SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm… w ramach motywacji mam dobiec do Ciebie? Ciekawy pomysł, ale gdzieś Ci się skromność zapodziała Ćwiczenia siłowe – faktycznie wyrzuciłem te na małe mięśnie, za to dodałem jedno ćwiczenie złożone i dorzuciłem trzecią serię. Nie miałem niestety czasu na opanowanie całego działu o treningu dla początkujących, więc to co [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-02-11 17:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostrożnie, bo Ci mięśnie trochę polecą... to nie byłaby dobra nowina. A fat faktycznie szybko leci, pozazdrościć pierwszej redukcji Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-14 17:33:55

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-04-14 17:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a nawet nie wiedziałem jak sobie można mięśnie brzucha wytrenować na biczach wodnych:-D Było strasznie duże ciśnienie wody a ja sie ustawiłem blisko i mi wszystko na brzuch leciało i sie spinałem ale czułem jak mięśnie to odczuwały, tylko po tym troche czułeb jakby traktor po mnie przejechał:-P

    Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 21:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Antoś, nie chce wprowadzać zamieszania, ale możesz mi jeszcze raz wytłumaczyć różnicę pomiędzy podciąganiem się na drążku, a ściąganiem drążka z góry o tym samym chwycie? Ciężar na wyciągu górnym jest położony nisko, podciągany systemem bloczków z dołu do góry. Ciągnąc za drążek ciężar stawia nam opór ciągnąc ku dołowi, tym samym próbuje nas [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 18105 Data: 2012-11-04 13:10:16 Liczba szacunów: 0
  • nie opiszę szczegółów, ale wiele razy był temat o siadach. Zarówno na mięśnie jak i stawy (kontuzja). Lepiej siadać do końca.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 15:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Łyda i brzuch - jako bardzo silne mięśnie - lubią dostać po 25-30 powtórzeń na serię :-)

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 10:35:21 Liczba szacunów: 0
  • powiedz czym objawia się ta kontuzja? bo mnie oba barki łupią ze ho ho ale nie mogę się przełamać do odpoczynku teraz. Do odpoczynku przekonał mnie lekarz ortopeda ;-), a kontuzja objawia się bólem przy określonych ruchach nawet z minimalnym lub bez obciążenia. I co jest najlepsze to bark nie boli mnie przy typowych ćwiczeniach na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 12:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Widać wyraźnie, że jestem znowu zalany a to mnie cieszy najmniej. Zalany to Ty chyba jesteś, ale spirytusem :-) Nie rób sobie jaj z ludzi "zalanych". Szczupły jesteś, a mięśnie ładnie się tonują. Narzuć żeliwa na kijek i ognia.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 12:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Na drugi raz musisz przestać tak mocno trenować brzuch! Tak jak zawsze: trzeba zaczynać z mniejszego pułapu - mięśnie muszą się adaptować! Takie katowanie odsuwa intensyfikację ćwiczeń a nawet może całkowicie zniechęcić do treningów - ból może trwać nawet ponad tydzień! Lekki trening mimo bólu pomaga na "rozruszanie" tego bólu i staje się on [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 18:49:46 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie maja pamięć Tak mnie Obli zaciekawilas, że aż arta dorwałam :) ". Studium dowodzi, że mięśnie, zachowując ilość jąder komórkowych, mogą - jeśli nie do końca życia, to przynajmniej przez długi okres - ze zwiększoną łatwością wracać do raz wypracowanej siły. Odkrycie to daje w medycynie nowe spojrzenie na leczenie niektórych schorzeń [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 12:43:57 Liczba szacunów: 0
  • miśki - trójboiści używają szerszych po to aby zastabilizować pion tak jak rafał pisał - mięśnie brzucha mają większe oparcie co daję większe napór co przekłada się na wyniki. sugeruję szerszy i na klamrę.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 21:21:05 Liczba szacunów: 0
  • IMO: MC dajesz popalić prostownikom - uginałbym bardziej kolana ściąganie drążka - rozciągałbym bardziej mięśnie w górnym położeniu ale nie jestem instruktorem i wypowiadam się jako chłopek roztropek. (Czytałem o powięzi mięśniowej - rozciąganie jej pozwala na zwiększenie muskulatury gdyż mięsień ma wtedy miejsce na zwiększenie objętości)

