SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak najlepiej zwiększyć mięśnie nad miednicą ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak najprościej... jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrobić mięsnie brzucha zboku nad kością miednicy ? Bo jest sobie miednica a nad nią wklęsły bajer... i pprstu chcem to zlikwidować thx

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2007-05-18 20:51:54 Liczba szacunów: 0
  • tre. miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema jestem w trakcie FBW.teraz chce doloaczyc do tego brzuch a wiec do zestawu A sklony w lezeniu sklony boczne z hantlami unoszenie nog w lezeniu plasko do zestawu B spiecie przyciaganie kolan do wysokosci miednicy skrety tulowia wszystko po dwie serie tak a bym w jeden dzien robil na brzuch 6 seri .I chialem sie spytac czy takie cos ma sens ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2009-07-25 10:31:14 Liczba szacunów: 0
  • miekkie miesnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co moze byc spowodowane tym ze mam miekkie miesnie? znajomi maja miesnie twardsze, dieta powiedzmy ze jest, na redukcji nie jestem, nie wiem jakie moga byc jeszcze inne czynniki b 2,0 t 1,5 w 4,5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2011-01-17 23:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha--- pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 14 lat. powiem wprost. Chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha. Skończyłem a6w i widze efekty ale... myślałem, że będzie lepiej. Co teraz proponujecie? Może wstawię jakąś fotkę mojego brzucha. Mięśnie jako takie mam jednak zależy mi żeby były one widoczne. Pomocy! Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2009-12-12 21:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne mięśnie po operacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kiedy miałem 12 lat byłem operowany. Teraz mam 16. Przeszkadza mi to, że prawa strona jest bardziej zapadnięta (dokładniej mięsnie pod pachą które nie wiem jak się nazywają). Pytanie brzmi : jak te mięsnie wyrównać ? Przepraszam za słabą jakość zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7374616dc8485d8e2d0420c36ce25c.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2015-03-18 21:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyć mięśnie piersiowe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak najlepiej ćwiczyć mięsnie piersiowe, zwłaszcza ich górną część? Oraz, które ćwiczenia je najlepiej rozciagają i poszerzaja klatkę? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i porady. A jeśli takie pytanie sie juz pojawiło na forum to sorki, skasjucie mój wpis.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2006-07-09 08:52:17 Liczba szacunów: 0
  • coś aby miesnie doznaly szoku!pomocy ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje trening aby zszokowac miesnie wczesniej ponad pol roku jechalem swyklym splitem teraz chce cos masowo silowego od poniedzialku, bo od poniedzialku lece z cykllem na kreatynie. dodam ze w tym planie nie moze byc mc oraz cwiczeń na nogi prosze o cos ciekawego i sprawdzonego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2009-08-11 17:22:12 Liczba szacunów: 0
  • wyrobic mięśnie rąk

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jestem kobietą w wieku 25 lat i chciałabym wyrobić sobie mięśnie rąk za pomocą ćwiczeń i diety, co robić, żeby uzyskać szybkie efekty? Nie chcę stosować używek, ile czasu trzeba czekać na efekty? Proszę o wskazanie konkretnych ćwiczeń, jak często ćwiczyć i jak godzić wszystko z dietą?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-03-18 13:48:15 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a mieśnie - czyli jak spalać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! ćwiczę już trochę na siłowni,niestety bez diety. Chciałbym poćwiczyć kondycję,zrzucić trochę tłuszczu nie spalając przy tym mięśni. z dietą nie dam rady,po prostu-chce biegac jedząc mniej,ucinając trochę węgle. Jak najlepiej biegać aeroby czy interwały? mam w domu l-carnitine + hca,wiec jak cos moglbym brac zeby szybciej spalic.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-01-11 19:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak cwiczyc ten brzuch zeby lepiej byly widoczne miesnie? Obecnie brak diety, biegam po 20min 4 razy w tyg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2008-04-27 18:57:22 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosuje diete redukcyjną i mam pytanie, jak najlepiej ochronić mięśnie ?? po treningu na siłowni pije carbo+wpc, co moge jeszcze zrobić ?? planuje jeszcze zakupić Thermo fat burnera i jak go najlepiej brać, tak jak na opakowaniu jest napisane ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2006-03-21 20:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dotycząca treningu-mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaa, mam mały problem, od dwóch tygodni ćwiczę na siłce, mam ułożoną dietę, plan treningowy , wszystko ok, i mam pytanie dotyczące ćwiczeń na brzuch, ćwiczę 3x w tygodniu, i na każdym treningu robię brzuch, i zastanawiam się czy nie robić codziennie ćwiczeń na brzuch, 7 razy w tygodniu. zależy mi bardzo żeby wyrobić ładny kaloryfer. co o tym my

