SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hormont TSH mi sie unormuje bo mam niedoczynnaość (lekką) i nie jestem teraz wstanie chudnoc chyba zebym jadla jakies 1000-1200 kcal i cwiczyla intensywnie.. ale pewnie i tak metabolizm szybko by wychamował. narazie sobie ciwcze poprawiamk kndycje technike i siłe (moze jakies miesnie urosna ) Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-28 07:47:34

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 07:45:48 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do mnie nalezłby wybór to wypiłabym chyba wódke z colą light .Piwa wcale nie lubie,ale przeciez kady ma inne smakiMoj mąż piwo pije co weekend nie duzo ,bo jedno góra dwa ,je slodycze i nie tyje tylko płacze ,ze chodzi na silownie i miesnie mu nie rosnąJa mysle ,ze nie mozna popadac w skrajnosci i jesli nie jest sie na redukcji piwko mozna wypić

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-13 18:36:51 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    ***Dzień 11 Apetyt dalej nie dopisuje... Trening: 1. Martwy na prostych 5x6-8 2min przerwy (wypinaj tylek mocno w tyl) 8x 27,5 8x32,5 8x37,5 8x37,5 6x42,5 superseria 2a. suwnica z nogami wysoko 4x6-8 bez przerwy 8x60 7x70 8x70 6x70 2b. dalekie wypady 4x8-10 na noge 1min przerwy 12x4kg 12x4kg 10x4kg 6x4kg 3. ugiananie nog lezac [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 18:41:46 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    kavva to sa lekkie serie duzo wejsc, mysle ze generalnie bardziej sie zmeczysz niz poczujesz miesnie. Wiem ze nog silnych nie masz, ale nie podoba mi sie ta zabawa w 3cm w jedna i druga strone w obowdzie. po prostu nie chce bys sie denerwowala i wole dmuchac na zimne. mysle ze za jakies 2-3kg uspokoi sie to wszytsko i wrocisz do normalnego [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 23:06:42 Liczba szacunów: 0
  • do oceny, trening,dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie Stojac daj podchwytem. Siedzac nachwytem. Te 2 cwiczenia starcza, rob je na wiekszej ilsoci powt co do brzucha to rob go przy kazdym treningu, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na zebate. Te co dales moga byc ___________________________________________________________________________ - bialko roslinne znaczy sie ile znajduje [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2007-05-27 20:58:37 Liczba szacunów: 0
  • do oceny, trening,dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest ok. zreszta patrz na "czucie" miesni ktore jest w tym wypadku najwzniejsze. brzuch rob po treningu znaczy sie po innych cwiczeniach nie rob abs czy a6w, miesnie brzucha stosunkowo latwo wzmoscni naet nie intenswynym treningiem. a kiedy efekty to wrozka pl chodz po 4-5 tyg cos w wymiarach powinno sie ruszyc, watpie zebys w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2007-06-13 20:58:06 Liczba szacunów: 0
  • do oceny, trening,dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po czasie :] Jestem właśnie po 8 tygodniach ćwiczenia Splitem - opracowanym z pomocą mr. everr'a i nie wiem czy mam się żalić,czy chwalić,bo nie do końca wiem czy powinienem się cieszyć no i przede wszystkim NIE WIEM CO DALEJ Szybkie konkrety: - Przytyło mi sie ok 4 kg - mam naprawde mało sadełka,a miało być go (podobno!!) dosyc sporo. W [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2007-07-28 11:21:05 Liczba szacunów: 0
  • do oceny, trening,dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] budowie,bo to zaledwie 2 miesiące,ale jestem zadowolony, bo się naprawde podbudowałem i wyrobiłem, mysle ze na poczatek tego bylo mi potrzeba :] (poza wczesniejszym ACTem),a miesnie choc małe,są naprawde solidne Co chce dalej? -musze sie zabrac za trening techniczny (z poczatku 9 godzin tygodniowo) w pewnej artystycznej dyscyplinie wiec mniej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2007-07-29 19:37:17 Liczba szacunów: 0
  • na mase...ile razy w tyg..intensywnosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.erotyki.nowe.pl/paker/trening/programytreningowe.php#PROGRAMY%20NA%20ROZWÓJ%20MASY%20MIĘŚNIOWEJ trening jest z tej strony..dlaczego gorzej niz zle??? o to on w orginale TRENING NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH W poniedziałek i czwartek trenujemy następujące grupy mięśniowe: klatkę, grzbiet i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2005-07-11 13:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Porady po ułożeniu treningu i diety.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie plan jest ok ale mam kilka sugestii : Plecy - jeśli masz możliwość zamień wiosłowanie na podciąganie na drążku szerokim nachwytem (jeśli nie ma jak to wiosło też jest ok) Barki - ćwiczenie dobre ale mniej kontuzjogenne (a mięśnie pracują praktycznie tak samo w obu) będzie wyciskanie sztangi z klatki Triceps - poleciłbym wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2012-10-05 15:05:41 Liczba szacunów: 0
  • torpedo IS-serce to miesien prazkowany a nie gladki...:) taki sam jak miesnie szkieletowe,jak biceps,najszerszy itp.... serce tez rosnie jako miesienale wystepuje paradoks:czym wiecej rosnie tym mniejsza wydolnosc minutowa,bo zmniejsza sie pojemnosc komor...(miesnie rosna w kazdym kierunku i na zewnatrz i do wnetrza serca...

