[...] odrazu do rzeczy, zaczolem treningi po paro miesiecznej przerwie i ulozylem taki plan by nadrobic ten czas ,jednoczesnie zrzucajac troche tluszczu i odbudowujac miesnie. pon,wt,czw, i pt. silownia o 9:00 w w pon i pt. wieczorem dochodzi boks we wtorek i czwartek bieganie w srode rano bieganie i o 18 boks czyli dwa treningi dziennie . [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2006-09-06 11:30:14 Liczba szacunów: 0
[...] ze to narazie nie dla mnie bo ja musze miec najpierw mase a potem zrobic siłe...nie na odwrót... więc robie teraz brzuszki na skosnej ławce (2 serie normlanie a 2 serie na skosne miesnie na boki) jeszcze troche jezdze AB Wheel z 10 powt. no i niewiem co mogłoby byc jeszce dobrego na mase brzucha...Jakies pomysły? Z góry dzięki... Pzdr.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2010-09-14 13:54:04 Liczba szacunów: 0
Czy była taka walka bo jeden koleś w dziale combat i niej wspomniał i podobno ten lżejszy wygrał. Nawet jakby ten 91kg nic nie ćwiczył i nie był by to tłuszcz a mięśnie to ciężko uwierzyć żeby przegrał tymbardziej że również gość jest boxerem. Ktoś coś o tym wie?
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2005-06-29 02:21:54 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie jak bym mógł przygotowac mięśnie do wycisku.... aby jak najwięcej wycisnąć z moich możliwości.... Otóż mam zawody w piątek w wyciskaniu...A zacząłem niedawno(ok. 3 tygodnie temu Poprawe Siły klaty opracowaną przez Jarka Dymka.... I co mam teraz robić?? Kontyuowac to do piątku czy coś innego robić??? Oczywiście zależy mi na osiągnięciu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-05-26 21:57:55 Liczba szacunów: 0
Olimp Creatine (mono) Mega Caps NitroBolon II Olimp Thermo Speed Bcaa Trec Krótko mówiąc chodzi mi o to aby mięcho poleciało a mięśnie zostały, a przy tym wszystkim może nawet się zwiększyły tzn. mięcha mam nieco w okolicach brzucha a klata już mi się nawet podoba Czy te suple nie będą ze sobą kolidowały ???
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-02-19 15:50:55 Liczba szacunów: 0
JEstem poczatkującym "kulturysta" ;)Co mam jesc i ile żeby dobrze wyglądac?! Chce zbić troche tłuszczyku i żeby wygladac jakoś tak lepiej;D Lepiej tzn nie żebym był chudy jak patyk tylko zeby miesnie były>Wiem oczywiscie ze trzeba też cwiczyć dużo.. a Cwicze.Pozdro
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2009-02-03 13:08:00 Liczba szacunów: 0
mam do was takie pytanie : np. jak w poniedziałek ćwicze mięśnie klatki piersiowej i biceps to mam najpierw wykonać 4 serie ćwiczeń na klate a potem 4 serie na biceps?? tak samo jak ćwicze triceps i plecy to mam wykonać najpiew 4 serie na plecy a potem 4 serie na tricek?? czy może czyli podsumowując moje pytanie: pierwsza cześć mojego tereningu w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2012-12-07 20:13:45 Liczba szacunów: 0
[...] complex od firmy trec - czy można ją stosować rano na pusty żołądek i po jakim czasie moge rozpocząc aeroby? Ponadto chciałbym brać jest bcaa aby ochornić w jakiś sposób miesnie, jak to połączyć z l-carnityną? Bcaa pewnie jakieś 30min przez aerobami, ale moge np zabrać karnitynę i od razu bcaa? jakie macie rozwiązania? Dziękuje Pozdrawiam, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2015-04-26 11:56:26 Liczba szacunów: 0
Witam.Chce sobie zakupić niezłego rzezbiarza(termogenik) tylko nie bardzo wiem który.Otóż najpierw będe miał cyklik na mase a potem chce się wyrzezbić-przede wszystkim chce mieć widoczne mięśnie brzucha przy jak najmniejszej stracie masy ciała.Nie jestem gruby więc thermal pro raczej nie wezmę-poza tym chciałbym coś bezpieczniejszego od efedryny.A [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2004-12-21 15:30:31 Liczba szacunów: 0
Jak w temacie, zwracam się do osób ogarniętych bardziej ode mnie, zdjęcia zamieszczam poniżej. Co powinienem uczynić aby bardziej ukazać swoje mięśnie brzucha jak i klatki piersiowej. Do dyspozycji mam ławeczkę, gryf prosty, gryf łamany, zestaw obciążenia, drążek, hantle. Ćwiczę od jakiegoś czasu ale osiągnąłem jedynie ''to coś'', ale nie chcę na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-06-01 11:17:37 Liczba szacunów: 0