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2013-01-25 14:35:54 Liczba szacunów: 0
  • masa a mięśnie

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanie ćwiczę gdzieś ze 7 miesięcy ze 65 kilo spadłem na 60 kilo przy wzroście 172 i o to pytanie czy jak bym zaczął robić masę mięśniową to by mięśnie się bardziej uwydatniły ze by było je bardziej widać czy nie i później bym musiał robić redukcje.Nie jestem takiej słabiej budowy jestem gdzieś więcej niż średnio zbudowany. dzięki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2012-05-25 15:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie dwugłowe uda

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, tenuję sprint i niestety jestem wyjątkowo narażony na kontuzje "dwójek". Macie jakieś rady jak temu zapobiec, jakich ćwiczeń unikać, co zrobić gdy już boli, a za tydzień zawody?? :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2005-01-15 22:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam dosyc duze skrzywienie kręgosłupa 34 stopnie. Nie rosnę juz i skrzywienie sie nie pogłębia. Zaczełam trenować taekwondo. Mam widoczne mięśnie brzucha ale po prawej stronie są one o wiele mniejsze niz po lewej. Troche dziwnie to wygląda. Mysle ze to od kręgosłupa. Co moge zrobić zeby to się wyrownało?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2004-11-20 15:19:16 Liczba szacunów: 0
  • jak wzmocnić mięśnie nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zerwałem achillesa,jestem 6 tygodni po operacji i zaczynam już "chodzić" ale padły mi mięśnie uda i łydki przez co za luźne mam kolano i kostkę.Poradźcie jakieś ćwiczenia które mógłbym w domu robić by poprawić stan mięśni.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2010-11-25 14:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i mięśnie policzkowe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Biorę kreatyne już 4 dzień, 2.5g rano i 2.5g po treningu z własną masą. Waga 60kg, wzrost 179cm . Czy jest takie prawdopodobieństwo, że urosły mi mięśnie policzkowe xd ? Te znajdujące się na szczęce koło zębów trzonowych ? Gdy je napinam i dotykam palcami, to wydają mi się 2 razy większe niż wcześniej :D. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2017-03-25 16:26:05 Liczba szacunów: 1
  • Czy pojawiły się jakieś mięśnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od kilku dni ćwiczę z rehabilitantem. Podnoszę jeden kilogram na nogę, także nie pogadasz. Czy pojawiły się już jakiekolwiek mięśnie? Bo mam wrażenie że są mniej zwłokami niż były. /SFD/2019/1/20/6fd88f8dbea14fab8fac97526aaa7738.jpg /SFD/2019/1/20/5cce218c53bb44569de1e7b99e56e743.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2019-01-20 14:05:36 Liczba szacunów: 2
  • Jak cwiczyc na klate/ co robic zeby miesnie rzucaly sie w oczy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenuje od paru miesiecy robie klate 4serie po 12powtorzen na plaskiej lawce(co 2dzien), robie do tego bicka 20powtorzen po 4 serie tez, tricepsa 14x4, miesnie ramienne tak samo. Cwicze w domu, co byscie zmienili dodali? Mam tylko lawke, sztange lamana i normalna. Cwiczyc sie powinno w pomieszczeniu z pokojowa temperatura najlepiej? Bede wd

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-10-29 15:03:29 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna a miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nigdy nie bralem odzywek. jak kupie kreatyne+dextroza+witaminki, zaczne aerobowac i cwiczyc brzuch(narazie blo tylko 12dni weidera) to moge liczyc na jeszcze lepszy brzuch?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2007-09-30 16:29:31 Liczba szacunów: 0