SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • trening brzucha ;]]]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje jakis trening na miesnie brzucha gotowy bez zadnych ciezarkow itp najlepiej w domu 5x w tygodniu jak mozecie dajcie jakies linki i trening zeby byl w pewnym stopniu na zrzucenie tluszczu. to pierwsza sprawa a po drugie poki jest zima nie pobiegam na dworze czyli aerob odpada ale mam skakanke >> jak mam skakac ile czasu na dzien ? i co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2006-01-13 14:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam ostatnimi czasy zrzuciłem 12 Kg :D obecnie ważę 92 KG. Dietę wciąż mam. Cel osiągnięty warunkami domowymi i hantle. Teraz zamierzam kupić Siłownię Profesjonalną. Chcę Waszą pomoc dotyczącą odżywek jakie stosować Jakie Treningi może macie już jakieś Gotowe Plany. Chcę z Obecnego jeszcze Tłuszczu zrobić jakimś cudem mięśnie :D i to nawet [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-03-04 19:47:18 Liczba szacunów: 0
  • plan tr

    Temat
    Doping

    pon - klata+biceps wtorek - barki+triceps sroda - wolne czwartek- plecy piatek - klata+biceps teraz pytanie: czy to jest dobry plan?na poczatku przez 3 tygodnie szlo wszystko ok ale teraz czuje jakis zastoj. mozliwe ze po 3 miesiacach miesnie przyzwycvzilyby sie do cwiczen? no nie wiem...prosze o porady. jestem na cyklu oma+meta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-11-01 11:45:32 Liczba szacunów: 0
  • odpowiedni plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat i planuje zacząć pracować nad swoją sylwetką. Ćwiczyłem już kiedyś lecz jakoś nie miałem motywacji aby ćwiczyń regularnie. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w dobraniuodpowiedniego planu,diety i ewentualnie odżywek. Ps. Jestem postury trochę przykośći,najlepiej chciałbym zamienieć tłuszczyk w mięśnie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-07-28 20:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dot. ćwiczeń siłowych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chce zacząć ćwiczyć siłowo, bo wiem, że to jest dobre przy nadwadze, wiem, że się nie "rozrosnę", bo kobiety nie mają tyle testosteronu. Tłuszcz spala sie z calego organizmu, ale mam pytnie. 1. Czy ćwicząc siłowo mięśnie klatki piersiowej biust się nie zmniejszy ? Chodzi mi o to czy to nie będzie dodatkowo pomagało utracie biustu. Jeśli tak, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-12-10 15:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha a zabieg chirurgiczny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    W październiku 2008 miałem poważny zabieg chirurgiczny, mam bliznę pooperacyjną pomiędzy mostkiem a pępkiem. W związku z tym mam pytanko kiedy zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha? Jakie ćwiczenia stosować i jaką dietę? Może jakieś odżywki? Zmieniony przez - GOWER w dniu 2009-07-19 11:32:56

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-07-19 11:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening, domowe warunki.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam pytanie, chciałbym wyrzeźbić generalnie mięśnie brzucha, bicepsu, i pleców, oczywiście wszystko na domowych warunkach, bez żadnych niezbędnych przyrządów. Poradźcie coś, jakieś ćwiczenia, stosowanie ich, mam do dyspozycji jedynie ławkę do brzuszków. Mam 17 lat, ważę zaledwie 60 kg, staż na siłowni - brak :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-10-26 15:54:31 Liczba szacunów: 0
  • dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha z odważnikami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha z ciężarkami żeby był ładny kaloryfer jestem kobietą wieć to muszą być kobiece ćwiczenia prosze o pomoc jakie trzeba mieć odwarzniki zeby coś to dało jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2010-12-22 16:39:39 Liczba szacunów: 0
  • wiosłowanie sztanga

