SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Treningi+Suplementy i Dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż chcę w miarę dobrze Przytyć i przybrać Mięśnie to zamierzam ćwiczyć od Poniedziałku i w Listopadzie dopiero kupić Suple, Być może za wcześnie ale może to coś da. Moje ćwiczenia są takie które zamierzam robić codziennie oprócz niedzieli. Sztanga jakieś 25kg (może więcej) 4x powtórki Brzuszki do 65 Pompki jakieś 4 Serie Podciągnięcia 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-09-20 19:21:40 Liczba szacunów: 0
  • aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] min. mocno sie pocilem na takim treingu ale taki trening chyba w wiekszosci wplywal na kondycje anizeli na spalenie tkanki tluszcziwej czego efektem byly walki na brzuchu z tad moje pytanie co o tym sadzicie jak sami pozbywacie sie nadmiaru tkanki tluszczowej i jak wykonujecie cwiczenia na miesnie brzucha (ile seri i powtorzen) that's all

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2005-03-13 12:46:12 Liczba szacunów: 0
  • ubywa mnie :( pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Trening siłowy zaczęłem w styczniu i do połowy maja stosowałem plany na masę. Szło całkiem nieźle, ale pomyślałem, że najwyższy czas poprawić definicję mięśnia. Ułożyłem sobie diete z ujemnym bilansem kcal, stosuje od dwóch tygodni trening cykliczny - grupę VI. Zamiast aerobów po prostu szedłem grać w piłe po około 60-90min około 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2006-05-31 22:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Problem w budowie klatki!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam następujący problem z klatką piersiową!! Mięsnie klatki piersiowej są bardziej rozbudowane w jej części dolnej i zewnętrznej a bardzo słabo rozwinięte w części górnej i wewnętrznej(bliżej mostka)!Ćwiczę cyklicznością Michaila drugą grupą tak więc co do diety i treningu nie powinienem mieć zastrzeżeń. Ostatnio kolega doradził mi aby [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2005-01-06 21:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Co to moze byc???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu wystepuje u mnie bardzo czesty odruch wymiotny!!! Jest to bardzo nie przyjemne i denerwujace gdy z kims rozmawiam a tu nagle muj przewod pokarmowy a dokladniej to jego miesnie spinaja sie i dochodzi do pruby zwrucenia zawartosci zoladka!! Bezposrednio nie dochodzi do zwymiotowania ale pruba powtaza sie kilkakrotnie i po jakims czasie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2002-08-05 12:52:10 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA BRZUCH - może komuś się przyda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trener na siłowni polecił Mi ten plan, na prawdę dużo daje, czuć brzuch jak cholera. ;)) Zestaw1: 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 12-16 2. Na ławeczce poziomej, na której nogi są po kątem 90*, spięcia. 12-16 3. Spinanie brzucha leżąc. Siadamy na końcu oparcia ławeczki poziomej, nogi lekko ugięte, kładziemy dlonie blisko tyłka z leżenia wykonujemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2007-04-21 17:20:15 Liczba szacunów: 0
  • vasobolan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Brał ktoś? I jak można go porównać do innych NO Boosterów, jeśli są lepsze to prosił bym o wymienienie ich w temacie. Wszyscy odradzają mi No Boostery, podobno nic nie dają, tylko mocno pompują mięśnie, kiedy kończy się cykl, wszystko spada, czy to prawda? I jak można porównać rezultaty po NO Boosterach do rezultatów po kreatynie? Chodzi głównie o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2009-03-16 17:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy zastój na cyklu tak naprawdę istnieje? Pytanie to nurtuje mnie już od dłuższego czasu. Czysto hipotetycznie biję 800 mg testa cypio ew. Większość osób uważa że około 8 tygodnia dosięgnie mnie zastój, skończą się przyrosty, trzeba podbić w jakiś sposób. Jak jest naprawdę, co dzieje się po tym czasie w organizmie? Czy czasem nie idzie wtedy sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2017-10-20 21:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Siła po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie miesiąc ACT. Teraz chciałbym zacząć cykl na siłe, jakies 4 tygodnie, a potem do wakacji juz tylko masa. Moge cwiczyć 2 razy w tygodniu. Niebardzo wiem jak rozłozyc miesnie na poszczegolne dni. Mam dwa warianty: 1)1 dzień - klatka, barki (przód i bok), triceps, brzuch, 2 dzień - grzbiet, tył barków, biceps 2)1 dzień - klatka, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2005-03-05 12:51:35 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam Trenuje hokej i chciałbym wzmocnić w szczególności siłę i dynamikę nóg. Czy program air alert 2 czy super dunks jest dobry ? robiłem ten trening z harmonogramu z 1 tygodnia i powiem że za bardzo mnie to nie zmęczyło, terning zajął mi jakies 20 min, chociarz wiem że w dalszych tygodniach jest coraz ciężej. Chciałbym ogólnie wzmocnić swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-10-02 19:38:12 Liczba szacunów: 5
  • Rozkład parti

