Witam zauważyłem że na brzuchu oraz klacie mam tłuszcz pod którym czyje mięśnie , mam pytanie czy po tych "zastosowaniach" to zniknie -Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (push-pull) (od 2 tygodni) -W wolne dni aeroby (bieganie-pływanie) -Wieczorami gram z kolegami w piłkę nożna Ograniczyłem fast foody , słodycze do zera praktycznie. Wiem że [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-06-22 10:49:33 Liczba szacunów: 0
konkretnie chodzi mi o to, że jak chodzimy na siłownie to trochę się zmniejsza zakres ruchu w stawach i tak dalej. Mój problem- nie mogę zrobić poprawnie mostku, przynajmniej tak twierdzi babka od WF-u, wyciągnąłem się jak mogłem, a ona powiedziała że niedociągnięty. Mocniej nie mogę bo blokują mi mięśnie pleców i kręgosłup tak nie może i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2003-12-16 17:51:01 Liczba szacunów: 0
[...] teraz mnie cos wzielo ale ze wzgledow czasowych nie moge chodzic na silownie... moge cwiczyc tylko w domu a jedyne co mam to drazek...chcialbym troche rozbudowac klate i miesnie brzucha i ogolem lekko sie "wzbogacic" mam 172 cm wzrostu 68 kg Nie stac mnie na jakies zaawansowane sprzenty i dostepny mam tylko drazek a jak narazie cwiczene 2x [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2005-12-13 22:38:24 Liczba szacunów: 0
cos by zmienic zeby miesnie zaskoczyc treningiem ostatnio jechałem tak poniedziałek:plecy,triceps sroda:barki,nogi,łydki,kaptury piątek:klata,biceps a teraz palnuje tak: poniedziałek:barki,triceps,kaptury sroda:klatka,nogi,łydki piątek:plecy,biceps,przedramie brzuch na kazdym treningu czy bedzie tak dobrze dodam ze to na mase trening p,s ile seri [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2008-07-13 19:53:40 Liczba szacunów: 0
[...] w tyg zdarza mi się cwiczyc w domu po 30 min. Chcialabym dobrac odpowiednia diete ale nie wiem na jaka się zdecydować? taka która ma na celu redukcje tłuszczu czy taka która ma za zadanie wyrzezbic miesnie? proszę o porade. jaka kaloryczność dzienna powinna być ? Dodam, ze jestem kobieta, 26 lat, wzrost 169, 60 kg. Poziom tkani tl. ok 20-25 %
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2016-05-19 21:14:20 Liczba szacunów: 0
Witam mam 18lat jakies 72-75 kg wagi przy wzroście 178cm. Chciałbym zwiększyć swoja siłę i wyrzeźbić mięśnie i przy tym zrzucić tłuszczyk... czy Nitrobolon i L-Karnityna to dobre rozwiązanie?? Ćwiczę 4 razy w tygodniu mam juz swietnie dobrany trening. dietka jakaś jest choć nie zawsze przestrzegana ale jest. proszę wypowiedzcie sie czy to ma [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2007-08-09 22:02:30 Liczba szacunów: 0
Witam. Na początek się usprawiedliwię, bo wiem że znajduje się tu mnóstwo planów trenignowych z których można skorzystać. Jednak wszystkie one składaja się z conajmniej trzech treningów tygodniowo, a ja mam czas tylko dwa razy. Stąd moja prośba, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu na dwa razy w tygodniu (wtorek - piątek + sobota basen). [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2010-03-24 12:00:55 Liczba szacunów: 0
Witam, mam taki problem z kreatyną (MET-Rx PURE). Pierwszy raz biorę w proszku więc może źle dawkuję. Dzienna dawka jaką przyjmuję to ok. 10g. Z tego co się orientuje jest to max. dzienna ilość, później nadmiar jest wydalany z organizmu, natomiast na opakowaniu max. dzienna dawka to 6 kopiastych łyżeczek (teraz są to 3 płaskie). Problem polega na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2012-08-11 13:20:33 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 54 kg. Co zrobić aby przytyć choć troszkę, od 2-ch lat waga się nie zmienia (50-55). Posiłki staram się jeść regularnie, a nie widać efektów. Myślę że to szybka przemiana materii. Jestem można powiedzieć bardzo aktywny fizycznie (rower, rolki, noga, a w zimie łyżwy) i do tego palę. Druga sprawa jest taka, że [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-02-27 01:14:48 Liczba szacunów: 0
