10x67,5kg/8x70kg/8x72,5kg 2) wyciskanie sztangi na klatkę5 serii 12x40kg/12x50kg/10x55kg/10x60kg/6x62,5kg 3) wykroki ze sztangą na barkach4 serie 20x25kg/20x30kg/16x32,5kg/20x35kg 4) wyciskanie hantli na ławce 4 serie 12x16kg/12x18kg/12x20kg/10x22,5kg 5) [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 11:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Silownia a sztuki walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] sa to dwie moim zdaniem wykluczajace sie rzeczy - czlowiek powyzej 100 kilo nie moze byc niesamowicie szybki. W twoim przykladzie jest kilka niewiadomych - czy ta masa to miesnie , czy te miesnie sa pompowane ;), jak byl osiagniety ten efekt(przyjmujac ze te parametry sa takie same a roznia sie waga - w rozsadnych granicach - zgadzam sie ze [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-29 22:43:24 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIE MIESIĄCA cz.II

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIECO ODMIENNĄ WERSJĄ ŚCIĄGANIA DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU W SIADZIE, JEST ŚCIĄGANIE PODCHWYTEM Pozycja wyjściowa podobnie, jak w poprzedniej wersji. Zmienia się jedynie uchwyt drążka. Chwytamy go podchwytem na szerokość barków lub wężej. Łokcie prowadzimy blisko tułowia, co pomoże eliminować pracę bicepsów. Drążek ściągamy aż do okolic mostka [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8308 Data: 2004-06-03 12:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Alyna- powrot do formy

    Post
    Ladies SFD

    Trening z piłka dla początkujących aerobowy w formie obwodowej - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x4,5, 15x5.75 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x5,75, 15x7,5 (waga 1 ciężarka) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15x4,5kg, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2015-01-04 10:57:16 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE NÓG 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12-10-10 2. Syzyfki 3x 12-10 -10 3. Prostowanie nóg w siadzie 3x 12-10 -10 4. Uginanie nóg w leżeniu 3x 12-10 -10 MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Skłony w leżeniu płasko 5x 20-15-15-12-10 2. Skręty tułowia 5x 20-15-15-12-10 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 5x 20-15-15-12-10 ŚRODA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2008-10-18 00:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Pal i buduj. Mówią, że to niemożliwe ale ja sądzę inaczej. Trenujemy mięśnie a więc muszą rosnąć i zmieniać swój kształt. Deficyt kaloryczny jest (organizm uzupełnia go z zapasów) i przy odpowiedniej ilości białka mięśnie muszą urosnąć! Najpierw zmieni się ich twardość a potem rozmiar. Gdy jest się młodym to wystarczy błysk myśli aby rosło. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 23:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Sukces w twoich rękach- art by Małtin

    Post
    Trening dla początkujących

    "Im większą gamę suplementów zażywasz tym lepiej jest dla Ciebie." No dla Ciebie niewątpliwie NIE !! Ewentualnie dla twoich mięśni ... A jak pijesz dużo wódki, to nie jest to złe dla Ciebie, tylko dla Twojej wątroby i żołądka, no nie? IMO trochę bez sensu napisałeś. Bo Twoje mięśnie są częścią Ciebie, to jest Twoje ciało - i suplementy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2007-12-02 14:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście że możesz wiedzieć, zdjęcia umieszczam ku przestrodze szczególnie dla osób młodych żeby nikt nie wpadł na pomysł robieniu makiwary z deski i foli co do terminatora zaznaczyłem (terminatora*) chiru no chan chan oznacza mięśnie twarde jak stal adekwatne do tego według mnie jest porównanie efektów treningu do budowy terminatora którego za [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7010 Data: 2010-07-15 12:47:19 Liczba szacunów: 0
  • dziennnik maczka nieboraczka ;p

    Post
    Trening dla początkujących

    KLATA: 1. Wyciskanie hantli płasko z łączeniem hantli w górnym punkcie 9,7,12,12 21kg/21kg/18kg/18kg 2. Wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/6 (ciężar bez sztangi, ktróa waży około 10kg) 10kg/15kg/20kg/15kg 3. Rozpiętki płasko 12,12,12,12 5kg na łapę BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą 12,10,7,10 /(ciężar bez sztangi o wadze 4kg) po 5 kg w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2010-01-18 17:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    Post
    Trening dla początkujących

    Bubby co masz na myśli mówiąc o charakterze wysiłku rowerowego? generalnie bardzo podobny do wysiłku przy bieganiu, praca wykonywana przez mięśnie podczas biegu jest nieco inna niż podczas jazdy na rowerze,ale ogólna charakterystyka wysiłku jest zbliżona. Serce oraz układ oddechowy pracują podobnie, podobne również zachodzą przemiany w organizmie. [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 14:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie lubie gadac na temat techniki ,bo tyle zdan na ten temat ilu znawcow ,ale mowia ze to cwiczenia złozone buduja mase ,wiec jezeli on oszukuje podrywajac ciezar ,angazuje miesnie wspolpracujace i cwiczenie robi sie w pewnym sensie cwiczeniem zlozonym,uczy cialo i mozg uzywac co raz to wiekszego ciezaru ,mimo to ,ze jest robione na maszynie ,a [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 15:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    01 – 05 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Razowiec + jajecznica + kawa https://iv.pl/images/75047684636369411418.jpg Razowiec + gołąbki Ziemniaki + kurczak + sałata https://iv.pl/images/45317517881322845937.jpg Razowiec + kurczak http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-04 09:04:20 Liczba szacunów: 0