SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Diet redukcyjna do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę na redukcję, od zapotrzebowania odjąłem 400 kcal, myślę że to optymalnie, 4 razy w tygodniu HIIT, w pozostałe aeroby. co zmienić co zostawić ? Rano również na czczo spaceruje z psem, tylko boje się że popale mięśnie co by temu zapobiec ? /SFD/Images/2016/1/27/c7be533764824694a20ab7d483ef9fba.jpg Zmieniony przez - Seb0n w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2016-01-27 21:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie

    Temat
    Doping

    Siema, jestem na 1 tyg propa i clenu, chciałem jeszcze tydzień na tym pociągnąć w sensie clenie, a potem zamienić na wino, jest sens? Czytałem że wino potęguje działanie anabolików ma to się tylko do mety czy też do testosteronu? I jaką opcję lepiej wybrać oral czy in? Bo jak narazie to mięśnie mi bardzo wypłaszczyło najbardziej klatkę, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-02-13 23:10:54 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA SIŁA

    Temat
    Doping

    witam wlasnie niedawno skonczylem cykl z dianab i anavar efekty fajne miesnie uwypuklone wieksze oczywiscie dieta tez duzo pomogla i intensywnosc cwiczen teraz chcialem cos zeby jednak bardziej w sile szlo chce byc strongmanem nie zalezy mi tak na sylwetce co na sile przydalo by sie troche wagi nie za duzo moze z 10 kg zeby sie nie zalac odrazu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2015-03-16 20:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy wspomagaja przyrost masy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mój brat ma 182 wzrostu i wazy 72 kg(nigdy nie chopdził na siłownie). Co 2 dni robi 3x40 pompek i 300 brzuszków. Dostał ode mnie kratyne megabola(100 g, reszta ja wczesniej uzyłem) i mass gain megabola 20% białka 500g. Ma same mięsnie i chciałby nabrac masy. Na siłownie nie moze chodzic bo ma problemy z łokciem i CHCE PRZYTYĆ. Jak to rozłożyć na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2004-10-21 17:09:20 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2006-05-19 15:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2 w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Z nowym rokiem planuje redukcje masy + jeśli się uda jakaś rzeźba. Na początek chciałbym aby tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia, wt - basen, śr - squash, czw - basen, pt - siłownia, sb - bieg/rower Czy mógłby ktoś zaproponować jakiś plan na dni w siłowni? Będę wdzięczny za przedstawienie planu - do tego oczywiście dojdzie dieta i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2015-01-04 21:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia 15 Lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 15 lat, 169 wzrostu 57kg masy i mam tez pare pytań, ćwicze na siłowni 2 tyg. Jaka dieta żeby zrobić mięśnie brzucha i ogolnie polepszyć wyniki na siłce? Jakie ćwiczenia na brzuch na siłce? W domu robie : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU codziennie . Proszę o nieskomplikowaną diete żeby w miare mozliwosci sam to ogarnąc. Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-12-12 18:48:11 Liczba szacunów: 0
  • ryż

