SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Deskorolka + siłownia , do tego ektomorfik :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wage to waze 1-1,5kg mniej i strasznie mnie to denerwuje. Moje pytanie jest nastepujace co najlepiej przyjmowac przed i po deskorolce zeby ta waga nie spadała, zeby miesnie sie nie "paliły". Czy zainwestować w gainera i spozywac np. miarke przed i po jezdzie, czy jakies aminokwasy. Zaznaczam ze moja dieta opiera sie na samym jedzeniu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-10-17 13:49:39 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEN 1 klatka + bicepsy: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 15/12/8/6/6/8 // 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 12/10/8/6/6 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2006-08-31 00:26:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] co proponujecie zeby spadki były jak najmniejsze planuje tam robic trening bez obciazenia jakies pompki /podciaganie sie itp ale czy to coś da?> i jak juz to robic wszystkie miesnie 3 razy w tyg ? obwodowo? podobnie do HST ale bez progresu cięzaru bo jak :D chyba ze pompki z kolega na plecach :D bardzo bym prosił o pomoc :D dzieki koxy pozdro

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2008-06-01 19:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Rower stacjonarny. Kiedy trenować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od stycznia ćwiczę w domowych warunkach na masę. Efekty oczywiście są. Mam zerwane więzadło(13 stycznia rekonstrukcja) więc nie uprawiałem żadnego sportu oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-11-04 16:27:20 Liczba szacunów: 0
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2005-04-22 16:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczne od początku....Mam 192 cm wzrostu, kiedyś wazyłem 79 kg, miałem przygode z siłownią, zrobiłem 2 cykle: raz 100 mety, 2 raz 100 mety+ 10 testy Prop.W czasie tych 2 cykli nabrałem troche masy, ale przy okazji strasznie sie spasłem, aktualnie waze 92 kg.Miesnie som, ale pod dosc grubom warstwom fetów.Zakupiłem wiec Winstrol V 5 mg 100 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2004-08-17 17:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla cwiczacego kung-fu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90-95 kg wzrost:188 Cwicze kung fu bardzo intensywnie,czasami biegam Problem:Lekki tłuszczyk,braki energi na treningach Cel:Chciałbym podkreslic swoja sylwetke i zwiekszyc miesnie,pozbyc sie tłuszczu Jak widze moja diete: rano: musli+mleko zamiennik/ pełnoziarniste pieczywo z białym serem/szynka +ew jajka 2 sniadanie: jogurt z ryzem zamiennik: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2008-04-25 00:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kolarza i nie tylko ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Problem przedstawia się następująco ... Chciałbym wzmocnić całe ciało a do tego potrzebuje paru kilogramów by zwiększyć mięśnie ... Mam 18 lat i waże 58 kg i wzrost 171 i szybka przemiana materii ... Jestem Kolażem amatorem bardziej rekreacyjne uprawiam ten sport ... mało co biore udiał w zawodach gdyż mam słabe wynik i dlatego chce je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-01-12 23:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Anoreksja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczen i wygladu. Jest bardzo mila, ale nie widzi, ze ma problem. Nie jestem specjalistka, ale wydaje mi sie ze to poczatki anoreksji. Jest Bardzo szczupla, ma jakies tam miesnie gdzieniegdzie, ale generalnie widac jej kosci, zebra, miednice, i jak sie na nia patrzy ma sie wrazenie ze jest wyglodzona. Ona jest w swietnym humorze, szczesliwa ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2009-02-16 15:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwalowy w mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] - 9 rund po 3 minuty - w kazdej inne cwiczenia? Zwykle bieganie jakos mnie nie przekonuje i szukam alternatywy, a mysle ze taki trening oprocz kondychy niezle cwiczy tez miesnie, uderzenia eksplozywnosc, a poza tym wszystko (w zaleznosci co sie cwiczy w rundzie). I dlatego jeszcze jedno pytanie jakie cwiczonka pod kontem mma umiescilibyscie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 2006-06-13 17:30:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tutaj mam pytanie lepszy bd plan z 3 zestawami ćwiczeń jak ten poniżej, żeby atakować mięśnie pod każdym kątem, czy też plan z 2 zestawami, a może 1 stały zestaw? W treningu będe stosował zasady dla ektomorfików, które dobrze na ektomorfika działają czyli: -trening musi być jaknajkrutszy(oznacza to małe przerwy pomiędzy seriami minuta półtorej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-09-14 22:08:30 Liczba szacunów: 0
