SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • budowa masy i spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od poniedziałku zamierzam zacząc cwiczyć 3 razy w tygodniu ACT do tego abs i 6 razy albo wiecej w tyg jazda na rowerku .Jeśli moja dieta w dzień treningowy będzie ułożona na 0 czyli dostarczam tyle ile potrzebuje a w dzień bez treningu siłowego -200 to czy uda mi się zyskać mięśnie i stracić tłuszczyk?? zaznaczam że jestem pozcotkującym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2007-07-14 21:34:20 Liczba szacunów: 0
  • jak trzeba cwiczyc zeby miec brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam 15 lat i robie dziennie 250 brzuszkow cwicze juz miesiąc 5 razy w tygodniu nie stosuje zadnych diet ani odzywek czy to wystarczy zeby miec cegielki waze 70 kg i mam 176cm wzrostu jak dlugo mam jeszcze robic zeby miec dosc mocno widoczne miesnie brzucha

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2010-07-29 12:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Sila / Moc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takie, co robic aby wieciej jesc, poniewaz cos zemno stalos, ze malo jem i niemam ochoty do jedzenia. Duzo zjesc za raz nie moge.. Drugie pytanie o bench press`e. Od czego zalezy sila klatki piersciowej, niewiem jak to zapytac, jakie cwiczenia, miesnie pomoga, aby wziosc wieciej kg na bench press`ei jak predzen osogionoc lepszych rezultatuw?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2010-09-04 13:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Czas coś zrobić ze sobą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 17 lat, chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, ponieważ wyglądam fatalnie, przy 193cm ważę jakoś 105-110kg, z brzuszka mi się dość poważna oponka zrobiła, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni ani nic w tym stylu, chciałbym teraz właśnie zacząć, żeby to wszystko zamienić w mięśnie i chodź jakoś wyglądać, jakie mi polecacie na początek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-09-02 22:23:19 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na middle i high kick

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Jakie cwiczenia oprocz kopania poprawia kopniecia middle/high. I korzystajać z okazij jak uderzac z kosci pisczelowej czy z tego miejsca gdzie jest piszczel obrosniety miesniem ( o co mi chodzi ? o to ze kosc pisczelowa jest pod kątem a miesnie znajdujace sie w piszczelu są przy kopaniu w poziomie chyba wyjasnilem zrozumiale jezeli nie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2016-05-09 19:13:59 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna non stop

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    w jednym z najnowszych vlogów warszawskigo koksa saker mówi o stałej suplementacji 5g kreatyny dziennie (powiedzmy 6 msc) a nie okresowo raz na jakiś czas (6-8tyg) gdyż przez dłuższy czas nasze mięśnie są nasycone keatyną i mają "ciągłe środowisko anaboliczne" niż w przypadku cykli. z jednej strony dobrze mówi ale ja sie nie znam więc pytam was [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2013-05-26 22:02:56 Liczba szacunów: 0
  • brak zakwasów? normalne?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie od miesiąca ćwiczę na siłowni 4 x w tyg. ale od jakichś 2 treningów nie mam tzn. nie czuje zakwasów/mikrouszkodzeń na bicepsach i barkach. wcześniej baardzo długo trenowałem piłkę nożną czy to możliwe, aby mięśnie się tak szybko przyzwyczaiły do wysiłku ? na biceps robię 2 ćwiczenia uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 i uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2014-12-02 18:42:45 Liczba szacunów: 0
  • L-KARNITYNA SZUKAM PORADY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym przed wakacjami spalic tłuszcz który okrywa moje mięsnie brzucha :)) i poprawić wygląd :) Szukam odpowidzi na kilka pytań: 1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? WIELKIE DZIĘKI ZA WSZYTSKIE ODPOWIEDZI POZDRAWIAM :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2003-06-04 12:38:20 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, mam 14 lat +/- 162 cm wzrostu i waże 45 (po swietach 48 ale wtedy wracam do 45) kg. Obliczałem bmi i wychodzi że mam niedowagę, ale mam tak masakrycznie duży brzuch że każdy mi to mówi. Wstydze sie chodzic na basen itp. 3 razy w tygodniu jezdze 45 min na rowerze i planuję zacząć biegać 3-4 razy w tygodniu. Poszukuję diety dla początkującego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2013-05-12 14:08:29 Liczba szacunów: 0
  • 2 w 1

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Czy jest może jakiś suplement, który będzie działał jak BCAA czyli ochraniał mięśnie przed katabolizmem. Dodatkowo będzie powodował pobudzenie przed treningiem, coś ala przed treningówka. BCAA i przed treningówka w jednym? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Pre-Amino-opis32331.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2016-06-15 18:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl CO I JAK