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dotychczas cwiczyłem 3x w tygodniu treningem dzielonym Poniedziałek: klatka piersiowa + triceps + brzuch Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki + przedramie Z każdym treningem schodzi mi co najmnie 1,5 h a nawet zdarza się i o 1 h dłuzej. Nie robie dużo serii, lecz moja rozgrzewka jest długa, co by dobrze rozgrzać mięśnie i uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-11-15 13:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Masa 21L, obniżona ilość węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy w ocenie diety, ze względu na wysoki poziom kortyzolu zrezygnowałem z typowej diety masowej o przewadze węglowodanów, z tego względu, że zalewa mnie na brzuchu, najlepiej reaguje na białko, ale po jego "przedawkowaniu" czyli wiecej niz 50g w porcji pojawia sie ból głowy i uczucie gorąca, dlatego starałem sie połączyc je na równi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-04-03 20:23:11 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenie na prostowniki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do pelnego zwisu tulowia (prawie kat prosty). Jestem poczatkujacy robie to tylko z mala sztanga trzymana za karkiem. Chcialem zapytac co sadzicie o takim cwiczeniu, jakie miesnie sa zaangazowane w nim. Czy nie obciaza zbytnio kregoslupa i czy moze byc kontuzjogenne. Robie to cwiczenie gdyz bardzo dobrze rozciaga moj kregoslup i nawet czuje jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2006-02-14 17:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglbys mi pomoc w doborze wlasciwego treningu? Na forum zasugerowano mi ACT jako że wracam po 2 letniej przerwie. Zaczalem trenowac ACT zamieszczone w twoim poscie wersja sylwetka + mięśnie jako że moim celem jest spalenie dosc sporej tkanki tłuszczowej i przywrocenie miesnia poprzedniej formy. Po tygodniu treningu ACT okazal sie on bardzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2006-11-07 16:59:18 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bardzo proszę ocenę mojego planu treningowego - cel odchudzanie. Rozgrzewka - bieżnia i ćwiczenia rozciągające. Trening obwodowy: 3 obwody, ok minuty każdy, przerwa pomiędzy obwodami 1 - 2, brak przerw pomiędzy stacjami. Stacje: 1. Spięcia brzucha na maszynie, obciążenie 35 kg. 2.Spięci brzucha na wyciągu klęcząc. 3. "brzuszki" skośne. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2015-07-14 22:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny ból

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Po ostatnim trening po około dwóch dniach gdzieś tak w polowie (przy dolnej krawędzi łopatek) pleców poczułem taki dziwny ból przez dwa dni juz mam tak jakby w tym miejscu najpierw mocny skurcz a teraz mam takie ucuzcie jakby mieśnie były tam delikatnie napiete.Co to moze byc przetrenowanie moze naciągnięcie mial ktos cs podobnego.Przy nagłym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2007-01-24 15:42:57 Liczba szacunów: 0
  • NIEDLUGO LATO!POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialabym schudnac i, aby choc troche byly widoczne miesnie na moim ciele :). Moj cel to mysle tak ok 60kg. Waga:69 (udalo mi sie przez msc diety schudnac 3 kg, bez efektu jojo) Wzrost: ok 184 Łydka w najwiekszym miejscu: 41cm!! Udo w najweiekszym miejscu: 61 Brzuch nad pępkiem: 78 Chcialabym prosic o jakies cwiczenia dobrane do mojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2014-01-06 14:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich z forum SFD. Mam 15 lat, chodzę na siłownię regularnie. Moja waga to: 78 KG a wzrost: 179. Dotąd brałem suplement Carbomax (węglowodany) wybrałem całe 1kg, i zdecydowałem że zrobię sobie przerwę i zacznę pić systematycznie białko. Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein Econo V2. I teraz co należy robić w moim przypadku: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2014-09-30 23:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na mase proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku coś o mnie mam 18 lat nigdy nic nie trenowałem mam 174 wzrostu 54 kg Bardzo chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie mięśnie. Lecz niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni Od kilku lat mam taką samą wagę ( szybka przemiana materii). Poczytałem trochę na forum i wiem że bardzo ważna jest dieta więc proszę o ocene . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-01-11 14:54:07 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o arnolda

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    mam pytanie jaką grupe krwi miał arnold gdyby ktoś wiedział byłbym wdzięczny za odpowiedź mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2003-08-11 16:39:07 Liczba szacunów: 0