miesnie i

hooligans---> po pierwsze podaj wszystkie ( prawie wszystkie ) wymiary, wypelnij profil. A z Toba jest wszystko oki tylko jak narazie niecwiczyles za duzo chyba i twoje miesnie sa jeszcze slabe.

jord to fajnie ze donas zajzales witam cie :) nio i spadam na dwora pogadac troche chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

ojjj dzsiaj jakos nic sila mi nie skoczyla i po silce brzuch jakos dziwnie mnie boli nie wiem co sie dzieje spadam regenerowac chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

pakos a ile to stoi i ile jest tych kapsulek chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

dzienki ide oblukac te zawody i mysle ze w ciagu tygodnia 10 kg to duzo ale napoczatku wszystkim tak szybko idzie :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

siemka :) dzisiaj znowu trening zarabiscie mi poszedl chyba widac efekty dobrego treningu i dietki hehe chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

tempozera ty znowu z tymi wymiarami, jak ma 39 to nieznaczy ze musi duzo ciskac (moze to byc uwarunkowane genetycznie) kilop jak bys mogl to napis czy to twoje 90kg to miesnie czy raczej tluszczyk, 30kg w ciagu roku to sporo zwazywszy ze wazyles tylko 60 (oznacza to ze masz/miales szybka przemiane materii)no i jeszce powiedz czy brales jakies [...]

Solim dzienki za SOG`a i wogule :) hmmm jak myslicie od czego to zalezy ze raz mi idzie lepiej jak gorzej dzsiaj nawwet na barki ostaniego treningu nie wykonalem :< ?? chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

mpako- dzienki za odpowiedz masz soga :) squbi nio wlasnie o to chodzi ze cwicze kazda grupe miensniowla raz w tygodniu i diete tez trzymam dlatego nie wiem ale dzienki tez masz soga chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

siemka all nie wiem czy nie dostane szlabanu na silke bo w czwartek wywiadowka i bedzie niezla pzej*bka :) ale mama nadzieje ze tak nie bedzie narazie all chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

nio nawet niezle stara moja przyjela oceny i jest luzik :) dzsiaj nawet na silowni bylem :)hehe niezle sie cwiczylo teraz wreszcie bede mogl sie pozadnie wyspac :) ferie :) narazie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] rekord za jakies 2 tygodnie to waam powiem ile wyciskam :) bo narazie nie wiem tak dokladnie aha jeszcze jedno patriot kupilem ta masc cynkowa zobaczymy czy na mnie podziala mam nadzieje ze tak i w aptece klijentka mowila ze masc lepsza niz tabletki :)narazie all pozdrawiam chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

siemka panoeiw widze ze nikt nie chce powiedziec ile wyciska na francuza na lezaco to ja pierwszy powiem i chcem zebycie swoje wyniki tez powiedzieli ja na fracuza biore 40x7p dochodze progresja do tego zaczynam od 25kgx15p chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

dzienki wszystkim ktozy odpowiedzieli na moje pytanie :)) ja nie wiem czy dzsiaj isc na silke bo jeszcze zakwasy mam w tricepsach :)) P.S. bombel16 masz soga i magik ty tez mam nadzieje ze tez mnie poczestujecie sogaczem :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] konczy ja ci mowie cwicz na sucho moze efekry beda mniejsze ale satysfakcja owiele wieksza shatter to nie prawdfa co mowiesz odzywki mozna jesc bez zadnych przeciwskazan przeciesz to tylko weglowodane albo bialko czyli to samo co masz w pokarmie :)kreatyna nie jest polecana chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

dobra juz sobie znalazlem :) te formum dla 17 latkow i czytam rozne posty chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

dobra sorry moze ja sie nie znam troche ale magik zgadzam sie z toba o tych srerydach to shit i wogule juz wczesniej wypowiadalem sie na ten temat chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

nio0 dobra dzienki za odpowiedzi moze nie byly one wyczerpujace ale mysle ze na sogacza zasluzylicie bombel i mpacko mysle ze tez sie ze mna podzielicie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] rowniez obrastanie w tluszczyk (nieznacznie a dla niektorych znacznie) gdy osiagniesz zadowalajace cie wymiary i wage robisz sobie trening na rzezbe podczas ktorego spalasz nadmiar tluszczyku odslaniajac tym samym swoje miesnie. Dlatego mowi sie ze "zanim zacznie sie rzezbic trzeba miec co" If nobody is perfect call me nobody

rozpietki rob 3serie po 10 powtorzen bez progresji 3/4 calego ruchu, w koncowej fazie miesnie nie sa juz napiete i nie ma sensu konczyc ruchu, pamietaj o lekko ugietych lokciach bo nabawisz sie kontuzji If nobody is perfect call me nobody