SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam. Dziś mam więcej czasu, więc po treningu wrzucę rozpiskę i ustalę sobie miskę na tydzień. Zmartwiliście mnie tym przysiadem, oglądałam filmiki z techniką, na siłce trener mnie nieustannie koryguje, ale postaram się wrzucić filmik byście zerknęli swoim fachowym okiem. Mam zakwasy na tyłku i trochę pieką mnie mięśnie czworogłowe. Robiłam [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 15:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Skoro dostajesz zyebkę za jadłospis to jest w nim coś nie tak ;-). Każdy prowadzi swój dziennik i je rzeczy zdrowe, czyli takie które nie są przetworzone, są naturalne i dobrze wpływają na nasze ciało. Skoro Ty wolisz jeść budyń, kiełbasę z supermarketu i pić kawę w której jest pełno chemii do proszę bardzo.. Do tego dojdą aeroby i mięśnie lecą [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10937 Data: 2012-05-03 18:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtorzen. Co do przerw miedzy cwiczeniami to zdarza mi sie robic wieksze np jak cwicze czworogłowe ud to pozniej musze jakies 3 minutki porosciagac nogi bo strasznie mnie miesnie "palą" Co do wolnych ciezarów to na siłowni gdzie ja chodze jest taka oddzielna sala gdzie sa te wszytkie ławeczki i ciezary i tam jest sporo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5740 Data: 2006-04-11 22:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Siła nóg - trening ++SOGI++

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlaczego za duzo areobów?? I od kiedy to sie miesnie pala?? Po 1 to zawsze sie spala tluszcz a miesnie sie pala wtedy kiedy sie tłuszczu juz nie ma. Udowodniono to naukowo. Nawet taki przyklad koles plynal kanalem La mange czy jak to sie pisze przez 10h plynal i spalil 5,5 kg tłuszczu. I spalil sie sam tłuszcz ;] kolejny przyklad to koles biegal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-12-20 12:45:18 Liczba szacunów: 0
  • 5kg w 4dni to spadło Ci co najwyżej glikogen i woda. co do glikogenu to zasoby jego mieszcza sie w granicach: jesli chodzi o miesnie to 1-1,5% (~200-300g) w watrobie jeszcze mniej ~50-150g jesli byly spozywane posilki bogate w weglowodany - to raczej o tym mowy byc nie moze w maratonie raczej nie bierze udzialu tymbardziej jesli sa spozywane [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 21:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem. 6,5 kg to dobry wynik, gratuluje, jedziesz dalej! Dobrym sposobem na nogi (jak i na inną partie) może być metoda ekscentryczna, niby znana ale zapominana a w Wrześniowym MD był artykuł i co najlepsze poparty badaiem, gdzie wykazano, że ta metoda działa o wiele lepiej na mieśnie nie normalne powtórzenia typowo koncentryczno-ekscentryczne. [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 22:12:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] nawet nie czuc to chyba nie znaczy, ze trening jest zly?? ja robie juz drugi raz FBW(8tyg, 2tyg regeneracja i teraz kolejne 8tyg) i nawet jesli po przysiadach chodzic nie moge:P to na drugi dzien nie czuje, zebym cwiczyl... jak siedze to czuje tylko tak jakby napiete miesnie caly czas... zmieniac cos w treningu w takim razie?? Licze na odp Odina

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 01:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Środek pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak przypuszczalnie brak umiejętności odpowiedniego napięcia mięśni podczas pozowania bo jeśli w obrębie grzbietu faktycznie nastąpiła poprawa umięśnienia i jest zauważalna to najprawdopodobniej jest właśnie niedopięte gdzieś mięśnie grzbietu, a jeśli w pozach luzem widzisz, że mięśnie się poprawiły to jest dobrze. A tak na marginesie to dość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2019-09-01 18:30:34 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie chodzi mi o tkanke tłuszczową tylko o mięśnie.Skóre mam bardzo cieniutką i nawet bez napinania widać mięśnie brzucha interesuje mnie zmniejszenie lub zaczymanie mięśni brzucha

