SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    @solaros Z tego co mi wiadomo to głównym celem IIFYM było pokazanie, że jakość produktów ma mniejsze znaczenie dla kompozycji sylwetki od rozkładu makro. 20 lat temu mało (albo nikt?) osób liczyło kalorie i ludzie myśleli, że jak będą jedli 'ryż z kurczakiem i brokułami' to 'pójdzie w mięśnie', a jak zjedzą coś 'niezdrowego' to pójdzie w tłuszcz.

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 13:10:39 Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zadowolony z tego co juz osiagnalem jak na razie moje cwiczenia opisalem jak opisalem nie wymieniajac cwiczen na nogi itd bo chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc gorne partie miesnie ale widzac jaki plan mi poleciles to poprostu sie zalamalem najwidoczniej myslisz ze jestesmy jesli chodzi o cwiczenia zieloni jak zielona jest trawa no coz moze dla [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-08 23:13:31 Liczba szacunów: 0
  • witam, trenuje pilke nozna i zdaje sie ze wlasnie borykam sie z opisana w tym artykule kontuzja przeciazeniowa w okolicach ledzwi wywołaną przez słabe miesnie stabilizujace kregoslup. moj fizjoterapeuta zalecil mi wzmacnianie miesnia poprzecznego brzucha oraz rozciaganie roznych partii miesniowych powiazanych z kregolsupem ledzwiowym. dlatego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2009-07-04 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • ROZSTĘPY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam zacząłem ćwiczyć na siłowni , rozmawiałem z trenerembo chciałem nabrać więcej siły powiedział abym często ćwiczył na biceps i po jakimś czasie zobaczyłem że na oby dwóch bicepsach zrobiły mi się czerwone rozstępy i am pytanie czy to po prostu z tego że mięsień rośnie ? czy może z tego że zbyt często ćwicze na biceps ? , czasem też jak ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 14:50:40 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Pierwszy start za mną była to nocna dycha - 3 dycha do maratonu w Lublinie. Klika słów + malutka analiza na szybko. Przed startem Przed biegiem wiedziałem że trasa jest cholernie trudna z 2 baaardzo długimi podbiegami przy średnim nachyleniu ok 5-6%, wiedziałem że po 6stym kilometrze będzie już bardzo łatwo tylko płasko i jeden niemal cały km z [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 02:38:11 Liczba szacunów: 1
  • Po pierwszym razie na pewno, z czasem mięśnie się przyzwyczają i tylko na tym zyskają.Przez takie rozciąganie regeneracja też będzie o wiele lepsza.

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-19 16:03:22 Liczba szacunów: 0
  • "A czemu myślisz, że lepiej bez?" Bo wtedy "odciążasz" stabilizację/utrzymywanie równowagi ciała poprzez pas. Słabną mięsnie brzucha i prostowniki mimo wszystko, bo nie muszą pracować na pełnych obrotach. Ja pasa jeszcze nie używałem Może jak zacznę robić 200% swojej wagi to zaloze...