  • jest dieta,trening a brak masy:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg ida, ale na ciele tego nie widac jedynie to jestem bardziej napompowany, ale u mnie to normalne wystarczy, ze sie przebiegne czy zrobie kilka sklonow podniose cos to juz miesnie sa napompowane, ale wystarczy, ze przestaje trenowac i wszystko spada. Jesli chodzi o moja diete to: 5:50−100g platkow owsianych,50g orzechow,300ml mleka,250g serka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-02-22 06:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Witamina D - a mięśnie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    W tym artykule zestawiam i analizuję wszystkie (chyba wszystkie) badania, dowodzące pozytywnego wpływu witaminy D na mięśnie i rozwój zdolności wysiłkowych: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/witamina-d-zwieksza-zdolnosci-wysilkowe/#more-902

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 10268 Data: 2013-03-05 16:52:39 Liczba szacunów: 5
  • HST - 10 Pytań!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak mozna wyciskac negatywnie, podciagac sie lub robic przysiady itd...? 4. Przed kazdym cwiczeniem robic krotka rozgrzewke? czy ogolnie przed treningiem? 5. Kiedy rozciagac miesnie - po wykonanym cwiczeniu czy jako finish po treningu? 6. Jak moge rozciagac biceps/triceps/plecy? (prosilbym o link z instrukcjami jak ktos posiada) 7. czy moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-11-09 13:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit + ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca ćwiczę Crossfit. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej(Wiem, że CF nie jest nastawiony na robienie masy). (dążę do sylwetki mężczyzny fitness nie kulturysty). Moje przykładowe plany wyglądają tak. Podnoszenie sztangi z ziemi nad głowę (nie wiem jak to się fachowo nazywa) sztanga ma ok 20 kg Scyzoryki Pompki 6 serii po 30 sec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-07-06 20:46:56 Liczba szacunów: 0
  • PROSBA DO MICHAILA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DO MICHAILA :WIEC MAM 20 LAT 174CM 72KG NA SILOWNI CWICZYLEM REGULARNIE PRZEZ DWA LATA POTEM BYL ROK PRZERWY A OD JAKIEGOS ROKU CWICZE ZNOW CHOC CZASAMI NIEREGULARNIE.JAK CI PISALEM WCZESNIEJ CWICZE ROWNIEZ VALE TUDO WIEC MOJ TRENING ROSPISALEM SOBIE POD TY KATEM(NIE WIEM CZY POPRAWNIE).CHODZI MI OTO ZEBY ZBUDOWAC SYLWETKE O W MIARE DUZYCH [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2003-10-20 22:36:21 Liczba szacunów: 4
  • Który plan lepszy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szukałem czy nie ma podobnego tematu i nie umiałem znaleźć więc piszę.. Otóż mam takie pytanie.. zaczynam dopiero ćwiczyć i chciałbym się dowiedzieć czy lepsze plany treningowe na MASE są : w pon., śr. i piątek to samo ? - w sensie : klata, plecy, barki, kaptury, bic, tric itd. ? Czy lepszy by był: pon. np. Klata i bic, środa: np. plecy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2011-01-03 02:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam około 6 miesięcy "stażu" na siłowni. Staż w cudzysłowie, gdyż jako - takie obeznanie, formy, muscle - mind zaczynam dopiero budować. Generalnie do tej pory nie zrobiłem żadnych postępów. To było słowem wstępu – teraz do rzeczy. Robię FBW. Zakresy powtórzeń najbardziej podstawowe 12 – 8, przy czym prawie zawsze łapię załamanie mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-03-11 16:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Magic Bar a tkanka tłuszczowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. Wczoraj byłam na zajęciach Magic Bar ze sztangą a później na godzinnej sesji stretchingu.. Wszystko mnie dzisiaj boli, ale tego się spodziewałam. Mam dość sporo tkanki tłuszczowej. Na zajęciach było super, mimo że ciężko i wszystko mnie bolało, a każda część ciała trzęsła się jak oszalała. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2015-10-10 13:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Barki stoja w miejscu:/ co poradzicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat i w pierwszych latach problem ten bylo malo zauwazalny ale ostatnio zdalem sobie sprawe ze w mojej sylwetce wszytsko byloby ok gdyby nie barki(chodzi mi tu konkretnie o miesnie naramienne). Kazda grupe miesni cwicze raz w tygodniu celem jest masa diete rowniez mam ok sadzac po przyrostach innych miesni idzie mi nie najgorzej ale barki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-10-24 08:37:17 Liczba szacunów: 0