Nie chce być 'wielki' ja do tego nie namawiam Chce zrzucić obecny brzuch i trochę 'podrasować' obecne mięsnie. samym pływaniem tego nie zrobisz W miare ładny biceps ,dobry brzuch mi w zupełności wystarczają.. osiągne to samym basenem? nie Jeszcze jedno pytanko.. Spalacze , brać owe podczas pływania ? Chce zrzucic brzuch i już troche [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5852 Data: 2008-08-16 13:16:47 Liczba szacunów: 0
Powiedziałabym, że wszystko źle. Sama ketoza nie jest dietą z wyboru dla kobiet. Dodawanie takich spalaczy to strzał w kolano (bo w stopę już sobie "strzeliłaś") Robienie redukcji w czasie rekonwalescencji i ograniczonych możliwości treningowych to też błąd. Z czegoś ta kość musi się odbudowywać... A skoro nie zrobisz treningu siłowego, to na [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7387 Data: 2018-06-27 20:42:44 Liczba szacunów: 2
[...] cykl, na razie w pierwszym strzale poszlo ok 200 mg tescia i ok 50 mg trena. Do tego biore B6 2x dziennie po 300 mg ale w nastepnym tyg chce zastapic to t3 25 mcg dziennie. Na cyklu nie chce brac duzych ilosci soku zeby nie urosnac za bardzo. Chce tylko wyrzezbic miesnie i dodac im ostatecznego szlifu i zapobiec utracie miesni przy redukcji.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2013-05-28 15:58:21 Liczba szacunów: 0
Ja nie mówię o szkodliwości tylko o złej technice, a o tę nietrudno przy przysiadach pod sw. Pod kulturystykę to pestka. Mniejszy ciężar, przerzucenie ciężaru na mięśnie i niet problema. Trzeba czytać ze zrozumieniem.
Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 18175 Data: 2013-05-07 21:43:57 Liczba szacunów: 0
Masz bardzo podobne wymiary, niestety koledzy wyżej mają totalna racje. te 8kg moze zrzuciles ciezkim wysilkiem, ale jesli chcesz zachowac obecne miesnie i stracic zarazem jak najwiecej tkanki tluszczowej, to tylko i wylacznie dieta - wiem po sobie, przyjdzie moment ze waga stanie i amen.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2010-09-12 15:33:41 Liczba szacunów: 0
Na cyklu 3-4 piwka z ważnego powodu nie zaszkodzą, chociaż działanie moczopędne piwa może być niepożadane na baunsie Ja osobiście piwa nie lubię, wolę wódkę z różnych względów, ale nikogo nie namawiam oczywiście Aby dobrze znieść melanż trzeba dobrze się naładować węglami, tak aby mięśnie i wątroba miały zapasy glikogenu, a tym sposobem dużo [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 2006-05-06 10:01:37 Liczba szacunów: 0
Lordoza jest raczej prawidłową postawą u każdego, możesz mieć ewentualnie pogłębiona lordozę, jeśli tak jest to zalecam masaże i ostrożne dobieranie ćwiczeń na siłowni, a co ważniejsze prawidłowe ich wykonywanie. Martwy ciąg dobre ćwiczenie ale trzeba zachowywać odpowiednia postawę. Dlatego uważaj na plecy. Kółeczko moim zdaniem nie spowoduje [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 18084 Data: 2014-12-01 23:11:57 Liczba szacunów: 0
plan masakra. nie wrzuciłeś ankiety, ale można się domyślić, że jesteś początkujący. ok chcesz mieć duże ręce, więc wg Twoje rozumowania powinno się je ćwiczyć więcej. to czemu nie robić ich codziennie po 2 godziny? bo to tak nie działa! żeby mieć duże łapy musisz zwiększyć masę całego ciała. żeby to zrobić musisz zadbać o 2 czynniki- dieta i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2012-03-06 10:32:15 Liczba szacunów: 0
Tak tylko że sam widzisz że se sprzętem jest problem , bo nie mam w jeden dzień sztangi a to dużo ogranicza. A co do podstawowych ćwiczeń to niemam pojęcia bo nigdy nie robiłem mniej jak 10 powtórzeń w seri i zawsze robiłem to dynamicznie a nie napinając mięśnie i wczuwając sie. Ale MC pewnie ponad 100kg pare razy , Przysiad napewno 80-90kg na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-06-13 11:17:33 Liczba szacunów: 0
