SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenie mięśni po złamaniu nogi

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1208

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 410
Witam. Miałem ostatnio złamanie nasady bliższej piszczeli lewej-klykcia lewego, miałem 2 tygodnie szyne i 4 tygodnie gips.W piątek mi go ściągneli bo kość się zrosła.Lekarz powiedział że mam za dwa tygodnie przyjść do kontroli i żebym nie stawał na nodze tylko dalej chodził o kulach i ćwiczył zginanie i prostowanie max. Zginam już tak około 100 stopni i mam pytanie- jak szybko wyćwiczyć mięsnie czworogłowe ud? Bo czuje,że to one blokują, no i jak będe chciał niedługo stawać na tej nodze to musze jej dobrze wyćwiczyć,narazie napinam je tak prze 20 sekund i puszczam, jakie jeszcze moge robć ćwiczenia żeby szybko je wzmocnić i żeby noga zginała mi sie 120 stopni? Dzięki za dobre odpowiedzi ;)

Nie ma lipy ;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 581 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8512
Idź do dobrego fizjoterapeuty wymyśli ci ćwiczenia adekwatne do twojego stanu zdrowia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 139 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 248
Basen, Basen i jeszcze raz basen:) Fizjoterapeuta powie Ci to samo. Na basenie masz większa wyporność(ważysz mniej) dodatkowo nie znam sportowca który nabawił sie kontuzji na basenie pływając;)
Później jak będziesz wykonywał ćwiczenia obciążeniowe pomyśl o usztywnieniu
1

dobry stabilizator jest jak dobra żona nigdy Cię nie zawiedzie:)
Mogę załatwić taniej produkty www.zamst.pl:) 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból

Następny temat

Trawienie

Fruzelina