SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wilka słów kilka v2

    Post
    Po 35 roku życia

    Zmieniać swoje ciało możemy bez stosowania tak niebezpiecznych środków jak SAA (z niewiadomego źródła). Jeśli już teraz nie podoba Ci się swój wygląd to nie ma sensu ciągnąć okresu masowania i nabierania jeszcze większej ilości tłuszczu aby potem radykalnie redukować i razem z tłuszczem utracić zdobyte mięśnie. Jako młody człowiek możesz szybciej [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17668 Data: 2019-08-31 18:38:20 Liczba szacunów: 1
  • siema mama pytanie co do rzezbienia miesni brzucha, pisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.. a mianowicie ktore cwiczenia na miesnie brzucha sa wg was lepsze ,,aw6'' czy ,,legendarny ABS II''? a moze znacie jeszce jakies inne cwiczenia na miesnie brzucha? mam jeszcze pytanie odnosnie diet.. czy do sie wyrzezbic ,,kaloryfer'' bez [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 21:23:54 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ELEXYZF - hehe dziękuję :-D w końcu po dobrych paru tyg redukcji coś już się dzieje CIELU - nie bolą. z resztą po czym mają mnie boleć ? sztanga waży 10kg, a ostatnio na tą sztangę dokładam max 5kg :-( ANKA - taaaka ze mnie siłaczka, że bawię się samą sztangą %-) DORIS - mnie tam lepiej wchodzi zwykła sztanga %-) hahah Doris zmiażdżyłaś mnie [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 22:38:09 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wczoraj zrobiłam trening dodatkowy, bo miałam ochotę %) a rano 45 min cardio na czczo i ogólnie wczoraj byłam na masażu nóg bańką chińską, masaż nieprzyjemny, mam dziś całe nogi posiniaczone ale skuteczny! mięśnie zdecydowanie mniej pospinane i domsy łagodniejsze, także polecam ;-) i wczoraj też dzień przełomowy bo.. byłam pierwszy raz na solce [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 11:39:37 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SEVEN - właśnie lajtowo,  do niczego mnie nie ciągnie, tata dziś grilla zrobił wiec wzięłam swoje zarelko %-) wyliczone Dodam, że tutaj mam swojskie jajka :-D także jaram się ICCANA - raz się żyje! :-D kiedyś odpoczniesz hehe CIELU - moja psychika nie cierpi przynajmniej jak mam wyliczone.  Niektórzy to nawet liczą ile na cheacie zjedli,  jak do [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 22:10:27 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SEVEN - samopoczucie takie sobie przez tą wysypke :-( ok się czuje, ale ten czerwony syf na twarzy mnie drażni {{:-( CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać :-( no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach :-( żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 17:11:43 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hello po weekendzie :-)) W sobotę trening z panami, pompka (jak na mnie %-) ) zacna, znowu sie czegoś nauczyłam i wdrażam w plan treningowy :-)) Min. Michał pokazał mi, jak robic pompki by lepiej zaangażować zębaty przedni, samą klatkę i mięśnie stabilizujące; również inaczej bd robić wyciskanie francuskie hantlem :-)) Klatka, tric, bic 1. Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 11:02:37 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    15.03.2016 niedawno wróciłam od fizjoterapeuty, posprawdzał mnie całą, jak pracują dane mięśnie, punkty spustowe okazało się, że mm szyi przejmowały znaczą część pracy niektórych mm, np czworogłowego %) + słaby prosty brzucha no i zrobił mi porządny, mega mocny masaż, czyli taki jaki potencjalnie chciałam (dodał, że nawet facetom nie robi aż tak [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 22:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Tasiny pamiętnik ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tasia, wcale nikt nie twierdzi że teraz nic nie możesz zrobić ! Problem w tym że zapędziłaś się w ślepą uliczkę z której niestety nie da się wyjść do przodu więc pozostaje się jedynie cofać (co pewnie ucieszy wielbicieli Twojego tyłeczka hrhrhr widok będzie przedni tzn. tylny tzn. tylny w rzeczywistosci będący przednim w przenośni buhehe lol ). [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-03 09:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Natomiast brązowy ryż powoduje że czuję się jakbym się najadł surowych żab %-). :)) 14.06.2017 oj działo się działo... zwłaszcza na treningu brzuszek czuł się dobrze, ale dałam mu trochę odpocząć Miska /SFD/2017/6/15/1fb28982d4bb442187da6b1f349e2b6a.jpg Trening pierwszy samodzielny trening, bez trenera => ogromny stres mnóstwo ludzi => (ogromny [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 22:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Po treningu chodzę na urządzonko co się zwie "rolling massager" :-)) zdaje sobie sprawę, że to inne uczucie, inny nacisk itd, ale chodzi się o niebo lepiej po tym roller i piłeczkę do masowania stóp mam zamiar sobie kupić do domu i się torturować w dni w które mnie nie ma na siłowni :)) tylko muszę się zorientować gdzie mogę zakupić i za ile Ja [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 10:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Ja ostatnio przed treningiem piłką rozbijałem sobie szwankujące mięśnie w nodze - to jeden koleś się pytał co mi się stało i dlaczego tak leżę i czy może nie wezwać karetki. Ja dość dużo ważę teraz - zbliżam się do 110 kg i jak nacisnę taką masą na piłeczkę to normalnie zatyka z bólu. Więc moje rolowanie z boku wygląda jakbym padł na ziemię i [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 12:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Ja ostatnio przed treningiem piłką rozbijałem sobie szwankujące mięśnie w nodze - to jeden koleś się pytał co mi się stało i dlaczego tak leżę i czy może nie wezwać karetki. Ja dość dużo ważę teraz - zbliżam się do 110 kg i jak nacisnę taką masą na piłeczkę to normalnie zatyka z bólu. Więc moje rolowanie z boku wygląda jakbym padł na ziemię i [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 00:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Byłam dzisiaj u fizjo 1) mam strasznie ponapinane mięśnie nóg - przypomnę sobie dlaczego pewnie w domu dopiero. Póki co jestem jeszcze w szoku :p 2) zrotowana miednica 3) prawa noga krótsza o 1cm, z powodu powyższego 4) do domu ćwiczyć nad oddychaniem klatka 3 serię po 20 powtórzeń 5) rozciąganie łydek 4min na stronę po treningu :)) 6) [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 15:40:06 Liczba szacunów: 0
  • będzie bez zrzutów misek bo mnie znudziły |-) musicie mi uwierzyć na słowo, że trzymam ładnie dietę Suplementacja częściowo poprzychodziły moje specyfiki, więc wypada napisać jak to będzie wyglądać. Pozwolę sobie nie podawać dawek, bo moga budzić kontrowersje, a wiem z doświadczenia, że są dla mnie odpowiednie. Przedewszystkim B-complex. Ciężko [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 18:49:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciężko powiedzieć, ale z tych dwóch wybrał bym zdecydowanie Lean Xtreme. Dzień 22 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 TRENING Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 20:19:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiem Ci, że ja tego kompletnie nie widzę tak jak piszesz. Jak nie będziesz pił wody, to nie nabijesz tyle wody do mięśni jakbyś mógł przez co będą mniej pełne, na pewno mięśnie nie zaczną ciągnąć wody podskórnej. Węgle trzymają wodę, więc w czasie ładowania tym bardziej podskórna nie będzie znikać. Poza tym po 5 dniach bez węgli myślisz, że ile [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 18:06:24 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEj + BICEPS 1, wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 2, wyciskanie hantli na ławce skośnej 8,8,10 (8,8,10,12) 3. rozpiętki na maszynie 12,12,12 (12,12,12,12) 4, uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12,10,8 5, uginanie ramion na modlitewniku siedząc (maszyna) 8,10,14 (8,10,12) 6, uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2006-11-19 20:52:29 Liczba szacunów: 0
  • SZKÓŁKA STRONG MAN LEKCJA 2

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Lekcja druga Co prawda jesteśmy jeszcze w trakcie wykonywania Cyklu I (trwa on 6 tygodni), ale skończy się on zanim kolejny numer naszego pisma będzie w kioskach, więc warto zapoznać się już z założeniami Cyklu II. Cykl II Zadania i cele: - przyzwyczajenie do cyklicznego poddawania organizmu przeciążeniom związanym z treningiem siłowym, - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 16:57:57 Liczba szacunów: 0
  • sihaja82: w drodze..

    Post
    Ladies SFD

    Martucca sprawdziłam dzisiaj te mięśnie brzucha i poniżej pępka mam przerwę w mięśniach szeroką na dwa palce. Nieźle. Jak rozumiem, oznacza to, że póki mięśnie z powrotem się nie zejdą nie ma szans na normalne brzuszki? :-/ Przejrzałam też cały dziennik Żyrafki, fakt - dietę ma ładnie rozpisaną, ale oprócz biegania właśnie ćwiczeń za wiele tam [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2011-10-12 21:53:23 Liczba szacunów: 0