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-09 19:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Karczek jest tłusty. Szukaj chudych mięs. Jak pierś z kurczaka, schab, polędwica wieprzowa albo wołowa. "Zdrowsze" jest gotowane, ale zdecydowanie smaczniejsze jest smażone/pieczone. Na kanapki polecam pierś z kurczaka obsypaną papryką, delikatnie solą i pieprzem + ząbek czosnku (zmiażdżony i rozsmarowany). 20min w zupełności jej wystarczy. Potem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2014-12-01 14:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Przy treningu wytrzymałościowym pompa słabo się sprawdza. Przy kulturystycznym, jak najbardziejW kulturystycznym za duża pompa też przeszkadza. Przy pompie mięśnie "puchną" a rosną po treningu. Gdy je się odpowiednio to uczucie napompowania mięśni utrzymuje się cały czas i wtedy ma się wrażenie, że mięśnie urosły. Gdy zejdzie się z kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 16725 Data: 2017-11-11 10:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy ranne wstają zorze ActivLab mi dopomoże, bym mógł walczyć i trenować oraz sylwetkę swą budować. Nie spalacze, lecz aminokwasy dadzą mi jakościowej masy. Żeby życie miało smaczek raz odżywka raz kurczaczek, a po Świętach - motywacje by mieć rzeźbę na wakacje! Dużo walczę, ostro trenuje i wyniki uzyskuje! BCAA plus Glutamina nie oprze się [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 17761 Data: 2012-04-08 21:18:01 Liczba szacunów: 0
  • a co mi po rowerze..?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszytko też zalezy od rodzaju roweru jaki posiadasz - czy jest to MTB, rower trekkingowy, szosowy czy zwykła 'holenderka'. W przypadku dwooch pierwszych - sylwetka jest pochylona (55-60% ciężaru ciała rowerzysty opiera się na pedałach). Obciążone są więc nie tylko nogi, ale też ramiona. Podczas jazdy na rowerze pracooją nie tylko mięśnie dolnej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9934 Data: 2003-06-06 02:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy kłopotach z kręgosłupem ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyglada na to ze mamy ten sam problem, mnie tez to wlasciwie nie boli normalnie, boli tylko przy podnoszeniu nogi czy sklonach i tez za pierwszym razem mi przeszlo a teraz sie odnowilo, na silowni cwiczyc nie przestane bo uwazam ze musze wzmocnic miesnie okolicy kregoslupa, jak przestane cwiczyc to miesnie mi spadną i sie zrobi jeszcze gorzej

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9412 Data: 2007-01-16 11:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Ciag dalszy redukcji, co po FBW? Propozycje planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlaczego sugeruje byz zabral sie za "mezocykl" a nie kolejny "program" ? Bo masz: WAGA CIAŁA: 81 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~17% By widziec miesnie brzucha w formie podstawowej -> widoczne ale bez szalu -> musisz nieznacznie spasc ponizej 10% BF. Jak widzisz, duzo roboty przed toba jeszcze. Poczytaj post [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2009-06-01 16:48:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] bziubzius niestety tak,z uwagi na brak wiekszych ciezarów, przy wyciskaniu francuskim w jednej rece trzymalam dwie hantelki trudno bylo przy tych 4 kg, w drugiej serii miesnie juz nie wytrzymaly mam problem z wewnetrzna strona ud u kolanami i miejscem nad kolanem. Te miejsce są bardzo otłuszczone. Z latwościa można złapać tluszcz reka. czy [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12540 Data: 2012-07-05 20:13:32 Liczba szacunów: 0
  • ryba_6/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    a więc pora na wypiskę z dnia wczorajszego troche późno no ale cóż, bywa na zdjęciu jest maksymalna temperatura jaka może byc u mnie na siłowni TRENING -klatka + triceps wyciskanie płasko 70kg x 5 80kg x 3 88kg x 2 -tutaj 2 powtórzenie było troche nie dokładne gdyż sam byłem i nie było by komu zdjać ze mnie sztangi, będe musiał coś [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 14471 Data: 2011-01-30 16:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] silce przygladał mi sie na technike i stwierdził ze wszystko ok.jestem zadowolony z progresu 3)wioslowanie sztangielka w opadzie tłowia 3x10x30kg dobre cwiczenie ,czuc jak miesnie pracuja 4)sciaganie drazka siedzac do klatki 2x10x60kg,2x8x70kg tu progres 5kg, 5)przyciaganie drazka do klatki w poziomie siedzac [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 20:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale poszlo, Demolub- dzieki super cwiczenie 2)Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 1x15x40kg,1x12x50kg,1x10x60kg,1x10x70kg tu poszlo latwo ,czulem dokladnie jak miesnie pracuja 3)Uginanie nóg leżąc 4 serie 20,15,12,10 1x20x60kg,1x15x70kg,1x12x75kg,1x10x80kg tu juz mialem problemy przy 75kg ale chwile odpocząłem i robilem dalej [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 22:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ,musze wiecej wiedziec na temat fbw , i zaczne walke przynajmiej tak mysle, duzo ludzi mi mowi ze lepiej cwiczyc FBW 3x w tygodniu,nawet na 80% bo wtedy pracuja wszystkie miesnie a na splicie cwicze kazda partie raz w tygodniu,wiec roznica powinna byc . demolub-probowałem dac Ci soga kilkakrotnie ale niewiem czy wchodza ,a jak nie to dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 07:00:37 Liczba szacunów: 0