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 12:35:47 Liczba szacunów: 0
  • chłopaki Krzysiek i Patryk duzo BCAA w związku z tym, iż trening całego ciała mocno angażuje wszystkie mięśnie, do tego dochodzą aero(typowe) po treningu oraz "nietypowe(15-20min spacer) przed i po treningu. BCAA stosowane jako antykatabolik oraz, przy znacznie okrojonej ilości węgli, po części na pewno jako paliwo dla muskli Ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14492 Data: 2011-05-07 19:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Ojan - to ćw na krześle to jest taka domowa odmiana ćwiczeń mieśni brzucha na rzymskiej ławce. Kiedyś to było bardzo modne-praktycznie się wciąż na tych ławkach trenowało. Mięśnie brzucha naprawdę świetnie się rozciągały,szczególnie jak ławka była dobrze zrobiona. Teraz to bardzo rzadko ktoś tak trenuje. Zdaniem niektórych ekspertów- trzeba uważać [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 22:54:31 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Co do wołowinki to nie wiem bo nawet nie sprawdzałem więc nie pomogę. Ale co do kury masz rację, nie dość że po zamrożeniu i rozmrożeniu jest już jej mniej to na dodatek jak wstawiam 1375g na patelni i duszę go pod przykryciem z odrobiną wody to po zrobieniu jest max 1000g Zawsze jestem zdumiony, jak osoba ćwiczą na siłowni dziwi się, że mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 13:03:17 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niechęć do ciągów i siadów, zarżnąłeś układ nerwowy, nastawieniem i ciągłym dokładaniem choćby tego 1kg. Siłę się buduje pod maxem, a nie na maxach, mega ciężko ma być w lżejszych ćwiczeniach, a załamanie w jeszcze lżejszych. Dlaczego wiele planów zakłada wykonywanie najwyżej 1 serii roboczej ciągów na 7-10dni? Przerabiałem to samo, wykonujesz [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-28 12:04:32 Liczba szacunów: 5
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hmm to serio nie wiem. Może też spróbuję całość 30min pre przebić i tyle po co 2x wbijać jak raz wygodniej. To mówicie że Wy całość bijecie 30min przed treningiem i tyle? Jasne że tak, bij całość tak ok. 30 jak piszesz przed treningiem. Winter, Artur nie bardzo kumam co to znaczy, że insa "najbardziej działa" Czy jak tam pisaliście? To nie [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-19 08:33:26 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tak więc kolejne pozowanie i foty. Z pozowania zadowolony nie jestem. pozuje do lustra i teraz aparat mam ustawiony na wprost a lustro leciutko na dole i pod kątem i w lustrze wygląda to w miarę a zdjęcie już lipa. W najszerszy tyłem i bicepsy tyłem już starałem się tej głowy nie opuszczać, uczę się tego. Ale znów przodem najszersze i bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-22 08:52:23 Liczba szacunów: 3
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie chce się znowu czepiać a na pewno nie chce być tak odebrany ale masz bardzo niedobry nawyk pochylania głowy.(bardzo to widać przy uginaniu ze sztangą) Powstają przez to przykurcze mięśni szyi i klatki, zamykasz ja dodatkowo ściągając barki do przodu, rozciagasz rozluzniasz nadmiernie mięśnie pleców głównie równoległoboczny ,łopatki zaczną [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-02 17:27:09 Liczba szacunów: 1
  • [...] zebrales przez dwa lata, obierasz calkowicie wlasna droge. Zasada jest prosta - mozna ja uogolnic w taki sposob: Im bardziej poczatkujacy tym bardziej cwiczenia wyczerpuje miesnie, lekko polizujac CNS. Im bardziej zaawansowany jestes tym bardziej katujesz CNS, stad nalezy calkowicie, lub okresowo rezygnowac z wysokiej frekwencji treningowej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 00:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja Ci szczerze powiem, że Mawashi ma rację w 100%. Od najmłodszych lat siedziałem głównie przed komputerem, telewizorem jak to robi coraz więcej dzieciaków, podczas gdy większość moich kumpli grała często w piłkę, w kosza itp. Sport zacząłem dopiero uprawiać w wieku chyba 15 lat i to bardzo nieregularnie. Obecnie mam 20 lat od pół roku ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-26 18:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA Śniadanie: jaja, orzechy II sniadanie, obiad i II obiad (zjadlem razem prawie wszystko): w hooj kurczaka, duzo boczku, oliwa, warzywa, wszystko grillowane, zmiotło kosmos %-) Kolacja: kurczak + oliwa + troche warzyw Przed snem: twarog, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (tego jeszcze nie jadłem, będzie za jakieś 2 godziny). SIŁOWY dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 2011-11-22 22:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Armagedon ogromne ramiona!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kroptown - zgadza się. Przez te pierwsze 3 tygodnie tak jakby przygotowujesz mięśnie do naprawdę ostrego treningu Przez następne trzy tygodnie masakrujesz je i maksymalnie pompujesz - robiłem kiedys ten trening i ze swojego doświadczenia mogę stwierdzić, że jest skuteczny. Daje naprawdę niezłe efekty - polecam

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-05 10:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Armagedon ogromne ramiona!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was , mam kilka pytań, bo czegoś tu nie bardzo rozumiem Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8 Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3 12,10,8 Tak wykonany zapis, rozumiem za superserię. Barki i tricpesy nie działają względem siebie antagonistycznie i w związku z tym mam pytanie czy ten zapis jest [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-29 20:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    Martucca napisałaś Mile wdziana prawdziwa kiszona kapusta i ogórki, takie z beczki. Myślałam że masz na myśli że te sklepowe nie są prawdziwe i mam się starać o taką z dobrego źródła. Jeśli nie o to chodziło, wracając z apteki kupie :-) chernushka dzięki, jeśli chodzi o obiad to dosyć często próbuję gotować ale mają swoje przyzwyczajenia. Zrobię [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8593 Data: 2012-06-11 10:42:44 Liczba szacunów: 0