[...] mi sie przy treningu na rzezbe ? Tzw po zjechaniu z 15%bf na 10% czy pomoze mi w przybieraniu czystej masy miesniowej (plus dieta lekka masowka), cwiczac 3x w tygodniu silowo + 30min aero, 2x 60min aero? Bo wyczytalem, ze przy redukcji oslania miesnie i w niewielkim stopniu pomaga spalic fat. Zmieniony przez - WariatCS w dniu 2011-07-15 01:27:55
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2011-07-15 01:07:33 Liczba szacunów: 0
Jak nie dajesz rady sie podciągnąc na drązku nachwytem ani raz to wykonuj tylko faze negatywną (opuszczanie) Podstaw sobie coś pod nogi pomagaj sobie w fazie pozytywnej a potem opuszczaj cięzar samego ciała pozwoli to wzmocnić mięsnie i pomoze Ci wykonywać całe podciąganie pozdro
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-28 21:41:48 Liczba szacunów: 0
O dziękuję, Moje proporcje to nie tylko wynik diety, w dużej mierze to efekt choroby, którą kiedyś przeszłam (dializy, straciłam nerki, teraz jestem po przeszczepie), to one wypompowały ze mnie mięśnie i siły, byłam skrajnie niedożywiona, a po przeszczepie nikt nie powiedział mi ze powinnam jeść według jakiś schematów i do tego stosować trening [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2008-04-09 16:16:41 Liczba szacunów: 0
a6w jest do bani jezeli ma sie wysoki poziom tluszczu, praktyczie nic Ci nie da, lepiej rob trening brzucha z obciazeniem zeby wyrobic miesnie i duzo aero + dieta na spalenie fatu
Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-14 15:02:37 Liczba szacunów: 0
yarek, B-COMPLEX UN nie ma sobie rownych za ta cene(zobacz sklad, dodatki oraz naturalne pochodzenie), witaminy grupy B biorą udział w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek. Nie są gromadzone w organizmie i dlatego muszą być dostarczane regularnie, wpływają także na układ nerwowy, mięśnie i prawidłową pracę serca, biorą udział w przebiegu [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-18 23:35:03 Liczba szacunów: 0
Ułożyłem od nowa dietę. Proszę mówić co dodać i co odjąć ... Naczytałem się sporo, myślę że będzie dobrze. Opisanego macie mnie w 1 poście. I teraz tak: Nie wiem czy powinienem mieć szybką redukcję czy nie. Wytłumaczę to tak : chcę poprostu zgubić ten tłuszcz który mam ale jednocześnie zamieniać go na mięśnie. I czy przy tej diecie moge normalnie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-11-19 18:03:18 Liczba szacunów: 0
[...] staram sie ja katowac i wykonywac te pompki powoli z pelna kontrola, ale czuje tylko zmeczenie miesni a nie to ze puchna. Moglbym wiecej serii robic albo jakis mix 2 rodzai pompek ale juz po tych 3 seriach poprostu mam zmeczone miesnie i nie daje rady wiecej zrobic a nie czuje zeby puchly. Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2010-05-29 23:04:19
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2010-05-29 23:03:40 Liczba szacunów: 0
To taki niezbednik Przygotowując się do wyjazdu na urlop trzeba pamiętać, by wziąść ze sobą podstawowe leki i środki opatrunkowe. Podróżna apteczka nie zajmie wiele miejsca, a w razie potrzeby pozwoli szybko zapomnieć o kłopotach. Drobne kontuzje zwykle przytrafiają się w pierwszych dniach snowboardowej przygody, gdy łapczywie chcemy wykorzystać [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19255 Data: 2005-03-04 18:55:08 Liczba szacunów: 0
Popatrz - wybieram losowo posilki i zobacz co mi wychodzi : SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu To okolo: 160kcal Bialko ok.9g Weglowodany - ok.25g Tluszcze ok.2g II ŚNIADANIE 13:00 50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 2003-10-22 01:16:43 Liczba szacunów: 0
(...) muszę się mocno zastanowić nad celem moich ćwiczeń(masa/rzeźba/siła)(...) Chyba nie masz jeszcze co rzeźbić :-) Oczywiście nie traktuj tego jako złośliwości. Siła i tak Ci będzie rosnąć od dotykania metalu, a mięśnie i tak swoje bodźce dostaną. Osobiście na wgranie polecałbym Ci zakresy 8-12 powt (czyt. tak jak robisz wg cyt. posta). Nie [...]
Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 10617 Data: 2012-07-12 08:58:32 Liczba szacunów: 0
jak przymierzasz się do zrzucenia tłuszczu. to polecam trening z mieszanym zakresem powtórzeń głowne cwiczenia wykojnujesz z obciązeniem na 8-4 ruchów/y a izolowane ok 15-20. to pozwoli utrzymać mięsnie i lekko poprawić definicję. co do pytania co jest lepsze, trudno stwierdzić. Jednoznacznej odpowiedzi nie ma, to ma swoje zalety i to, to ma swoje [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2006-10-14 18:48:32 Liczba szacunów: 0
Widze że nic o tym nie więcie (o Jordanie)czytałem o nim wiele artykułów..i mylicie się że 198cm wzrostu ma bo genach bo z jego rodzinki nikt nie miał powyżej 170 jedynie jego brat Larry miał 183 gdy nie przyjeli go do drużyny bo był za niski wrócił do domu i się rozpłakał że jest taki niski..(to z wywiadu jego matki)z tego co jeszcze wiem [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-04 17:17:15 Liczba szacunów: 0
Szacun za ten biceps. No ja jednak nie mogę z dużymi ciężarami szaleć. Moje bicepsy aż takie silne nie są a to że kilka lat temu jak ostro na strongman startowałem to na treningach już nie raz miałem mocno przesilone te mięśnie i musze rzeczywiście uważać. Jednak po 27 latach dźwigania ciężarów to muszę już z głową robić nie mogę tak dałeś jak [...]
Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-16 18:57:06 Liczba szacunów: 1
ja mam PX90 i Insanity na DVD nie wiem które lepsze, wszystkie hardcorowe i wymagają węgli aby się chciało coś robić, na pewno bardzo podnoszą metabolizm dlatego poczekam z tym, póki co mam dietę redukcyjną, a na siłowni robię ćwiczenia na masę, czyli dość dziwnie ale póki co działa, zamieniam tłuszcz w mięśnie i póki co ciuchy są ciągle ok.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 17:40:15 Liczba szacunów: 0
Gosteczek, on raczej nie jest taki zielony tyle ze za bardzo napalił sie na progresje i za duzo ćwiczeń dał (ale to rozumiem bo sam keidys na samym poczatku tak mialem ze chcialem za wszelka cene pobudzic wszystkie miesnie i bralem np. oba rodzaje wioslowania i to podciaganie sztangi na czworoboczny)
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2006-08-07 23:05:00 Liczba szacunów: 0
A mój ojciec mowi ze od odzywek za pare lat bede mial zwiotczale miesnie i bede jezdzil na wozku - biore tylko sojavita ale dla rodziców to sa sterydy i mysla ze od tego mam glupi leb i bede krocej zyl Na takich nie pomoga zadne ksiazki ani lekarze...
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-15 21:46:38 Liczba szacunów: 0
Czasem waga nie spada ale robię się mięśnie i dlatego może ci nie spaść. cycek nie masz pojęcia o kobiecych cyklach,więc nie pisz głupot Ann uszy do góry,każda z nas ma chwile zwątpienia i chwile słabości ale jakby coś ulżyło to przecież możesz pozwolić sobie na oszukany posiłek naprawdę dobrze robi na psyche ładnie spadasz przecież,bo widać [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12770 Data: 2009-06-30 20:27:07 Liczba szacunów: 0