SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan treningowy dla początkującego 15latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, poszukuję planu treningowego dla 15latka. Znalazłem wiele podobnych tematów w google, lecz odpowiedzi dla mnie były niezrozumiałe, gdyż jestem początkujący. Wiek: 15lat Masa: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningu: Mięśnie u nóg i rąk, klata, pozbycie się "brzucha" Dieta: Zamierzam zacząć stosować przed rozpoczęciem treningu(przed końcem wakacji) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-08-24 00:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak to mozliwe ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mama problem , cwicze od kilku miesiecy i nie rozumiem niektorych spraw , otoz wczoraj obwod mojej klatkiw ynosil 100 Cm , wczoraj cwiczylem , ale nie klatke , tylko inne miesnie a dzis juz wynosi 97,5 , jak to mozliwe , czy to przez to , ze mocno sie poce w nocy , czy co , bo mi juz rece opadaja , niekiedy mam straszne przyrosty np pol centa w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2006-07-05 15:29:47 Liczba szacunów: 0
  • znowu brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    panowie mam problem, ponieważ mój brzuchjest lekko zalazny tłuszczem. nio a kązdemu chodzi o ładny brzuch no nie?? nio ale rzeźba robi mi się od góry mam widoczne jakby dwa mieśnie wiecie o co chodzi. Jak mam ćwiczyć zeby odkryć dół?? robie brzuszki łokciami do kolan(prawy łokiec lewe kolano) na ławce rzymskiej ok 45 stopni. nio i potem unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2004-02-19 20:49:59 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!! Co mam kupic??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakis odzywek.Patrzyłem po stronach i tak mysle ze by kupic 1)trec hmb tc 135tab. 73zł 2)Olimp-creapure monohydrate powder 600g. 81zł 3)Olimp- pire whey 80 1500g 107zł 4)Olimp- taurine 100tab. 17zł Jeszcze dopiesz ze chciałbym miesnie bardziej wyrzezbic bo mam mało warstew tłuszczu a na lato trzeba ładnie wygladac ze by koszulkie zdjac:)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2004-07-19 22:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Szperałem trochę w atlasie ćwiczeń i znalazłem trening na mięśnie brzucha ale nie wiem czy on jest dobry mógłby ktoś ocenić. Skłony w leżeniu płasko Skłony w leżeniu głową w dół Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce Unoszenie nóg w zwisie na drążku Unoszenie nóg w podporze Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skłony tułowia z linką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-01-24 18:53:00 Liczba szacunów: 0
  • rzecz o bicepsach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nurtuje mnie jedna kwestia dotycząca treningu bicepsów. Ćwiczę te partie raz w tygodniu razem z plecami i przedramieniami. Gdy zaczynałem przygodę z kulurystyką na każdym takim treningu czułem odczuwałem tzw. "puchnięcie" czy napompowanie bicepsów. Jedak teraz tego już nie czuję.O co chodzi czy mieśnie sie przyzwyczaiły do wysiłku? co jakieś dwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2005-02-20 21:41:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - trenind do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING Pon - aeroby WT - nogi,plecy,biceps Śr - interwały czw - nogi,plecy,biceps pt - wolne sob - aeroby ndz - klatka, barki , triceps 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-06-01 21:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Suple, a dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę od około dwóch miesięcy, szczególnie klatke i bicepsy, widzę już małe postępy. Trening ułożyłem samodzielnie, a diety nie posiadam. I mam pytanie, czy suplementy pod masę i siłę, szczególnie białkowe opłaca się stosować bez żadnej diety? Bo jestem bardzo szczupły i wyrobienie odpowiedniej masy przy samym ćwiczeniu jest bardzo długotrwałe i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2014-05-01 15:56:31 Liczba szacunów: 0
  • lekkie ćw. a jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym zeszczuplec wiec postanowilem robic pompki oraz chcalbym miec wieksze miesnie. 1. jakie cw oprocz pompek? 2. jaka dieta? co jesc a czego unikac? postanowilem ze nie bd jadl smazonego i slodyczy a okres tych cw? az schudne mam 175 cm i waze 74 kg mam 15 lat prosze nie wysmiewac czy cos poneiwaz jestem zielony w tym temacie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-09-28 20:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w podciąganiu :(

    Temat
    Strength & Endurance

    Proszę o jakąś poradę na nój problem, a mianowicie : Trenuję Street Workout i mam stagnację w podciąganiu robię maks 20 powtórzeń a potem mięśnie tak mi się pompują że nie mogę już się ruszyć. Proszę o jakiś sposób na stagnację. Pozdrawiam Bartek