dzięki wielkie za odpowiedz, czytałam już tego posta wczesniej, skorzystałam z jednego z dostępnych w sieci kalkulatorów http://www.xmaxonline.com obliczyłam co trzeba i wyniki różniły sie od tych z innego kalkulatora, w sumie to sama nie wiem, którym mam sie kierować. mam 31,7% tłuszczu, po przeliczeniach by dojśc do normy powinnam zrzucić 8 kg [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2006-07-23 10:03:47 Liczba szacunów: 0
Mhm musisz cwiczyc na mase pod wzgledem miesni brzucha (+ odpoiednia dieta). Po zwiekszeniu objetosci skora sie oprze o miesnie i bedzie to wygladac wyrazisciej. Tak mi sie wydaje przynajmniej, reki za to co napisalem nie dam se uciac :P
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10201 Data: 2007-05-07 01:14:15 Liczba szacunów: 1
Tak jak wspomniałem zdjęcie wyrwałem z internetów i nie jest to moja sylwetka,aczkolwiek zgodzę się trochę za dużo nawaliłem tych serii o powtórzeń,co do klatki mówisz 12-14 serii na płaskiej czy ogólnie na cała partię? Nie mam konkretnej diety i trochę jestem otłuszczony chce w jakiś sposób to zrekonpensować,mam świadomość tego że grafik jest [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6749 Data: 2013-12-07 22:51:48 Liczba szacunów: 0
Ćwiczysz plecy dzień po bicepsach - niedobrze. Ogólnie masz dużo ciężkich serii. Ja bym proponował po 12 na większe mięśnie i 9 na mniejsze, no ale to już sam musisz wyczuć.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2011-02-03 01:42:28 Liczba szacunów: 0
Mam chęci, ćwiczę regularnie od 11 tygodni, planuje wytrzymać do końca października. Uważam, że należy ćwiczyć prawidłowo albo wcale. Dlatego bardzo przykładam się do techniki, każdych wykonywanych ćwiczeń. Uważam, że nieprawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń może tylko zaszkodzić. Oczywiście ciężko to pojąć. Panda daje mi rady?! Jej zadaniem jest [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2013-08-18 12:37:03 Liczba szacunów: 0
Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2013-08-18 15:58:17 Liczba szacunów: 0
Zrób tak : wyznacz sobie konkretne cele i czas na ich realizację. Bo z tego co widzę, choć może źle Cię zrozumiałem, to chcesz się wziąć za wszystko. Masę, wytrzymałość itp. Wyluzuj. Najpierw się weź za wytrzymalość. Daj sobie, powiedzmy pół roku. Potem za mięśnie. I też stosowny duży przedział czasowy. Nie od razu Kraków zbudowano. Co do [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2006-10-07 08:51:33 Liczba szacunów: 0
Jak chcesz robic mase to po co ta bierznia w sobote. I miesnie I sila rosnie dopiero od 70% cm choc trzeba tez cwiczyc 2 typy miesni Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-07-02 19:24:46
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-07-02 19:23:14 Liczba szacunów: 0
no fajnie dzieki 1985 bede czekał. a jesli chodzi o odzywianie to nie trzymam sie jakichs strasznych i forsownych reguł poprostu jem to na co mam ochote oczywiscie unikając tłuszczy i smazonego jedzenia staram sie jesc duzo wegli i białka 1,5 godz przed treningiem biore se gainerka i pół godziny po.a faktycznie z tą moja wagą to moze byc tak ze [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2005-04-06 21:14:04 Liczba szacunów: 0
Jest to rodzaj głodówki polegającym na stopniowym wykluczaniu posiłków podczas dnia? A co jeżeli spożywam tylko 3 dziennie ? I czy przez taką szokującą dietę nie spowoduje ze zacznę spalać mięśnie ? I co z efektem jo-jo po zakończeniu tej diety ? Zmieniony przez - Michas1996 w dniu 2014-02-13 17:45:12
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2014-02-13 17:43:42 Liczba szacunów: 0