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 17:54:05 Liczba szacunów: 0
  • nie do końca się z tym zgodzę, monotonny jednolity trening powoduje to że organizm się do niego przystosowuje/adoptuje i wraz z upływem czasu efekty z tego treningu maleją Dokładnie. Mięśnie, żeby się rozwijać potrzebują nowych bodźców. Wraz z upływem czasu taki monotonny trening staje się coraz mniej efektywny.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 08:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Efekty sylwetkowe - tu się mogę zgodzić. Efekty siłowe - myślę, że nie próbowałeś, więc się grubo mylisz. Ja przez całe życie trenowałem siłowo. W treningu siłowym sposób ćwiczenia zmienia się w chwili, gdy obecny trening przestaje przynosić efekty. Oczywiście można go nazwać monotonnym, ale tylko cyklami :-) Zgadza się. Ale popatrz jeszcze jaki [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 08:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Raport z dnia dzisiejszego:-) http://imageshack.com/a/img827/3292/lb7q.gif Buy in - 20 TGU 16kg 50 KBS 16kg, sit-up, lunges 40 KBS 16kg, sit-up, lunges 30 KBS 16kg, sit-up, lunges 20 KBS 16kg, sit-up, lunges 10 KBS 16kg, sit-up, lunges Buy out - 20 TGU 16kg Konkret trening, czuję chyba wszystkie mięśnie:P TGU robiłem po raz pierwszy i [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 13333 Data: 2014-01-24 23:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima

    Post
    Trening dla początkujących

    ale pytałam się już Banana czy mogę odpuścić 2zdjęcia mianowicie klatka bokiem,bo nie ma co pokazać no i mięśnie brzucha przodem- jakie mięśnie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 20:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy Warzywa: salata, ogorek, pomidory, kalafior Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan Trening: 8min na orbim jako rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d895f258794c949e971d46d590ddce.PNG Inna aktywnosc: spacer - 2 x 1h Samopoczucie: [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 2013-03-25 10:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    lilith dzieki za wizyte i komentarz. Powiem tak - biceps byl u mnie zawsze najsilniejszy, naramienne i tricepsy bardzo slabiutkie, podobnie miesnie klatki piersiowej, choc niby nimi powinno byc latwiej niz bickiem. Tak sobie mysle, ze moze po prostu za duzy skos mialam na tej skosnej przy wyciskaniu, wiec blizej temu do siedzenia bylo i stad tak [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 2013-03-27 11:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    [...] sporo km na pieszo, bo chodzilismy po 5-6h dziennie. Wczoraj z dodatkowym utrudnieniem bo w pieknych wzgorzach okolic Bath. Przyznaje, ze calkiem mocno angazowalo to miesnie nog, bo czuje je jeszcze dzisiaj :-) Samopoczucie: Narawde niezle. Spotkanie znajomych wczoraj i przedwczoraj, mnostwo chodzenia (co uwielbiam) i czterodniowy weekend [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 2013-03-31 12:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    [...] na orbim na maxa 2 minuty chodu (7% incline, 5,5km/h) 8 minut biegu (10km/h - bolaly mnie piszczele pod koniec, ale to pewnie przez to, ze nie biegam zbyt czesto i mam slabe miesnie piszczelowe przednie) 2 minuty chodu (5% incline, 5,5km/h) 10 minut na rowerze (poziomy 8-11, predkosc 16,5-20km/h) 5 minut chodu (6% incline, 6,1km/h) 5 minut biegu [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 2013-05-30 22:41:47 Liczba szacunów: 0