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4892 Data: 2013-05-23 12:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Systematyczność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiedziałem do jakiego działu to dac wiec dałem tu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=26 Na tej stronie przeczytałem ze Ronnie Coleman cyt. "Coleman od lat stosuje te same łączenia grup mięśniowych, te same ćwiczenia i tę samą liczbę serii i powtórzeń, ciągle zwiększając tylko ciężar zakładany na sztangę i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2006-07-10 23:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Zamiana cwiczenia nog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje planem michaila ze strony www.trener24.pl i teraz tak mam w planie pewne cwiczenie mianowicie uginanie nogi w staniu na podwyższeniu chodzi o to ze jedna noga mam stanac na podwyzszenie i jechac tak az druga noga nie dotknie ziemi i w gore i zastapilem to uginaniem nóg z obciazeniem na lawce i wydaje mi sie że pracują te same mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-06-17 19:54:24 Liczba szacunów: 0
  • A6W a tłuszczyk na brzuchu ... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu zacząłem robić a6w ... Dużo mi to dało, lecz został mi minimalny tłuszcz na brzuchu chciałbym aby mięśnie brzucha były jak najbardziej widoczne. Postanowiłem zredukować ten tłuszcz . Ale nie wiem jak? Biegam ćwiczę lecz nic nie widać poprawy . Zastanawiałem się nad kupnem odzywek (reduktorów tłuszczu) , ale wolał bym to na sucho [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2011-07-15 15:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja stawu łokciowego łokieć tenisisty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich od zeszłego tygodnia walczę z drętwieniem palców u lewej oraz prawej dłoni podejrzewam łokieć tenisisty zacząłem wykonywać cwiczenia z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jlTF4jevgHI&t=636s nocne drętwienie przeszło ale pojawiło się drętwienie kciuka i palca wskazującego lewej ręki podczas wykonywania tych cwiczen, czeka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 181 Data: 2022-10-17 16:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę a trening na siłę ..!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, z góry przepraszam, że ten post z mojej strony nie ma niczego do zaoferowania.. Liczę na Waszą wiedzę i chęć pomocy.. Szukałem na sfd treningu na siłę.. ale albo się wszyscy masują albo rzeźbią ; ) Chciałbym po 2 latach masówki przejść na trening siłowy.. Ktoś mógłby mi przybliżyc czym się różni.? Wiem że powinno się brać jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-05-31 00:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Co polecacie kupic?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od stycznia mam zamiar rozpoczac trening, glownie na biceps. Szukam jakiegos sprzetu dzieki ktoremu w dosc szybki sposob rozwine moje miesnie gornej parti caiala (jeszcze raz powtarzam glownie biceps). Na allegro w dosc przystepnej cenie mozna dostac gryf + obciążenia i tu pojawia sie moje pytanie. Czy to jest dobry wybor? Czy moze znacie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-12-23 22:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Ile jeszcze redukować/ jaki bf% ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tutaj wszystkich eskpertów. Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 dieta: redukcyjna Chciałbym zasięgnąć porady czy dalej opłaca się redukować/rzeźbić na lato. w tej chwili pas:79-81 Chciałbym , żeby mięsnie brzucha były widoczne ładnie 8-) wiadomo. Ale chciałbym się poradzić tutaj czy to w ogóle ma sens. Czy nie za dużo bym musiał jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-05-06 17:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch- spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o czym mowie to wpiszcie w YT "fat burning Lazar Novovic") ale nadal nie daje to wiekszych efektow.Jezeli chodzi o diete to jem normalnie unikajac fast foofow slodyczy i tlustego zarcia. Mozecie mi poradzic cos zrobic aby uzyskac widoczne miesnie brzucha w mozliwie najkrotszym czasie ? dodam ze mam okolo 15% tluszczu. wysokosc 190, waga 89.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-06-18 19:26:21 Liczba szacunów: 0
  • trening przy chondromalacji kolan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, panowie po długiej przerwie chce wrócić do treningów , mam tylko problem z ułożeniem odpowiedniego treningu fbw , plan redukcja , gdyż wiele ćwiczeń wielostawowych obciąża kolana, np przysiady , martwy ciąg, chciałbym się poradzić czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego schodzenia , ( niby nic takiego, rehabilitant stwierdził ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2017-04-03 09:25:48 Liczba szacunów: 0
  • 2 rok ćwiczeń czy można wziąć Nitrobolon ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dwa lata ćwiczę na sucho treningi zmieniam co 2-3 miesiące żeby moje mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dalej rosły, ale teraz doszedłem doi wniosku że już można sobie to i owo zażyć znalazłem Nitrobolon wersja pierwsza. Czytałem dużo na temat nitrobolonu ale wolę poradzić się jeszcze paru z was czyli kolegów po "fachu". Czyli czy to już dobry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-03-19 15:55:29 Liczba szacunów: 5