    Temat
    Doping

    MAm pytanie jestem nowy na forum ćwicze na siłowni od jakiś czterech miechów kiedyś tez ćwiczyłem ale miałem przerwe!Waże 98 kilo mam 184 wzrostu i torszke tkanki tłuszczowej!!CHciałbym sie dowiedzieć co byście mi polecili na pierwszy cykl i wogóle czy warto przy takim stazu?Już dużo wiecej masy nie chciałbym nabierac jednynie siła i czyste [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2007-01-07 20:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem - wybór sportu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z kolanem (lekarz nie stwierdzil dokladnie jeszcze co to takiego, ale wymienil sporty jakie moge uprawiac). Jestem dosyc duzym czlowiekiem (195 cm, 95 kg) i mam bardzo slabe miesnie nog, w szczegolnosci lydek. Podejrzewam ze moglo to byc przyczyna problemu. W kazdym razie. Chcialbym wlasnie te lydki wzmocnic a do wyboru mam Basen albo rower, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2009-06-07 09:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Wzmianka o Kulturystach/Fitness.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam,otóż Ciekawi mnie pewien temat,tutaj wszyscy mówią że bieganie w terenie najlepsze na spalanie tłuszczu. I jestem ciekaw czy taki Jay Cutler,Phil Heath biegają? wogóle czy kulturysci biegają? Mają wy***iscie odsłonięte te Mięśnie brzucha itp jaki rodzaj Aerobów mogą oni robić? To samo się tyczy Fitness modeli,lecz akurat widzialem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-08-12 10:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie otóż takie jak działa kreatyna, czy blokuje ona odpływ wody z mięsni i pozostaje w nich woda, czy działa w taki sposób budując suchą masę mieśniową, czy po przestaniu zazywania jej i przestania treningu przez 3 miesiące mięśnie opadną, czy działa własnie antykatabolicznie? Mam własnie taki dylemat czy zacząć z kreatyną czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2012-10-02 18:43:21 Liczba szacunów: 0
  • odpoczynek od treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! widziałem tabelę w której było opisane ile powinny mięśnie odpoczywać od treningu i jeżeli np będe robił biceps i uważam że to trening intensywności wysokiej to robie biceps w poniedziałek a dopiero po minimum 6 dniach będe mógł ćwiczyć go ponownie?? dlaczego w takim razie w większości planów ćwiczy się co drugi dzień ? w tabeli było [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-10-30 13:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Ławka / drążek

    Temat
    Trening w domu

    Witam, ćwicze w domu mam swój sprzęt ławkę , hatle, gryf ogólnie wszystko czego potrzebuje. Brakuje mi jedynie drążka do podciągania oraz ławki do robienia brzuszków. Chodzi mi tu o robienie ich z obciążeniem. Co myślicie o tej ławce i drążku , przydadzą mi się ? Mam zamiar kupić tą ławkę ponieważ gdzieś usłyszalem że od robienia brzuszków z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-03-11 14:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta... PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema :) mam pytanko :) jaka diete sobie zrobic jak chce schudnac parenascie albo pare kilo ale za pomoca silowni chce zamienic ten tluszcz na miesnie:) to jaka diete mam sobie wybrac jaka zaproponujecie i jak ja stosowac ?? wsumie zeby bylo latwiej to mam 17 lat 1,80 zwrostu, waze cos kolo 75 kg :) pliss pomuzcie :) i jakie cwiczenia najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2008-01-06 22:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiek 17 lat wzrost 177 waga 70~ Obwodów nie mierzylem. Cwicze okolo 2 lat. Trening wyglada nastepujaco: Poniedzialek : Klata, łydki Sroda : Plecy, uda Piatek : Barki, biceps i triceps (superserie) Moj wczesniejszy trening wygladal tak : klata+bic plecy+tric nogi+barki Chcę troche zaskoczyc miesnie. Prosze o pomoc. Z góry dzieki pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-05-25 18:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiar dorzucic do tego jakiegos spalacza dla lepszego efektu. Powoli zaczynam widziec efekty z tym ze jedna rzecz mi sie nie podoba. Niby calkiem normalna i oczywista rzecz ale nie to chcialem osiagnac mianowicie uda z flakow zamieniaja sie w miesnie i robia sie wieksze jak byly, a zalezalo mi na zbudowaniu umiesnionej szczuplej sylwetki :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-04-20 23:31:49 Liczba szacunów: 0
  • klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowej do tej pory robilem po 16 serii Bylo to lawka plaska 12 10 8 6 skosna w gore 12 10 8 8 , skosna w dol 10 , 10 , 8 , 8 i rozpietki 4x 10 I nie wiem czy moje miesnie sie nie regeneruje czy co bo duzo jem wszystko jest git i tylko sila na klatce piersiowej stoi i mam pytanie moze zmniejszyc ilosc seri ? dodam ze powaznie cwicze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2013-02-05 20:25:07 Liczba szacunów: 0