SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • No właśnie, co by było? Może przestań ćwiczyć mięśnie skośne brzucha bezpośrednio? Albo i brzuch w ogóle - ewidentnie jest za duży, dziwnie to wygląda. Mięśnie te i tak dostają bodźca podczas np. przysiadów. Szersze plecy też sprawiłyby, że optycznie wyglądałoby to dużo lepiej (ale to może być kwestia pozycji na zdjęciach). Jeśli chodzi o samą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2015-02-13 00:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga i problem z tłuszczem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie trzeba nic prócz, sztangi, sztangielek i lawki. Trzymaj brzuch wciagniety bo wywalasz go do przodu, ja nie umieesz to cwicz duzo vaccum (zasysane) wzmocnisz sobie miesnie. No i oczywiscie dodatkowo miesnie brzucha. W treningu w warunkach domowych znajdziesz na pewno jakies propozycje na cwiczenia ktore mozna wykonywac z powodzeniem w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 2008-04-14 08:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga i problem z tłuszczem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli dieta na masę,siłka 3 razy w tygodniu i jeszcze coś na mięśnie brzucha? może kupie sobie atlas do domu i to wyposażenie to nie będę musiał do szkoły chodzić. A na mięśnie brzucha nie wystarczy 6 weidera?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 2008-04-14 11:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Sorky ze odpisuje dopiero teraz ale niestety wyjechałem i przed chwila wróciłem. W magazynie nie opisali jak rozwiązać ten problem, ale sam zrobiłem tak że do tego treningu dożuciłem trening na inne grupy mięśniowe. Każdy trening zaczynałem od ćwiczeń na mięśnie górnej części ciała i powoli schodziłemw dół. Nogi ćwiczyłem na samym końcu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2005-07-24 22:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomiary: 15.04. 23.04. Łydka L-36,0 P-36,5 L-36,5 P-36,5 udo 54 54 Biodra 94 93 pępek 73 72 talia 67 67 pod biustem 76 76 biust 85 85 Nad biustem 81 81 Ramię L - 27 P - 28 L - 27 P - 28 Te pomiary to o kant dvpy roztrzaskać, co wezmę miarę to mi [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 2013-04-23 21:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 rocznikowo Waga : ok.55kg Wzrost : 176-178 cm Cel treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czaem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2800-3000 tyś Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2016-01-06 15:40:48 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE Podziękowania: Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę. Podziękowania należą się również Rudej za to że na [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 21:18:40 Liczba szacunów: 0
  • przegrywaj treningi - wygrywaj walki / erde91

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-08-12 19:05:25 Liczba szacunów: 0
  • masa masa to moj cel trening ocenka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy - dołóż ćwiczenie na motyle, i martwy ciąg lub inne na prostowniki barki, dołóż ćwiczenie, lub dwa. np unoszenie hantli w opadzie tułowia, czy też podciąganie sztangi do brody, to ćwiczenie też na kaptury, a z nimi nie za bardzo ci wyszło. nogi, dołóż 2 cwiczenia, albo więcej. Na pewno jedno więcej na czworogłowe mięśnie ud(np wykrocza), i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-01-24 22:44:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY

    Post
    Trening dla początkujących

    I dzisiejszy trening Martwy ciąg - 12/12/10/10 - 40/45/50/55 - zwiększyłem ciężar bo wydaje się ze technika jest już Ok, na kolejnej sesji muszę zacząć pierwsza serie z większym ciężarem - myśle ze 45/50/55/60 będzie w sam raz Podciąganie na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55 - nie widać progresu w tym ćwiczeniu; poerwsza seria Ok ale już końcówka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2020-07-06 13:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] zawsze przelamujesz wlasny prog tetna. Do hitta nawet nie doszlam, co do cwiczen silowych u mnie trzeba wzmocnic to co slabe, prostownik grzbietu, dol brzucha i przyzwyczaic stawy i miesnie do wiekszych ciezarow.Asiu ja 60 kg wyciskalam dawniej jakies 10 lat temu i wazylam 54 kg to byl wyczyn. Teraz dopiero wrocilam do tego pulapu. Ale powoli.

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 16:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Attika- moje wrażenia z maratonu cyclingowego. Marcin dał nam fory bo nie raz jak dowali do pieca to nogi odpadają , po prostu ustawił to na trzy godziny tak jak powinno być:) Było obciążenie i tzw. górki interwałowe Tateusz lat 60+ przejechał jego cykl więc spokojnie. Grzesiek robił też interwały zatrzymania tzw. same nogi popaliły trochę [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 13:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    DNT Ze stopą dzis lepiej , na razie nie będę chodzić na basen, jak zwykle na tyłku nie umiem wysiedzieć...}:-( może by się szybciej zagoiło. TRENING joga na jodzę czułam dwójki i biodra jak się rozciągają chyba tu jest największy problem.Akurat Ewa robiła akurat nacisk na te mięśnie. cycling około 50 minut z Agnieszką tutaj tempo mokra cała byłam [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 15:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg -1,6 kg/ +0,9 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 07:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    26.08.2013 r dubel TRENING Rozmawiałyśmy z Pauliną z Patrycją zeszłego roku była na zawodach fitness, złamała wszystkie zasady ćwiczyła ponad 20 h tygodniowo bo prowadzi fitnesy u nas/ czasami tbc i areoboks w zastępstwie/, jadła kurczaki, brała antyki a była trzecia88-O , ale w tym roku ma już pod górkę z formą i nie startuje.Patrycja narzeka a i [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 13:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    DNT Zakwasów ciąg dalszy%-)%-)|-), żle mi sie nawet siedzi:) Piotr walczył wczoraj przetrwał dwie rundy i radził sobie , w trzeciej go już dopadł, ale rzekoma walka fajna była:) MISKA Warzywa: kalarepa, por, koperek, pietruszka Napoje: herbata z dzikiej róży, 2,5 litra wody, kawa bez wkładki%-) Andrzej twierdzi że czekolada to sam magnez:-) [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 14:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4535daa3ef5a4845bddf2b831c29939f.jpg BIEG NA ZAWODACH 10 KM czas netto 55:08 s czas brutto 55:25 s, międzyczasy po 5 km 26:10 s po 7 km 40:07 s Wrażenia : dużo osób, pogoda idealna. Dla mnie to chyba nie był dobry dzień na bieg po 3 km było ciężko może zakwasiłam mięśnie coś nogi były ciężkie, potem wyluzowałam i [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 09:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    04.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola , szpinak, czosnek Suplementy: l-karnityna Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382681c4e22241b79b35ac10abf7b8ad.jpg TRENING przysiad jak najniżej 20 kg x 20 30 kg x 20 1 seria 40 kg x 15 2 seria 45 kg x 15 3 seria [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 08:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Monika - Wolsztyn olimpijka, może zakończe na pływaniu, bo są limity czasowe, ale chce sprawdzic czy się przełamie i będę płynąć krytą w jeziorze ;) A jak mi się uda wyrobić w czasie to spawdzę jak mi pójdzie rower, też jest limit czasowy ;) Rzekomo jest jedna z najszbszych tras rowerowych ;) rower też jest dla mnie niewiadomą No i po rowerze bieg [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 00:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    MARATON WIGRY 23.08.2014 r Czas łącznie 5:15:27 tempo 7.30 m/km międzyczasy na 13,8 km/ 1:32:48 /24,6 km 2:54:03 limit czasowy 7 godzin Maraton ładny krajoznawczo :) warto pojechać dla ładnych widoków:) Maraton [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 14:17:07 Liczba szacunów: 0