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jak robicie wioslowanie? Tzn jak szeroki ma byc chwyt i jak prowadzić lokcie (przy ciele czy na zewnątrz)? Pytam, bo robiac wiosłowanie sztanga w opadzie , w ogole nie czuje miesni najszerszych grzbietu, a jak ostatnio zrobilem wioslowanie sztangielka to na drugi dzien mialem zakwasy, wiec przy sztangielce chyba miesnie lepiej pracowały. Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2015-05-14 16:26:12 Liczba szacunów: 0
  • witam jestem tu nowy i mam pare pytan. w jakim tempie mogą mi urosnać mięśnie jeżeli mam 15lat 170cm.wzrostu i waże 54kg.? czy moge brac kreatyne juz teraz czy lepiej poczekac i czy wogule warto brac ja w moim wieku?i prosze pomózcie mi ułożyć dobry plan ćwiczeń:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2009-02-02 22:07:21 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac na brzuch ??? chodzi glownie o to ze niemam drazka ;/ i robilem ABS2 poziom a i 1 ale wydaje mi sie ze jest to zamalo... cwicze na mase.... znacie cos albo moglby mi ktos rozpisac jakies cwiczenia ??? najlepiej zeby bylo tam sporo na dolna czesc brzucha i na miesnie skonse gorne wsumie tez x)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-05-05 19:54:55 Liczba szacunów: 0
  • trening na rozciaganie nog

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    rozciaganie nóg do szpagatu jest mozolne , nalerzy sie rosciagac niewiecej niz 3 razy w tygodniu ( mięsnie tez musz odpoczac i sie zregenerowc ). Dobrze jest tez sie rozciągać przy sianie leżąc plecami na podłodze opieramy nogi przy scianie . na nogi zakładamy opciazniki ( takie jak do biegania 1,5 kg ) i nogi same sie elegancko rozchodza.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-06-07 12:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - spalacz

    Temat
    Trec

    Witam!!! Jak jest dobry spalacz z Trec-ka? Obniżyłem właśnie węgle w diecie i chce sobie pierwszy raz spróbować jakiegoś spalacza? Nie mam dużej warstwy tkanki tłuszczowej, chcę tylko trochę podkreślić mięśnie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2011-06-05 16:14:12 Liczba szacunów: 0
  • oponka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam problem z brzuchem, mam na nim najwiecej tluszczyku. Robie w tygodniu 2 razy brzuch ale podobno ćwiczenia na brzuch nie spala tego tylko dadzą mi mięśnie. Jaki jest dobry sposob na spalenie tego ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2013-04-14 15:03:50 Liczba szacunów: 0
  • NITROBOLON ----> pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pare pytan o nitrobolonie mój staz w treningu ok.półtora roku na sucho bez zadnych koxów 1. po jakim czasie nastepuja spadki no z miesni po wchamaniu 150kapsów 2.czy nitrobolon buduje miesnie czy tylko je napompowuje ??? 3.jest moze podobny srodek o podobnym działaniu i sile ale tanszy???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-06-16 15:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Ból podczas pompek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Od kiedy pamiętam, gdy próbuję zrobić pompki, pojawia się u mnie ból, tak jakby miała mi wyskoczyć ręka w okolicy pachy (dokładniej: jeśli wyciągniecie ręce na boki, to jest to to przednie ścięgno/mięsień, niestety nie wiem dokładnie co to jest). Dodam że ćwiczę tyle co na w-f, poza tym praktycznie nic. Może muszę wzmocnić jakieś mięśnie? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2015-10-01 19:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wszystkim chciałbym abyście doradzili mi jakieś b.dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha mam "troche" tłuszczyku i chciłbym to jakoś uformować prosze was o odpowiedz serdeczne dzięki SOG

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2005-02-21 21:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa/Low Carb + Venom

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar wejsc na diete redukcyjna, mam venoma. Potrzebuje jeszcze diety na mase badz tez na podtrzymanie miesnie przed rozpadem, posiadam: hyperdrive 3.0 whey gold standrad z optimum nutrition 2 x 2,3 kg super pump 250 jaka panowie diete proponjecie ? staz 2 lata, wzrost 177,5, waga: 90 z czego kolo max 8 kg to tluszcz. Typ endomorfik.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-06-04 13:23:25 Liczba szacunów: 0
  • ostro cwicze wiec co mam jesc? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    heheh zaczynam dopiero :) glownie chodzi mi o miesnie brzuszka :) jakie cwiczenia procz brzuszkow robic i co jesc? doradzicie mi?:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2004-05-17 06:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Oddychanie i ilość w seri

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialem się spytać czy to jak oddychamy podczas treningu jest ważna (np podczas robienia treningu na klatke) i czy lepiej postawić na cięzar czy liczbe podniesień:P i czy warto stosować cięzko trening ("Mięśnie mówią nie a ja tak") Z góry thx za odpowiedz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2007-06-06 15:45:48 Liczba szacunów: 0