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 20:14:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]meju/Nowa droga

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mały update. Nie wiem ile już tygodni nie trenowałem. 10? Nie liczę. Klatki i barków nie robiłem już chyba z rok %-) Dieta? Pizza, czekolada, hamburgery już mi nawet nie smakują. Lecą codziennie %-) W pasie +13cm, waga tylko kilka kg. Generalnie tragedia z wyglądem. Chodzę 2x/tydzien na masaż obręczy barkowej. Wzmacniam mięśnie stabilizujące. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 2014-07-24 09:57:32 Liczba szacunów: 0
  • KSW 37: CIRCUS OF PAIN

    Post
    Scena MMA i K-1

    bo KSW musi z czegoś kase wyciągnąć? Janusze nie jarają się Borysem ,Gamrotem czy Sowinskim ,KSW mogłoby sprowadzić dla Borysa realny test z zagranicy dajmy na to Paula Daleya ,dla Gamera np Aokiego a dla Sowinskiego Pitbulla z Bellatora. Walki celebrytów się sprzedają i tyle! UFC nie potrzebuje celebrytów ,ale co sprowadzili CM Punka który miał [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-02 23:56:57 Liczba szacunów: 0
  • KSW 37: CIRCUS OF PAIN

    Post
    Scena MMA i K-1

    masz rację ,ale nie wiesz jak ciężko może być np nauczyc takiego Pudziana uderzania ,luzu ,pamiętaj ,że gość 20 lat dźwigał konkretne żelastwo ,trenował przecież Pudzian z Kosteckim chyba boks trenował. akurat Wand to żaden techniczny fighter ,tylko brawler, być może najlepszych brawler w historii MMA ,Fedor to fenomen nie ma co porównywać do [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 00:22:34 Liczba szacunów: 1
  • Konkurs modułowy Krata Na Lato 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    I kolejny,myslę ,że interesujący filmik dotyczący tematu-czy w ogóle warto trenować mieśnie brzucha? Pewnie się to przyda przy robieniu kraty na lato . https://www.youtube.com/watch?v=vOItUYteNsI

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 12:45:55 Liczba szacunów: 1
  • Kaloryfer, dolna część klaty

    Post
    Trening w domu

    [...] jedyne co mozesz zrobic to tylko lekka rzezba brzucha nic wiecej. 4miesiace to nie okres zeby bylo cos widac wiecej.Albo sie zaczyna cwiczyc i sie cwiczy,albo jest sie sezonowcem i efekty sa takie jak bez cwiczenia.Jesli chodzi jeszcze o brzuch to zeby bylo widac miesnie brzucha trzeba je miec,samo a6w spali tylko tluszcz a nie wyrobi miesnie.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 20:37:05 Liczba szacunów: 0
  • reduction :)

    Post
    Ladies SFD

    Otóż, chciałabym zrobić tak obwodowy na maszynach z obrazka 1 tydzień - 2xseria (obwód), 20x jedno ćwiczenie, przywodziciele/odwodziciele- obciążenie 20 kg, bo poki co więcej nie dam rady + do tego ćwiczenie mięśnie brzucha 20powtórzeń m. proste, 40xskośne przed siłowymi 10 minut rozgrzewki, po 20 minut aero - bieznia bądź rower, w dni bez [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8171 Data: 2011-10-16 18:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcja mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    5 lat na myjni samochodowej gdzie non stop szczotką ręcznie wszystko robię. W ciężki dzień naprawdę czuję że prawa strona pracowała. Jak widać mój prawy "cycek" obok pachy jest dużo szerszy przy mostku zdecydowanie odstaje od kości(grubość) lewy natomiast jest dużo (chudszy) przy mostku na środku jak dotykam czuje żebra trochę powyżej i poniżej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2016-05-14 23:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Dosyć ciekawe podejście do tematu. Niby celu nie ma ale gdzieś tam pomiędzy wierszami można wyczytać, że jednak fajnie by było jakby sylwetka się poprawiła :). Ogólnie to mam podobne zdanie jak ojan, patrząc na podane parametry to masz już sporą niedowagę. Plus to co sam napisałeś, że wyglądasz na 20%BF wskazuje że bardzo mało mięśni masz. Z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2016-10-16 15:02:15 Liczba szacunów: 4
  • Długi weekend skończony czas wracać do systematyczności. Dieta w miarę w miarę czysta ale przyznam się bez bicia niedojedzona. Dzięki temu zaliczyłam spadki w ostatnich pomiarach, ale nawet nie będę wstawiać. Jak wrócę do mojej kupki ryżu pewnie wróci. Co do treningów to dwa razy byłam na siłowni w tamtym tygodniu i albo doszłam do maksów w tym [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16476 Data: 2013-05-06 22:00:27 Liczba szacunów: 0