witam ćwiczyłem 2 lata na siłowni po czym miałem przerwę związaną z piłką nożna w którą gram w amatorskim klubie i musiałem leżeć przez 6 miesięcy i to zaskutkowało przyrostowi tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2013-12-29 17:11:09 Liczba szacunów: 0
Nie byłem pewien do którego działu to dać, ale ma to coś wspólnego z odżywianiem. jutro idę na całonocną impezkę. Pewnie sobie nieźle popiję(a nawet na pewno). Wiem, że to nie wpływa korzystnie na masę mięśniową, ale jak mam się do tego przygotować, aby moje mięśnie tego nie odczuły?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2004-09-03 22:56:36 Liczba szacunów: 0
co myślicie o ćwiczeniu brzucha na "rosyjskim kółku" - to jest taka niby taczka.. na kółku nigdy nie robiłęm tego ćwiczenia, ale wyhaczyłem patent: założyć na gryf sztangi 2 kółka(OBCIĄŻENIE)o małej średnicy i można robić.. aktualnei robię A6W, ale kto wie co będzie póżniej.. jakie efekty daje "rosyjskie kółko"? z czym najlepiej łączyć to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2006-03-12 13:41:55 Liczba szacunów: 0
[...] dotyczy wlasnie tego domowego treningu. mianowicie cwicze obecnie szostke weidera, do tego korzystam z hantli i wykonuje nimi prawie wszystkie mozliwe cwiczenia na rozne miesnie, do tego dochodza oczywiscie takie rzeczy jak roznego rodzaju pompki. kilka razy w tygodniu tez biegam. i tutaj pojawia sie moje pytanie do was. czy da sie w domu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-08-07 13:17:50 Liczba szacunów: 4
Witam. Otóz mam problem. chciałbym zacząć coś robić w kierunku lepszej figury. opisze się : 16lat 189cm wzrost 84kg waga. Otóż czy mógłby ktoś ułożyć mi diete taką prostą w sensie : nie żadne jakieś wynalazki typu: łosoś z krewetkami w sosie pomidorowym. tylko takie proste dania . Chciałbym żeby ta dieta pomogła mi polepszyć rezultaty w Weider 6. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-04-29 16:17:03 Liczba szacunów: 0
Hejka, takie pytanko małe. Czy można tego samego dnia trenowac mięśnie nóg i grzbietu? Jeżeli tak to w jakiej kolejnosci. Bo nie mam pod co podłączyc pleców, w we wtorek robie nogi i to mi dużo czasu nie zajmuje więc pomyslałem że tam plery wstawic. W atlasie cwiczen napisano że grzbiet najlapiej łączyc z bicem, ale mi się tego nie widzi, że bica [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2006-10-06 20:22:57 Liczba szacunów: 0
Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-06-29 09:42:31 Liczba szacunów: 0
Siema wszystkim.Mam sprawę odnośnie mięśni brzucha. Ćwiczę od 6 miesięcy i w tym czasie robię 3-4 razy w tygodniu sukcesywnie brzuch. Ale niestety nie niewidać mięśni na brzuchu :/. Chciałbym żeby było je widać cały czas a tak to tylko można je zobaczyć,gdy napne mięśnie brzucha. Próbowałem wielu ćwiczeń na tą partie ale niestety widać je tylko [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-04-19 20:51:03 Liczba szacunów: 0
Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2005-07-27 21:06:37 Liczba szacunów: 0
Cześć Chciałbym ułożyć sobie bardzo dobry plan FBW lecz nie wiem jakie ćwiczenia na jakie mięśnie. Plan Klata, Bary, triceps, plecy, nogi i biceps. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2010-02-12 20:12:00 Liczba szacunów: 0