Witam Mam juz za sobą mase, kończe własnie redukcje i w pazdzierniku planuje wejsc na kolejną mase. Tyle ze wracam na mate 4 treningi w tygodniu głównie zapasy i bjj. Czy można zrobić mase nie bedac na siłowni? Moge dorzucić jakas podstawą ławke płaską i skos bo sztanga w klubie jest ale nie beda to tak zaawansowane cwiczenia jak pełen cykl na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-08-15 19:00:09 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem początkujący, chciałbym zrobić u siebie taką mini siłownie w pokoju. Chce poprawić nieco, wygląd, zwiększyć mięśnie :) Wiadomo potrzebne standardowe wyposażenie: Gryfy, obciązenia, ławeczka(pod brzuszki, sztange) najlepiej jak w jednym :) Jestem w sprzęcie zielony :D Tu jest prośba do was, czy moglibyście mi pomóć znaleść odpowiedni [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-12-25 00:14:03 Liczba szacunów: 0
A może chcesz sprawdzić swoje mięśnie na ścianie wspinaczkowej? A może już sprawdziłeś/aś? Jeśli byłeś/aś już na naszej ściance wspinaczkowej, spróbowałeś/aś wspinaczki i spodobało Ci się, chcesz szybko i z lekkością pokonywać nasze drogi wspinaczkowe, poznać innych pozytywnie zakręconych ludzi to …zapisz się na sekcję! Nowe sekcje wspinaczkowe [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-08-29 17:41:53 Liczba szacunów: 0
Dobra, edytowałem wypowiedź bo pytanie chyba głupie mówi,samo za siebie że nie, w takim razie czy jest sens ćwiczyć na siłowni biorąc benzodiazepiny takie jak Clonazepam? Jak wiadomo, rozluźniają one mięśnie szkieletowe, leki muszę brać na szajbę... Zmieniony przez - petterb w dniu 2012-07-08 23:18:39
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2012-07-08 23:05:01 Liczba szacunów: 0
Witam mam do was prośbę czy mógłby mi ktoś podrzucić/ułożyć jakiś plan treningowy, w wakacje zrzuciłem 20kg sadła więc teraz bym chciał jednocześnie spalić resztki tłuszczu a przy tym zdobyć masę mięśniową aktualnie robię co 2 dni program 100 pompek oraz ćwiczenia z a6w-ćwiczenia dla tego że robię przerwę 1 dniową co jakiś czas aby mięśnie sobie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-12-04 21:21:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybko zbudowac sobie mase miesniowa. W tej chwili mam 172cm wzrostu i waze ok. 60 kg. Chcial bym zaczac trening i nie wiem jaki zastosowac nie chce wygladac chudo i miec miesnie (przyznajcie ze to glupio wyglada). Jesli by ktos mogl to prosil bym napisze jakis dobry trening i diete (ilepowinnienem jest bialka itd.) Z gory dziekuje i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-07-01 00:05:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 13 lat, ważę 53kg i mierzę 166cm wzrostu, chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Trenuję codziennie bieganie i brzuszki od 2,5 miesięcy i widać lekkie efekty ponieważ miałem dużą oponkę na brzuchu, a teraz mam mniejszą. Bardzo zauważalne są u mnie żebra i ogólnie kości, ale jednak kiedy siadam (bez koszulki) mam oponkę. Piję dużo wody, nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-12-04 21:18:28 Liczba szacunów: 0
Witam Chodzę rano na basen (6:30), wstaję 5:45 i praktycznie nie mam czasu ani ochoty żeby coś jeść. Myślicie że mogę odpuścić sobie posiłek przed pływaniem ? Wtedy zjadałbym posiłek po basenie około godziny 7:30 (omlet z płatkami owsianymi + banan) ? Na basenie pływam 30-45 minut bez przerw. Dodam że jestem na redukcji ale chcę oszczędzić mięśnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-04-02 13:24:44 Liczba szacunów: 0
Witam własnie koncze moj cykl 13 ampulek testopa-100 i 250 metki scanbech jutro musze zacząc odblok. Przy okazji pochwale sie wynikiami: masa 9-10 kg siła 20 kg przy wyciskaniu na klate, biceps 2 cm poszło ogulnie bardzo dobrze podkresliło i utwardziło mi mięsnie Doradzcie mi jakie dawki brac i ile. Posiadam: nolvadex 30 tabs clomid 10 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2006-04-20 17:35:28 Liczba szacunów: 0