SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] 3a byla sila. Staralam się robic duuuze wypady 3b było lepiej niż w treningu nr 1 – musze pracować nadal nad technika 4a czułam jak pracowaly miesnie brzucha 4b trudne technicznie – przy 8kg miałam problemy żeby unieść do góry; zapominałam czasami żeby oczy szly za sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 07:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Ann - nie jestem mega zmęczona tak jak po bieganiu czy wioślarzu,że ledwo co schodzę z maszyny, ale męczę się, pocę i ciągle chce mi się pić! czuję że mięśnie nóg i doopska pracują:-) ale na prędkości ponad 5,5km/h trzymam się poręczy przy bieżni (nie wiem czy powinnam) i co jakiś czas próbuję bez pomocy maszerować 8-)

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 17:33:33 Liczba szacunów: 0
  • ŚRODA 20.02.2013 - DZIEŃ 5 - TYDZIEŃ 1 SUPLE JUŻ DOTARŁY8-)8-) Micha czysta! Warzywa - 2 kalafiory, ogórki, sałata lodowa Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda ok. 4l Suple: wiesiołek, magnez, essentiale forte, chrom, vitapil, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów), błonnik jabłkowy, siemię lniane, ZMA (przed snem 2 capsy), tran Po powrocie do [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 09:28:56 Liczba szacunów: 0
  • ŚRODA 06.03.2013 DZIEŃ 19 TYDZIEŃ 3 Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata "sercowa", kapusta pekińska, kapusta kwaszona, kalafior Napoje: niecały 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów) [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 08:56:12 Liczba szacunów: 0
  • NIEDZIELA 14.04.2013 DZIEŃ 58 TYDZIEŃ 9 Micha czysta do tej pory i tak już pozostanie :-) Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f8757516ad4ee79209f12a4af5bf44.jpg trening [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 15:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Nie moja wina, że niektórzy mylą rzeźbę z odchudzaniem... Nadmiar tkanki tłuszczowej jest zazwyczaj niepożądany. Schudnięcie 5 kilo nie oznacza przerzucenia się na kilka miesięcy na specyficznym trening kulturystyczny, wykonywany w okresie przedstartowym. Postaraj się trzymać okolice zera kalorycznego i dodaj aeroby, które później zamienisz na [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7202 Data: 2012-03-27 17:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem z klatką piersiową....

    Post
    Trening dla początkujących

    bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2010-01-10 11:49:20 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    ufff panowie jestem! W środę tzn w czwartek wróciłem do domu po 4, spałem 4h potem do miasta, godzinka przerwy i wczoraj o 17 na osiemnastkę, wróciłem ok 2 i spałem do 12.30 W czasie tych dwóch dni dietka była strasznie z dupy, nawet nie będę jej opisywał. Dziś wstałem, zjadłem 5 jajek, o 15 przedtreningowy i o 16 nareszcie trening. Czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 19333 Data: 2011-02-04 13:29:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja jakie cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to znaczy podkreslic miesnie brzucha ? To okreslenie nic nie mowi i ja tego okreslenia nie rozumiem. Nie da sie na podstawie Twoje wzrostu i wagi stwierdzic czy masz do zrzucenia duzo czy malo.Rownie dobrze moglbys wazyc 75 i miec duzo zrzucenia dalej duzo to nie jest tak jak myslisz :) Nie ma jakiejs zasady przy jakim stosunku wagi do wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2011-02-26 21:51:51 Liczba szacunów: 0
  • no sam się zdziwiłem szok totalny może dlatego że kiedyś tam było 43 cm a teraz 38 bidnie ale masakryczny ból i nie mogłem już więcej ciężaru dawać bo mięśnie były zbyt mocno zapompowane muszę mniej mięsa przed treningiem jeść na lr to może jakoś wytrzymam Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-30 19:59:43 Zmieniony przez - MCKOKS w dniu [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 19:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Jesli jade Splitem dzielonym sam robie ok 15 seri na Miesnie Ramion - i b.sobie chwale To kwestia psychiki i nastawienia - jesli ktos macha jedynie w mechaniczny sposob ciezarkami, liczac ze te 15 seri przyniesie mu dobry efekt - jest głupcem Widzialem wielu gosci co mieli plan -Colmanow, Arnoldow i innych - podniecali sie i cwiczyli - jednak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-30 16:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] 99,9% ludzi nie bedzie pialo z zachwytu, bo juz dzisiejsi to kaleki, co zgodnie z przewidaniami jak nie zerwa bicepsa pomagajac niesc plaski telewizor(Priest), to zerwa miesnie nogi wysiadajac z auta(Branch), lub zlamia reke jak im facet ja docisnie silujac sie dla zartow (Martinez), lub co gorsze koncza w wieku startowym jak nasi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 07:44:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-12-01 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 30         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 353           Dieta             2 962           Bilans             609          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 12:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Fotki Fitness - druga edycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niech ktoś mi powie co trzeba robić i co jeść, żeby być taką szczuplutką i jednocześnie mieć tak fajnie wyrzezbione mięśnie! Ta Meggi baaardzo różni się od innych fitnesek! Bardzo podobają mi się takie szczupłe mięśnie...Tylko jak to zrobić

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-24 10:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMI to 18,5 więc leciuteńka niedowaga.Mój cel to być szczupłym ale mieć mięśnie.Koło 70 kg jak wcześniej ale mięśnie a nie tłuszcz.Maximus napisz mi jeśli możesz co powinienem jeść i kiedy a jak wstawie fotke to powiesz mi czy masowac czy moze jednak jeszcze troche spalić.Mięśnie są potrzebne do spalenia , dlatego ja spalam tluszcz biegająć i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2009-09-15 15:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wiesz co jak piszesz ze pracujesz ciezko fizycznie mozesz np zwiekszyc ta dawke lub brac przed i po pracy dodatkowo!!!! twoj organizm napewno bedzie sie regenerowal lepiej i miesnie beda mialy swietna ochron!!!! powiem ci ze ja nie tylko uzywam bcaa przed i po treningu czesto jak robie jakies wieksze pozowanie i mocno napinam i przez dluzszy czas [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 11:54:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] AminoMax 8000 4 tabletki tez przed i po treningu ( nie wiem czy to dobrze ale Carbo przed i po wydaje mi sie ok ale co do Aminokwasow 8000 nie wiem kumpel mowi ze regeneruja miesnie szybko po treningu i po bieganiu oraz zapobiegaja katabolizmowi) Co mam zjadac przed treningami w godzinach 17:00 a 20:30 bo po treningach carbo bezposrednio i po pol [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 15:31:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny -masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój nowy plan wg standardów ISO FBW sfd.pl A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s, 12p Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)3s, 12p Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s, 12p Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s, 12p Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s, 12p Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-07-31 22:03:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Olimp Laboratories sp. z o.o, Nutrifarm 3. a) ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI - BCAA MATRIX.komplesk bcaa, zapobiega katabolizmowi, pomaga spalic tluszczyk, pomaga rozbudowac miesnie b)pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX zwieksza ukrwienie miesni przez wytwarzanie tlenku azotu, pomaga usuwac szkodliwe metabolity, transportuje skladniki [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 21:02:46 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 19:29:14 Liczba szacunów: 0