SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam, dość niedawno miałem lekki problem z barkami. Obyło się bez większych kontuzji, bo akurat tydzień przed pierwszymi sygnałami, że coś jest zdecydowanie nie tak, natrafiłem na materiał z rozwiązaniem. Liznąłem troszkę wtedy temat na własną rękę. Przy jednej rozmowie z kumplem, który jest fizjoterapeutą i siłaczem o klasę wyżej w rzucaniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2014-03-19 11:56:56 Liczba szacunów: 5
  • O mobilności już trochę pisałem – w arcie o przodopochyleniu miednicy (http://www.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html) . Teraz chciałbym jednak podejść do sprawy całościowo. Mobilność jest wszystkim- zajarzyłem to oczywiście o parę lat za późno, ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13061 Data: 2016-01-13 13:37:41 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase 5x5 do oceny, prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc chlopaki poruszam temat tutaj bo wczesniej nikt mi nie chcial pomoc nie wiem czemu nie ma poprostu forum "trening do poprawki" a wiec: sugerowalem sie caly czas na treningu 5x5 czyli "treningu 5x5 w ktorym przez stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-01-27 22:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Hardened / Powrót do przyszłości

    Temat
    Trening dla początkujących

    „Powrót do przyszłości" Życie lubi czasem płatać różne figle i ostatnio postanowiło takowy spłatać mi. Szykowałem się do wyjazdu nad Morze Czarne na zasłużony urlop, w głowie miałem już listę rzeczy do spakowania, a regularnie trenowane mięśnie wyczekiwały na planowane 2 tygodnie regeneracji... gdy nagle dopadł mnie nocny ostry atak wyrostka [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 13493 Data: 2008-09-13 18:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Najważniejsze czynniki treningu, czyli 10 przykazań zdrowego kulturysty 1. Motywacja 2.Dieta 3.Rozgrzewka 4.Właściwy trening 5.Woda 6.Regeneracja 7.Koncentracja 8.Technika 9.Bezpieczeństwo 10.Urozmiaicenia w treningu Artykuł ten poświęcam osobom początkującym ze sportem siłowym jak i tym, którzy zajmują się już tym „kupe czasu" choć popełniają [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 2006-07-05 19:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyna skads wytrzasnela taki artykol i przyslala mi go przeczytania (bo bezwzglednie chce abym przestal wstrzykiwac w siebie rozne rodzaje plynow) wiec i ja umieszczam go tu abyscie zapoznali sie z nim Jak juz go widzieliscie lub byl tu umieszczony to z gory Przepraszam ale nic takiego nie widzialem itp [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9283 Data: 2004-07-23 14:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Sterydy