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie jesli się niema problemów z tkanką tłuszczową to czy można zamiast ryżu parabolicznego albo brązowego jesc ryż biały wiem że biały jest najlepiej zjeść po treningu ale co się stanie jeśli jadło by się też w drugim posiłku ?? a i jeszcze drugie pytanie czy jakbym jadł troche węglowodanów z 50g nanoc to przytył bym w sam tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-02-02 12:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Ból kolan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Bolą mnie kolana: - nie zależnie od pory (nagłe takie bóle od środka kości) - po treningu na nogi (mięśnie styczne z kolanami) Unikaj sterydów, bądź czysty!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2003-11-09 22:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Kratka na brzuchu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Jestem szczupły ale nie mam zaznaczonych mięśni brzucha. Moge zacząć treningi dopiero w grudniu albo w styczniu, chciałbym koniecznie mieć krateczke na brzuchu do wakacji bo założyłem sie o to z kolezanką i będe naprawde ostro trenował. Tylko ze moge co najwyżej trenowac w domu. Czy do tego czasu jest szansa ze moze byc juz widac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2004-08-24 22:00:21 Liczba szacunów: 0
  • sauna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    bo mam taki problem cwicze misnie brzucha 2 miechy staram sie co drugi dzień napoczatku zaczynałem od 100 2 serie brzuszków a potem 200 1 seria (z małymi przerwami) i jakies 25 skłnów kolanmi i widoczne sa tylko miesnie górne brzuchale brzuch ma twardy nie wiem co jest grane czy mam isc może do sauny jesli tak to jakim cyklem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2005-01-24 20:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otoz mam problem..od kontuzji mojego kolana nie minął miesiac a mi sie juz przytylo..i tutaj rodzi sie pytanie do was czy sa jakies dobre cwiczenia na miesnie brzucha przez okres wakacji.?nie tylko te w domowym zaciszu ale takze te na silowni.Biegac nie moge kolano mi na to nie pozwala..Więc zostaje tylko siłownia.6weidera?Jakies inne cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-06-16 19:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Ból barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam problem z barkiem otóż dwa dni temu na sparingu z kolegą przy zamachnięciu ręki w tył poczułem ostry ból i nie mogłem przez kilka minut ruszyć barkiem(rękę miałem cały czas w pozycji zamachnięcia) a mięśnie z tyłu barku trzęsły się. Teraz mogę już uderzać jednak gdy próbuje wykonać krążenie barkiem odczuwam ból nie jest on mocy ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-02-22 20:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od trenera czy od dietetyka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, niedawno zaczęłam chodzić na siłownie. Dieta, która ułożył mi trener jest monotonna, głownie kurczak i ryż. Pare miesięcy temu byłam u dietetyka i ten ułożył mi diete zupełnie inna, było w niej mnóstwo zdrowych, smacznych produktów, urozmaicone posiłki. Myślicie, że jeżeli przejdę na dietę, która ułożył mi dietetyk, a ta od trenera odstawię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2015-09-21 13:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Yohambina HCL

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] I tutaj moje pytanie co powinienem czuć bo nie czuje nic libido takie same pobudzenia brak potliwosc taka sama. Mam Yohambina HCL 5mg kaps. Z Hades Hegemony takie biale kapsulki ktore mozna otworzyc srednniej wielkosci. I tutaj pytanie mam jakis fejk czy jak bo nic nie czuje. A moze dawka zamala? Czekam na opinie. Kupowane z "miesnie strefa".

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2016-12-03 18:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Jakie są rodzaje ćwiczeń na mięśnie nóg, łydek?? Nigdze nie moge znalezc Prosze podajcie z kilka bo moje nogi jak słupki do ogrodzenia :) Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2005-07-23 20:00:09 Liczba szacunów: 0
  • 6-dniowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam czy ma ktos pomysl na rozpisanie grup miesniowych w planie 6 dniowym z tym ze miesnie czworoglowe ud i dwuglowe ud chialbym cwiczyc osobno

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2010-02-10 13:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15lat i 77kg. Chciałbym schudnąć około 5kg i polepszyć sylwetkę(tzn. chciałbym aby mięśnie na brzuchu były bardziej widoczne) Chce dodać, że trenuję Kickboxing(ale nie długo) mógł by mi ktoś napisać czy stosować jakąś dietę lub suplementy. Tylko nie piszcie tych kalorii bo takiej diety, w której trzeba liczyć kalorie co do 1 to na pewno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-12-10 22:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat dotyczący odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was!!! Mam 25 lat,182cm wzrostu i ważę 92kg.Jestem trochę otłuszczony i chciałbym zrzucić ten tłuszcz i jednocześnie zdobyć masę mięśniową.Powiedzcie mi proszę jaką dietę najlepiej do tego przyjąć żeby zdobyć mięśnie a nie przytyć.Ma to być dieta redukcyjna czy na masę? Dodam iż ćwiczę od tygodnia i w tym cyklu chcę już zostać (po ok 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-01-26 14:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałabym przed latem troszkę wyładnieć:P Tzn mam zamiar schudnąć ale chciałabym też podkreślic mięsnie ud ramion pupy lydek itd:) Waze 58 kg przy wzroscie 161 cm Obwód biustu: 96 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód talii: 75 cm Obwód pępka: 85 cm Obwód biodra: 94 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 35 cm Obwód ramienia: 24 cm Obwód Szyi: 32 cm Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-03-25 07:23:05 Liczba szacunów: 0