    Temat
    Doping

    Znalazłem ciekawy art o sterydach: Z pewnością słyszeliście wiele złego o sterydach, które są częstym celem ataków naukowców i etyków z powodu ich ubocznych skutków działania. Jednak jest faktem, iż są stosowane przez sportowców w bardzo wielu dyscyplinach sportowych, co jest dowodem na to, że powodują zwiększenie siły i wydolności organizmu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 2003-01-05 00:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich czytelników. Przeglądając strony internetowe natknąłem się na bardzo ciekawy artykuł. Myślę, że pomoże on sporej części osób oraz rozwieje wątpliwości u początkujących oraz zaawansowanych z delikatnymi brakami :) UWAGA!! Artykuł nie jest napisany prze zemnie tylko przez Mateusza Pietrzaka. Ja go tutaj tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2012-10-16 18:03:40 Liczba szacunów: 0
  • O leucynie było juz trochę - podstawy: http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html Dodatek leucyny: http://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%25_leucyna_part_2_-t745585.html Trafiłem na kolejne badanie – podobne do poprzedniego - ale o tym niżej. Kilka zdań [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 05:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening Kopciuszka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znacie to? 'Czułem się jak książę niecierpliwie oczekujący przyjazdu Kopciuszka, bym mógł na jej stópce umieścić szklany pantofelek. Byłem na siłowni i czekałem na przyjazd Karen; ta cudowna blondynka poprosiła mnie bym pomógł jej trenować ramiona. To miał być pamiętny dzień! Zipper zauważył jak czekam, podszedł i zagadał: - To nie jest [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2002-11-13 13:47:01 Liczba szacunów: 0
  • MOTYWACJA - koniecznie looknij...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening, cialo nie jest w stanie zrobic tego skutecznie. Bedzie "wykonywac ruchy", ale nie bedzie to ten rodzaj ciezkiego treningu jaki jest wymagany, by wlasciwie rozwinac miesnie. To umysl poddaje sie najpierw. Sekret polega na tym, by spowodowac zeby umysl pomagal, a nie stawal przeciwko cialu. Trzeba miec pozytywne podejscie do treningu, do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12511 Data: 2005-01-03 19:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko i skutecznie zwiększyć masę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    OTO PARE DOBRYCH RAD!!MIŁEGO CZYTANIA :) 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13095 Data: 2006-02-28 23:30:52 Liczba szacunów: 0
  • mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na forum Mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 2012-09-30 23:20:38 Liczba szacunów: 0
  • PRZYKLADOWY plan treningowy na przyrost masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy budujący masę mięśniową Trening A 1. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej: il.serii / il.powtórzeń - rozpiętki w leżeniu na ławeczce - w reżimie koncentrycznym 2 / 12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - w reżimie koncentrycznym 4 / 10 - seria potrójna: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19660 Data: 2007-12-12 20:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Poważny początek pracy nad sobą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. Maszyna na mięśnie brzucha - 4x30 - 45/50 kg (http://www.sklep-presto.pl/product-pol-29090-Maszyna-na-miesnie-brzucha-BMM-05-Master-Sport.html) 4. Maszyna na mięśnie grzbietu - 4x15 - 20/30 kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2014-10-21 14:54:08 Liczba szacunów: 0
  • DETONATOR O FIRMIE i PRODUKTACH http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL__LINIA_6_HARDCOROWYCH_PRODUKT%C3%93W-t553328.html OPINIE NA TEMAT DETONATORA http://www.sfd.pl/Detonator_Peak_International-t551759.html [ TRENING PO DETONATORZE http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 16:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego potrzebna jest rozgrzewka? Zawsze pierwszym punktem programu ćwiczeń jest rozgrzewka. Także zajęcia aerobiku czy innych ogólnorozwojowych ćwiczeń nie rozpoczynają się od elementów wymagających największego wysiłku najpierw trzeba się rozruszać. Kto uprawia regularnie sport na pewno zdaje sobie sprawę, że rozgrzewka to niezbędny element [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7184 Data: 2005-06-27 12:44:03 Liczba szacunów: 0
  • OPTYMALNY STRONGMAN

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    OPTYMALNY STRONG MAN Dyscyplina strongman i strongwoman jest specyficzną dyscypliną sportu, w której trudno jest jednoznacznie określić, jakie cechy fizyczne powinien posiadać idealny zawodnik. A do tego w dyscyplinie tej występuje ok. 40 konkurencji i do każdej z nich potrzebne są inne predyspozycje. Bywa również tak, że ciężary w tych samych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6479 Data: 2005-04-03 12:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Praca nagrodzona w temacie: http://www.sfd.pl/WYNIKI_KONKURS_WAKACYJNEGO_Z_FIRMĄ_TREC_-t774873.html ******************************* Węglowodany? białko? aminokwasy? a może elektrolity? Co powinien zawierać podstawowy zestaw potreningowy? Co powinien zawierać potreningowy shake? Odpowiedź jest prosta, jeśli odpowiemy sobie na podstawowe pytanie - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2011-07-31 02:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Bolący nadgarstek i udo - prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od razu chciałbym zaznaczyć, że w opinii niektórych do przeczytania może być sporo tekstu, ale chciałem opisać swój przypadek jak najdokładniej, a że ciężko mi było wybrać co może być istotne a co nie - wyszło ile wyszło :P. No i mam nadzieję, że to dobry dział :) Tak jak w tytule od jakichś 2-3 miesięcy kiedy to zacząłem ćwiczyć borykam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2015-05-27 19:09:54 Liczba szacunów: 0